Gå till innehåll

Ledartavla

Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation on 2020-09-17 i alla områden

  1. Referensvärden i all ära, men de speglar ju vilka värden som uppmäts i befolkningen i stort. Huruvida dessa värden är "bra" eller "dåliga" beror på mer saker och här får man försöka förlita sig på de forskningsresultat som gjorts. Även här så finns det starka åsikter hur resultaten ska tolkas. Jag har under 10 år försökt läsa på om kolesterol i allmänhet och hur man ska tolka sina värden i synnerhet. Enligt min nuvarande inhämtade kunskap så anser jag följande: * HDL ska vara högt och rekommenderad nivå är över 1,0 (män) eller 1,3 (kvinnor). Med LCHF kost brukar oftast HDL-värdet lig
    8 points
  2. Ja jäklar vad bra hennes senaste inlägg är.
    5 points
  3. Det måste bara demonstreras! Ann Fernholm klär formligen av reklammakaren naken. Från den senares försök att med hokus pokus-konster förklara bort sockerinnehållet i havre, som skulle göra havredrycken mer lämpad för diabetiker, till att visa resultatet istället förvärra effekten med större förhöjning av blodsockret. Just den rätta vägen i liknande sammanhang att på analogt sätt visa all bluff som förekommer, när vegtarisk kost med omättade växtfetter och oljor reklameras som nyttiga och klimatsmarta. Detta för människor som både drab
    3 points
  4. Man kan göra som Ann Fernholm ... gå till motattack ... de veganska alternativen är kanske inte så nyttiga (eller miljövänliga för den delen) ... frontalangrepp mot Oatley. http://annfernholm.se/
    3 points
  5. Ja du har ju inte mycket till övervikt så det kan vara knepigt. Om du vill gå en lite mer extrem LCHF-väg så skulle du kunna testa Carnivore typ 1-2 veckor många verkar tappa vikt på det. ( För mig låter det också som ett tråkigt liv men det kan vara värt ett försök och en del verkar inte alls tycka att det är tråkigt). Funkar inte det så är det nog inte LCHF som kan ta bort de sista kilona.... Då kan det ju vara värt att testa olika varianter av fasta.
    2 points
  6. Jag vet inte om jag är rätt person att ge goda råd i din situation. Men det jag spontant tänker på är att du så gott det går inte ska tänka på vikt utan på hälsa och välmående. Om du tänker att du ska äta LCHF för att det gynnar din hälsa kanske det är enklare att börja om, än om du är helt fokuserad på att gå ner i vikt. Det finns väl en viss risk att det inte kommer att gå lika fort och enkelt en andra gång utifrån erfarenheter som dryftats här på forumet. Men oavsett vikt tror jag att LCHF är en hälsosammare kosthållning än alternativen. Lycka till med din kostomläggning!
    2 points
  7. TIPS! Online-eventet The 2020 Low Carb Online Summit är gratis och startar 21 september. Ivor Cummings och Brian Mowll är värdar. Intresserade kan kolla talarlistan och registrera sig här: https://drmowll.lpages.co/lcos20-regpage/ "The 2020 Low Carb Online Summit brings together over 35 of the world's leading experts in the low carb and ketogenic diet community." "The Latest Science And Advanced Techniques Related To Low Carb, Keto, Intermittent Fasting, And Protein-Based Diets."
    1 point
  8. Ska fatta mig kort, även om det är en lång story. Har alltid haft lätt att gå upp i vikt i perioder, men en dag vägde jag 93 kg och ville förändra mitt liv. Började gymma och började med lchf, gick ner till 71 kg och mådde jättebra. Gick ner 20 kg på 6 månader! Men sen kom livet emellan ! Började jobba natt, och med jobbet fick jag grova sömnstörningar, nattåt på natten och började äta potatis , socker etc! Fick även panikångest på slutet, som gjorde att jag tillslut slutade jobba natt, och här är jag idag! Väger mer än någonsin.. 98 kg... Nu vill jag ha tillbak
    1 point
  9. Hej! Försöker förstå mig på kolesterol och statiner. Eftersom det finns mängder av olika alternativ som måste beaktas och jag har begränsad tid att läsa på, fuskar jag och frågar er En person har lågt HDL, LDL inom referensvärdet och höga triglycerider (över 3) och har DM II som är helt bananas. Äter Simvastatin sedan många år tillbaka. Kostomläggning är svårt, finns en psykiatrisk diagnos i bakgrunden. Har ni tankar på det här? Undrar Tr0llet
