• Hjärtligt välkommen till Kostdoktorns Forum!

    * Du kan registrera dig kostnadsfritt som medlem till forumet här
    * Om du är nybörjare och undrar över något som gäller LCHF, pröva med att ställa en fråga här
    * Om du har tekniska problem med forumet, typ inloggningsproblem, använd då kontaktformuläret

    * Om du har en fråga som du tror en moderator kan lösa så kan du nå dem v
    ia PM, https://forum.kostdoktorn.se/staff/
    * Andra synpunkter på forumet tas med fördel som en diskussion under "Om Forumet".

Forum

  1. LCHF

    LCHF för nybörjare

    21 963 inlägg

    För dig som vill ha hjälp att komma igång.

    LCHF-erfarenheter

    27 146 inlägg

    Dela din historia. Eller skriv dagbok och berätta hur det går för dig.

    Underforum:

    Allmänt om LCHF

    30 410 inlägg

    Diskussioner om hälsoeffekter, viktnedång, biverkningar, diabetes, LCHF i sjukvården, recept, rapporter i media.

    Underforum:

  2. Mer om livsstil och hälsa

    Träning

    6 878 inlägg

    Diskussioner om träning på lågkolhydratkost.  LCHF och Paleo liksom andra varianter.

    Näringslära

    19 375 inlägg

    Diskussioner om mättat fett, kolesterol, insulin, kalorier, tallriksmodellen, stenålderskost, vitaminer, Omega 3, etc

    Övrigt

    22 680 inlägg

    Ämnen som inte passar på annan plats. Ordet är fritt.

    Underforum:

  3. Om forumet

    Om forumet

    1 915 inlägg

    Vad tycker du om forumet? Lämna din feedback och förslag på förbättringar och nya underforum här. Här finns också forumets regler och tips för nya medlemmar.

