Ledartavla


Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation since 2019-11-07 i alla områden

  1. 9 points
    Jag har legat på ca 7 till 8 i totalkolesterol väldigt länge. Men höga Hdl och låga triglycerider. Visst har de försökt få mig att statiner och trombyl. Men jag har bestämt tackat nej. Bara sagt att jag är av annan uppfattning, vilket de nöjt dig med. Alla andra kvoter är så bra de kan vara för en 65 åring. Hör till Västerbottens läns landsting.
  2. 7 points
    Miljarder tarmbakterier håller oss friska. De kan revolutionera medicinen - om inte vår livsstil tar knäcken på dem först. De senaste årens forskning om det mikrouniversum av bakterier som finns i vår mage har gjort det möjligt att bättre förstå sjukdomar som diabetes, övervikt, vissa typer av cancer och även depression. https://www.svtplay.se/video/24346429/vetenskapens-varld/vetenskapens-varld-sasong-31-guldet-i-dina-tarmar?start=auto
  3. 7 points
    Haha, mitt gamla jag hade säkert gjort det Det blev äggröra med bacon etc
  4. 7 points
    Om din kropp reagerar på ett sådant sätt, kanske den försöker att säga dig något? Hur funkar det med bara chokladen?
  5. 6 points
    Tack för din respons! Ja, jag fortsätter nog att skriva.Men ville lufta min åsikt.
  6. 6 points
    Grattis till dina fina resultat. Du skriver: "En dag på grund av lite problem och att tröstätning alltid varit min trygghet så åt jag pizza, ungefär en halv... men! konsekvenserna av det har gjort att jag kommer tänka igenom det flera gånger innan jag faller i kolhydratkoma igen magknipen och magsmärtorna var fruktansvärda." Som jag brukar säga; En av de stora fördelarna med LCHF är att man blir glutenfri av bara farten. Grattis till det också. Att du reagerar på det sättet på pizza (och skulle jag gissa all annan glutenmjölsmat) kommer att hjälpa dig enormt att inte ramla fel.
  7. 5 points
    MariaF, ska vi bli oroliga? Tar du Folat? Nej du blir inte färggladare av det men det påverkar tankemönster. Har du mätt homocystein på länge? Undviker du folsyraförstärkta livsmedel? Folsyra = syntetiskt folat, som gör mer skada än nytta. Folat gör underverk för mina dåliga tankemönster. Jag känner igen mycket i din berättelse. Folat + glycin = ♥️ https://www.bodystore.com/folat-green-line-60-kapslar Börja med en (500 mikrog) på morgonen. Öka på om tankarna inte blir mer positiva. Sprid över dagen om det behövs.
  8. 5 points
    Jag håller med TS om att det mesta blir omelettigt. I min tidiga LCHF-karriär skulle jag göra "Pizza-muffins" och det var i princip en omelett med oreganosmak i muffinsform... Vilken besvikelse... Om man inte är väldigt strikt men ändå vill vara spannmålsfri kan jag rekommendera att tillsätta lite bovetemjöl till smeten för att få mer pannkaksstruktur.
  9. 5 points
    Men där tänker jag att skillnaden ligger i att evolutionen hjälpt oss utveckla skydd/utrensningsmekanismer för att klara dessa. Glyfosat och sånt är lite för modernt.
  10. 5 points
    Jag har bestämt mig för att bara försöka landa, fram till nyår. Sedan får jag se. Då ska jag börja fundera på maten också. Fasta och carnivor tror jag. Ett tag. Har vaknat ett par dagar vid 8. Bara 9-10 timmars sömn. Det ger sig väl till slut. Äter frukost vid 9-10. Håller jag mig mätt på den blir det middag framåt 4-5 på eftermiddagen; beror på kvällens planer. Daglig (ja, nästan) promenad. Ska lägga till ”lyssna på Godmorgon världen ” på söndagsmorgonen. Det tar längre tid än jag tror, det här.
