Gå till innehåll

Ledartavla

Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation on 2018-12-11 i alla områden

  1. Beroende på hur länge du misshandlat din kropp tidigare tar det olika lång tid för den att börja lita på dej igen. Jag skulle säga att du absolut inte ska börja experimentera nånting förrän det gått minst 3 månader. Ju mer du joxar desto svårare kommer det att bli att nå dina mål är jag rädd. Vad är det för fel på animaliskt fett?
    9 points
  2. Fett täpper inte till blodkärlen, det är inte så processen ser ut. När det händer om det händer så sker det alltid i eller efter hjärtats pumpfunktion, på högtrycksidan alltså. I de grövsta kärlen artärerna. Om fett satte igen så skulle detta naturligtvis ske i de finaste blodkärlen först och långt efter hjärtat där trycket är lägst. Det där är en gammal och felaktig 50-60 tals idé, som vissa gärna vill hålla liv i. Sannolikt av kommersiella skäl. Det som faktiskt händer är att det uppstår en skada i kärlväggen, nära hjärtat och ofta där kärlen delar på sig. Skadan kapslas
    7 points
  3. Du har fått många kloka svar och det är onekligen rätt mycket när man drar igång LCHF . Det är en tid av testande, återbalansera kroppens hormonsystem och få kontakt med hunger och mättnad igen samt upptäcka om man eventuellt också äter av känslomässiga skäl. Det kan också handla om medveten livsstilsförändring där du kanske (?) vill göra fastan till en del av en hälsosam livsstil - dvs frikopplad från viktreduktion. Om man vill äta strikt eller måttlig LCHF beror på: 1 Vad kroppen tillåter, dvs om du är insulinresistens eller inte. 2 Smakpreferens, helt klart finns det mer a
    6 points
  4. Jag har upptäckt att magnesiumolja verkar fungera mot panikångest. Tar jag magnesiumolja på handlederna (andra kroppsdelar går säkert också bra, men det är smidigt att ta den på handlederna) så kan jag häva attacken innan den blir för allvarlig.
    5 points
  5. Man kan ju också göra en Ernst och göra egna tyngder till täcket av t.ex. julnötter, grus, däckkedjor, harlortar, bovete eller gem. Det är bara fantasin som sätter gränser.
    5 points
  6. Jag har inget tungt täcke, men dubbla täcken och svalt i sovrummet. Somnar bra men många nätter vaknar jag - tror det är mina hormoner som spökar. På dem hjälper nog inga specialtäcken...
    5 points
  7. Jag blev inspirerad av det här med tyngdtäcken igår och letade fram mammas gamla täcke som jag fick "ta hand om" när mina föräldrar flyttade från hus till lägenhet Det väger inte 8 kilo, men kanske 3 kilo. Så inatt la jag det ovanpå mitt ordinarie täcke, och tycker att jag sov något bättre än jag gjort tidigare. Jag har svalt i mitt sovrum, så det blev inte för varmt.
    5 points
  8. Jag håller med. Egna och andras erfarenheter säger att det är bäst att hålla sig strikt så länge man orkar och kan, helst hela vägen till målet. Då kan det vara läge att byta till en mer liberal för att hålla sig kvar där. Periodisk fasta är bra att ta till när och om det inte längre flyter på och man har fastnat under vägen. ---
    5 points
  9. Varför byta till måttlig? Jag började med måttlig för 4 år sedan, och för varje år har det blivit mer strikt. Nu med 90 % karnivor, är det så himla skönt att slippa tänka på och planera mat hela tiden. Animaliskt fett är ju det vårt egna fett består av, så varför skulle vi inte kunna äta det? Kämpa på, och läs allt på Kostdoktorn och se alla filmer, intervjuer och föreläsningar. Snart kommer du att ha svar på tal till dina nära och kära.
