Stina73

Har provat i 12 veckor nu ger jag upp!

32 inlägg i detta ämne

Hej

Jag ger upp om jag inte får hjälp! Har provat i 12 veckor och efter 4 veckor hände ej något.

Ringde min släkting som går på LCHF och då fick jag reda på att jag skulle öka på fettet. Gjorde det och fortfarande 

stilla på vågen och ökat dessutom 3 cm i midjemåttet.

Jag äter följande:

Frukost: 2 ägg med en klicksmör samt en skvätt grädde till frukost, en kopp kaffe med fet mjölk laktosfri. ibland cocos fett i typ en tesked.

Lunch: Kyckling i gräddsås med wokgrönsaker eller en sallad. Ibland fisk, eller kött varvat. Beror på vad jag har hemma. 

Mellanmål: Yogurt grekiskt eller Turkisk med några nötter på samt kardemumma och kanel på.

Middag: Kött med gräddsås, coleslow mixad sallad. Kaffe med fet möjlk laktosfri.

Kvällsmål: Grekisk eller Turkisk yogurt i en liten skål.

 

Ibland har jag tagit under dessa 12 veckor en bit mörk choklad, max 6 glas vin på dessa veckor totalt, bär med grädde 3 ggr. 

 

Jag mår bättre men får ångest när midjemåttet ökar. Har mindre gaser så det är ju positivt.

Men jag är 163,5 cm lång väger 69 kg.

Har inte gått ner något utan står still HJÄLP + ökat i midjemåttet.

vad gör jag för fel?? ÖKA fettet, minska fettet???

Jag ger upp och funderar på att börja återgå till annan kost med mindre fett?? Eller passar denna kosten ej mig eller har jag ätit för mycket fett??

För lite?? Tacksam för svar och jag vet att man ska då sluta med möjlk men jag kan ej dricka kaffe utan mjölk tyvärr...

Har ni några tips eller svar för hur jag ska göra ??

 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej

 

  1. Ge inte upp!!
  2. Gå med i matdagboken.se
  3. Därfinns många recept, o färdiga menyer!!

Bara o följa!

kram

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Prova att ta bort den turkiska yoghurten (och kanske mjölken) och ät mer till lunch/middag. 

2 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

du kanske äter för mycket mejeriprodukter?? ser ut å va rätt mycket grädde och yoghurt, så om du minskar på det kanske =)

3 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Behöver du äta mellanmål/kvällsmål? Är du hungrig då? Försök ta bort dessa. Är du hungrig öka lite på de "riktiga" måltiderna istället.

 

Drick ditt kaffe med vispgrädde istället, då mättar den mer.

 

Hur är det med mättnadskänslan allmänt?

3 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kan det var för många måltider? Testa 3, huvudmål och ta bort mellanmål och kvällsmat. Tror du kommer att upptäcka att denna volym inte behövs med LCHF  :).

 

Har du läst någon litteratur, för mig har både Anna Hallen och Dr Sofie Hexeberg varit till stor hjälp i början.

 

Jag kan också rekommendera http://www.ultimat.nu/kostradgivning-privat, som har kostrådgivning över mail till ett bra pris. Jag testade i början av min viktnedgång och blev väldigt nöjd med svaren jag fick.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tycker att det ser ut som att du äter väldigt mycket, och mycket mejerier --> mycket kolhydrater. Testa att skippa nötter och mejerier ett tag och se om det händer något på vågen eller måttbandet? Om man inte vill kapa mejerierna helt kan man ju fundera på vad som är viktigast, mejerier i mat eller i kaffe. Man förlorar inget på att testa i alla fall, man kan ju alltid byta tillbaka om man inte trivs. Lycka till.

3 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, jag tycker som många här, försök minska mejerivarorna. Jag äter inte LCHF för att gå ner i vikt, men äter jag mycket av mejerivaror så går jag upp i vikt, och jag mår inte bra av dem. Öka på med smör och kokosolja istället.

1 person gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Minska mejerier och ät bara två gånger per dag.. inget däremellan och bara kaffe, te, vatten.. ett-två glas vin på helgen!

 

Ät så du står dig på två måltider, känn efter hur aptiten reagerar.. och du, det är sällan någon bra ide att äta om man inte är hungrig!