  11. 4 points
    Många av er har gemensamma erfarenheter av provtagning utanför sjukvården. I stort sett brukar synpunkterna runt de optimala omständigheterna före och under dagen för provtagning se ut som härunder. Inför kommande tester, vill jag gärna ha era synpunkter om ev. avvikelser och finesser eller misstag ni själva upplevt och hur dessa påverkat analysdata ? Förutsättningarna för jämförbara referensmätningar i en serie är att alltid eftersträva likartade förhållanden före varje provtagning. Perioden före provtagningen (1-9) och tidpunkten för den (10-14) Mediciner som innehåller hormoner kan påverka kroppen under längre tid även efter avslutad behandling. Låt därför längsta möjliga tid gå därefter. Om antibiotika används, vänta med provtagning under två veckor efter kuren. Man bör känna sig helt frisk inför provtagningen, då vissa markörer påverkas av infektion/inflammation (CRP) - kan annars ge missvisande resultat och tolkning, särskilt viktigt vid riskbedömning för hjärt/kärlsjukdom. Mycket fet mat och alkohol bör undvikas dagarna före provtagningen, då detta kan påverka leverdata. Dock avser "mycket" inte att dessa komponenter helt skall dras ner under den andel av kosten som kan anses som normal (se anmärkning nederst). Analysen skall ju avspegla den genomsnittliga vardagskosten. Rökning och snusning bör undvikas under 14 timmar före provtagningen - undantag från (4). Undvik fysisk träning dagen före provtagningen och låt nattsömnen vara normal. Tillämpa FASTA under minst 10 timmar, helst 12 timmar utan föda före provtagningen. Undantaget gäller vatten, kaffe/te (utan mjölk och socker). Analysresultaten för Glukos, triglycerider, LDL-kolesterol, C-peptid och Zink är mycket känsliga för intag av föda före provtagning. Det bör påpekas att verksamhet som inte sker dagligen (träning, länge fasta än den dagliga eller inslag av tillfällig art (alkoholdrickande, rökning etc.) bör undvikas före provtagning eller dagarna före. Genom att dricka vatten blir blodådrorna fylligare och det blir lättare att dra blodet. Med andra ord, möjliggör en snabbare och lättare blodprovstagning! Var noga med munhygienen som påverkar CRP-analysen (inflammationsläget). Ev. morgonmedicin tas inte före provtagningen t.ex. Levaxin Värden på vitaminer eller kosttillskott som tas direkt före provtagningstillfället kommer att i blodprov visa andelen av dessa (tveksamt val - sannolikt lämpligt att sätta ut under dagen för provet). Undantag C-vitamin som med fördel, som vanligt, kan tas direkt efter nattsömnen. Planera tiden och sitt ner i lugn och ro, under minst en kvart på provtagningsenheten, före provtagningen (korttidsstress dessförinnan kan annars påverka analysresultatet). Blodprovet tas före kl. 10 på morgonen, eftersom vissa markörer har en dygnsvariation - gäller särskilt: kortisol , testosteron och järn. Ev. intag av mediciner och kosttillskott sker efter provtagningen (se 10). Tillägg: Samtliga punkter ovan avser att ge provsvar, som motsvarar den genomsnittliga vardagen - inte med avvikelser avsedda att tillfälligt ge glädjebesked. Därför bör bara de avvikelser, som anges, tillämpas. Anmärkning Som framgår av nedanstående inlägg, kommer väsentligt utvidgad fasta (absolut max 14 timmar) före provtagning att resultera i en lipidprofil med onormalt höga lipidnivåer. https://forum.kostdoktorn.se/topic/15752-forskning-på-vegetabiliska-oljor/?do=findComment&comment=158035
  12. 4 points
    Mjölksyra har en otrevlig eller trevlig förmåga att bli energi och i levern glukos. Jag undrar om en i övrigt strikt livsstil utan glukos (i vart fall lägsta möjliga) kan ruineras av mjölksyra. Nu verkar vi producera mjölksyra hela tiden oavsett vad vi gör men det blir mer om vi tränar. Om jag hade cancer skulle jag minska ner alla aktiviteter som ger mer mjölksyra än normalläget och sen skulle jag ägna mig åt aktiviteter som vädrar ut mjölksyran. Man kan tex se vissa idrottare sätta sig på cyklar efter lopp för att i makligt tempo framförallt andas ut ordentligt. https://traningslara.se/mjolksyra-en-missforstadd-hjalpgumma/ En högarbetande muskeln som producerar mjölksyra släpper ut en hel del av denna i blodet. Mjölksyran försvinner inte bara efter detta utan den transporteras vidare med blodet till mer inaktiva muskler som tar upp mjölksyran och använder den in sin citronsyracykel. Detta leder till att den upptagande muskeln sparar på sitt lagrade muskelglykogen. Hjärtat tar upp mycket mjölksyra och använder det som energi. Upp emot 60 % av alla energi som hjärtat använder sig av kan komma från mjölksyra. Lever är också väldigt aktiv vid de tillfällen då mjölksyra kommer ut i blodet men istället för att använda mjölksyran till energi så transformerar levern om mjölksyran till glukos igen. Denna kan sen antingen lagras eller skickas iväg till de arbetande musklerna igen.