    4 points
  10. Vad är det som lockar med det måttliga? Om du har en hel del kg kvar att gå ner och om du har någon form av insulinresistens så kommer mer kolhydrater kanske leda till att viktnedgången stannar av. Man följer en väldefinierat strikt LCHF för att hålla insulinet nere och för att på det sättet få kroppen att återfå insulinkänsligheten om man lyckas med det under tillräckligt lång tid. Hur snabbt detta sker beror på hur mycket du har misshandlat kroppen innan, som @stoscha säger. När det gäller animaliskt fett tänk så här. Djuren precis som vi själva sparar undan sin mat i form av underhudsfett f
    4 points
  11. Jag kan undra varför överhuvudtaget gå över till "måttlig". Vi behöver ju inte fylla på med kolhydrater via maten för att leva, och den del av hjärnan som behöver en aning kolisar, kan den producera själv via levern vill jag minnas. För egen del kör jag strikt (< 20g kolisar /dag) precis som många andra här även om jag inte har några direkta viktproblem, utan därför att jag mår så himla bra på strikt och 16:8. Givetvis så händer det att jag får i mig för många kolisar per dag när längtan efter en öl till maten blir för stor, som under semestern i värmen förra veckan, men det är bara att kom
    4 points
  12. Det närmar sig två veckor utan kaffe. Mindre stressed än innan ja (men kan det ha att göra med att jag gått ner på halvtid?), börjar orka ta initiative, vill göra saker (och det har jag tid till numera). Vikten går uppåt snarare än neråt Sömnen är bra, vilket förmodligen hanger ihop med stressminskningen. Trög I magen, vilket nog hanger ihop med att jag dricker för lite; det är lättare att dricka kaffe och te än vatten. Har börjat dricka lite te igen; mest örtteer; Pukka och sådant (är ändå inte särskilt förtjust I svarta teer, och grönt te har jag börjat må lätt illa av; typiskt när jag pré
    4 points
  13. Jag har också blivit nyfiken på tyngdtäcken då jag stött på dem i reklam i tidningar. De är ju som sagt ganska dyra men det kommer alltfler konkurrenter på marknaden. Det billigaste jag har sett kostar ca 1800 kr. Det kanske blir rea efter jul någonstans.
    4 points
  14. Måndagspositiva: en tur till återvinningsstationen med fylld bagage. Och hem igen med tom.
    4 points
  15. Många frågor.. väldigt många svar samt beroende på! För det första så får vi reda ut strikt LCHF.. i första hand handlar det om att äta riktig mat som man helst lagar till själv, från de bästa råvarorna. Och med den utgångspunkten så behöver man inte sätta något datum/tidsperiod då man blir liberalare, det kommer som regel utav sig självt! Iallafall en hel del av de 8 kilona, förmodligen hälften är vatten som du kissat ut, var lugn det mesta kommer tillbaka. Börja inte med hardcore direkt, dvs lägga in fastedagar, för som regel går de flesta rätt snart över till 16:8, dvs t
    4 points
  16. Jag köpte ett tungt täcke, 8 kilo för några månader sedan. Det tar ett tag att vänja sig. Man måste ha lite tålamod innan de positiva effekterna kommer. Det täcke jag köpte hade ett skyddsöverdrag, som någon sorts plombering, och var den intakt gick det att skicka tillbaka täcket. Man kunde alltså prova på täcket och sova med det bara skyddet var på. För mig tog det nästan en vecka innan jag började sova bättre. Nu sover jag 4 - 5 timmar i sträck vilket jag inte gjort på 30 år. Det känns som om man får en kram när man lägger sig. Täcket sluter om kroppen på ett lugnande sätt. Måste
    4 points
  17. Jag läste precis Låt bönor förändra ditt liv. Patrik Olsson (typ 1-diabetiker) och hans sambo Maria testade bönor och blodsocker. De konstaterade att blodsockret var mycket jämnare efter en måltid med bönor+ostmacka än med enbart ostmacka (jag tror att ostmackan enbart var demonstrationsexempel). Maria gick ner i vikt 20 kg med lchf och ytterligare 40 kg med bönor till lchf-kost Jag tycker det verkar intressant nog att testa.
    3 points
  18. Jag tror många av de här mirakelhistorierna om just bönor, beror på att personen i fråga ätit mindre spannmål och snabba kolhydrater. Baljväxter är ju fortfarande betydligt bättre(näringsmässigt, blodsockermässigt) än t.ex vetemjölsmat. Så äter man mer bönor och mindre av de sämsta kolhydraterna så klart att man mår bättre och går ner i vikt. I just det här artikeln så hade personen också börjat styrketräna flera dagar i veckan, så kan nog inte ge böndieten hela äran. Jag kan äta nästan hur mycket som helt utan att gå upp i vikt, sen jag börjat träna 3-4 dagar i veckan. Bör dock vara
    3 points
  19. Förr hävdade GI-metoden detta, att man kör strikt och sedan ökar på kolisar efter ett tag. Jag tror måttlig LCHF gör livet roligare för de flesta som inte äter strikt av nån speciell anledning (som träna på keto, magproblem eller annat). Mer variationsmöjligheter. Har man inte ätit sig sjuk har kroppen ett fantastiskt system för att hantera makronutrienterna.
