Gå till innehåll

Ledartavla

  1. Peter B

    Peter B

    Administratör


    • Poäng

      5

    • Innehållsantal

      4 047


  2. Elinor

    Elinor

    Medlem


    • Poäng

      4

    • Innehållsantal

      422


  3. Trollmormor

    Trollmormor

    Medlem


    • Poäng

      4

    • Innehållsantal

      1 066


  4. Nils Engström

    Nils Engström

    Plusdatamedlem


    • Poäng

      4

    • Innehållsantal

      2 173


Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation on 2020-11-21 i alla områden

  1. Viktminskning sker i platåer inte strikt linjärt, så att det inte händer något uppseendeväckande på 4 veckor är helt normalt. Förr eller senare så kommer det rassla till på vågen. Det är helt omöjligt att inte gå ner i vikt alls om du bara äter(som du angett) kycklingfilé, grönsaker och ngn matsked sås 2ggr per dag. Men är det det bästa sättet att gå ner i vikt? Nej! Det låter som en tuff deff- eller svältregim. Du pressar kroppen att använda reserverna med tvångsmetoder, vilket är extremt stressande. Det du äter är för lite och för näringsfattigt. Inte tillräckligt med energi. Du riskera
    4 points
  2. Hm, du vill gå ner MYCKET. Hur mycket? 169 cm och 78 kg låter inte som nån stor övervikt. Det du äter nu är rena svältkosten. Du äter för lite av fett och grönsaker. 2 msk fet sås. Låter väldigt lite. Och hur fet är såsen? Visst är vi alla olika, men själv är jag ca 170 cm och väger knappt 70 kg. Jag äter frukost och middag. Ett exempel på middag: 200 gr köttfärs, 60 gr smör, 100 gr creme fraiche, en skvätt grädde ( typ 2 msk). Ost av något slag beroende på hur jag tillagar. Sen grönsaker. Frukosten består oftast av en LCHF-fralla med bregott och ost samt tonfiskröra med majonnäs. I kalorier p
    4 points
  3. Jag vet inte vem du vill nå ut med budskapet till? Vi på forumet är ju delvis frälsta. Så det måste ju vara gemene man/kvinna du tänker på. I så fall är det för komplicerat och omfattande för att de ska anamma detta om du frågar mig. Jag skulle föreslå ngn form av enklare formulär/enkät där man börjar, för att ringa in ev. problem. Sedan gå vidare med provtagning och din modell.
    2 points
  4. Härligt Nils, du håller på att skriva en kurs i Näringslära samt skapar ett formulär för egen anamnes av "alla" sjukdomar! Ambitiöst.
    2 points
  5. Som många kloka kommentarer i tråden antyder, har yttranden som innebär motvilja mot fett byggts upp under decennier av felaktig information i kolesterolhypoteserns kölvatten. Nu när den senare kan anses död (utom inom Socialstyrelsens, Läkemedels- och Livsmedelsverkets domäner) är det dags för samhället att generellt få en friskare syn på sättet att äta. När man t.ex. hör folk med avsky yttra sig om vispgrädde eller smör och beskriver den feta smaken av helmjölk som äcklig, inses lätt hur långt "smartamatengänget" drivit utvecklingen. När var det förr i världen, någon som kunde tänka sig att
    2 points
  6. ÅTGÄRDSDEL VID NÄRINGSBRIST KOMMENTARER / FÖRSLAG / TILLÄGG / FÖRBRÄTTRINGAR / SAKFEL, ORD, STAVNING INFÖRS I BASTRÅDEN HÄRUNDER: Klicka härunder på: för den som vill tillägga förbättringar etc. fortsättning enligt BLÅ TEXT ovan.
    1 point
  7. 1. Alla som har intresse och ambition att låta kosten styra kropp och psyke till att hålla sig friska. 2. Det innebär naturligtvis en klar fördel men utesluter inte nytta för folk i övrigt. 3. Min ambition sträcker sig dock inte så långt att någon t.ex. utan dator eller intresse för att tränga in i metabolism och sund kost skulle övertygas - en vanligen hopplös uppgift, när det gäller folk över pensionsåldern med främsta inriktning att få njuta sitt otium. Eftersom jag presenterade modellen här, räcker det egentligen med forummedlemmarnas intresse. 4. Vore intressant med en l
    1 point
  8. Jag vet ju egentligen ingenting, vilket sällan brukar hindra mig från att skriva på det här forumet. Det lilla jag iallafall lyckats läsa mig till är att all träning sker på energiöverskott, (referens Gunde Svan)! Bantning sker på energiunderskott! (referens Viktklubb)! Bägge har rätt.. och nu blir det komplicerat; Det beror även på var kalorierna kommer i från och Gunde kunde muppa en massa havregrynsgröt, (iallafall i reklamen) för han gjorde av med allt..cirka 5000 Kcal per dag under träning/tävling. Iallafall som du redan konstaterat, det är jättelätt att gå ner i