 

Hög andel fett av ditt energiintag!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag äter 2 ggr/dag. 4 ägg och 140 g bacon + 60 g kokosfett till frukost. Sen c:a 50-70 g kött, sås på grädde och smör och ovanjordsgrönsaker till middag vilken brukar infalla framemot 16-17-tiden. Sen kan det hända att jag tar lite mögelost till kvällsteet. Jag är dryga 180 lång och väger c:a 102. Jag knaprar några hekto på min övervikt varje vecka.

 

I mina öron låter det som att du äter för mycket!

3 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Behöver du äta mellanmål/kvällsmål? Är du hungrig då? Försök ta bort dessa. Är du hungrig öka lite på de "riktiga" måltiderna istället.

 

Drick ditt kaffe med vispgrädde istället, då mättar den mer.

 

Hur är det med mättnadskänslan allmänt?

Jag blir mätt på dagarna men kvällarna är jag jätte sugen på något. Tack för tipsena / Stina 

1 person gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Minska mejerier och ät bara två gånger per dag.. inget däremellan och bara kaffe, te, vatten.. ett-två glas vin på helgen!

 

Ät så du står dig på två måltider, känn efter hur aptiten reagerar.. och du, det är sällan någon bra ide att äta om man inte är hungrig!

 

Hög andel fett av ditt energiintag!

Ok ska prova / Tack 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Minska mejerier och ät bara två gånger per dag.. inget däremellan och bara kaffe, te, vatten.. ett-två glas vin på helgen!

 

Ät så du står dig på två måltider, känn efter hur aptiten reagerar.. och du, det är sällan någon bra ide att äta om man inte är hungrig!

 

Hög andel fett av ditt energiintag!

Hej igen, om man äter bara två ggr om dagen går inte kroppen in på svält då?? / stina 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tycker att det ser ut som att du äter väldigt mycket, och mycket mejerier --> mycket kolhydrater. Testa att skippa nötter och mejerier ett tag och se om det händer något på vågen eller måttbandet? Om man inte vill kapa mejerierna helt kan man ju fundera på vad som är viktigast, mejerier i mat eller i kaffe. Man förlorar inget på att testa i alla fall, man kan ju alltid byta tillbaka om man inte trivs. Lycka till.

Tack jag ska prova/ Stina 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag äter 2 ggr/dag. 4 ägg och 140 g bacon + 60 g kokosfett till frukost. Sen c:a 50-70 g kött, sås på grädde och smör och ovanjordsgrönsaker till middag vilken brukar infalla framemot 16-17-tiden. Sen kan det hända att jag tar lite mögelost till kvällsteet. Jag är dryga 180 lång och väger c:a 102. Jag knaprar några hekto på min övervikt varje vecka.

 

I mina öron låter det som att du äter för mycket!

Ja det är väl där problemet har varit, jag glömde skriva att jag promenerar varje dag 45 minuter..Tack Stina 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, jag tycker som många här, försök minska mejerivarorna. Jag äter inte LCHF för att gå ner i vikt, men äter jag mycket av mejerivaror så går jag upp i vikt, och jag mår inte bra av dem. Öka på med smör och kokosolja istället.

Ska prova tack / Stina 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag äter 2 ggr/dag. 4 ägg och 140 g bacon + 60 g kokosfett till frukost. Sen c:a 50-70 g kött, sås på grädde och smör och ovanjordsgrönsaker till middag vilken brukar infalla framemot 16-17-tiden. Sen kan det hända att jag tar lite mögelost till kvällsteet. Jag är dryga 180 lång och väger c:a 102. Jag knaprar några hekto på min övervikt varje vecka.

 

I mina öron låter det som att du äter för mycket!

Jag är lite trött på äggen och vill ha variation men det blir svårt utan mejeriprodukter/stina 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej igen, om man äter bara två ggr om dagen går inte kroppen in på svält då?? / stina 

Nej, inte alls. Kroppen går in på svält om den får för lite energi och det händer inte på en dag, inte ens på flera dagar. Jag äter två gånger om dagen för det mesta, tre ibland, och går ner i vikt. Många använder periodisk fasta för att bland annat få fart på viktnedgången vilket innebär att du inte äter/dricker något med någon form av energi i överhuvudtaget på minst 16 timmar. Det är inget man behöver göra varje dag, men kanske 2-3 gånger i veckan kan sätta fart på din viktnedgång. Jag äter middag på kvällen och lunch nästa dag vilket innebär att jag inte äter på ca 18 timmar, vilket jag inte upplever ger några problem alls, tvärtom. Jag är inte hungrig nog att äta mer än två gånger om dagen och har provat mig fram till att lunch och middag passar mig. Testa olika varianter för att se vad som passar för dig. När man läser trådarna här ser man att några äter bara en gång om dagen, andra 3-4, men jag har mycket sällan läst om några som äter 5 gånger, annat än om det är någon som inte vill gå ner i vikt och dessutom tränar väldigt mycket.

