Dags för en liten uppdatering. Jag vet inte om man kan kalla det här ett projekt längre men det får fortsätta heta så.
Jag avslutade Metformin-intaget för en vecka sedan. Några dagar innan avslutet satte jag på mig en Freestyle Libre sensor för att se hur glukosvärdena har utvecklats.
Slutresultatet blev lite deprimerande:
Studerar man detta ser man att medelvärdet har höjts med 0,7 mmol/L sedan jag började äta Metformin vilket är ganska mycket. Jag har tre troliga förklaring
När jag börjar äta Metformin sjunker fatseglukosvärdet till att vara vid gränsen till normalt och A1c värdet sjunker till lågt normalt.
Intressant är att jag startade med en dos på 500 mg eftersom effekten såg så bra ut sänkte jag dosen till 250 mg de sista 7 dagarna. Effekten kvarstod med den låga dosen. Effekten är ca 10-15% lägre blodsocker.
Jag kommer nu fortsätta att ta den låga dosen fram till dess att jag skaffat en ny sensor för att utföra ytterligare tester.
(Anledningen
En liten uppdatering:
Tyvärr har jag de sista månaderna fått tillbaka mina hälseneproblem. Det har gjort att framstegen i Projektet har stannat av på grund av kraftigt minskad fysisk aktivitet. Jag är dock ganska nöjd med vikt och värden med hänsyn taget till detta.
Jag har ju också testat min nya leksak Freestyle Libre under 14 dagar som kontinuerligt har mätt mitt blodsocker så nu finns en väldigt bra baseline att utgå ifrån:
Man brukar prata om gryningsfenomenet men min n=1 tyd
Jag testade tjänsten Mydrop. Den fungerar nästan lika smidigt som med Werlabs men man kan välja precis vilka test man är intresserad av. Några kommentarer runt resultaten
Det verkar som att jag ofta går och mäter mig när Glukosvärdena är ovanligt bra. Lite intressant att HbA1c värdet blev exakt detsamma som Freestyle Libre mätaren kom fram till. Det var kul att C-Peptid låg lågt .... tidigare när jag testat detta har det legat högt. Lite oroande högt värde på Urat, vet inte riktigt va
20 feb
Jag åt sen kvällsmat, 19.50. Det blev korv, bacon, ost, tomat och senap. Ja, det kunde vara bättre. 😉
Men det intressanta idag är hur påverkade detta blodsockret...Nu är klockan 23.30 och vi kan se att effekten av måltiden på blodsockret var mycket måttlig.
21 feb
Idag körde jag ett kort Core pass innan lunchen. Blodsockret steg rejält beroende på passet. Den efterföljande lunchen påverkade inte kurvan uppåt alls.
Jag åt på MAX idag. Jag tycker att de
Freestyle Libre är en rolig "leksak" och kommer kanske vara till nytta för att analysera vad mina blodglukosnivåer skulle kunna bero på, vi får se.
Jag kommer nog posta en del grafer. Åsikter kring dessa är välkomna. Beskrivning av dagen 1. Fettkaffe till frukost. 2. Tog mig till jobbet. 3. Räkor Palak till lunch. 4. Aktivitetsnivån under dagen var allmänt låg. 5. Blodketonnivån låg sannolik nära 1 mmol/L.
Observationer
1. Glukosnivån ligger på en hög men ska vi säga acceptabel nivå u
Jag tuffar på med projektet dock har det varit lite på sparlåga ... har problem med hälsenan och det påverkar aktivitetsnivån och sannolikt också ketonvärden...håller dock vikten ganska stabilt.
Har ätit någorlunda strikt utan egentliga undantag sen årsskiftet men problemet är väl att en del Nicks glass och Nicks snacks slinker ner och även en del cola zero dricks men det är väl också det.
Som någon kanske sett har jag gjort ett test av tarmfloran...jag vet inte vad jag ska dra för slutsat
Då har jag gjort en av @The Biochemist:s förslag på tester. Jag vet inte om det säger så mycket? Men man kan se att BHB stiger en aning och glukosen tenderar att gå ner lite temporärt i alla fall.
Testar att inta MCT-olja och studerar hur det påverkar glukos och ketonnivåer.
Tid AcAc BHB Glukos
11:45 23 0,9 6,1
11:47 15 gram MCT-olja
12:02 24 0,6 5,9
12:05 15 gram MCT-olja
12.18 22 1,3 5,9
12:22 15 gram MCT-olja
12:40 35 1,1 5,7
13:00 23 1,2 6,3
Detta inlägg sammanfattar en del tips från "The Biochemist". Ambitionen är att utföra en del av detta.
--- ---
Några tester som kan vara av intresse att göra och följa blodglukos efteråt.
1. Glukos (liten mängd, så bg ändras med inte att du förstör LCHF dagen, typ 10g)
2. Protein, 20-30g. gärna vassle pulver
3. Fett. Gärna ca 15g kokosfett.
Vi rör oss lite i gränslandet på vad som finns och inte finns studier på. Man har börjar förstå orsaken till högt bl
God Jul på er!!! Lite deprimerande att se hur fort avvikelser från schemat snabbt ger negativa resultat. Men snart är det ett nytt år och då jä..ar. och ska man se det från den positiva sidan är det ofta för mig de tre sista månaderna på året där jag riskerar att tappa bort mig lite i år har det på totalen gått ganska bra.