    3 points
  20. Jag ska bara komma på idén att dricka vattnet också... På jobbet har jag en flaska, som jag fyller på (bara vatten). Den vattnar jag blommorna med när jag inser att jag glömt dricka ur den. Hemma är jag ju aldrig på samma ställe som karaffen (om jag haft någon), så då tanker jag inte på det. Inte har jag gurka hemma heller (föredrar vatten med gurkskivor I), eftersom den brukar rinna ut ur kylskåpet själv eftersom jag aldrig gör slut på den. Det har inte med smaken att göra, inte enbart. Då hade det varit lätt.
    3 points
  21. Min sömn har förbättrats väsentligt när jag har kört LCHF ett tag. Ju striktare jag äter desto lättare går det att somna. Dock jobbar jag inte skift och försöker ha någorlunda regelbundna vanor. Att prova tunga täcken har jag inte tänkt på men däremot har både jag och min man trott att när det gjorde ont i ryggen så var det madrassens fel. Vi har blivit motbevisade eftersom det onda försvann också i och med kostomläggningen. Madrassinvesteringen var inte så smart medan investeringen i våra kroppar genom att köpa kött och smör av bra kvalité gav mycket större utdelning. Man kan ju tro at
    3 points
  22. Klart att det går att leva utan kaffe. Men hur roligt skulle det vara. En vana till som måste brytas. Man börjar ju likna en minimalist på senare år pga allt man slutat med Men som sagt tidigare funkar inte försöket med täcket och kanske nått annat som kan testas. Då åker kaffet ut en period MOTVILLIGT
    3 points
  23. Jag har också varit en riktig kaffetunna, och säkert druckit i 30 år... och ständigt en kopp kaffe i handen, du vet - en på morgonen, en direkt när jag kom till jobbet, två vid 9-fikat, en efter lunch, två till 15-fikat, en direkt när jag kom hem, en efter middagen och en i bilen på väg till kidsens träningar... Ja du fattar... hela hela tiden. I februari däckade jag i influensan och åt inte mat på över en vecka. Passade då på att sluta med kaffe, ont i huvudet hade jag ju redan av flunsan så det gjorde liksom inget att få kaffeabstinensen också. Jag hade börjat få klimakteriekänningar och eft
    3 points
  24. Ska definitivt läsa på om detta och har kollat upp länkarna du delade med dig av. Det var ganska allvarliga sjukdomar/problem som täckena används till. Men det kanske kan hjälpa mig att ligga still för det känns som det är det jag vaknar av. Har fått mycket att tänka på, så om jag sover dåligt inatt så skyller jag på det Tack.
    3 points
  25. Jag vet en del som har så kallade kedjetäcken och äntligen kan de sova. Jag kan tänka mig att ha ett - när jag var tonåring älskade jag ha tyngd på mig när jag sov och hade gärna ett par tre stycken täcken för att få tyngd. Har gärna det idag också och har funderat på att skaffa ett.
    3 points
  26. Hej Vänner. Har läst på lite om tunga täcken. Låter nog extremt konstigt om man inte hört talas om detta tidigare. Men lite kortfattat så är det som det låter, alltså täcken som väger ganska mycket mellan 7-12 kilo är vanligt. Och dom ska tydligen fungera bra för oss med sömnproblem av olika nivå och orsaker. Har själv lite problem med sömnen, tar tid att somna, ligger inte still när jag väl somnat, vaknar ganska ofta under natten,känner mig inte utsövd när jag vaknar. Skiftarbete hjälper nog inte heller. Tror nog att många kan känna igen sig i något av detta. Och nu undrar jag om n
    2 points
  27. Ja det måste det ju vara. Det har ju gått flera dagar sen sist. ---
    2 points
  28. Tisdagspositiva: veckoviktnedgång.
    2 points
  29. Är det nu det är dags för en presentation av Ivor Cummins i den här tråden också?