    1 point
  10. Oj.. vilken kämpe Tack för all inspiration, läst varje kommentar och suger åt mig. Grymma du !
    1 point
  11. Vill bara tacka för ett helt fantastiskt forum! Ni har hjälp mig att komma igång med LCHF. Började min resa på 160kg helt sjukt att man har gått så långt.... Gick ner till 140kg bara på att börja röra på mig, på ungefär 10 månader tror jag. Sen började det att stå helt stilla, så hittade jag det här forumet, och började läsa på om LCHF. Och nu 3månader senare på LCHF står vågen på 116kg, hela 24kg bara på att skippa kolhydrater/socker etcetc helt jäkla fantastiskt! Mår så jäkla mycket bättre! Konditionen är på topp, går minst 1mil varje dag utan problem. Allt är så jäkla mycket lät
    1 point
  12. Ungefär samma situation som dig, men skaffade ej barn. Läs mitt inlägg. Finns här om du vill ha stöttning
    1 point
  13. Jag har tidigare ätit enligt lchf i ca 4 år. Gick ner 28 kg. Helt otroligt enkelt! Jag nådde min målvikt och ökade lite i kolhydrater för att jag har svårt att löpträna hårt på lchf. Inga problem. Körde så i ca 3 år. Allt frid och fröjd. Bra vikt på ca 62 kg till mina 160 cm, MEN! Sen bestämde vi oss för att skaffa barn. Fick ett missfall men blev snabbt gravid igen. Jag mådde sedan fruktansvärt i 9 månader. Fick en underbar dotter men som har haft och har stora problem med sömnen. Nu väger jag 85 kg igen och mår inte bra. Testade lchf i en månad (Februari, ingen viktminskning) men
    1 point
  14. Nu har höstens träning tillsammans med Runacademy dragit igång. Vi började i förra veckan, då i våldsamt åskregn och hagel. I går var det dags igen och då var det "trail" som stod på programmet. Inte bara stigar i skogen utan verkligen rakt ut i skogen i lite varierande terräng. Bara slät mo-mark (tallmo med mossa), kryssa mellan uppväxta tallplantor av varierande storlek och slutligen uppför/nerför backe, också i mossa. Det visade sig att mossan på sina ställen var i det närmaste knähög!! Tiderna var anpassningsbara. 5 minuter + 3 vila, 6 minuter + 2 vila, 7 minuter + 1 vila. Jag skapade en e
    1 point
  15. Gå från 16:8 till OMAD och drick ett glas vatten med 1msk Äpplecidervinäger på morgon och ha lite tålamod så löser du ditt problem och noll alkohol
    1 point
  16. Jag kan inte spanska men Google translate är bra. Det är en människa som av allt att döma vill protestera mot att frukt kan göda metabol sjuklighet eftersom det finns så lite fruktos i den. Men vi vänder på kakan. OK så varför ska jag äta frukt då? Vad ger det mig för näring? Det består av vatten, kolhydrater, fruktos och någon enstaka vitamin och mineral. Det är sött och det smakar som godis därför slåss man för att rentvå frukt. Hos många framkallar det sockersug så att man kan inte äta någon enstaka fruktbit och tycka att det räcker. Jag skulle kunna trycka i mig hela korgen och då pratar v
    1 point
  17. Jag förstår inte grafen. Sucrose är en disackarid bestående av glukos och fruktos. Ska man lägga till en halva av det gröna till det gula och en halva till det röda för totalen fruktos resp glukos?
    1 point
  18. Vi får reda ut några saker, dvs en vanlig lipidpanel.. hur man går tillväga och hur man räknar. Man tar blodprov, sen skiljer man ut tot-c och HDL-c och sen så börjar man räkna, Tot-C- HDL-C*0,45 trgl=LDL! Det är Friedevalls formel.. funkar i snitt, på unga och medelålders som är friska i övrigt.. mellan tummen o pekfingret! https://alfresco.vgregion.se/alfresco/service/vgr/storage/node/content/3350/Lipids%c3%a4nkande%20behandling%20vid%20kardiovaskul%c3%a4r%20prevention.pdf?a=false&guest=true Statiner påverkar inte just de värdena.. utan främst LDL-C! För att s
    1 point
  19. Här är lite mer matnyttigt om kvoten TG / HDL: https://www.docsopinion.com/2014/07/17/triglyceride-hdl-ratio/ Mäter man med europeiska mått (som vi gör i Sverige), ska kvoten TG/HDL gärna vara väl under 1. På LCHF verkar vi ofta få kring 0,5 eller t.o.m. lägre.
    1 point
  20. Räkna ut kvoten HDL/Triglycerider. https://smartlabz.se/pages/blodfetter-hdl-triglycerider-kvot
    1 point
  21. Jag har läst någonstans (kanske i någon av Uffe Ravnskovs böcker eller på DietDoctor) att om statiner gör nytta så handlar det om en viss antiinflammatorisk verkan. Och det kan man ju få av andra läkemedel eller kost. Sen vet jag inte om statiner gör skillnad på LDL och HDL. Att man har lite lågt HDL kanske beror på att man äter statiner. Men jag har inte läst på så jag vet hur det ligger till med det.
    1 point
  22. Oj vad många, långa svar. Tack! Finns det NÅGON nytta med att äta statiner? Ser nu närmare på labsvaren. HDL ligger just under referensvärdet, och trigly är 3,25. Inget alarmerande alltså. Eftersom högt trigly + lågt HDL är dåligt, och statiner kan ha en VISS verkan på båda, kanske det är i just dessa fall som de är till någon nytta? Hur är dessa värden i kombination med DM II? Är det motiverat att äta statiner även därför? Hinner inte just nu se på filmer och läsa på närmare, får spara dem till senare..
