Gå till innehåll

Ledartavla

Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation on 2021-03-04 i alla områden

  1. Bra näringsrik mat med lchf-inriktning måste vara bra, för både kropp och psyke. Undvika snabba kolhydrater. Laga mat från grunden, så mycket man orkar (men man behöver inte krångla till det). kött, fisk fågel, ägg, gärna inälvsmat. Grönsaker. Smör. Inte vara rädd för fett. Koka buljong på benen. se till att få i sig vitaminer och mineraler. Det finns en hel del i maten.
    5 points
  2. Det finns många som är oroliga för sitt blodtryck. Jag ska därför berätta lite om det jag brukar kalla hypertoniskandalen. 1994 publicerade SBU boken ”Måttligt förhöjt blodtryck.” Här hade man analyserat alla de BT-sänkande experiment som hade publicerats på den tiden. I 17 experiment som omfattade mer än 17,000 med lätt förhöjd BT hade man jämfört BT-behandlade med obehandlade ”patienter”. Det visade sig att skillnaden mellan antalet som dött i en hjärtkärlsjukdom var endast 0.83%; en skillnad som inte ens var statistisk säker och liknande resultat har uppnåtts i flera senare studier. En
    4 points
  3. Som jag ser det har du perfekta värden. Apokvot på 0,53 är utmärkt!
    3 points
  4. Jag har börjat med kaffe igen, lite försiktigt. Det blir så lätt mycket, det vill jag inte. Men njuta av det jag dricker. När det gäller mat ska jag hålla mig till lunch (någon gång 10-12) och middag (någon gång 16-18). Igår blev det tre mål, men jag var hungrig på kvällen också. Ska inte bli en vana (jo, dagen efter fasta, kanske). Ska lägga in fasta 3 dagar varannan vecka framöver. Eller ändra det om jag känner för det. Upp ett kilo från igår. Nu ska jag ut på min joggingtur.
    3 points
  5. Låg risk: Kvinnor < 0,6; Män < 0,7 Måttlig risk: Kvinnor 0,6-0,8; Män 0,7-0,9 Hög risk: Kvinnor > 0,8; Män > 0,9 https://werlabs.se/halsokontroll/hjart-och-karlsjukdom/apo-kvot/ Har oxå tagit prover på Werlabs, önskar bara att mina var lika bra som dina! Ta alla prover du har råd med, något/några kommer att sticka ut hur som helst! Vad gäller APO-kvot och triglycerider så finns det inget att anmärka! På det kan man göra den "Gamla utvärderingen", dvs Tot-C/HDL-C, bör vara under 6, hellre på 5, ungdomar på 4, du hamnar på 3,09.. dvs 6,8/2,2=3,09,
    2 points
  6. Tack för att du informerar och delar med dig av din kunskap här Uffe!
    2 points
  7. Jag skulle placera bovete i samma kategori som t.ex. quinoa. Det är en mindre dålig kolhydratskälla, då det är en ört och inte glutenspannmål/kraftigt förädlat sädesslag eller genetiskt modifierat som t.ex. dagens majs. En mindre mängd ekologisk gmo-fri bovete kan absolut vara en del av en hälsosam kost, förutsatt att man tål lite kolhydrater och definitivt inte ok om du är insulinresistent. Det innehåller en stor mängd kolhydrater som sagt. Exakt hur mycket kolhydrater som funkar för dig, får du klura ut och testa dig fram till själv. Vi är alla olika. Funkar det med lite bovete och det
    2 points
  8. Hej, jag har nu ätit strikt LCHF i över 10 dagar och mår mycket bra på det. Jag har använt mig av era recept men jag vill kunna komponera ihop själv och undrar hur jag ska kunna räkna ut på ett enkelt sätt att måltiden blir strikt.
    1 point
  9. Mitt blodsocker ligger väldigt högt trots fasta. Har diabetes typ 2 och tänkte försöka få ner mina värden med fasta och lchf. Men trots att jag inte ätit sedan söndag eftermiddag så ligger mitt blodsocker högt, mellan 7-8. Vad gör jag för fel?
    1 point
  10. Du gör antagligen inget fel! Dvs man måste förstå vad typ 2 diabetes handlar om, dvs Insulinresistens! Såå, vi börjar med symptomen på typ 2 diabetes.. högt blodsocker, 7-8 är iallafall normalt postprandialt, (dvs efter en måltid)! Oså skall det efter någon timma sjunka till ungefär 4-5, en nivå kroppen strävar att hålla oavsett vad du äter eller förbrukar. Hur som helst, typ 2 är reversibelt, det går att fixa via kost och motion, dvs det är främst dina muskelceller som är insulinresisstenta, dvs de negligerar insulinets signaler om att lagra mer glukos, iomed att de redan
    1 point
  11. Har tagit blodprov på werlabs. Visade sig att mitt ApoA1 var 2,2, även kolesterol och LDL värde var åt det högre hållet, rekommenderade mig att göra en kostomläggning och motionera. Har ätit lchf i 10 år, rör på mig varje dag, har ingen kunskap om dessa värden, bör jag göra någonting åt det och isåfall vad?
