Gå till innehåll

Ledartavla

Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation on 2018-01-29 i alla områden

  1. I början höll jag också på att försöka ersätta med en massa LCHF-produkter. Men man orkar ju inte - egentligen vill man ju bara ha riktig mat.
    11 points
  2. Vet inte om du brukar följa Martina Johansson? Hon har väl dubbel M Sc-examen från Chalmers i biokemi och... nåt mer. Står säkert i hennes presentation. Hon testar allt möjligt på sig själv och det är det hon rapporterar om. Idéerna vad som ska testas kommer utifrån vad hon kan/lär sig vidare om kroppens funktioner. Då kanske det inte ens är taget från en "källa" utan källan blir hennes personliga erfarenhet och det är upp till läsaren att dra egna slutsatser. Och egentligen, vad är en "källa" värd nu för tiden? Det finns säkert seriös forskning men mycket oseriös/riktad också. I synnerhet mås
    4 points
  3. I ett specifikt ögonblick är det så, men inte utslaget under en tidsperiod. Man kan eventuellt till och med hamna plus i muskler och minus i fett under ett dygn, och definitivt under en tidsperiod som t.ex. en vecka. Blanda inte ihop professionella bodybuilders och fitnessmodeller med mer vanliga killar som oss andra. Lyle McDonald, kanske den mest kända gurun inom kroppsbyggande, uppskattar att när man är nere på ungefär 12% kroppsfett så börjar det bli i praktiken omöjligt att genomföra att bygga muskler och samtidigt minska i fett. Kroppen försvarar mer och mer fettreserven. Där
    4 points
  4. Välkommen hit, Lena! Titta gärna på midjemåttet ibland också. Ibland syns det mest där. Vet inte om du är helt nybörjare eller tillbakavändare men är man helt ny kan det ta lite tid innan man hamnar rätt i hur man gör. Vill minnas att jag för egen del gick ner väldigt långsamt i början. Ingen solskenshistoria alls. Om man är i klimakteriet eller har annan hormonell oreda i kroppen kan man också behöva ge det hela mer tid.
    3 points
  5. Halle Berry rekommenderar ketogen kost och Diet Doctor https://www.dietdoctor.com/se/halle-berry-rekommenderar-ketogen-kost-och-diet-doctor
    3 points
  6. Det är ganska ovanligt att det inte syns om man ätit "normal"-kost innan ... vid övergång till LCHF brukar det försvinna 1-3 kilo vatten ...men sen kan mycket annat påverka vikten ...det kan variera med något kilo per dag ....så om du hade en dag med "låg" vikt när du startade och en dag med "hög" vikt dag 8 så skulle det till och med kunna se ut som du har ökat i vikt... Vad jag försöker säga är... ge det lite mer tid. :-) ... och kontrollera noga att du verkligen äter ganska strikt LCHF kost.
    3 points
  7. Problemet i detta fall är att han inte äter efter nedbrytningen, och eventuellt inte bygger upp musklerna igen. Därför kan styrketräning i ett långt fastefönster vara kontraproduktivt. Fung har rätt att det krävs träning för att bygga muskler, men det krävs också aminosyror. Annars är det enda träningen åstadkommer en nedbrytning av muskler. Katabolism utan efterföljande anabolism. Bättre då att vila sig igenom en fasta, fokusera på att bränna fett, inte muskler. Eller som Fung säger, bryta fastan efter träning med ett monstermål. I övrigt när det gäller proteinintag, eller överhuvud
    3 points
  8. Fröknäcke, köpt eller hemlagat. Det köpta kan kosta en del. Istället för pastan använder jag stora mängder broccoli och blomkål.