  13. 4 points
    Nejdå, det höjer inte insulinet. Det verkar på flera sätt. Bla genom att minska glukogenesen (omvandling av protein till glukos). Ämnet är helt klart the real deal. Lyckas något företag få till det där i pillerform kommer det bli decenniets mest hypade produkt.
  14. 4 points
    Aj, då...jag köper mest fryst broccoli😮. Det får nu kompenseras med min nystartade broccoligroddsodling😃
  15. 4 points
    Intressant! Jag blir ju också bakfull av sötsaker. Känner mig trött, ofokuserad och stirrig på samma gång, med förhöjd puls. Precis samma odefinierbara obehagskänsla i kroppen som efter alkohol. Upplever också att magen börjar bubbla om jag äter t.ex godis eller efterrätt, även om jag inte behöver tillbringa dagen efter på toa direkt. Har tänk att det kanske beror på att jag har påvisad måttlig fruktosmalabsorption, vilket en tredjedel av jordens befolkning eller något sådant har. Både socker och glukos/fruktossirap innehåller en jäkla massa fruktos. Men sen är ju socker generellt jobbigt för tarmarna också oavsett fruktos% och främst om man tar det på tom mage. Att jag blir bakfull har väl att göra med att socker påverkar oss människor på cellnivå, även om hela pusslet fortfarande inte är lagt.
  16. 4 points
    Det är värre än så.. dvs de mesta vegetabilier innehåller egna bekämpningsmedel, främst mot svamp och bakterier men oxå mot att djur skall äta upp deras avkomma! Iallafall, vi har utvecklats som djurart lite bredvid grönsakerna, dvs vi har utvecklat tollerans mot deras försvar från att bli uppätna! Det om detta och kampen mellan olika arter för sin överlevnad! Det som sprutas mest emot är svamp i stora grönsaksodlingar.. IE.. mögelsvampar/litta sådana.. främst bladiga sådana! Dvs man besprutar olika sorters grönsaker med olika medel.. lite beroende på vilken del vi vill äta! Och så pågår det forskning/utveckling av nya sorters grönsaker/rotfrukter.. ofta då går det ut på att slippa bespruta med dyra kemikalier.. dvs att växterna själva skall kunna producera dessa.. win-win, billigt för odlaren/billigt för konsumenten.. lite sämre för lever och njure! Iallafall så efter lyckade försök så fick man fram en sorts potatis som fick namnet Magnum Bonum.. lite nästan ekologiskt/väldigt lite besprutning/god motståndskraft mot bladmögel samt nematoder! Man fick införa saluförbud för den potatisen iomed att den innehöll på tok för höga halter Solanin, vilket skyddar den kemiskt, men gör den otjänlig som människoföda!
  17. 4 points
    Min två cent. Viktigare att köpa (eventuella) grönsaker som eko, än ekokött, även om jag gärna gör det också. Jag tror att en idisslare kan detoxificera en hel del och fungera som ett skydd mot det delvis icke eko fodret.
