Gå till innehåll

Ledartavla

Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation on 2021-02-21 i alla områden

  1. Så är det.. lika bra att acceptera det! Iallafall så är 1-1,5 inom optimal ketos oavsett, ni är två olika individer.. jag nästan vågar säga att ni prickat det rätt bra bägge!
    4 points
  2. Haha! Ja, eller att ens få på sig dom! En gång i tiden fick jag på mig dom utan att jag ens behövs dra in magen Det låter som att det är en evighet sen, men det är ca 10 år sedan. Kanske, kanske kanske kan jag komma dit igen. Roligt att få läsa era mål och att känna att man inte är helt ensam på viktresan I helgen ska jag äta 16:8. Idag blev det fasta på 24 timmar. Det gick bättre än väntat. Och det var riktigt gott med sallad och en god dressing till. Var mer sugen på salladen än kycklingen. Det kanske blev nog med protein efter alla Vannamieräkor jag fick i mig här om dagen
    4 points
  3. Mitt mål är att gå ner lite över 10 kg. Jag kan leva med att gå ner 15. Vill må bra, vara klar i huvudet och ha mycket energi. Jag vill sova bra och orka röra på mig. Jag är inte så förtjust i grönsaker, men märker att jag inte vill välja bort dom helt heller. För ungefär en månad sedan fastade jag 5 dagar. Sen dess har jag fastat 24-36 h en gång i veckan. Har slarvat med maten, så även om jag ätit bara två gånger har det blivit med 12 h mellanrum. Det händer inget med vikten då jag äter så. Den här veckan började jag fasta periodiskt, 18-19 h dygn. I mars ska jag fasta 4-5 dagar i
    4 points
  4. Jag säger som @Effie att mitt huvudmål är att må bra. Sanningen att säga så mår jag bra när jag fastar. Det är som att kroppen med alla dess obekväma känningar, cravings osv kopplas bort och man kan ostört ägna sig åt det man gör. Men en fastedag är inte den andra lik ibland har man mer ät-påminnelser, ibland mindre. Jag äter närmare och närmare carnivore. Vi i familjen alla gör det. Vi gillar grytor/soppor på nöt eller lamm där man kan "gömma" mycket fett som smör, talg, ister och ha liiiiite grönsaker. Detta äter man med sked så att allt det mättande fettet blir uppätet. Favoriträtt är
    4 points
  5. Välkomna! Här kan vi få stöttning och råd under sin fasta-period. Jag är nybörjare när det gäller fasta och är på min första vecka. Började med ketodiet för 7 veckor sedan, men upplever ingen förändring, snarare plussar på vågen. I forumet fick jag tips om längre fasta perioder och har nu satt igång med detta. Fastar 16:8 och vissa dagar längre. Mitt mål är att gå ner 8kg till sommaren. (midsommar) Nu kör vi
    3 points
  6. Kör 20:4 emellanåt, och ibland en 24-timmarsfasta. Ska testa en 4-dagars vattenfasta framöver. Jag är en bra bit in i klimakteriet och har under period fastnat i kolhydratträsket, med viktuppgång som följd...såklart... och ingen motivation till träning. Efter klimakteriets intåg har jag mycket svårare att få igång förbränningen. Fastan hjälper att göra det. När jag äter så är det LCHF. Kommer från en släkt med hög frekvens av diabetes så jag vill hålla kolhydraterna så lågt som möjligt. Målet är att gå ner ca 20 kg. Allt blir så tungt när man är tung, löpning - som jag älskar - är tungt..
    3 points
  7. Mitt mål: må bra. Gå ner 25-30 kg. Det är tungt att släpa på. Just nu väger jag mig inte alls. Annars väger jag mig vanligen varje dag. Det blir mindre laddat då när jag ser de dagliga variationerna. Vad jag äter? Jag testar lite olika. Lchf är grunden. Lite liberalare ibland, lite striktare ibland. Mejerifritt, kaffefritt, ibland. Anna Hallens Leptinprotokoll. Äggfasta. Utan ägg. Äta två gånger per dag (normalt för mig). Äta tre gånger om dagen. Har inte märkt någon skillnad. För närvarande provar jag karnivor. Det jag vet fungerar är fasta. Men jag tycker det är svårt ibland. Ibland
    3 points
  8. Här kör vi OMAD 23:1 fasta VARJE DAG sen 760 dgr tillbaka "i ett sträck" med STOR framgång, trots att många säger att det inte är möjligt, är farligt, skapar diverse brister bla bla. Noll stress och super värden på allt Frågor på de?