    1 point
  12. Hej. Undrar hur det funkar med utmattning och lchf? Har gått upp i vikt sen har blev sjukskriven.
    1 point
  13. Tack för hjälpen!!! Då kör jag inte på 17 dagars dieten, utan istället lchf och 16:8. Om atrosen går bort eller inte så beror det på ja. Bra att lchf är en anti inflammatorisk kost om inte lederna har redan blivit för dåliga.
    1 point
  14. 1 point
  15. Är en kvinna
    1 point
  16. Jag ska göra som dig, @Effieoch köra lite carnivore i något skede. För tillfället fastar jag, det har nu gått lite drygt ett dygn. Förra veckan mådde jag piss efter ett dygn, så det blev bara 1,5 dygns fasta. Det var en ny erfarenhet för mig, har aldrig tidigare mått så dåligt. Jag trodde att det hängde ihop med att jag började trappa ner kaffet. Jag trappade ner för fort, så började må dåligt dels av det. Då jag bröt fastan lättade dock huvudvärken, även om den inte gick om helt. Har fortsatt att trappa ner på kaffet, men dricker en hel mugg på morgnarna. Har känt mig seg och trött på eftermi
    1 point
  17. Uffe sätter sökarljuset på ett mycket viktigt område - det tveksamma i blodtrycksmedicinering som standardförfarande. Bakgrunden till det han kallar hypertoniskandalen finns all anledning att ta till sig. Som Uffe påpekar: "Att högt blodtryck är en riskfaktor för hjärtkärlsjukdom är korrekt, men det betyder inte att det är orsaken". underförstått att onormalt högt blodtryck för en viss ålderskategori främst skall ses som en markör, inte något att i första hand rätta till med blodtryckssänkande medicin (det vanliga inom sjukvården - att dämpa symtom inte analysera orsaken bakom).
    1 point
  18. Innehåller bovete saponiner?
    1 point
  19. Försökt leta men hittar inte svar på detta. Köpte bovetemjöl för hörde att det var bra. Brukar läsa så det innehåller lite kolhydrater men denna gång måste jag ha missat. Innehåller ju mycket kh men därav sockerarter är 0 men antar att det är lika dåligt? Kort o gott är bovetemjöl bra eller dåligt?
    1 point
  20. Tack för jättebra svar!! Jo det blev ju mycket kolhydrater, tänkte lite att det inte va så många procent i förhållande till fett. Effekten som blev för mej (om det nu berodde på detta) var ja hur säjer man ett rejält toabesök. Men tror jag lugnar mej med dessa funderingar nuoch går mer på recept, ibland tar jag några dar när jag inte äter på 16 timmar, det funkar bra.
    1 point
  21. Tyvärr måste jag börja med det utnötta: alla vi är olika. Du åt ca 40 g kolhydrater i din måltid. Vissa av oss kan vara så pass insulinresistenta eller känsliga till blodsocker att en sådan mängd kan kicka folk ur ketos för flera dagar. Läste just ett inlägg i min fasting grupp på FB att 29 g kolhydrater kickade en kvinna ur ketos (fet-förbränning) i två dagar. Dvs man går över till att förbränna glukosen först - det gör kroppen alltid. Medan den förbränner glukosen avstannar fettförbränningen. Hur en sådan mängd kolhydrater påverkar just dig vet jag inte. Det beror på hur din ämnesomsättning
    1 point
  22. Tack! Då använder jag det som är kvar till sånt. Jag får nog fortsätta med recepten här ett tag till innan jag svävar ut. Någon som vill ge synpunkter på hela måltiden?
    1 point
  23. Två dagar, tänkte jag, får räcka första gången. Konstant hungrig (utom på morgonen) men inte ohanterligt. Viktnedgång ett och ett halvt kilo. Nu ser jag fram emot lite buljong och kimchi. Och lite mer mat senare.
    1 point
  24. Tack för era svar. Jag var nog otålig för i morse var mitt bs 6.0 och det ligger vanligtvis mellan 7-9 på morgonen.
    1 point
  25. Det är en dålig produkt. Alla kolhydrater utom fiber blir socker i kroppen.
    1 point
  26. Fastar man med 0 kalorier kan man egentligen inte göra fel. Värden blir de som de blir. Om du tänkt och hålla på lite till ? så skulle jag tro att sockret börjar gå ner i morgonkväll...
    1 point
  27. Du kanske behöver fasta längre. Om jag minns rätt så sade Yvonne som blev intevjuad av food pharmacy att hon fastade en vecka innan hon fick ner sitt blodsocker.