    3 points
  9. Muskler bryts alltid ner när du tränar. Det är också poängen. Vill du bygga, så vill du bryta ner och bygga upp. Så du vill defacto bryta ner. Detta sker oavsett fasta eller ej och har ingenting med det att göra. Under längre fastor ökar tillväxthormon. 5 dagar ca 300%...40 dagar 1250% enligt vissa studier. Detta har en muskelbevarande effekt. Kom ihåg att en kalorirestriktiv diet inte har denna bevarande effekt och därför är muskeltappet då större. Enligt Fung ska man överhuvudtaget inte blanda ihop ämnena viktminskning och träning vilket man lätt gör när man tänker "minska fett öka musk
    3 points
  10. Bra, slopa då de mesta snabba kolhydraterna, ät så "riktig mat" som möjligt, var vaken rädd för fet mat eller grönsaker.
    3 points
  11. Aha, det heter alltså peristaltik och inte peraldistik. Då blev det betydligt enklare att googla Tack för klargörandet
    2 points
  12. Tack för svaren, nu har jag beställt en liter så får vi se. Honungen får jag nog vänta med, för 700 kr burken så skulle jag nog bli bra bannad här hemma vid ett sånt inköp . Hur många groggar tar du per dag MariaF? Hur blandar du till barnen, för du ger väl inte fulla flaskor med outblandat KS?
    2 points
  13. Om man tittar rent generellt på studier med alkohol och blodglukos brukar de inte visa någon sänkning av blodglukos. Dock är det så att detta beror på att ombildning av pyruvat till glukos ökar medan syntes från protein och glycerol minskar. Pyruvat är det glukos omvandlas till i glykolysens 10 steg. Följdaktligen har man lågt av pyruvat vid LCHF och vid ketos är det ett krav med lågt pyruvat för att starta ketonproduktionen. Därav verkar det rimligt med lägre blodglukos av alkohol vid LCHF. Men annan intressant faktor med alkohol som e entuellt påverkar blodglukos är att det omvan
    2 points
  14. Jag har nog aldrig förstått det där med att dricka vad som helst, för att bli berusad. Jag dricker för att det är gott. Och som LCHF-are har jag blivit billig I drift. Två glas vin är absolut maximum för en kväll, om jag inte har krypavstånd hem. Så det är ett tillägg till frågeställningen. Jag är inte ensam om att ha märkt denna effect - men alla marker den inte. Så hur funkar den där förbränningen av alcohol egentligen?
    2 points
  15. Dessutom är det fullt möjligt att bygga muskler utan träning, bara genom att äta protein. Protein turnover sker hela tiden. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1103993 Metabolic Ward studie. Tre grupper, alla överäter 1000 kcal per dag, tränar inte. Grupp 1 låg protein, grupp 2 medium protein, grupp 3 hög protein. Alla tre grupper lägger på sig lika mycket fett, men grupp 1 tappar muskelmassa, och ökar inte sin metabolism (REE) trots viktuppgång på 3 kilo. Grupp 3 däremot ökar kraftigt REE, samt lägger på sig drygt tre kilo muskler/annan "fat free mass". Medium pro
    2 points
  16. Ett glas vin brukade direkt leda till tillfällig viktökning för mig. Något/några kg , sen tillbaka ner efter en vecka.
    2 points
  17. Den här gången har vikten studsat tillbaka till fore-fasta-vikten på några dagar. Två restaurangbesök, ett fore och ett efter, med ett glas vin...ja, jag vet inte om det är peristaltiken (tarmrörelserna, som diskuterades I en annan tråd) eller extra vätska (det heter säkert något tjusigt det också, men jag kan hålla mig till svenska så här på måndag morgon...), eller att jag ska hålla mig helt nykter ett tag och se vad det gör. Och fasta mer, när det känns lämpligt. Stress kan påverka också, det har det ju varit mer sista veckan, har jag känt. Och ja, jag ska testa att låta kaffe, svart o
    2 points
  18. Det godaste brödet jag bakat är "Stenåldersbröd". Bara nötter, frön och ägg. Smakar INTE ägg, superenkelt att baka. http://glutenfrittmedsandra.se/stenaldersbrod/
    2 points
  19. Jag störde mig mest på bristen av källor i hennes påståenden ... allt var ”egna erfarenheter” eller ”utvärderingar”... men vore kul att testa att skippa kaffet, de kanske inte behövs längre ens..