    2 points
  30. Bönor diskuterades hett förra året, se t.ex. den här tråden. Ann Fernholm skrev också http://annfernholm.se/2017/05/09/bonor-har-stabiliserat-hans-hoga-blodsocker/
    2 points
  31. Tillskott av resistent stärkelse är ett sätt att sänka sitt blodsocker och därmed sitt insulinpåslag, vilket är positivt för blodsockerkontrollen och vikten. Men det krävs att man har rätt sorts tarmflora, eller att man via olika åtgärder försöker skaffa sig det. Tillskott av syrade grönsaker i kosten kan hjälpa till att bygga upp tarmfloran. Kidneybönor, svarta bönor men även potatismjöl (utrört i något t.ex vatten, fet yoghurt) och som äts kallt/ej uppvärmt innehåller en stor andel resistent stärkelse. Så även om det är en stor del kolhydrater angivet på förpackningarna eller andra listor
    2 points
  32. Här är länk till presentationen https://youtu.be/Tx2qrwc1gbI Och här en länk till hans historia på Diet Doctor https://www.dietdoctor.com/a-ketogenic-diet-and-brain-cancer Jag känner inte igen bilden med staplarna men det diskuteras ganska mycket att ketogen diet har olika effekt på olika sorters cancer. Alla cancertyper verkar inte vara beroende glukos och andra som prostatacancer kan tydligen gynnnas av högre testosteron vilket en ketogen diet kan ge. I podcasten The drive så diskuterar Peter Attia det med Thomas Seyfried. Det finns ”Show notes” med referenser, du kanske
    2 points
  33. Hej jag gjorde ett litet försök inatt och det blev väl inte helt lyckat. Öppnade ett fönster på glänt för att det inte skulle bli för varmt, sedan tog jag fram extra täcken och försökte sova med dom. Och det blev ett ganska värdelöst försök. Täckena låg inte still eftersom jag vrider och vänder mig så mycket. Total vikten var nog inte i närheten av vad som rekommenderas och dom satt inte ihop direkt. Så det var en klump av täcken som fick redas ut under natten och prova att somna igen. Och det var kallt att kliva upp på morgonen eftersom fönstret var lite öppet under natten. Me
    2 points
  34. Jag har samma problem men har hittat en lösning som funkar riktigt bra. Jag tappar upp vatten i en kanna/karaff och tillsätter pressad lime från flaska. Blir godare och fräschare än bara vatten, trots att vi har gott vatten, och därmed mera lättdrucket = jag dricker mera!
    2 points
  35. Färskt lästips ur bloggnytt: Natural Answers for Depression - Dr William Davis | December 10, 2018. https://www.wheatbellyblog.com/2018/12/nutritional-answers-for-depression/ "If you experience depression, you will typically be prescribed an antidepressant, an SSRI or other agent, and have to endure the common side-effects.. /…/ But there will almost never be talk about your diet, nutritional deficiencies that amplify dark moods, or the microbiome."
    2 points
  36. "Koffeinhaltiga drycker och alkohol försämrar sömnen. Både insomning, sömndjup och sömnlängd påverkas. Det kan därför vara bra att inte dricka kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker som te, cola eller energidrycker sent på dagen. Dock är det väldigt individuellt hur sent man kan dricka koffeinhaltiga drycker. Det bästa är att du prövar dig fram vad som gäller för dig. Det kan också vara bra att tänka på att den totala mängden koffein under dagen har betydelse." Ur SOV GOTT En liten bok för sömnlösa och andra som vill sova bättre https://www.1177.se/Dokument/Kronoberg/sömnboken_2016_2.