    1 point
  23. Om jag förstått rätt tänker man att statiner ska hindra kolesterol från att täppa till kärlen genom att minska på kolesterolet. Om det finns skäl att åtgärda tilltäppta kärl så kan man naturligtvis fundera på behandlingar (bättre kost t.ex.). Men då bör man ju först och främst veta att det faktiskt föreligger ett problem, dvs tilltäppta kärl. Har man inte det behövs ju inga åtgärder. Sen verkar det som att vården glömmer eller inte känner till att kolesterol behövs som byggstenar i kroppen. Och bland annat för hormoner av olika slag. Kan tänka mig att om man stryper mängden kolesterol kan
    1 point
  24. Här är en tråd i ämnet:
    1 point
  25. Jag får en massa tankar! Vi börjar med LDL och statiner, alla skall ha helt klart för sig att det finns gammal och god forskning som linkar högt LDL till en allt för tidig död i CVD! Det var på den gamla goda tiden då man bara gjorde en vanlig lipidpanel. Senare har man gjort nyare studier och gör även en APO-kvot, som visade sig bättre förutbestämma en förtida död i CVD! Iallafall så finns det nästan iallafall ett linjärt samband mellan höga LDL och APO-b, men bara nästan. Det finns även ett "nästan" linjärt samband med hög ålder och högt LDL, dvs alla nästan alla ial
    1 point
  26. Det första jag tänker på är att "statiner under många år" kan ge sockersjuka (DM II) som biverkning. Det andra jag tänker på är att LCHF, eller kanske ännu bättre ketogen kost, kan ge stabilare psyke. Läs vad Georgia Ede skriver om det. Kolesterolvärden brukar bli bra när man äter bra mat.
    1 point
  27. Allt fler pratar om att äta frukost och tidig middag och långfasta fram till nästa morgon, den senaste i raden jag läste detta hos är Martina Johansson/Next Level Biohacking. Anna Hallén har talat om det ett tag också. Någon av keto-kändisläkarna också men jag minns inte vem. Jag mår bäst av att äta på morgonen men suget kommer alltid på eftermiddag/kväll (stressrelaterat). Sedan tror jag att det finns de som mår bättre av tvärtom men det kan ju finnas andra skäl till det, epigenetiska sådana till exempel. Anna Hallén uttrycker det bra i ett inlägg på facebook: "Ett forskningsresultat är
    1 point
  28. Eftersom du inte har större övervikt än så kanske Anna Halléns ALP kan vara något? Då cyklar man maten men det tycks rucka de mest envisa kilon oavsett ålder. För om du verkligen äter mindre och mindre (om du skulle mäta och få det bekräftat) så är det en varningssignal på att du äter för lite - ett vanligt fel hos kvinnor. Det jag tipsade om, MAF, är individuellt, 4km kan lika gärna gå både snabbare och långsammare. Troligen långsammare, eftersom det styrs av att få igång fettförbränningen, inte antal meter per tidsenhet. Vid den puls som ligger på 180-ålder ligger, för de allra flest
    1 point
  29. Tack för alla tips och svar. Ska försöka utveckla ämnet lite. Mina promenader gör jag i medelhastighet (tror jag) det tar 45 minuter att gå 4 km. Jag kan inte gå snabbare tyvärr då jag har lite problem med höftleder. Jag har ingen stor övervikt, väger nu ca 64 kg och är 168 cm lång. Skulle vilja landa på 60 kg som har varit min trivselvikt innan jag fyllde 50. Mina extrakilon är alla placerade på magen och ingen annanstans direkt och det känns helt omöjligt att få bort bukfettet. Jag har testat TSH (sköldkörteln) men enligt läkaren så har jag normala värden. När det gäller min kost så tycker j
    1 point
  30. Hur ser dina promenader ut? Det finns något som kallas MAF, Maximum Aerobic Function, som jag gärna slår ett slag för. Om man mäter sin puls medan man tränar/promenerar och försöker hålla sig så nära det pulstal man får av formeln 180 minus ålder (dvs 123 i ditt fall) så hjälper du kroppen att i första hand bränna fett. Det kan ta 4-6 månader och du kanske inte märker så mycket på vågen men men det slankar till kroppen. Går du däremot en Power Walk, dvs en rask promenad, så bränner du mer muskelglykogen (=socker).
    1 point
  31. Hej, jag undrar var jag kan hitta en personlig coach som kan hjälpa mig att gå ner i vikt med hjälp av ketogen kost. Jag har frågat olika personliga tränare men dem vill inte att jag ska äta Keto.
    1 point
  32. Uppdatering! 1.8kg från 3 Sep till 10 Sep. Kilona forstätter att försvinna Bifogar en bild på lite resultat
    1 point
  33. Mejla mig dina kontaktuppgifter så kan jag höra av mig om du vill. coach@stefanbohlin.se Lic. pt & kost-& hälsocoach (Paleo Institute)
    1 point
×
×
  • Skapa nytt...