    2 points
  20. https://idmprogram.com/first-law-thermodynamics-irrelevant/ CICO har testats i ca 30-40 år och misslyckas konstant. Kanske dags att tänka nytt?
    2 points
  21. Fast det bästa är väl om de skriver båda orden så lär man sig något nytt också...
    2 points
  22. har också problem med en massa "fina" ord som brukar användas i det här forumet. Varför inte använda våra svenska ord istället? Så att alla förstår! hmmm. peristaltik - skriv tarmrörelser med en gång istället.... Skulle underlätta för många Och Zepp - det är inte bara du, det gäller många här inne^^
    2 points
  23. Jag började äta Levaxin för 11dagar sedan, men redan dag 5 fick jag en brännande känsla i munnen, uppe i gommen som när man skållat sej, eller ätit surgodis så man kände sej flådd.Tänkte först att jag druckit kaffet för hett, men kunde inte komma ihåg att jag bränt mej på det. Dagen efter gjorde det ont i ett större område i gommen, och ytterligare en dag senare kunde jag knappt stoppa mat i munnen, och när det inte blev bättre dagen efter kunde jag med säkerhet dra slutsatsen att det berodde på Levaxinen. Jag slutade omedelbart med det, och nu, 3 dagar senare har symptomen nästan försvunnit.O
    2 points
  24. Mm.. du har såklart rätt, i vissa sammanhang så är nykterhet att föredra.. i de flesta faktiskt, samtidigt så är "lagom" med alkohol ett socialt smörjmedel.. speciellt för sådana som mig, som i grunden är en blyg pojke och rätt stel i mötet med det motsatta könet! Iallafall.. så tror jag att Squaredans oxå ursprungligen var ett sätt att komma förbi de tillkortakommmandena.. men i en annan kontext! Ett tredje koncept är den Mosaiska "speed datingen".. ja det lär ha sina rötter inom den mosaiska delen av befolkningen! Iallafall vi tre har väl i princip redan passerat det.. så då h
    2 points
  25. Jag älskar att dansa! Och dansar helt klart mycket bättre med lite sprit i systemet (tycker jag själv OCH har fått veta från ganska många trevliga qvinnor ) Och he he.... så fick jag följa festens drottning hem i natt
    2 points
  26. Dags för en liten uppdatering igen så här på söndag. Metoden att hålla sig till frukost och minimera utematen funkade alldeles utmärkt. Frukostbuffen på hotell går oftast att få ihop en stadig måltid av, äggröra, bacon, ost, smör,grönsaker, köttpålägg, majonnäs etc. Jag höll mig till frukost och hoppade över lunchen helt och ersatte middagen på kvällen med ett litet mellanmål på ost och fettkaffe. Frukosten räknade jag ut till ca 1500-1700 kcal och runt 80-85% fett, 15-20% protein och 1-5% kolhydrat. Egentligen borde jag kunnat skippa kvällsmålet helt för oftast var jag inte hungrig, bara suge
    2 points
  27. Hej alla kunniga och nyfikna LCHFarar Jag har diabetes typ 2 och använder vanligen ingen medicin als - endast LCHF kost (ibland (typ jul) kan jag medvetet fuska och då tar jag metformin tabletter). Mitt blodsocker ligger vanligen runt 7 (2-3 timmar efter ett rejält måltid), men om jag har varit ute och dansat hela natten och intaget en del alkohol då ligger mitt bs runt 5 snåret hela dagen efter. Detta är ett välkänt fenomen - jag menar att veta att det beror på att levern prioriterar att få bort alkoholen och därför slutar att tillverka glukos. För kroppen är alkohol ett gift s
    1 point
  28. Koffein kan vara väldigt stressande för vissa människor och då bör man inte dricka det, för då stressar det förmodligen kroppen med ökad kortisolutsöndring. Känn efter, får du hjärtklappning, oro, eller blir darrig i kroppen, skippa det
    1 point
  29. Du är iallafall bra på att ställa frågor och jag är inte lika bra på att svara korekt! Iallafall så är alkohol vår fjärde macronutrient, cirka 7Kcal per gram.. och på något sätt så regleras blodets energiinnehåll rätt strikt.. som regel så har vi bara några gram macronutrienter i blodet samtidigt.. iallafall om man är frisk! Panik och panik.. i så fall skulle de flesta befinna sig i panik efter en rätt vanlig måltid.. och om den då består till stora delar utav kolhydrater som sköljs ner med läsk så är det väl superpanik i så fall? Det mesta i kroppen regleras i kaskad, när något
    1 point
  30. Lite blaskigare whiskey bara! Och eftersom min make gjort nån häxbrygd med gurkmeja och ingefära så vet jag att du kommer uppskatta att slippa diska allt gult...!