    1 point
  28. Kan någon svara på om Clean Collagen bryter min fasta? Tack på förhand!
    1 point
  29. Länk till Kostbevakningen: https://kostbevakningen.se/?foodinput= 500g entrecote
    1 point
  30. Vad är det för konstig mat du äter? Om jag ville maxa mitt proteinintag så kanske jag skulle försöka äta ett halvt kilo nötkött om dagen. Om jag skriver in 500 g entrecote i Kostbevakningen så kommer jag upp till 824 kcal men bara 100 g protein. Kalorierna kommer att fördelas nästan lika på protein och fett.
    1 point
  31. Jag tillhör ju dem som inte är övertygad om kalorier. Jo, att kalorier in < kalorier ut = viktnedgång. Det är själva definitionen. Men att veta hur mycket det är... Kalorier in kan inte gärna vara mer än det man äter. Så där finns ett maxvärde. Kalorier ut är värre. Kroppens normala förbränning är den största delen. Den vet man normalt inte; ja det går säkert att mäta på något vis. Vid svält kan kroppen dra ner den rejält, för överlevnadens skull. Det finns mycket onödigt att dra ner på, som man säkert vill ha kvar. Och olika makronutrienter påverkar förbränningen olika. Fasta är
    1 point
  32. Uppdatering. Vägningsdag idag.. Har gått upp 0,3 kg, ändå har jag fastat längre perioder den här veckan. 24 timmars fasta vid 3 tillfällen, resterande 8:16/8:18... Lånar en smartklocka som håller koll på steg och förbränning. I snitt förbränns 2000 kalorier om dagen, utan träning. Bara tagit ett par promenader. Kan det vara vätska i kroppen som samlas? Fick min mens i torsdags så får väl skylla på den. Usch vad det är tråkigt när man ser pluss siffror på vågen. Nu är ett måttband införskaffat iaf, det var inte det lättaste att få tag på. Behövde ta mig till Panduro för att få köpt e
    1 point
  33. Måndag. Och jag är klar med min månad karnivor. Nu ska jag börja äta mer normalt igen, försiktigt. Eller rättare sagt, börja med ett par dagars fasta. Två dagar tänkte jag mig första tillfället. Kom på i går kväll att jag testar ett par appar (testar typ vad har man dem till och vilken är roligast?) och där ska man ju starta fastan direkt när man svalt sista tuggan... Sitter med en kopp rooibos chai och morgontidningen. Träningskläder; ska ut på ett lätt joggningspass sedan. Sedan får vi se hur det går. Hur går det för er andra?
    1 point
  34. Mest troligtvis ja eftersom en matsked är runt 50 kalorier
    1 point
  35. Beror inte det på vilken typ av fasta du vill göra? Magen kommer starta igång med syra och enzymer för att bryta ner och du kommer att ta upp det. Om du fastar för att vila matsmältningssystemet så bryter collagenet den vilan. Om du har ett annat syfte...?
    1 point
  36. Jag halverade min blodtrycksmedicin efter ett par år med lchf. Jag hade inte ens tänkt tanken innan att lchf kunde göra skillnad. Men resten fick jag fortsätta med, i närmare tio år. Häromåret sjönk blodtrycket rejält när jag tog tillskott av MSM, om det nu berodde på det. Jag tar lite andra tillskott som jag tror hjälper. C-vitamin. K2-vitamin (ibland lite mer, som kur, men oftast som komplement till D-vitaminet). Omega3. Magnesium. Det gäller ju att hitta vad det är man kan ha brist på. Nu tar jag ingen blodtrycksmedicin alls. Men jag får ju hålla koll på det.
    1 point
  37. Ni som mäter blodtryck, gör ni det hemma med nån blodtrycksmätare? Vad är det ni vill ha ut av detta? Stabiliserar LCHF blodtryck?
    1 point
  38. Gillar detta forum. Man 58 år. Fick våren 2017 av en slump veta att det fanns förträngningar runt hjärtat. 4 stent sattes dit med bra resultat. Läkaren krävde att jag skulle äta statiner vilket jag redan visste om hade ofta svåra biverkningar och förmodligen inte skulle hjälpa mig. Ändrade istället min kost från varit sockerberoende ( godis, läsk, kakor mm) till att helt utesluta det och även även dragit ner rejält på kolhydraterna ( även det socker i kroppen ). Har alltid varit vältränad med ett BMI på 22-23 hela mitt liv men ändrade gympassen från 20% kondition/80% styrka till 80%ko
    1 point
  39. Tack Effie, det ska jag göra. Jag är inte så orolig längre för höga totala kolesterol efter intensiv läsning. Däremot blir jag inte klok på mitt blodtryck. Som inte är så högt men pga njursjukdom ska vara under 130/80 och ännu hellre under 115/70. Jag hoppades att sänka med Keto men tyvärr verkar den har blivit högre istället (ju högre Ketosis, ju högre blodtryck-jätte konstigt). Och nu när jag har startat blodtryckssänkande medicin verkar den bli ännu högre. Min kropp följer aldrig mainstream verkar det som.....