    2 points
  37. X-maken brukade alltid kalla det "fjäskljus"...
    2 points
  38. Jag fick låna ett kedjetäcke via vården för några år sedan. Skulle väl inte säga att effekten var revolutionerande, men sov i alla fall lite bättre&djupare och det kändes himla mysigt. Var dock lite bökigt när man vaknade på natten och behövde lyft 8 kilo för att dricka vatten eller gå på toa. Tyckte dock inte täcket var så pass bra att det var värt att köpa ett för egna pengar eller dra igång projektet med att försöka fixa ett via vården. Kräves tydligen en psykiatriker eller dylikt som utskrivare och jag hade ingen sådan, då jag inte behövde hjälp med min psykiska hälsa, så blev ing
    2 points
  39. Evidens för tyngdtäcken. https://www.vll.se/VLL/Filer/cdc69f1f-8844-4a52-9ceb-89d065490fd6.pdf Komikapp: https://www.komikapp.se/erfarenhet-referenser
    2 points
  40. Tanken har slagit mig att det kan vara kaffet som spökar. Men att sluta med det är absolut sista utvägen Har druckit kaffe i minst 30 år och det släpper man inte så lätt. Har inga andra symtom som kaffet skulle kunna orsaka tex orolig mage eller liknande. Så jag provar lite andra saker först, men funkar inte det så måste kaffet bort Tack för förslaget/rådet men hoppas att det inte går så långt
    2 points
  41. Börjar tro mer och mer på att detta skulle hjälpa mig med min sömn. Att ha flera täcken skulle nog inte fungera för mig,skulle bli sjukt varmt tror jag. Tack för svaret det hjälper mycket.
    2 points
  42. Hej och tack för din åsikt. Har varit ganska trogen Lchfare sen 2014 och fasta gör jag av bara naturen Det kan vara så att träning skulle hjälpa. Men jag tror nog mer på att det är skiftarbetet med nattjobb som spökar för mig. Men lite mer träning skulle nog inte skada.
    2 points
  43. Låter inte något vidare. Bättre sömn uppnås nog mer framgångsrikt med LCHF, träning och periodisk fasta. Minns ni vattensängarna på 90-talet?
    2 points
  44. Ha, ha, ha! Jag satsar också på ansiktet för min rumpa är platt som en pannkaka.
    2 points
  45. Håller med. Varför vara inloggad bara för att läsa här? Loggade in här nu bara för denna kommentar. Tack för ordet, nu loggar jag ut igen :))
    2 points
  46. Tack för att du berättade. Så bra att det finns annat än SSRI att tillgå som kan fungera mycket bättre. Placeboeffekten är fantastisk, den har man mycket glädje av!
    2 points
  47. Jag åt SSRI mot nedstämdhet i några år, men gillade inte biverkningarna. Men sedan när jag blev stressutmattad ville doktorn att jag skulle ta dem igen. I och med den sjukan fick jag också stora problem med sömnen, både att somna in och somna om på natten. Läste på Mias sida att magnesium och tryptofan vid sänggåendet kunde bidra till bättre sömn. Så jag testade det tillsammans med melatonin. Jag har numera inga större problem att somna. Tar melatonin vid behov, bara. Däremot sover jag sällan mer än två timmar i sträck, sedan vaknar jag. Men jag är ändå inte trött eller hängig på dagarna
    2 points
  48. Jag köper tryptofan via Mia Lundins webshop. Har ätit det dagligen i över ett år.
    2 points
  49. "Jag gick inte ner i vikt och blev deprimerad och kunde inte sova, så den "idealbilden" av LCHF, känns utesluten för mig." Det där låter som ett serotoninproblem. Serotonin bygger melatonin som vi sover på. Serotonin byggs av tryptofan, en aminosyra, som kommer in till hjärnan i närvaro av insulin ... Trist men det verkar vara väl utrett. Tricket lär vara att antingen äta en del långsamma kolhydrater som håller insulinet uppe under längre tid så tryptofanet hinner in, det står tydligen sist i kön .. Eller göra nåt som får till ett nytt insulinsläpp, gärna endast ett litet, kanske max 2 t
    2 points
  50. Åh, vad roligt att se dig här igen, @Petra183! Jag har undrat hur det gått för dig! Utifrån vad du tidigare skrivit utgår jag från att du inte vräker i dig spannmål och socker? Och då borde du ändå ligga bra till. Nu ska du ju fokusera på att bli frisk, inte på vad du "får" eller "inte får" äta utifrån nåt regelverk. Läkandet gäller ju både de fysiska ingreppen i din mun och det mer själsliga. Jag tror inte du behöver någon regelrätt psykolog, en god vän kan många gånger göra underverk, även om det ofta är lättare att öppna upp hela vägen för nån man inte känner så väl. Psykologens roll
    2 points
×
×
  • Skapa nytt...