Gå till innehåll

Ledartavla

  1. Peter B

    Peter B

    Administratör


    • Poäng

      9

    • Innehållsantal

      4 114


  2. MariaF

    MariaF

    Medlem


    • Poäng

      6

    • Innehållsantal

      5 555


  3. Erik 2

    Erik 2

    Medlem


    • Poäng

      6

    • Innehållsantal

      1 758


  4. malmberg

    malmberg

    Medlem


    • Poäng

      5

    • Innehållsantal

      22


Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation on 2021-01-08 i alla områden

  1. Vad menar du med "konditionen"? Oftast menar man syreupptagningsförmågan men du verkar referera till tid (vilket jag tolkar som ork)? Som Peter säger är "train low, race high" ett väldigt bra tillvägagångssätt. Kan varmt rekommendera Extramilest pod eller websida för tips och inspiration.
    5 points
  2. Ecskano. En möjlig förklaring till dina symtom är Natrium brist. Äter man en högkolhydratkost så håller insulin kvar natrium i kroppen , och därför kan man efter en tid drabbas av natrium brist, och det åtgärdas lätt med en tesked salt på morgonen, och eventuellt på kvällen. Många LCHF.are börjar dagen med en tesked salt i ,ett glas vatten, eller i the , eller i kaffe. Då slipper kroppen det jobbiga arbete att återvinna natrium via aldosteron, som också orsakar att stresshormonerna adrenalin och kortisol också går upp.
    4 points
  3. Salt! Väldigt viktigt vid en strikt lågkolhydratdiet. Min puls kan rusa om jag tar för lite salt, och kan snabbt normaliseras om jag tar salt.
    4 points
  4. Jag kan bara hålla med Erik...att det kan vara knepigt att träna relativt nära maxpuls och äta LCHF … kroppen "kräver" glukos i den situationen...jag skulle sammanfatta att man har ungefär följande val: 1. Acceptera att det är "tugnt", kroppen kommer nog att anpassa sig en del med tiden. 2. Tillföra t ex sportdryck under träningspasset. 3. Öka kolhydratintaget rent allmänt något. 4. Träna med lägre pulspåslag.
    4 points
  5. Det kan finnas flera orsaker som inte direkt är kopplade till lågt intag av kolhydrater. Tex elektrolytbalansen där natrium (bordssalt) är den vanligaste avvikaren som kan ligga lågt vid LCHF. Generellt med LCHF är min åsikt att man antingen bör ligga så lågt att man är i ketos (vanligen <50g kolhydrater) eller något högre (120-180g). Ligger man under 120g men inte är i ketos blir det heja krångligare för kroppen då den konstant måste omvandla protein till glukos samt ta hand om överblivet kväve efter denna process.
    3 points
  6. Ja ... jag tror att bästa alternativet för oss "amatörer" är att acceptera att det inte går lika fort på LCHF ... det är ju själva träning som är viktig ... sen tror jag i och för sig att kroppen anpassar sig ... så på lång sikt kan du nog räkna med att tiderna kan komma att närma sig de du hade förut. Sen så finns ju begreppet "train low-race high" som innebär att om du vill prestera högre om du är med i något lopp eller bara vill testa skillnaden på ett träningspass så kan du kan du trycka i dig kolhydrater under loppet. Det kommer inte innebära att du går ur ketos eftersom musklerna komme
    3 points
  7. Hej, Jag önskar lite feedback på de problem som jag upplever fortfarande efter 10månader av lchf. Först lite bakgrund: Jag är en 52-årig man som tidigare levt ett liv helt utan träning. För ca 7 år sedan vägde jag 128kg och tog då tag i min träning och kost. Utan att kalla det lchf, minskade jag kolhydratsintaget med ca 90% samtidigt som jag tränade mountainbike 3-5dgar per vecka. Jag tränade (tränar) på fastande mage före frukost. På 2 år tappade jag 50kg och fick ett helt nytt liv. Under den tiden frös jag ganska mycket, men mådde i övrigt bra. Nu ca 5 år senare (från när jag vägde