  18. 4 points
    2-3 ägg, lite vatten eller grädde, salt och nymald peppar. Stekt kort tid i rejält med smör under lätt omrörning, så den blir luftig. Så lärde jag mig göra omelett när jag jobbade på restaurang Här en av mina favoriter, med varmrökt sidfläsk och fetaost: https://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2010/08/01/omelette-pa-glada-agg-till-brunch/ En av de populäraste på bloggen är den här ostomeletten: https://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2014/11/18/krispig-ostomelett/
  19. 4 points
    Ni som inte får den hjälp ni så väl behöver. Åk till Stockholm till Hilde Löfquist. Finns säkert många fler på denna klinik som är duktiga. Själv är jag nu i Palma och tänker hamstra bioidentiskt progesteron. https://cevitacare.se/om-oss/vara-lakare/
  20. 3 points
    Javisst. Om man inte har lust att bygga något så kan man ju köpa några lampor och sätta upp där det passar. Det man måste tänka på är att armaturen måste klara hettan så keramiksockel är bra eller köpa en färdig armatur på ebay(infrared heat lamp). Används mycket till reptiler(kanske därför jag gillar dem..)😉.
  21. 3 points
    Som jag redan beskrivet. Warburgefekten, används flitigt i modern cancerscreening!
  22. 3 points
  23. 3 points
    Kolla denna tråd, där finns många länkar till åsikter. Kostdoktorn har också kommenterat den.
  24. 3 points
    Martina Johansson gör en bra analys av filmen: https://martinajohansson.se/?s=Game+changer
  25. 3 points
    För det skulle jag säga massor av dvitamin, tung styrka och detoxa levern för att rensa ut ev östrogen. Många timmar i varmt solljus kan också vara bra. Men ju äldre vi gubar blir desto svårare hålla upp nivån.
  26. 3 points
    Hmm...intressant... Har det även påverkan på testosteronet månntro?...🤔 Har en vän som är "låg", inget är speciellt kul, svag libido... Skulle inte tolka honom som deprimerad men har funderat på lågt testosteron...
  27. 3 points
    Har du testat dina kolesterolvärden förut? Jag tänker att om de ser OK ut (tror att de fokuserar på LDL eller ApoB) ... så är det enkelt ... då är det väl bara att säga att det är dumt att ändra på ett vinnande koncept, säg det självklara att människor reagerar olika på vad det man äter och du verkar reagera bra på den kostsammansättning som du har men att du gärna följer upp det i framtida kontroller. Om du har höga kolesterolvärden då blir det knepigare att övertyga dem skulle jag tro. 😉 Men om övriga markörer ser bra ut typ triglycerider, CRP och blodtryck så kanske man kan komma överrens om att det i alla fall inte är någon ko på isen. Lycka till.
  28. 3 points
    Det beror ju helt på vilket recept man använder och det finns massor för kolhydratsnåla pannkakor. Men om man bara använder ägg, fiberhusk och mejerier t.ex färskost, så självklart smakar det äggstanning, för det är ju vad man lagat. Det krävs ett mjöl och liksom mer än någon matsked, för att det ska bli mer åt pannkakehållet. Jag tycker pannkakor gjorda på rejält med mandelmjöl blir godast, även om det tyvärr är en hel del omega 6 och kolisar i mandel, så inget man vill kalasa på dagligen. Men gott blir det. Något som också smakar riktigt bra är pannkakor gjorda på kikärtor/kikärtsmjöl. Om man inte bryr sig om halvfabrikat, så kan man också göra "pannkakorna" med en skopa vassleproteinpulver, så blir det mindre som omelett och fortfarande extremt lite kolhydrater. Tar man för mycket blir det som en skosula dock.
  29. 3 points
    Idag försökte jag fånga Kemistens dammlucka: 1118 kl 08.00 BHB 1,5 mmol/L AcAc 61 P-Glukos 6,2 mmol/L 1118 kl 19.00 BHB 2,4 mmol/L AcAc 42 P-Glukos 4,9 mmol/L Nu vet jag inte om det säger något om insulinkänsligheten men vi kan se att AcAc har rasat och BHB har stigit kraftigt under dagen. 😉 Det ska bli lite intressant och se om jag hinner nå upp till "svältketos" 4+ mmol/L BHB innan jag avslutar den här lite kortare vattenfastan. Förra gången hade det gått upp till 2,7 mmol/L på tisdag morgon. I övrigt kan jag rapportera att det hittills gått ganska smärtfritt med fastan. Ingen huvudvärk och Core passet jag körde kändes helt OK.