Tjoho!
Måste ju lägga in en rapport även när det inte går så bra. Jag har nu konsumerat den andra påsen av de vedervärdiga groddarna. En kvar. Tittar man på mina värden (vikt, socker, ketoner) så ser de för närvarande snarast lite sämre ut än tidigare under perioden. Så ur det perspektivet är groddarna inget att ha. Men eventuellt har jag märkt några andra positiva effekter om det håller i sig skriver jag om dem efter tredje påsen. Bra cliffhanger?
En orsak till att värdena ser l
Effekten av att fasta kan vara kul och dokumentera. Man uppnår ett bra resultat på bara några dagar.
Men effekten av att frosseri är inte lika kul att dokumentera men nu gjorde jag det:
1205 79,2 kg 0,5 mmol/L (21) 6,5 mmol/L 9 km1206 79,1 kg 1,6 mmol/L (38) 5,7 mmol/L Avsteg från strikt LCHF (start 19.00) (Weekend i Vadstena)1207 - - - - 14 km Avsteg från strikt LCHF1208 - 0,2 mmol/L - 7,5 mmol
Nu har jag kört på i två månader och inser att det var väldigt naivt och tro att jag skulle vara "klar" till jul. Men på totalen är jag ändå ganska nöjd. Jag har bestämt att fortsätt detta en bit in i nästa år. Några undantag kan dock tänkas under julhelgen men jag ska försöka hålla dessa till några enstaka dagar.
Gör en liten statusrapport nedan.
----
1. Äta LCHF under längre tid utan undantag. Jag tänkte inte äta helt ketogent men målet är att ligga runt 1 mmol/L BHB på morgonen
Broccoligroddar/skott har ca 20 ggr. högre koncentration av sulphorophane än mogen broccoli.
Svensk forskning visar att det kan sänka blodsockret. Intressant!
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317917.php#1
https://medicalxpress.com/news/2017-06-sulforaphane-broccoli-glucose-diabetics.html
Jag orkar inte odla broccoligroddar så jag köper torkade istället.
Brocolli-skiten är hur äcklig som helst. Det borde finnas en bra placebo-effekt på detta, om man äter någo
Då är det snart dags för lunch och därmed avslutas vattenfastan. Dag 3 var ganska jobbig kände mig sjuk och svag. Men i övrigt har det gått bra och just nu känns det toppen efter nästan 5 dygn utan kalorier. Mat är överskattat.
Ketos och sockervärden ser ut ungefär som förväntat. Utandningsvärden (Ketonix) ser inte riktigt ut som Biokemisten förväntade sig. Vikten rasade nästan mer än väntat men jag lär väl gå upp en del nu.
Datum Vikt Blodketoner (Ketonix) Socker
1102 81,3 k
Då var det dags att starta en vattenfasta. Jag ska försöka köra minst 4 dagar, började igår vid 20-tiden så nu är jag snart uppe i 1 dygn.
I övrigt finns inte så mycket att rapportera. Det går bra att äta strikt LCHF men det är ju inte någon nyhet för mig eller någon annan heller. ;-). Värdena som jag skriver inom parentes i tabellen på trådstartsinlägget är Ketonix-värden. De är också tagna på morgonen fastande. Där kan man se något intressant i alla fall. Det blev ett kraftigt ras i l
Det har gått en dryg vecka ... vikten rör sig åt rätt håll. Ketonerna är inte riktigt där jag vill ha dem men det beror med största säkerhet på luncherna som jag äter på restaurang. Jag ber förstås om att slippa pasta/potatis/ris etc men då slinker det nog med en hel del kolhydrater ändå. Vi får se hur jag löser detta framöver. Vattenfasta är inte aktuellt än.
Har laddat ner en kurs i meditation som jag nu påbörjat: https://wakingup.com/
Anledningen till att jag började med LCHF var en oro över att fasteblodsockret ligger väl högt, 6-7 mmol/L på morgonen. Det är inte jätteallvarligt men ett tydligt tecken på att det finns en metabol störning.
LCHF-ätandet har egentligen inte förbättrat detta. Det har inte heller blivit sämre och det är väl egentligen ett gott tecken att det inte blivit värre under de 7-8 år jag hållt mig hyfsat bra till LCHF.
Men det skulle vara intressant att se och kul om det gick att få ner värdena
Det var nog här på bloggen jag skulle skriva mitt inlägg som handlade på övrigt men det spelar ingen roll nu .
Jag får fortsätta här kanske mest för att hålla koll på mig själv , lite egen pepp.Jag har jobbar natten o sovit dåligt så träning går bort idag men jag har ju ätit fantastisk god mat och nu ska jag krypa ner i sängen o försöka sova några timmar till , 1 natt kvar.
Utanför pinglar glassbilen, eller om det är hemglass. Är mätt och belåten, men det vattnades i munnen när jag tänkte på en ananassplit. Tror inte ens att de har såna längre. Tror att jag bara är törstig. Men det var lite märkligt, eftersom jag inte känt sötsug på länge. Nå, det är ganska lätt att inte gå ut i det här vädret.