    2 points
  8. Jag springer som jag gjorde innan, rullar på utan att ta i, men det går fortfarande efter 8 månader 45 s/km saktare. Något annat märker jag inte. 6 min/km är ju inte bra. Sprang en mara på 3.03 för 8 år sedan. Men då låg jag på 8 mil/vecka som årssnitt. Sprang man 4 mil/vecka och nätkompisarna såg det undrade dom om jag var sjuk eller skadad
    2 points
  9. Nyfiken som MariaF, gäller frågan varför du inte orkar pressa dig ned mot 5,15 längre? Då vore det bra att få veta vilka känslor som hindrar att du trycker på, vad upplever du är det som hindrar dig? Syreupptag, muskelstyrka, etc ?
    2 points
  10. Jag använder även kalium i tablettform från tid till annan, salt är jag dock bra på att ta in på vanliga sättet.
    2 points
  11. Ecskano! Lyssna av HelgeK och nokenok och övriga i tråden - de kan sin sak inom LCHF-kosten. Saltbalansen är mycket viktig. Om den ligger fel får bl.a. hjärtat arbeta hårdare för att kompensera obalansen - det gäller alla kroppens celler. Som Erik 2 påpekade är kaliumsaltet minst lika viktigt att tänka på. Koncentrationen av kalium inne i en cell skall ligga ca. 4 gånger den koncentration av natium som finns utanför cellen (i blodet). Detta för att pumparna i cellen skall kunna arbeta effektivt. Ett sätt att ge kroppen chansen till självreglering är att aldrig använda rent bords
    2 points
  12. Jag hade låga kalium värden i åratal, försökte med allt som sägs höja kaliumvärdena (tabletter, kaliumsalt, bananer mm). Inget hjälpte. Sedan började jag äta mera vanligt salt (NaCl) och då normaliserades kaliumvärdena av sig själv. Natrium-kalium-pumpen och nivåerna i blodet är ju helt avgörande för att ens överleva ;-) Jag tror alltså att kroppen inte tar upp kalium ifall den har svårt att hitta tillräckligt med natrium. Jag tror dessutom att vi ofta får i oss för lite natrium ifall man följer idiotiska kostråd om hur farligt salt är. Samtidigt som kalium värden steg automatiskt så slu
    2 points
  13. Kan bara hålla med. Fast jag är svensk! Bastun åker inte ut i första taget.
    2 points
  14. Jag brukar ligga på ca 7 i blodketoner efter en 2-milare. Har inga problem med att springa långt och bara dricka vatten.
    2 points
  15. Du kan´titta på svaren Erik och jag skrev här:
    2 points
  16. Jag tänker på två saker. Och jag känner igen mig. 1. Kalium. Vi behöver massor med kalium varje dag och den viktigaste källan är grönsaker och vi bör äta mycket grönsaker för att täcka behovet. På LCHF blir det lätt att man glömmer grönsakerna för det är svårt att hitta grönsaker som har lågt kh innehåll. Mitt trick är att göra en stor vitkålssallad (pizzasallad) som ska räcka flera dar och så startar jag lunch och middag med en stor skål kålsallad som jag kör ner ruccola och roman sallad i. Till mina ägg och bacon på morgonen äter jag avokado (halv stor - kör oftast med djupfryst som få
    2 points
  17. En gammal positiv liten nyhet som tål att upprepas. Jag hade inte läst den tidigare. En av författarna till IPCC:s senaste rapport påtalar att nötdjur och betesdjur är nödvändigt och motverkar klimatförändringar. "Professor Anette Cowie varnar snarare för ren odling av vegetabilier, även i områden lämpade för detta, då det leder till jorderosion och större klimatpåverkan. Cowie säger i intervjun att nötkreatur ("kor") spelar en viktig roll för naturens processer att absorbera en tredjedel av de fossila utsläppen. Hon säger bland annat uttryckligen att "det finns absolut inget s
    1 point
  18. Jag har ätit strikt LCHF sedan april-20. Gick ner 10 kg från 73 till 63. Är 66 år, man, 1.78 lång. Allt är väldigt bra men en sak dras jag fortfarande med: konditionen. Jag springer ett par mil i veckan och före omläggningen kunde jag ligga på 5.15 min/km på en 2-milare. Nu är det närmare 6 min/km på samma sträcka. Fortfarande efter 8 månader på LCHF. Märkligt. Någon som har en förklaring?