  30. 3 points
    Kan man inte ta en äggplanta istället för en Aubergine. 😉 Nä...Avokado är nog en så unik frukt att det knappast går att ersätta man får bara gilla läget, tyvärr. Jag googlade lite snabbt och hittade detta... https://www.land.se/mat-dryck/bondbona-som-alternativ-till-avokado/ .. men jag har svårt att tro att det är något som ens i närheten påminner om avokado.
  31. 3 points
    Tack för alla svar! Fick nu kommentar även från läkare och där var rekommendationen att följa upp med ny provtagning om 1-2 månader, så det är vad jag kommer att göra. Käkar under tiden järntillskott och hoppas magen klarar det. Ska även bli bättre med c-vitamin. Som grädde på moset fick jag åter mens igår... Trodde lite enfaldigt att det var slut på det nu, men, men.
  32. 3 points
    Tänkte precis lyfta det som MalinBÅ tar upp; stressen. Hur ser ditt liv ut. Du har barn i 10års åldern, hur mycket oroar du dig? Hur stort ansvar tar du ensam. Nästa stressfaktor vi ofta glömmer är träningen. Hur tränar du. Kroppen upplever vissa sorters träning som oerhört stressande. Då blir det ingen viktnedgång. Dessutom blir man enormt hungrig av fel sorts träning. Utan träning blir det lättare att minska ner ätfönstret till 16/8 eller mindre. Jag vill vara radikal och råda dig att lägga ner träningen ett tag, och sedan om du får igång fettförbränningen börja med promenader i ett tempo där din puls inte går över 180 minus 34 (din ålder), helst på fastande mage. Efter ett tag lägger du till lite lågintensiv tung styrketräning.
  33. 3 points
    Hej. Det kan ju vara nya hårstrån som växer ut. Jag var hos frisören och pratades vid, vad jag trodde var avbrutna hårstrån var egentligen nytt hår. Jag har massa hårstrån på ca 8 cm. En person på denna tråden delade ett Youtube klipp där en kvinna berättar om hur hennes hår blev. Känner igen mig jätte mycket i vad hon berättade. Så nu är jag helt lugn igen 🤗
  34. 3 points
    Jag har som alla andra människor ätit vad som serverats hela mitt liv. Det har också blivit vardag med alla smärtor och krämpor så att man tills slut inte fattat att det är något fel. Det är så här livet är. Men sedan började jag med strikt LCHF och Ketogen kost och en dag kom jag på att jag inte hade några smärtor längre. Jag vet att mycket är gott av allt tokigt som finns att livnära sig på men som någon/några ovan redan nämnt så är det inte värt det. Håll dig till att se strukturen du har under veckorna som en ny livsstil även under helgerna. CheatDay=Skitday. Det blir aldrig bra med fusk. Kollar man vad du åt under besöket hos mamma så var det säkert 95% av innehållet som var kolhydrater som blir till glykos och är värdelöst för alla våra känsliga kroppar. Dessutom lite annat som förvärrar hade du inkluderat med, tex. bröd, mejerier/glass. Livet skall levas gott utan värk eller ohälsa. Ta hand om dig.
  35. 3 points
    Äter aldrig gluten, äter väldigt näringsrikt och ofta rött kött, alla andra värden jag tog var tipptopp 5-stjärniga. Blev lite orolig nu, kanske ska beställa en tid på VC ändå...
  36. 2 points
    Välkommen! Iallafall vad du beskriver, så är det typ LCHF omställingsproblem.. och enligt vad du skriver, främst den mentala omställningen? Dvs man måste inte äta stup i kvarten.. LCHF är typ kaloririk mat.. i bästa fall oxå näringsrik mat! Hur som helst.. efter några månader på LCHF så insåg jag främsta fördelen.. man behöver inte äta lika ofta! Såå.. utmaningen gör olika saker för olika personer, i den bästa utav världar gör den att man äter kaloririk och näringsrik mat, fast färre gånger per dygn.
