Forums

Spännande, jag köpte direkt lite Selen o Q10. Tack HelgeK

Intressant! Jag har ofta tänkt på skillnaden i myllan i min köksträdgård och (bristen på) den på åkrarna runt där jag bor. Nu är Göta Älv-dalens lera mineralrik vad jag förstår men jag tycker ändå att den bleka jorden verkar kraftigt utarmad. Vissa hörn av åkrarna växer det inga grödor på, enbart tistlar, förmodligen har konstgödslet inte nått dit. Jag tror på principen Mata Jorden, och skapa förutsättningar för mikrober, tusenfotingar och daggmaskar, som bryter ner och tillgängliggör näringen i tillsatt organiskt material och naturgödsel.

Jag vill också minnas, som @Peter B säger, att 0,5-3 mmol/L är en tydlig och effektiv nivå utan att vara skadlig. Hade för mig att Dr. Stephen Phinney vid Virta Health pratat om detta och jag hittade en liten snutt i ett klipp. Bilden visar olika nivåer av ketosis, från ingen alls till ketoacidos (förgiftning) och han nämner just intervallet 0,5-3 mmol/L som optimalt. Vet inte om övriga delar i serien berör ämnet djupare. https://www.youtube.com/watch?v=1IEuhp8RFMU

Ja, ketos, ketoner o.dyl. är mkt intressanta frågor. Tydligen vet man inte alla detaljer. Jag gör det mkt. enkelt: jag följer gamla råden för strikt LCHF/keto och ser till att äta max. 20 g kolhydrat pr. dygn - då VET jag att jag är i ketos utan att behöva mäta nånting. Då jag nämner 20 g kolhydrat så är det snabba kolisar (socker och stärkelse) jag menar. Kolhydrat i form av fiber kan jag äta helt frikostigt - främst i goda grönsaker. Gamla rådet: "ät dig mätt - när du är hungrig - i keto kost" fungerar perfekt för mig och medför bl.a. at jag äter omad (en måltid i dygnet) - är helt enkelt inte hungrig als. Jag väger helt stabilt min idealvikt og alla (årliga) provsvar är fina. Varför ändra på det sum fungerar så bra?

Nu svarar jag helt utan referenser utan bara med den minnesbild jag har. 1. Det finns hur många studier som helst som visar att ketogen kost ger viktminskning och oftast bäst viktminskning samtidigt som testdeltagare får äta så mycket de vill. 2. Det beror nog främst på att man äter färre kcal när man äter ketogent, åtminstone om man är överviktig. 3. Sannolikt äter man mindre eftersom kroppen har "lättare" att "äta" av det egna kroppsfettet än vid andra dieter. Det finns förstås fler orsaker till att man äter mindre men jag går inte in på det nu. 4. Då kan man fråga sig varför blir 0,5 - 3 mmol/L optimalt. Jag tror att det är så enkelt att för att man ska vara tydligt i ett ketogen tillstånd där kroppen lättare använder det egna kroppsfettet så bör man ligga en bit över 0,0 ... 0,5 visar att man utan tvekan äter en ketogen kost. Om man ligger väldigt högt kan det vara ett tecken på att man fastar/svälter och det är i längden inte ett hållbart sätt att gå ner i vikt. Man förlorar mycket muskler och kan också få andra näringsbrister. Men runt 3,0 kan man utan vidare ligga på utan att det handlar om en längre vattenfasta. Börjar värden ligga runt 5,0 vattenfastar du sannolikt eller äter enbart fett. Jag har gjort en massa förenklingar i resonemanget ...men det blir väldigt mycket text som krävs om man ska gå riktigt på djupet.

Den kända danska kost-bloggaren och författaren Jane Faerber (alias Madbanditten) har just publicerad denna intressanta artikel på sin web-plats: Konstant ketose-måling (CKM) | Mine erfaringer og indsigter (madbanditten.dk)

jag vet att detta har diskuterats många gånger i forumet men tror inte det kom fram någon/något riktigt bra svar... Så kan tyvärr inte hjälpa till i denna fråga.

