Gå till innehåll

Ledartavla

Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation on 2020-11-23 i Inlägg

  1. Du är inte ensam, de flesta av oss fuskar! Det är främst om du är metabolt sjuk som du behöver vara väldans strikt. Finns ett utryck, "det är inte så viktigt vad du äter mellan Jul och Nyår, utan vad du äter mellan Nyår och Jul! Översatt till dig, "det är inte lika viktigt vad du äter på Lördag, utan vad du äter mellan Söndag och Fredag"! Så länge du är metabolt frisk.. dvs det är på Lördag som man skulle äta bröd/dricka öl.. annat som man har sug på/som frestas med, om alla gjorde så skulle vi minimera de metabola sjukdomarna radikalt, under förutsättning att man äter bra
    2 points
  2. Hej! jag har för 1 månad sedan börjat med lchf och har hittills inte gått ned något på vågen alls. Jag är 169cm och väger 78kg, 30 år. Har alltid haft lätt för att gå ner i vikt (tyvärr lika lätt för att gå upp med). Jag är helt ny gällande lchf och förstår varken hur man räknar kolhydrater, vissa ”slangord” folk använder i detta forum eller hur man räknar ut vad man ska äta över huvudtaget. jag äter ingen frukost, dricker 2 koppar kaffe med lite mjölk i. Till lunch (ca 13:00) låter jag inga kolhydrater i form av potatis, ris eller pasta alls. Utan oftast kött/kyckling (en kycklingfilé
    1 point
  3. Hej, jag äter hyfsat strikt LCHF men har en enormt stor längtan efter bröd och öl. Jag har testat LCHF tidigare och då tillslut tappat det pga sug efter annat. Nu fuskar jag och äter vad jag vill på lördagar vilket naturligtvis innebär en viss viktuppgång vilket försvinner på ett par dagar igen. Min fråga är om detta påverkar andra saker förutom en långsammare viktnedgång? Tiden blir mindre viktig för mig när jag mår bra. Jag blandar även strikt och medel recept och funderar på om det spelar någon roll? Mycket tacksam för svar och tankar.
    1 point
  4. Jag tror du får ta det från början, dvs lite som WW registrera maten du äter, samt få lite nya recept att testa, med mer variation? För det är som Peter pepåkar något fel.. antingen i bedömningen av maten man äter eller mattematiken (Kcal).. eller i macronutrientfördelningen! Dvs det jag läser i din egen beskrivning så borde du rasa i vikt.. oavsett LCHF! Så jag tror du får reda ut det där med lite skitjobbig registrering av matintaget? Det första jag kommer att tänka på är då Kostdoktorns LCHF-utmaning! https://www.dietdoctor.com/se/medlem/veckomenyer Samt Matdag
    1 point
  5. Öppet brev till Folkhälsomyndigheten
    1 point
  6. Det verkar vara en stor grej nu, det där med en person som säljer kost- och träningprogram i kombination med nåt pulver/tillskott. Det har dykt upp 3-4 st i min omgivning de senaste veckorna bara. Trender kommer och går. Som Erik2 säger är lågintensiv träning bra. Om man har en pulsklocka och utgår från 180-ålder (kallas också MAF, maximum aerobic function), så hjälper man kroppen att bränna fett. Mer högintensiv träning bränner mer glykos och de lagren väger inte mer än typ 500g så de kan få sitta kvar. Men så är det det där med hormoner... Viktregleringen är hormonell och i vår ålder (j
    1 point
  7. Om minskning av fettvikt är ditt mål säger jag drastiskt att då kan du inte "träna" samtidigt. Börja med vikten genom att äta strikt och inte "träna". Gå gärna långa lugna promenader men träna inte. Pulsen kan vara vägledare, håll dig under 180 minus din ålder. När du tappat fett du ville tappa kan du börja "träna" men tänk på att "träning" gör det svårt att kontrollera kolhydratintaget. Med "träning" menar jag aktiviteter som kroppen upplever som stress, att vi är jagade av lejonet. När vi är jagade av lejonet vill kroppen ha snabb energi snabbt, det blir glukos. Glukos leder till
    1 point
