Gå till innehåll

Ledartavla

Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation on 2021-01-07 i alla områden

  1. Salt! Väldigt viktigt vid en strikt lågkolhydratdiet. Min puls kan rusa om jag tar för lite salt, och kan snabbt normaliseras om jag tar salt.
    3 points
  2. Jag tänker på två saker. Och jag känner igen mig. 1. Kalium. Vi behöver massor med kalium varje dag och den viktigaste källan är grönsaker och vi bör äta mycket grönsaker för att täcka behovet. På LCHF blir det lätt att man glömmer grönsakerna för det är svårt att hitta grönsaker som har lågt kh innehåll. Mitt trick är att göra en stor vitkålssallad (pizzasallad) som ska räcka flera dar och så startar jag lunch och middag med en stor skål kålsallad som jag kör ner ruccola och roman sallad i. Till mina ägg och bacon på morgonen äter jag avokado (halv stor - kör oftast med djupfryst som få
    3 points
  3. Jag har ätit strikt LCHF sedan april-20. Gick ner 10 kg från 73 till 63. Är 66 år, man, 1.78 lång. Allt är väldigt bra men en sak dras jag fortfarande med: konditionen. Jag springer ett par mil i veckan och före omläggningen kunde jag ligga på 5.15 min/km på en 2-milare. Nu är det närmare 6 min/km på samma sträcka. Fortfarande efter 8 månader på LCHF. Märkligt. Någon som har en förklaring?
    2 points
  4. En sak är klar - LCHF är LCHF (läs=man befinner sig nära eller i hel ketos - inte att haltande närma sig kolhydratkost av den typ som bildar glukos.). Det betyder att om man är ute efter att slå rekord i hundrameterslöpning, då är LCHF inte den optimala kosten (i varje fall inte inför ett lopp). Vill man däremot tävla i Vasaloppet, utan att behöva stoppa upp för att fylla på energibehovet med sockrade blåbär, så är LCHF idealet till att köra hårt hela loppet. Då finns energiföråd för mer än ett vasalopp. Att leva på strikt LCHF går utmärkt utan minsta intag av glukosbildande kolhydrater
    2 points
  5. Galna, GALNA människa!
    2 points
  6. Hej Är det ngn av er som vet om man kan kolla vad just jag behöver för tillskott - dvs så man inte tar en massa vitaminer och kosttillskott i onödan. Tack! /Ursula
    1 point
  7. Ja ... jag tror att bästa alternativet för oss "amatörer" är att acceptera att det inte går lika fort på LCHF ... det är ju själva träning som är viktig ... sen tror jag i och för sig att kroppen anpassar sig ... så på lång sikt kan du nog räkna med att tiderna kan komma att närma sig de du hade förut. Sen så finns ju begreppet "train low-race high" som innebär att om du vill prestera högre om du är med i något lopp eller bara vill testa skillnaden på ett träningspass så kan du kan du trycka i dig kolhydrater under loppet. Det kommer inte innebära att du går ur ketos eftersom musklerna komme
    1 point
  8. Kan bara hålla med. Fast jag är svensk! Bastun åker inte ut i första taget.
    1 point
  9. Jag brukar ligga på ca 7 i blodketoner efter en 2-milare. Har inga problem med att springa långt och bara dricka vatten.
    1 point
  10. Jag kan bara hålla med Erik...att det kan vara knepigt att träna relativt nära maxpuls och äta LCHF … kroppen "kräver" glukos i den situationen...jag skulle sammanfatta att man har ungefär följande val: 1. Acceptera att det är "tugnt", kroppen kommer nog att anpassa sig en del med tiden. 2. Tillföra t ex sportdryck under träningspasset. 3. Öka kolhydratintaget rent allmänt något. 4. Träna med lägre pulspåslag.
    1 point
  11. Jag skulle inte nämna det i första hand. Tror du att du får i dig tillräckligt med mat?
    1 point
  12. Tack, jag blev lite vilsen där Ja, jag kanske skall ta mig till vårdcentralen ock kolla mina värden. Men jag misstänker att de kommer att be mig sluta med LCHF om jag nämner det. Kanske inte skall nämna det. //ecskano
    1 point
  13. Utan behov av kontroll (av koncentration i blodet) finns nu under viruspandemin i varje fall två säkra tillskott, som nästan alla "icke-tillskottare" har brist på: C- och D-vitamin. För en normalviktare minst 3x1 g C-vitamin per dag (morgon middag kväll - gärna ytterligare 1 gram till natten) och 1x100 mikrogram D-vitamin (4000 IE) per dag. Dessutom lämpligt med en tablett multivitamin , som innehåller bl.a. zink och selen. Vid sidan av fördelarna med LCHF-kosten, som ger en fin lipidprofil, har man med doserna ovan gjort det man kan för att försäkra sig om ett starkt immunförsvar. Ing
    1 point
  14. Werlabs har en del tester man kan göra.
    1 point
  15. Vad händer om kropp träffar antikropp...säger det poff? undrar jag som aldrig förstått det där med antimateria
    1 point
  16. Gör det? Och jag som rev ut min... och byggde en walk in-closet för MC-kläderna istället... Gäller nog bara i Finland, väl?
    1 point
×
×
  • Skapa nytt...