  37. 2 points
    Har provat att göra majonnäs några gånger men avstår. Köper färdig majo 1-2 gånger om året, det får räcka. Så jag kommer nog att överleva. 😉
  38. 2 points
    Jag är kvinna, 49 år och har ätit liberal LCHF i sex-sju år. Hade fruktansvärda omställningsproblem i fyra-fem månader innan jag tog mig igenom. De senaste fyra månaderna har jag gått över till ketogen kost och jag fick samma omställningsproblem med huvudvärk, trötthet och hjärtklappning. Dessa besvär kvarstår. Jag är i förklimakteriet, frisk, normalviktig och tränar styrka när jag orkar, vilket jag inte gjort på länge. Det jag behöver hjälp med är att balansera elektrolyterna. Jag har hjärtklappning och oregelbundna hjärtslag, huvudvärk, muskelryckningar och kramp, framförallt i fötterna. Lider av trötthet, muskelsvaghet, yrsel och koncentrationssvårigheter. De tillskott jag tar är L-lysin, L-tryptofan, järn, zink, magnesium, kalcium (har dragit ner på mejeri i och med keto), kalium, vitaminer (C, B-komplex och D), Q10, omega3, selen, fytoöstrogen, klimadynon och progesteron. Mina symtom passar in på brist av natrium, kalium, kalcium och magnesium, men jag saltar extra och tar de andra i form av tillskott. Det är ration jag inte får till. Jag kräver stora mängder magnesium för att inte återfalla i depression, ligger just nu på 800 mg/dygn men kan ibland behöva gå upp till 1200 mg/dygn. Kalcium har jag precis börjat med, tar 1600 mg/dygn och kalium 1400 mg/dygn. Vet inte riktigt hur mycket natrium jag får i mig. Hur ska jag göra för att balansera nivåerna? Jag är nöjd med hur min kropp svarar på keto, men det är inte värt det i längden om jag inte har någon energi för jag orkar varken jobba eller träna. Någon som har erfarenheter att dela med sig av?
  39. 2 points
    Tack, jag ska testa 🙂
  40. 2 points
    1. Risken med att få för lite omega 6 i en kost lär vara nära noll, så den diskussionen kan egentligen läggas åt sidan. 2. Mycket lite - påstås vara i rätt proportion.
  41. 2 points
  42. 2 points
    Eftersom min kropp inte tar upp alla vitaminer genom föda och jag dricker inte mjölk pga allergi så måste jag få i mig kalcium på annat sätt. Vad finns det för bättre sätt än naturmedel med kalcium då?))🙄🙄
  43. 2 points
    Hej, och tack. Jag är kvinna 34 år. Har föttbarn för 10 år sedan och har kvar lite "överflödigt" fett på magen som valkar sig. Jag har gjort en mätning på en tanita-våg och har svart på vitt att jag har förmycket fett på kroppen. Jag har mätt med måttband och inte heller märks där någon skillnad. Till frukost äter jag ägg och bacon, tonfiskröra, kesoplättar eller liknande. Lunch är ofta rester från dagen innan, tex zucchini, kött, och fet sås. Middagen är också fågel/fisk/kött med fet sås, olivolja till salladen, extra briost eller liknande. Jag småäter sällan meni bland blir det någon ölkorv, ost eller fläsksvålar. Jag dricker vatten. På lördagen unnar jag mig ett glas cola zero. men jag har helt hållt mig borta från godis, kakor eller annat som jag annars inte säger nej till. Vissa dagar har jag ätit lite smör som jag skurut i kuber för att få i mig extra fett. Jag har ett stillasittande jobb, men jag tränar på gym. Jag sover 7 h/ natt Jag mår bra i magen och sötsuget är under kontroll men vågen står still och jag minskar inte heller i centimeter. Och det gör mig både stressad och deprimerad.