    1 point
  19. Vaccintillverkarna friskriver sej från allt ansvar när det gäller biverkningar och dödsfall. Vad vet dom som inte vi får lov att veta? Så länge dom vägrar ge fullständig information om orsaken till friskrivningen bör man vara mycket försiktig med vaccinet.
    1 point
  20. Det dryga kilo jag lyckades gå ner innan jul, har jag under jul gått upp tillbaka. Ingen fara, ingen fara. Den här veckan har jag ätit ketoniskt Och två dygn omad. Jag har inte haft migrän sen natten mellan söndag och måndag. På måndagskväll ploppade dock ett par lymfkörtlar ut på halsen. Sjuka och svullna. Tillika fick jag röda utslag. Följande dag kikade ett par läkare på fenomenet. De lyste med stark lampa och såg genom den nedre delen av glasögonen, längs näsan, med munnen halvöppen, noggrant på vänstra delen av mitt ansikte. Så svor båda på att det röda utslaget bildade en cirkel.
    1 point
  21. En sak är klar - LCHF är LCHF (läs=man befinner sig nära eller i hel ketos - inte att haltande närma sig kolhydratkost av den typ som bildar glukos.). Det betyder att om man är ute efter att slå rekord i hundrameterslöpning, då är LCHF inte den optimala kosten (i varje fall inte inför ett lopp). Vill man däremot tävla i Vasaloppet, utan att behöva stoppa upp för att fylla på energibehovet med sockrade blåbär, så är LCHF idealet till att köra hårt hela loppet. Då finns energiföråd för mer än ett vasalopp. Att leva på strikt LCHF går utmärkt utan minsta intag av glukosbildande kolhydrater
    1 point
  22. Galna, GALNA människa!
    1 point
  23. Om det räcker... Tre gram om dagen motsvarar 45 medelstora apelsiner per dag, så du inser problemet. En 75 kg get producerar normalt 13 g per dag. Om den blir sjuk, eftersom den saknar tillgång till hälsokostaffär, tvingas den att själv höja produktionen upp till 100 gram per dag. Tacka för att getter sällan blir sjuka. Som jag påpekade och du kanske hört tidigare, anser skolmedicinen och Läkemedelsverket att 75 mg C-vitamin per dag räcker, motsvarande en stor apelsin per dag (fast bara till att hindra skörbjugg med blödande tandkött som följd, som sjömännen dog av på sjuttonhundratalet
    1 point
  24. Vad händer om kropp träffar antikropp...säger det poff? undrar jag som aldrig förstått det där med antimateria
    1 point
  25. Jag fortsätter med mina projekt..inneprojektet nu är att scanna in alla diabilder och få ordning på dem. Det här är ett stort jobb, det finns många bilder som ska in i album och läggas in på usbminnen, tänkte att det passar bra till nu. Ute så har jag igår eldat upp lite skräp och tagit fram motorsågen, kapar till ved. Motorsågen var min mans område, men nu är det ju mitt. Jag tar det lite försiktigt, är ju ovan. Lite kul dock, det låter och det händer saker! Före-bild finns också, antikropp är väl bra, men att ha en kropp, är inte det också bra?
    1 point
  26. Det där tycker jag är lite (sorgligt) intressant; Har människan alldeles glömt bort kretsloppet? Ingenstans diskuteras kretslopp längre? Ett gammalt år tar slut och ett nytt tar vid. Nej, det är dagarnas och årstidernas kretslopp som rullar. Naturen vet inget om år. Betesdjur pruttar ut växthusgaser. Ja, kanske. Om de behöver prutta. De flesta som äter det de ska pruttar inte alls. Och eftersom de äter växter som sugit näring ur jorden och bajsar samtidigt som klövarna mal sönder plantdelar så ingår de i kretsloppet som återför näringen när kedjan är sluten. Man måste dika ur vattenrika område
    1 point
×
×
  • Skapa nytt...