  • Nya ämnen

  • Senaste kommentarerna 

    • 86
      Trötta muskler
      MariaF - Postat för
      Såklart att allt hänger ihop. Min ursprungsfråga i denna tråd rör ju den förbättring kosten i sig ändå gett mig (efter att jag gått igenom en andra graviditet/fött barn nummer 2 vilket gett kraftiga känningar) men som inte nått ända fram. Sedan tycker jag förstås att jag gett massor av info till alla kunniga här men glömmer ibland att informationen är utspritt i massor av olika trådar. 
      Min hållning, rent biomekaniskt, jobbade jag inte med alls när barnen föddes. Jag sprang lite sommartid, men inte alls regelbundet som nu. Och aldrig de distanser jag springer nu. Jag tränar idag bålstyrka (hipdips), knipövningar där man lyfter höften och kniper med skinkorna (i ryggläge), ytterhöften med gummiband mellan knäna (rena kyskhetsbältet med det styva gummibandet! ) och en del balans och utfall framåt och åt sidorna. Det kändes bra att sjukgymnasten och löpcoachen var överens om vad jag behövde.
      Intressant att du nämner "jobba med muskeln" och inte "stretcha", @SvartaSara! Både Maffetone och Romanov konstaterar att statisk stretch försvagar muskeln och med tanke på all stretching jag ägnat mig åt kan det också bidra. Muskeln skulle alltså kunna vara svag för att den är överstretchad.
      Var armarna beträffar är det både bi- och triceps. Petar man på mig med ett finger gör det mer ont på utsidan armen än insidan.
    • 5
      Glyfosat i vår mat
      Trollmormor - Postat för
      Faller det här under rubriken " lite skit rensar magen"   Ungefär som för ett par år sen när det kom varningar om arsenik i risprodukter. Ge dom inte till barnen mer än några gånger i veckan för lite arsenik var tydligen inte farligt.............................................    
    • 2
      Styrketräning kolhydrater
      Angelico - Postat för
      Jag har ätit ketogent ca 7 år. Styrketränat längre än så. Ofta äter jag enbart ovanjordgrönsaker som kolhydrater, så det blir nog ca 20-30 gr kolhydrater från kålväxter, gröna bönor, aubergine, zuccini, gröna blad osv. Iband äter jag någon morot eller ett stekt äpple. Aldrig spannmål, sötsaker, frukt osv.  Jag har alltid full energi på min styrketräning oavsett om jag lyfter lågreps marklyft eller högreps träning.  Men det behövs antagligen för de flesta en infasningsperiod när man börjar äta ketgent och tränar. Många upplever sig svagare och tröttare då men det går över efter en tid. Själv gjorde jag en lite långsammare övergång så jag märkte aldrig av energisvackan då.
    • 11
      Frukt bättre än kött!!!
      jala - Postat för
      Du är inne på forumet som  mäter vad som helst. Går det inte att mäta så går det alltid att väga. Det räknas oxå en hel del här.
    • 10
      Drömmar
      Erik 2 - Postat för
      Det här märker jag också av. Natt efter de dagar jag äter för mina bakterier drömmer jag mycket (eller mer korrekt - kommer jag ihåg att jag drömt mycket). 
    • 0
      Bra artikel av Jason Fung om autofagi
      HelgeK - Postat för
                        Bra artikel                         https://idmprogram.com/longevity-mtor-autophagy-3/
    • 151
      Effies erfarenheter
      Effie - Postat för
      Idag är jag inte lika frusen. Inte lika hungrig (uthärdlig hunger igår, men mycket funderande på mat mat mat). Däremot är jag fruktansvärt irriterad och stingslig. Inte så att omgivningen marker något (inte kan jag vara sur mot sambon som uppmuntrar mig och kommer med tekopp till mig, och arbetskamraterna har inget ont gjort); jag marker det bara själv. Vikten på de här två dagarna har gått ner 1,6 kg. Jag inbillar mig att sådant mest är vatten; var kommer allt vatten ifrån; var har jag det någonstans? Jag menar den där första gången, när man slutar med kolhydrater, det förstår jag...men nu? Och, lägger till: sötsmak I munnen när jag vaknar. Jag har inte ätit eller druckit något som smakat sött sedan jul. Finns säkert någon bra förklaring.
    • 2
      Träna mitt i en fasta
      MariaF - Postat för
      Har du kollat Jonas Colting? Han är inte så aktiv på bloggen men skrev så här på facebook häromdagen: ATT ORKA NÄR MAN FASTAR?
      Igår såg min dag ut så här i runda slängar;
      -upp 06.30
      -1.45 skidor, skejt och kuperat så rätt intensivt.
      -åka o slänga skräp på tippen
      -2 tim poddinspelning
      -2.5 tim kontor med bokföring och papper/kvitton från helvetet
      -1 tim massage
      -1 tim akupunktur
      -1 tim internmöte/projektledning
      -45 min distanslöpning
      -35 min överkroppsstyrka, hårt
      -åka och storhandla
      -tvätta och städa
      -under dagen svarat på o skrivit ca 50 mail 
      Fastat hela dygnet och åt sent (bl a sashimilax och avokado) så ca 26 tim utan mat.
      Hur gick allt det här då? Hur BRA som helst! Hög energi och motivation hela dagen och framför allt inga blodsockerdippar och/eller svackor.
      Långsiktig hälsa, energi och prestation handlar om VAD du äter NÄR du äter.
      Men att orka mycket och att vara produktiv handlar definitivt INTE om att göra sådant som många konventionella råd bygger på som att ”äta en bra frukost” (gröt?) eller att äta var tredje timme (insulinrollercoaster).
      #coltinghealth #coltingfood #coltingfasta #intermittentfasting
  • General Statistics

    • Ämnen totalt
      10 286
    • Inlägg totalt
      132 412
    • Medlemmar totalt
      7 636
    • Flest online
      150
      2017-10-15 15:38

    Vår senaste medlem Välkommen!
    Annika gerle
    Gick med 2018-01-23 08:07