    1 point
  9. Precis som Zepp säger ser det förvånansvärt olika ut beroende på vilken databas man väljer … men ibland kan det dessutom vara så att man slår ihop fibrer och kolhydrater och då blir kolhydratsiffran mycket missvisande … men summasumarum du missförstår nog ingenting. Lite off topic: Det här är också ett argument för att inte lägga ner för mycket tid på kaloriräkning … det är ganska svårt att veta hur mycket kalorier maten man äter innehåller … man kan inte se en näringsdeklaration som något exakt facit … det kan skilja 10-tals procent mot "sanningen" … dessutom har man inte heller någon
    1 point
  10. Jag vet egentligen inte men googlade lite och det verkar finnas de som fryser in sin franska löksoppa.
    1 point
  11. Du kommer antagligen inte gå ner lika mycket vikt … men om din viktnedgång fortsätter och du mår bra … så är det bättre att äta bra sex dagar i veckan än ingen dag. En del kan få problem med t ex huvudvärk eller annan värk, lös mage etc om man äter på det sättet... men som sagt om det fungerar för dig utan problem …. var inte rädd för att gå din egen väg...men var uppmärksam på eventuella symptom.
    1 point
  12. Hej. Jag kände som du och gjorde som du en gång i tiden. Min inställning till beroende, av vad det nu må vara, är och var att det vill jag inte vara. När jag hade läst boken Brödberoende av William Davis förstod jag att jag var brödberoende och då slutade jag med allt som görs på vete, råg och korn. Nolltolerans. Inte nog med att jag gick ner ytterligare kilon jag fick också mängder av förbättringar av diverse hälsoproblem som ledvärk, exem, torr hud, ont i magen, koncentrationproblem. Av dessa skäl tycker jag du ska försöka bli fri ditt brödberoende. Suget efter bröd blir i vart fall jag dock
    1 point
  13. Att göra 40 st som du ska äta själv...nej, jag hade halverat, minst. Jag hittade ett recept på ganasch/tryffel på kolhydrater ifokus. Efter ett tag körde jag på känn. Så noga var det inte. Men att döva känslor med choklad och kaffe, nej jag håller med om att det inte är en bra strategi. Det hjälper inte. Vad föreslår jag istället? Tillräckligt med vitaminer och mineraler. Träning av någon sort, att jobba bort stresshormonerna med. Och skriva; poesi, sångtexter (att vråla när livet är tufft), en roman om en stackars stressad person som...? Eller dagbok. Det där låter som bra råd till m
    1 point
  14. Jag känner ett par som gick på Itrim , och tränade och följde deras kostråd i ett år, och gick ned 16 kilo vardera. Ett år senare hade de gått upp allt och lite till, efter att de slutat på Itrim. Det går att gå ned på högkolhydrat kost, men då måste man motstå hunger känslorna. Men det är svårt i längden. Hög kolhydrat kost orsakar höga nivåer av insulin. Höga nivåer av insulin gör att man lagrar in en hel del av energi i fetcellerna, och samtidigt så stänger höga insulin nivåerna av möjligheterna att förbränna de egna fetreserverna. Fett höjer inte insulinnivåerna, och därför heter ko
    1 point
  15. Nu sa du nåt intressant! Du var nere på 60kg i början av året? Varför blev du inte kvar där? Jag vet inte vad en "fitnessdiet" är men hoppar du mellan olika metoder? Om så, får du nog ladda tålamodet först så kroppen landar i nån form av hormonell balans. I synnerhet i klimakterieåldern är det viktigt. LCHF är ingen mirakeldiet, det är mer bara mat som ger kroppen förutsättningar att reglera vikten som den ska, dvs hormonellt. Men den måste ju hinna landa mellan ev. olika dieter.
    1 point
  16. Godkväll! ur programmet ”träna med tv” från 1963! När de ska ge kostråd för överviktiga: ”undvik socker, bröd och mjölmat. Och ta det försiktigt med potatisen” Efter en fettskräcksvända (som tyvärr fortfarande pågår en del) vi är tillbaka på 60-talet 3:50 in i Svenska tv-historier Träna med tv https://www.svtplay.se/video/17478546/svenska-tv-historier/svenska-tv-historier-trana-med-tv-sasong-5-avsnitt-2?start=auto Trevlig helg allihop
    1 point
  17. Jag har för långt till badplatserna (skönt att ha något att skylla på!). Men jag ska nog återgå till att avsluta duschen med kallare vatten. Det har jag glömt på sista tiden.
    1 point
×
×
  • Skapa nytt...