 

Gör en sökning på hela forumet i sökfunktionen på "periodisk fasta" så får du massa trådar med tips och erfarenheter om det. Det har hjälpt många.

 

Tillägg: Glömde skriva det att under den periodiska fastan så kan du dricka vatten, kaffe och te men inte med t.ex. kokosfett i.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej igen, om man äter bara två ggr om dagen går inte kroppen in på svält då?? / stina 

Mnjae.. om du svälter i 60 dagar så går ämnesomsättningen ner!

 

Men.. du skall ju inte ens svälta, du skall äta rejält de måltiderna du äter, och fett skall vara ett stor andel av din energi.

 

Börja du med tre om det passar dig bättre, då får man minska på portionerna så man hinner bli hungrig strax före nästa planerade måltid.

 

Grejen är lite att det tar cirka 3-4 timmar innan måltiden är helt absorberad och överskottet lagrat, sen är det meningen att man skall kunna leva av det lagrade.. där emellan.

 

Det handlar om hormoner och enzymer det oxå, och kroppen gör sällan mer än vad den behöver.. så man kan behöva uppreglera sin lipolys oxå.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Du äter som jag en dag. Fast då har jag hunnit med minst 60 minuter hård styrketräning alternativt 20 km löpning. Minska mejerierna och antalet måltider till två eller tre om dagen är mitt tips. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ge upp! Ett snabbt genombrott för LCHF skulle innebära att bla priset på smör skjuter i höjden, vore sorgligt om man skulle behöva knapra makaroner igen bara för att man inte har råd med annat. Tänk ett globalt genombrott för LCHF, burr.

 

...........äh, det är din turdag du ska få ett råd till: läs på mer om hälsofördelarna! Om du inte får bättre tålamod av det så; ge upp!

 

...........äh, du ska få ett råd till: börja med hård styrketräning som nån annan här i tråden då lär du forma om kroppen men glöm inte att slänga vågen. Det kan ta tid, men efter ett halvår märker jag skillnad. Fast kanske inte i den ordning man skulle önska, mest i ansikte vader och underarmar, magen dröjer sig kvar. Jag vill inte vara tokstrikt och äter mejerier och så mycket o ofta jag har lust.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Du äter som jag gör när jag har frossperioder, eller ammar. Frossperiod betyder att jag äter mellanmål på mjölkprodukter, lite mörk choklad då och då och sällan hinner bli hungrig. Och då går jag inte ner i vikt.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag äter också bara två ggr men då ser jag till att få i mig tillräckligt med energi/kalorier - det som min kropp behöver.

Om man t ex vill ha i sig ca 1800 kalorier (bara ett exempel!) så spelar det ju ingen roll om jag fördelar det på 5 ggr eller på två ggr - slutsumman är den samma.

 

1 person gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Säger som de andra, stor portion, sen ät inte på 8h iallafall. Ja man börjar känna sug efter 2-4h, men sen kommer man in i andra andningen och suget försvinner. Den riktiga hungern kommer långt senare.

45min gång per dag är tyvärr inte mycket i viktnedgång (men helt klart nyttig i övrigt).
Spinning, joggning och liknande är mycket effektivare, dels tar det mindre tid, och dels efterbränner du fett länge efter.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Behov av mellanmål på Lchf tyder på att du nog inte äter så du håller dig tillräckligt mätt

Antingen äter du för lite fett eller för lite mat öht

 

Mejeriprodukterna är nog det som mest ställer till det för dig

Dom både driver din hunger och frigör insulin i kroppen

 

När du gör rätt ska du alltså ha behov av färre måltider och inte fler

Kom ihåg att kosten du äter är väldigt energi och näringstät

 

Tex så äter jag själv ofta bara en gång per dygn och känner mig alltid mätt :)

 

 

Problemet kan alltså vara att du inte är van att känna efter hur det verkligen står till med din hunger och mättnad

och att du helt enkelt äter för många gånger om dan för tillfället

3 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Registrera ett nytt konto i våran gemenskap. Det är lätt!


Registrera ett nytt konto

Logga in

Redan medlem? Logga in här.


Logga in nu