    2 points
  9. Upplever det inte stressande för kroppen. Jag har faktiskt känt mig piggare, mer utvilad och mer fokuserad, efter en vecka med fastande blandat 16:8 upp till 24 timmar. Det är nog värt att kolla upp. Det enda jag vet om stress är ju att stressen gör att viktnedgången stannar av. Kanske någon annan som har bättre koll kan svara på "fasta och stress" Kan ju bara prata utifrån egna erfarenheter.
    2 points
  10. Jag har följt olika recept som finns här. Ätit lunch och middag. Blodtrycket ligger på ca 150/90 vilket är högt eftersom jag medicinerar mot högt blodtryck. Äter även xaralto som är blodförtunnanade eftersom jag har haft lungemboli i båda lungorna.
    2 points
  11. Är det stressande för kroppen att fasta? Eller är det att man inte ska fasta när man är stressad? För min del är den mesta fastan spontan. Jag skulle vilja få rutin på 16:8 och då bara äta två gånger per dag.
    2 points
  12. Det hade varit spännande att höra vad ni har för mål? Har ni någon vägningsdag t.ex och vad äter ni när ni väl äter?
    2 points
  13. Välkommen till forumet, Eivor! Utöver @Katerinas bra inlägg vill jag lägga till att din ålder jobbar emot dig i och med att fettet ska förse dig med östrogen, främst östron, nu när äggstockarna varvat ner. Kroppen behöver sitt fett, liksom. Därmed inte sagt att det är omöjligt men den data du gav var lite knapphändig. Tålamod är viktigt, det går inte jättefort för de flesta av oss. Vad äter du? Följer du t ex Kostdoktorns menyer? Äter du mycket mejeri eller LCHF-bakverk? Har du nån sjukdom eller medicinerar du något? Rör du på dig (har med hormonbalansering att göra)?
    2 points
  14. Hej på er alla! Varit medlem på DD och försöker äta 'rätt', givetvis går det si och så ibland med det men har tappat runt 5 kilo sen november. Har en fråga kring omad, om jag dricker fettkaffe med 1,5 matsked kokosolja och sedan äter på kvällen, skulle det räknas som omad? eller ställer fettkaffet till det? Tränar en del, löpning 3 dagar i veckan och annars vardagsmotion, funderar på att lägga in styrketräning men väntar på rätta 'feelingen' :), vilket leder till nästa fundering, hur håller ni koll på att ni får i er tillräckligt med protein? och även fett? Kanske bäst att föl
    1 point
  15. Hur många av dina mediciner är urindrivande? Kompenserar du ordenligt med elektrolyter?
    1 point
  16. Nä. Viktigaste är att var och en lär sig vad som fungerar för just en själv. Grattis till att du lyckats med det! Knappast får man brister om man ser till att få i sig näringsrik mat. Jag har kollegor som värmer risgrynsgröt i micron och häller lite saftsoppa på till lunch. En fullkomligt onödig måltid, skulle aldrig vara en förlust för kroppen ifall de lämnade bort den.
    1 point
  17. 1. Likväl är det så att man i Finland, genom den sedan åratal öppna inställningen i doseringsfrågan och att man från statens sida utsträcker doseringen D-vitamin för barn upp till 18-årsåldern, ger befolkningen en helt annan bild (än den i Sverige) av betydelsen av D-vitamin som kosttillskott. Dessutom har man i media klart informerat om orsaken bakom rekommendationerna - det bristande antalet verksamma soltimmar i landet. Öppenheten ger i övrigt kunniga läkare friheten att förmedla vetenskapligt grundade fakta - det är det den viktiga frågeställningen gäller. 2. Med den inställningen sk
    1 point
  18. Du behöver verkligen en utredning angående blodtrycket. Finns inget rimligt i att äta 4 olika sorter och få ett högt blodtryck. Nåt är fel. Att sluta eller trappa ner skulle jag inte våga i ditt läge. Och då hör jag till dom som skyr mediciner som pesten. Har du fått göra någon dygnsmätning av trycket?
    1 point
  19. Glömde säga att ACEhämmare, kan ge hosta. Inte så ovanligt. Sen vet jag inte om vilken av dina mediciner som det är om någon.
    1 point
  20. Min sambo och jag äter exakt samma mat. Sambon är i ketos (har ketoner på ca 3) medan jag kommer inte in i optimal ketos. Jag ligger mellan 1-1,5. Kan man ha olika svårt att komma in i ketos? Varför?