    1 point
  31. Ok, tack för det! Får nog blanda mina groggar med whiskey, blir nog kalasgott Men jag är van att dricka min häxbrygd med vatten, gurkmeja, svartpeppar, salt, äppelcidervinäger, krillolja och kakao, så då ska nog det här också gå ner...
    1 point
  32. Sveahof hembageri har LCHF semlor just nu!
    1 point
  33. Håller med om att se alkohol som ett njutningsmedel och att det klart är toxiskt í större mängder. För mig är det en förutsättning för att överhuvudtaget dricka alkohol at jag får en njutningseffekt i hjärnan, dvs en lagom berusning (med tryck på "lagom"). Detta att dricka bara ett glas vin eller en enkelt whiskey för att det skall "smaka bra" eller "det förbättrar matupplevelsen" - det säger mig absolut ingenting och jag tackar gärna nej till ett sådant erbjudande. Jag formulerar mitt ståndpunkt såhär: "Bjud mig inte ett glas - men ja tack till 5 stycks vid festligt tillfälle!" Jag tyck
    1 point
  34. Redan på 1930-talet viste man att cornflakes ger karies. ?
    1 point
  35. Mosaisk speed dating har jag aldrig testat...förstår nog inte vitsen med. Squaredans...ja, hur man hittar en partner I squaredans förstår jag inte; man byter faktiskt partner précis hela tiden. Det är en utmaning I dansen att hela tiden veta vem som är ens partner. Men det funkar, även utan alcohol; att hitta en permanent partner alltså. Även om det viktiga är att ha kul och utmana hjärnan.
    1 point
  36. Ah! Okej... nä har inte följt henne nånting.
    1 point
  37. Får vi dricka kaffe eller inte ??
    1 point
  38. Mycket länkande till Martina Johansson men hon kanske bör hålla sig till att laga fröknäcke á la LCHF istället. Ett ämne hon defacto har kunskap i. Hon är halvpåläst och uttrycker mycket vad hon tror om fasta. Bättre att läsa på hos någon som kan ämnet istället. Delvis har hon rätt i att stora mängder kaffe, stillasittande och fasta inte är optimalt för alla. Vid kaffekonsumtion behöver än mer salt förutom det saltbortfall som LCHF och fasta i sig ger.
    1 point
  39. De danser jag dansar, de har ett absolut nykterhetskrav. De är krångliga nog när man är nykter. Och jag vet inte om berusning är ett plus hos en kavaljer. Men det var inte det frågan handlade om; det är bara ett stickspår...:-)
    1 point
  40. I många recept där kött ingår, särskilt köttfärs, är det oftast helt ok att byta ut mot kyckling, kalkon, tonfisk (färsk), struts. Äter du dessutom ägg och kanske mejerier (?) så har du alla möjligheter till en bra LCHF-kost!
    1 point
  41. I och med att du inte injicerar insulin tänker jag att ett lågt blodsocker som orsakas av alkohol är ofarligt. Det är väl frisättningen av glykogen i levern som blockeras, så blodsockret blir lägre än det annars varit. I kombination med eventuell överdos insulin kan det däremot bli allvarligt. Det är nog bara alkoholen i sig (giftet) som är farligt, fast det är säkert dosberoende.