Kineserna gjorde en viktig insats , när de analyserade innehållet i jorden i Kehshan provinsen, och de såg viktiga skilnader mellan mineral innehållet i Kehshan och andra provinser där medellivslängden är betydligt högre. En sak var väldigt slående var den låga halten av Selen i Kehshan provinsen! Alltså beslöt sig kineserna , att tillsätta Selen till Gödseln i Kheshan. Det blev lyckat och medellivslängden i Kehshan gick upp. Så diskussionen utvecklades om vilka bristsymtom Selen brist kunde ge. Se: https://selenbrist. Selen och strålbehandling för cancerpatienter 1996 Professor Larry Clark publicerar resultaten av en randomiserad, kontrollerad studie - Nutritional Prevention of Cancer - som visar selens cancerskyddande effekter på tjocktarmscancer, lungcancer och prostatacancer 2000 Forskaren O.A. Levander publicerar bevis kring en antiviral effekt av selen. Läs gärna samtliga inlägg om Selen:: ALLA INLÄGG Selen skyddar mot kadmiumförgiftning och åderförkalkning Selen och strålbehandling för cancerpatienter Selen och systemisk oxidativ stress Selenstatus och hiv-infektioner Selentillskott för vegetarianer och veganer Selenoprotein P – selentransportprotein och biomarkör för selenstatus Selentillskott ökar serum sirtuin1-koncentrationerna Selentillskott och cellgifter hos patienter med livmoderhalscancer Selenstatus och risken för graviditetsdiabetes Selen och ett längre hälsosamt liv Selen, mitokondriell dysfunktion och nötning av telomerer Selenstatus och immunfunktion Sköldkörtelsjukdom och selentillskott HIV-infektion och selentillskott Selentillskott och Alzheimers sjukdom Selen, virus och virusinfektioner Selenbrist och sköldkörtelsjukdomar Inverkan av selenstatus på biologiskt åldrande Selen och coenzym Q10-tillskott för att förhindra hjärtsjukdomar Selenjäst vid efterbehandling av Graves hypertyreos Selen och coenzym Q10 saktar ner förkortningen av telomererna Återkommande bröstcancer och selenoprotein P autoimmunitet Studier av selenintag Patienter med Hashimotos sjukdom drar nytta av selentillskott Selennivåer i serum förutsäger bröstcancerprognos Selentillskott till äldre Selen och giftiga metaller och den åldrande njuren Selenstatus och Covid-19-patienter Antioxidativ effekt av selen och selenoproteiner Selenstatusens inverkan på åldrandet Selentillskott och risk för havandeskapsförgiftning Selenbrist och hjärtsvikt Selen och immunfunktion och DNA-reparation Selentillskott och autoimmun tyreoidit Kombinationen av selen och coenzym Q10 Selentillskott stärker immunsvaret mot covid-19 Selenstatus och inflammation och hjärtsjukdomar Serumselenstatus och risken att dö för personer med hypertoni Selenstatus och dödlighet och typ 2-diabetes Att uppnå optimal plasmaselenstatus Plasma selenoprotein P-nivåer och risken för hjärt-kärlsjukdomar Selentillskott och anti-age effekter Selen och njurfunktion Lågt selenstatus och autoimmuna sjukdomar Covid-19, selen och coenzym Q10 Vad är en lämplig selenstatus? Farmakokinetik för selenberikade jästtillskott Selen och patienter med autoimmun sköldkörtelsjukdom Selenstatus och risk för icke alkoholrelaterad fettlever Serumselenstatus och cancerrisk Selentillskott och infertilitet hos män Risk för selen och hjärtsvikt Selenbrist och covid-19-infektion Selen och bra immunsystemsvar Selen och inflammatorisk tarmsjukdom: En recension Könsskillnad i selenmetabolism och selenoproteiner Selenbrist – en stor riskfaktor för hjärtsjukdom Selen som näringsämne och förebyggande medicin Plasmaselennivåer och risken för en första stroke Selen och antioxidanter för att förhindra hjärtsjukdom Selentillskott och reumatoid artrit Låg selenstatus och riskfyllda graviditeter Intravenöst selentillskott för kritiskt sjuka patienter Selentillskott och hivinfektion: En granskning Selentillskott och blodsockernivåer Selentillskott och prostatacancer Selenstatus och virusinfektioner Selen, selenoproteiner och antioxidantsystemet Selenintag och risken för cancer: Två metaanalyser Selen för att höja motståndet mot covid-19 Effekt av selentillskott på hjärthälsan Selen – nödvändigt för en god hälsa Selen: Skydd mot virus och bakterier Selenstatus och infertilitet hos män Kina och SARS-Cov-2: Selenkopplingen Selen och virusinfektioner Selen, fisk och kvicksilver: Viktig fakta Selen som förebyggande och vid behandling av sköldkörtelstörningar Selen