    1 point
  21. Hej. Jag är 63år och väger 95kg. Har ätit lhcf i 4veckor. Har gått ner från 98kg de två första veckorna. Nu står jag still på 95kg. Vad kan jag göra? Har ju en del att gå ner....mvh Eivor
    1 point
  22. Det första jag tänker att du borde kolla ditt blodsocker. Diabetes? Som du är inne på kan ju medicinerna, ställa till det. Har du fått göra någon hjärtangiografi? Försök hitta ngn läkare som kan utreda dig. Så där ska du inte ha det! Lycka till!
    1 point
  23. Vad gör ni så här en söndag? Jag lyssnar på Martina J:s bok Hormonstark och packar hästkött åt hundarna.
    1 point
  24. God morgon! Jag har letat lite information om diabetesvården i Finland. Jag vet inte så mycket, fortfarande. Läkare och vårdare i Finland följer Käypä hoito's, Duodecim, rekommendationer. Det finns begränsat med material på svenska. Det intressanta är att då man söker på lågkolhydratkost (vähähiilihydraattinen ruokavalio) och diabetes II, hittar man ett kort stycke i allt som handlar om DM II, som om det är en bisak. De konstaterar att "lågkolhydrat" är ett oexakt begrepp. De definierar dock lågkolhydrat som kost där mindre än 40% av energin kommer från kolhydrater. Ketodiet rekommenderar de i
    1 point
  25. Det går hyfsat med maten. Vissa dagar har jag slarvat med att lägga till fett vid middagen, dvs huvudsakligen ätit något proteinrikt och lite grönsaker. Idag har det gått bra. Gjorde kycklinglevergryta till lunch och middag blev ostomelett, lax och lite grönsaker. Inte idag, men andra dagar har jag varit fortsatt sugen på popcorn och choklad, nog mest för att det funnits framme. Chips, pizza och godis tackar jag nej till. Hade i ett äpple i kycklinglevergrytan som blev två portioner, nog enda undantaget jag gör för frukt just nu. Jag tycker om att äta frukt, men jag behöver inte äta så mycket
    1 point
  26. Kostomläggning i sig kan ju vara stressande, så det skulle kunna påverka men då borde det snart minska igen. 10 dagar är inte lång tid. Vad innebär "skjutit i höjden"? Hur mycket? Och vad är LCHF för dig (vad äter du)? Medicinerar du något annat eller har du andra problem än blodtrycket? Om du är sockerberoende har det absolut inte försvunnit på bara 10 dagar men om suget dämpats är det ju oerhört härligt!
    1 point
  27. Vad har hänt så här långt med de förändringar du gjort?
    1 point
  28. Jag har ätit Keto sedan 29 september. Men inte kommit in i ketos. Jag har en läkare som är utbildad inom Fun med. Han säger att det beror på mina sjukdomar, att min snabbsänka, CRP är 29. Beroende på min inflammerade kropp och mage. Jag har ätit AIP/Paleo i 3,5 år pga många autoimmuna sjukdomar, innan Keto. Tänkte att Keto kunde hjälpa mig med vikten, men också att bli friskare, läka mage och kropp. Så jag tänkte skippa att äta så mycket fett, äta mejerifri (tål inte mejeri förutom ghee) LCHF blir det då. Eller tror ni att det är bättre att köra på 80E% fett för att läka tex magen? Eller är
    1 point
  29. Jag tror att det är att se allt jag inte ska äta som oätligt. Nej, det funkar inte alltid. Men jag tycker det underlättar. Och att se till att det finns bra mat tillgänglig. Och testa om kosttillskott hjälper. Jag har ju min hypotes att om jag kommer ihåg magnesiumkapslarna så kommer inte chokladsuget och överfaller mig bakifrån. Och, som MariaF säger, tillbaka upp på vägen igen. Avsteg är avsteg, inte en ny väg. Bakslag ingår i processen, hörde jag igår. Vad är det Martina Johansson brukar säga? Fail to plan = plan to fail. Tänk igenom svåra situationer i förväg, hur de ska hantera
    1 point
  30. Det är många faktorer som spelar roll och påverkar kroppens metabolism. Du har ätit LCHF i 4 veckor så jag misstänker att de 3 kg du har gått ner är vatten. Kolhydrater binder vatten och när man drastiskt drar ner på dem så tappar man den vattenvikten. Nästa steg vore att se till att driva kroppen på fett istället för glukos. En sådan omställning tar längre tid och man behöver vara konsekvent. Den intressanta faktorn här är hur mycket insulin din version av LCHF frisläpper och om du är insulinresistent. Frisläpps för mycket insulin så håller kroppen fettet på plats. Så komma till rätta med ins
    1 point
  31. Ja, det måste väl vara gin som är den verksamma beståndsdelen
    1 point
×
×
  • Skapa nytt...