  44. 2 points
    Ja, känner igen det där med ätande under semestern, när man släpper alla rutiner, äter ute mera, osv... Lycka till med ALP'andet när du kommit hem igen! Och så måste jag säga att jag är så tacksam @MariaF för att du föreslog ALP 🥰 som jag har kämpat i åratal för att hitta nåt som funkar! Ja, kommer fortsätta med ALP närmaste veckorna iallafall - vet inte hur jag ska tänka långsiktigt. Får ta det lite i taget. Jag är 167cm lång. Räknade ut att ditt BMI är ca 21.5, motsvarande vikt för mig skulle vara 60kg. Så lite har jag inte vägt under hela mitt vuxna liv... Har varit nere på 64 kg när jag varit som smalast, vid 68 kg har jag tidigare känt mig hyfsat nöjd. Så det är mitt nästa mål är - att komma under 68 kg. Att komma ner till 64 kg igen har känts ouppnåeligt, vågar nog fortfarande helt enkelt inte tro att det går 🤔
  45. 2 points
    På det glada 70-talet sa man att man ska väga sin längd minus 110. Det stämmer för mig. Så för dig borde det bli 60 kg men 65 kg blir också lagom. I övrigt vill jag bara säga att LCHF inte är någon bantningskur, utan ett sätt att äta god och nyttig mat som är hälsosam för kroppen. Precis som vi ska avstå från tobak och alkohol, ska vi också avstå från socker/kolhydrater.
  46. 1 point
    Nej jag gjorde cocostoppar för rätt så länge sedan, de blev goda, även min mor tyckte de var goda, men vi är inte allergiska mot cocos. Dvs mest cocosflingor!
  47. 1 point
    1. Javisst men det gäller ju inte medlemmarna i detta forum! 🍷 2. se (1) 3. Naturligtvis säger de så, men verkligheten för medelsvensken med matvanor efter tallriksmodellen motsvarar ju inte idealet - inte heller andelen viktiga födoämnen som kroppens celler vill ha för att inte bli sjuka. Detta kräver tyvärr vissa justeringar. Med läkarnas utbildning hittills saknas tyvärr tillräcklig förståelse hos en stor andel av kåren.
  48. 1 point
    Tänkte uppdatera om hur det gått med kostomläggningen för de eventuella fåtal här som är intresserade Jag har experimenterat en del med både fasta och kosten och har landat i att princip bara äta kött och inälvsmat 1 gång om dagen så kan väl kalla det för keto-carnivore. Kör på stekta talgbitar eller smör för att få upp fettet och för att det är gott. Har kört någon 48 h fasta också utan att blodsockret stigit. Jag styrketränar nästan varje dag men har fortfarande problem av att armarna domna av vid konditionsträning så jag lugnar mig med det. Jag har nu varit i djup ketos 38 dagar. Mäter BS till stabila 3.3 i princip varje morgon och blodketoner ligger mellan 5-7 på morgonen. Vikt: började på ca 76-77 kg och är nere på 70. Mår helt ok och känner att mitt sockerberoende är under kontroll.
  49. 1 point
    Tack! När och om det finns en mage värd att visa så lovar jag en bild. 😉
  50. 1 point
    Tack så mycket för din hjälp. För drygt ett halvår sedan var jag hos frisören för att klippa topparna. Jag berättade om hur mycket hår jag hade tappat runt feb-mars och hon sa till min att inte vara orolig för jag hade jätte mycket nya hårstrån på väg. Jag tror nog att vad jag tyckte såg ut som brutna hårstrån, är egentligen de nya håren som växer ut. Jag trodde det var typ 4-5cm, frågade mannen min han bara: nope, runt 7-8cm. Så det passar in på det du skrev att håret växer ca 1cm i månaden. Av någon konstig anledning tycker jag att dessa hårstrån märks mer nu, än innan. Tycker att LCHF har fungerat jättebra för min del annars. Jag började med min nya livstil 20 oktober förra året (strikt LCHF). Det har resulterar i 22kg viktminskning, mitt problem med min uppsvällda magen försvann helt, jag fick bättre hy. Jag mår toppen. Så ska egentligen inte lägga massa bry på håret. Men när jag var stor och inte ”kunde” gå ner i vikt, så var det ända jag kunde fixa till och känna mig fin var just håret. Jag ska ta ditt tips och börja ta B vitaminer. Och jag ska inte noja mig allt för mycket på. Det kommer växa ut förr eller senare. Tack för hjälpen 👍