och Q10 till äldre Selen och kvicksilvertoxicitet Selenstatus och patienter utsatta för stort trauma Selentillskott och Graves sjukdom Selentillskott och glukosmetabolism Selenstatus och hjärtsvikt Selentillskott och parametrar av spermiekvalitet Selenstatus och prostatacancer risk Selen – livslängd och åldrande Selen i cancerbehandling Metabola förändringar efter tillskott med selen och Q10 Normala nivåer av selen i serum Selentillskott: Ingen negativ effekt på insulinresistens Selenintag och selennivå relaterade till hälsa Selen och autoimmuna sjukdomar Selentillskott till för tidigt födda barn Selentillskott och HIV-infektion Selentillskott och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) Selen i kroppens vävnader och fysiologiska processer Selen och hjärnans funktion Selen, coenzym Q10 och äldre Selenkoncentration i blodet och högmalign prostatacancer Selen och prostatacancer: beviset finns i tånaglarna Selentillskott och insulinresistens: en klinisk studie Selen och prevention av prostatacancer: en metaanalys Selenkoncentrationen i blodet och Alzheimers sjukdom Selendosen är viktig Låga selennivåer i serum och ökad dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar Selen och coenzym Q10 ger långvarigt skydd för hälsan Regionala skillnader, ålders- och könsskillnader i selenstatus i serum Selenstatus i serum och graviditetsdiabetes Hur det selenberikade jästtillskottet är formulerat Selen, statiner och selenproteiner Kvicksilver – ett nervgift som stör selenets biokemi Selen för att förebygga cancer Selen, coenzym Q10 och skyddad hjärthälsa Selen i kombination med coenzym Q10 Lågt selenstatus i serum och ökad dödlighet Selentillskott i Su.Vi.Max.-studien Selen och oral cancer Selen och sköldkörtelfunktionen Egenskaper hos ett selenberikat jästpreparat Selenstatus i serum/plasma och skydd mot cancer Selen och antioxidanter i kombination mot cancer Selen som enda intervention för cancerprevention Om selen och kvicksilver och fisk till middagen Selen, Alzheimers sjukdom och kognitiv försämring Selen och hjärtfunktionen hos äldre män Nivå av serumselen och hjärtsjukdom Selen och levercancer: resultaten av Qidong-studien Selen och cancerprevention: Linxian-studien Vi får inte slösa med selen Selentillskott och bröstcancer Selen bidrar till att minska graviditetskomplikationer Selen, tungmetaller och graviditet Selen: skyddar mot ansamling av kvicksilver i kroppen Selen, coenzym Q10 och hjärthälsa Selen och glukosomsättningen Selenintag och typ 2-diabetes Selen och HIV och opportunistiska infektioner Selen och risken för preeklampsi (havandeskapsförgiftning) Selen och manlig infertilitet Selen och sköldkörtelsjukdomar Hur mycket selen behöver vi varje dag? Selen och prostata Selenstatus och risken för prostatacancer Selen och lägre cancerrisk Selen och hjärtsjukdom Selen och hjärtmuskelvävnaden Statiner och selen Dagligt intag av selen En grundläggande selenguide Vad är tillskott med selenrik jäst? Våra kroppar kan inte tillverka selen Selen och kolorektal cancer: Bonelli-studien Hur vi vet att supplementering med selentillskott är viktigt Dr. Gerhard N. Schrauzer – känd selenforskare Funktionerna av selentillskott Professor Jørgen Clausen: forskade tidigt om selen Måttlig selenbrist kan öka risken för kroniska sjukdomar Selenföreningar bekämpar cancer Selenbrist.se – en ny webbplats

Jag försöker förstå varför blodketo på mellan 0.5 och 3 mmol/L är optimalt för minskning av kroppsfett. Men jag kan inte hitta någon ursprungskälla som stödjer att just detta intervall är optimalt. Jag förstår att dessa gränser inte är superexakta. 3.2 mmol/L är säker också okej. Men värdena 0.5 och 3 mmol/L för optimalt viktminskning återkommer på väldigt många platser. Det finns hur många förståsigpåare som helst som skriver om 0.5 och 3 mmol/L som den optimalt ketonivåerna. Men som sagt, jag kan inte hitta någon källa som riktigt förklarar varför just detta intervall är optimalt. Vad är det som händer med fettförbränning om man t.ex. ligger på 4.9 mmol/L. Jag säger inte att det som förespråkar 0.5 och 3 mmol/L-intervallet har fel men de framför inga argument varför. Är det någon som kan förklara varför intervallet 0.5 och 3 mmol/L är optimalt för förbränning av kroppsfett. Vad är det som händer om jag ligger på t.ex. 4.5 mmol/L?

Delpension är inte heller så dumt.