    1 point
  42. Ägg och fisk.. kalas, något av det nyttigaste du kan äta! Dvs de tillför den där extra näringen.. förutom kalorierna som du behöver för att må bra och hålla dig frisk. Dvs ägg innehåller nästan alla näringsämnen du behöver.. förutom C-vitamin vilket du får från grönsaker. Fisk tillför extra EPA/DHA, vilket du oxå behöver. Du kommer att gå i land på detta.. oså får du kika på alla länkar och sen hitta dina favorecept/måltider i övrigt!
    1 point
  43. Här finns en intervju med Sam Feltham som testade skillnaden mellan samma antal kalorier från olika typer av kost. (Ligger på medlemssidor, går säkert att googla fram hans studie på andra ställen också) https://www.dietdoctor.com/se/medlem/intervjuer/feltham
    1 point
  44. Inte LCHF men det finns inget som slår manukahonung när halsen är raspig. Den är snuskigt svindyr men dryg. (Det ska vara den där sorten med renhet 400+) Min 500 g burk gick på 700 kr sist men den räcker nog minst ett år. När det killar i halsen tar jag en tsk som sakta får smälta i munnen. Trots att mina vita blodkroppar är både sällsynta och lata fixar jag tunnelbanans snorande medpassagerare utan större problem
    1 point
  45. Martina om fasta: https://martinajohansson.se/fasta-eller-inte-fasta/ Om jag ska bygga muskler, alltså verkligen lägga på mig massa. Vågen visar plus och jag ökar i styrka på gymmet – ja då kan jag inte fasta så mycket. Det beror på att jag blir för katabol för långa stunder varje dag, och katabolism = bryta ned. Anabolism = bygga upp. Äta = anabolt, svälta = katabolt. Hur många mål behöver jag äta om dagen om jag vill öka i muskler och bränna fett? Det finns ingen bestämd mängd som är bra men för att öka i muskler så behöver passen blir bra! Vad behöver du äta och hur mycket f
    1 point
  46. Fasta är nog kompatibelt med muskelbyggande under vissa omständigheter. Men de som bryr sig om muskler är generellt restriktiva med fasta, och går inte gärna över 20-24 timmar, eftersom det börjas tas av musklerna då bara för att överleva, även om man inte tränat alls. Det är nog som Fung säger att det är bäst att träna i slutet av en fasta, så att man kan fylla på snabbt med aminosyror, samt utnyttja tillväxthormon som bildas efter fasta. Jag tror inte han menar att fettdrift inte gör att musklerna bryts ner, men han kanske menar att man inte behöver äta kolhydrater efter träningen om ma
    1 point
  47. Kalorireduktion utan fasta leder till större muskelförlust än fasta. Fasta höjer tillväxthormon för att motverka muskelförlust. Denna skyddande funktion finns inte när du småäter. Definiera näringsbrist. Definitivt näringsbrist i näringen fett som du förbränner. Har man jättelågt BMI bör man kanske inte fasta i veckor. Vilken näring får man brist i som är omöjlig att få i sig när man väl äter? Svimmningskänsla och uselt humör kan alla ha. Det kan bero på saltbrist, sömnbrist, magnesiumbrist, potassiumbrist, vana och mycket annat. Får man ordning på samtliga faktorer kan man gå i dagar
    1 point
  48. Sveda på tungan / i munnen brukar vara ett typiskt symtom på B-vitaminbrist. Har man kollat det på dig? Om inte så ska du genast få försöka ta dom proverna. Underfunktion på sköldkörteln kan också ge tungsveda, har du rätt Levaxindos?
    1 point
  49. Äter du någon form av gluten?
    1 point
  50. Några andra symptom i mun/svalg/mage? T ex karies, sura uppstötningar, förstoppning? Något som borde vara riskfritt att prova är att borsta, skölja och gurgla med kokosolja morgon och kväll. Och skippa alla munhygienartiklar som tandkräm, munskölj och tuggummi då de bl a kan störa mun- och tarmfloran. Störd flora kan ge förutsättningar för angrepp av bakterier eller svamp. Man kan också prova skölja med dekokt av oregano. Eller vatten med lite bikarbonat. Jag har ju ingen detaljerad bild av din situation eller vad du redan provat, så ta mina idéer för vad de är.
    1 point
×
×
  • Skapa nytt...