  8. Viktminskning sker i platåer inte strikt linjärt, så att det inte händer något uppseendeväckande på 4 veckor är helt normalt. Förr eller senare så kommer det rassla till på vågen. Det är helt omöjligt att inte gå ner i vikt alls om du bara äter(som du angett) kycklingfilé, grönsaker och ngn matsked sås 2ggr per dag. Men är det det bästa sättet att gå ner i vikt? Nej! Det låter som en tuff deff- eller svältregim. Du pressar kroppen att använda reserverna med tvångsmetoder, vilket är extremt stressande. Det du äter är för lite och för näringsfattigt. Inte tillräckligt med energi. Du riskera
    1 point
  9. Du kommer antagligen inte gå ner lika mycket vikt … men om din viktnedgång fortsätter och du mår bra … så är det bättre att äta bra sex dagar i veckan än ingen dag. En del kan få problem med t ex huvudvärk eller annan värk, lös mage etc om man äter på det sättet... men som sagt om det fungerar för dig utan problem …. var inte rädd för att gå din egen väg...men var uppmärksam på eventuella symptom.
    1 point
  10. Hej! Välkommen hit. Du äter: 2 kycklingfiler om dagen --> ca 400 gram kyckling --> ca 400 kcal 4 msk fet sås --> ca 50 gram fett --> 450 kcal Övrigt --> ca 100 kcal Det blir totalt 1000 kalorier om dagen. Det är för de allra flesta alldeles för lite. Antingen missar du att ta med en del mat och/eller så har du en extremt låg metabolism och/eller rör du dig väldigt lite. Ditt BMR (Basic Matabolic Rate) om du är kvinna borde vara ca 1500 kcal/dag om du inte rör dig alls (ligger i sängen) . Men detta kan variera kraftigt beroende på en mängd faktore
    1 point
  11. Hej och välkommen hit @Casta! Jag tror att du äter för lite fett. Kanske äter du för lite överlag? Vad för såser är det du äter om man får fråga? Kan du öka såsmängden? LCHF handlar inte om att svälta sig själv. Prova gärna att byta ut mjölken i kaffet mot grädde. Hur kommer det sig att du bara har kaffe till frukost? Är du inte hungrig? Det är fortfarande bra att du lyckats plocka bort pasta, ris och potatis. Ett annat sätt att öka fetthalten i maten man äter är genom att steka i smör. Kostdoktorn har en bra grönsaksguide.
    1 point
  12. "PALEO kaffe är gott , kollagenpulver, snabbkaffe, vaniljpulver, c8 olja mixa ihop det å njut. " Absolut, jag har sett en massa filmer där stenåldersmänniskorna dricker "Paleo kaffe" som de slänger ihop med sina stavmixers.... Tillägg: Ursäkta för att jag skojar lite ...brukar slänga ihop liknande saker själv!
    1 point
  13. Det kan också vara så enkelt som att man som myndighetsperson är inte villig att ta risker och bli uthängd i media. Man pekar på de etablerade experterna och det som inte stämmer med deras budskap klassas som kontroversiellt.
    1 point
  14. Visst är det bra att det finns lite olika vägar att gå? LCHF är en striktare version av paleo med tillägg mjölkprodukter men det är ju valfritt. Mår man inte bra av mjölkprodukter så utesluter man dem, precis som man utesluter ägg eller annat man ev är känslig mot. Det finns ett bra citat av Robyn O'Brien: "Are we allergic to food, or what's been done to it?". Huruvida mättade fetter är bra eller inte... därom tviste de lärde... Eftersom de ingår i animalier av den typ du räknar upp och bör vara en del av vår ursprungskost, så är jag personligen inte det minsta rädd för dem. Varför kollage
    1 point
  15. Du får lov av mig att känna litta ångest, känn efter hur det känns.. smaka på glassen och njut! Iallafall, två veckor är nada i resten av ditt liv och det är inte sista gången du ramlar av hästen.. iallafall så anser jag det lämpligt att falla av på stranden i den här värmen! Så jag tänker mynta ett nytt uttryck bara för dig; "Det är inte vad du äter på stranden vid 30 grader som spelar roll.. utan vad du äter resten av året, när det inte är 30 grader"!
    1 point
×
×
  • Skapa nytt...