    1 point
  40. 1 point
  41. Lobke, vi har nästan samma värden! Började också med keto, strikt, i april. totalkolesterol: 9 hdl 2,3 ldl 6,4 triglycerider 0.8 apoB/apoA1 0.77 glukos 5,5 HbA1c 25 Är 178 lång, gått ner 10 kg till 62. Man, 66 år
    1 point
  42. Jag håller helt med Effie, du har bra värden på HDL och triglycerider, de viktiga värdena. LDL kanske sjunker med tiden. Men det jag reagerade på är det du skriver om din vikt. Du väger 49 kg och är 160 cm lång, vilket ger ett BMI-värde på 19,1 vilket är strax över undervikt. Kanske keto-dieten ger dig en vikt som din kropp tycker är lagom.
    1 point
  43. Hjälp! Min kolesterol jag ser liknande resultat hos mig. Men jag behöver hjälp att tolka de. Om jag uppfattar de flesta läkare i Keto sammanhang så ser mina värden ganska ok ut. Men jag undrar hur den kan ha ändrat sååå mycket på 9 månader keto. Mina LDL va lågt innan (oktober 2019) och HDL lite lägre. Började med keto i April 2020. Jag gör det för hälsoskäl, pga ärftlig njursjukdom. Jag har inte gått ner i vikt, snarare lite upp och måste passa mig för inte gå upp mer vilket jag innan keto behövt tänka på. (Metabolism saktat ner?) Är 49 kg, 160 cm. min blodtryck har inte blivit bättre på
    1 point
  44. Man blir egentligen inte illamående av fettet ... jag skulle enkelt uttryckt säga att man kan få övergående problem eftersom kroppen inte längre får den mängd kolhydrater den är van vid. Det går normalt över på någon vecka. https://www.dietdoctor.com/se/lchf/biverkningar
    1 point
  45. Ja, det är ju det. De kommer väl fram till statiner, kostråd och motion eller så. Men jag behöver ju inte höra på dem Men har märkt mig att jag har dålig blodcirkulation. "Lila" ben, kalla händer/fötter/näsa, dålig sårläkning, lite energi, mm. Detta har jag vetat länge, men de lila benen är nått nytt. På nätet står att det kan vara pga trånga kärl så att blodet inte får cirkulera. Undrar vad det kommer från? Nätet säger självklart pga högt kolesterol som en viktig faktor. Att fett ligger som plack och tättar till kärlen och att huden då får lila/röd/blå färg.
    1 point
  46. Fick idag inkallning till sjukhus för utredning av FH baserat på värdena ovanför. De vet inte att jag äter LCHF och det är inte något som går att tala öppet om. Här ses det på som en dödsdom och det dummaste man kan göra. Någon med några spontana tankar runt om huruvida jag borde gå dit eller ej?
    1 point
  47. haha ... när det gäller hur man ska tolka blodfettsvärden finns det en hel del motstridiga synpunkter. Men jag tror att de flesta är överens om att en låg kvot (Tri/HDL) är positivt.
    1 point
  48. Alla bra läkare skall varna för högt kolesterol, för det kan indikera metabolt syndrom/diabetes eller FH! Råden man sen får är livstilsrelaterade, ät bättre mat, motionera mer, sov bättre, oroa dig mindre...... ät medelhavskost! Hyfsat bra försök till råd, äter redan bra mat, och när jag kommer hem från jobbet är det mörkt, och med Corona kan jag inte ens kika på ett gym från utsidan, och jag oroar mig så mycket jag vill, det handlar mer om det finns saker att oroa sig för, och jag hade redan flyttat till medelhavet iallafall under tider av året om inte Corona kommit i vägen! Ia
    1 point
  49. Ralf Sundberg om kolesterol (TV4)
    1 point
  50. För en dryg månad sedan läste jag Malcolm Kendricks bok "The Great Cholesterol Con", och efter att ha läst den boken blev jag om möjligt mer stärkt i min övertygelse att kolesterol inte är något att oroa sig för. Dessutom verkar forskarvärlden inte ha lyckats publicera några studier där kolesterol visat något samband med hjärt-/kärlsjukdom hos kvinnor. Och börjar man komma upp i åren finns studier som visar att högt kolesterol har ett samband med hälsa och långt liv. Så trots att jag själv har mycket högt totalkolesterol så oroar jag mig inte alls för det. För övrigt är jag själv mycket frisk,
    1 point
×
×
  • Skapa nytt...