Ledartavla


Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation since 2020-03-01 i alla områden

  1. 16 points
    IGÅR UPPLEVDE JAG NÅGOT SÅ MOTSÄGELSEFULLT SOM EN TRÅKIG NYHET SOM GJORDE MIG GLAD... Jag talade med en granne, vars 28-åriga dotter drabbats av cancer. Hon hade fått strålbehandling och opererades sedan. Som avslutning får hon nu cellgiftsbehandling. Stackars människa. Jag sa lite försiktigt att vissa koständringar kan vara gynnsamma mot cancer, och nämnde att det är bra att sluta äta socker, spannmål och stärkelserik mat (eftersom jag misstänkte att grannen inte kände till begreppet LCHF). Nu kommer den glada sidan av saken. Grannen sa: "Jo- precis så sa dom på sjukhuset också. Hon får inte äta socker och mjölmat." Då tipsade jag om Dietdoctor.se... Är det inte fantastiskt?
  2. 13 points
    För dig som vill använda handsprit men inte hittar någon att köpa. - Glycerol (finns på apoteket) 150g - T-röd (röd-sprit, Kemetyl) 850g Detta ger ungefär Etanol (etylalkohol) 70% Isopropanol (2-propanol) 15% Glycerol 15% Nästan exakt samma sammansättning som apotekets storsäljande handsprit T-röd kan även bytas ut om koncentrarad spolarvätska om denna är etanolbaserad
  3. 12 points
    Apropå att äta veganskt. Igår såg jag i tidningen att Malin Persson i TV-programmet Trädgårdstider, som bara äter veganskt i programmet, hade de sämsta hälsovärdena av alla fyra deltagarna i programmet, trots att hon "äter mest hälsosamt" enligt Pernilla Månsson Colt. Malin är 41 år, och smal och borde väl ha utmärkta värden, tänker man. Ursäkta utvikningen från ämnet, men jag reagerade på detta. Och i dessa karantäntider träffar jag nästan ingen, så då är det kanske okej att tråka er med mina tankar 😋
  4. 12 points
    För mycket tid över? Jag har svårt att hinna med arbetsdagen för allt som kommer emellan... Har du tvättat fönstrena i år? Sköljt broccoligroddarna? Lärt dig ett nytt språk eller en ny dans? Röjt ur garderoben? Byggt en fågelholk eller insektshotell? Skämt åsido, sådant som man ofta säger att man skulle vilja göra om man fick lite tid över nån gång.
  5. 12 points
    Mitt ex ansåg att jag specifikt hade problem med punkt 5 ☹️ Det intressanta var att sen han försvann ur mitt liv har jag själv inte upplevt det som ett problem 😇
  6. 11 points
    Vi bor ute på landet och har en stor skogstomt, det finns att göra! Men jag putsar bort lite sly, sopar tak och fasader. Jobbar med veden och fortsätter med mitt projekt att rensa i förråd och garderober.
  7. 11 points
    Jag har en enorm energ just nu! Storstädar, röjer, tar äntligen tag i surdegar!😄 Vi lägger pussel också - oerhört bra om man vill skingra tankarna och få tiden att gå! Jag är van att arbeta hemifrån, så ingen större omställning för mig, dock. Jag gör även vad jag kan för att hålla mitt och andras humör uppe. Lanserade precis min nya verksamhet förra söndagen, och har så klart insett att ingen kommer att betala för att jag ska föreläsa om hur man gör sig själv glad och snäll inom överskådlig framtid... Däremot fortsätter jag göra videor och skriver inlägg som förhoppningsvis kan peppa mitt i allt elände. Kanske kan de hjälpa dig att slå ihjäl en stund? https://merriment.se/peppnytt/
  8. 11 points
    Jag tycker mycket om att ha tid för att göra ingenting. Mest för att lyssna inåt. Ingenting- varandet leder för övrigt ofta till planer för förändringar och till aktiviteter som annars skjuts upp. Idag har jag mediterat, promenerat, suttit och funderat, gjort min bokföring, stekt leverbiffar till frukostar i veckan, gjort ett styrketräningsprogram för min planerade hemmaträning kommande veckor, lagat lunch, umgåtts med familj och vänner hemma och via chat. Lagat middag. Och även hunnit med att slösurfa alldeles för mycket.
  9. 11 points
    https://www.dietdoctor.com/se/bunkra-mat-valj-bra-mat
  10. 10 points
    Ja, vad fyller jag dagarna med? promenader. Matlagning. Pröva nya recept. Böcker. Tv, som omväxling, för det tillhör inte mina vanor. Handarbete. Sjunga upp. Öva dragspel. Jag är övertygad om att det är nyttigt att musicera. Skrivövningar, t ex skriva haiku och andra dikter med strikta regler. Blogg. Gå igenom skåp och lådor. Släktforska. Tänka och reflektera. Skriva dagbok. Problem att fylla dagarna? Tvärtom...
  11. 10 points
    I går var det dags för det årliga besöket hos min tandläkare. En tandläkare som jag känner sen länge. Hon började som tandhygienist hos min dåvarande tandläkare för att sen utbilda sig till tandläkare och starta egen klinik. Hon har alltså god kännedom om min (usla) tandhälsa. Som den var innan LCHF. Redan som barn så var mina mjölktänder mycket dåliga. Innan fluortantens och lördagsgodisets intåg och med ett stort sötsug, var mina mjölktänder usla. Fick till och med dra en på grund av tandvärk. Sen fortsatte det så med mina permanenta tänder. I stort sett alla tänder är lagade med några rejäla rotfyllningar och till och med en hel krona (!) av amalgam. (den skulle jag vilja ta bort men det är en annan historia...) Nåväl, sen kom LCHF in i mitt liv. Halvt om halvt sen 2002 men "på riktigt" 2009. Nu bara ler min tandläkare när jag kommer dit och säger själv att hon är helt förundrad över min tandhälsa och att jag är det bästa beviset på kostens betydelse för tandhälsan! Inte ett hål, trots att det finns många skarvar där det lätt kan bildas nya. Gamla "tvåor", som de säger. Alltså "början" till det som kan bli hål, som jag haft i massor med år men som inte utvecklas/försämras. Inte en tillstymmelse till plack! Ja, vi som hänger på den här sidan är ju knappast förvånande, men jag tycker det är så skönt att höra från en som inte är "frälst" att det är så tydligt att maten har så stor betydelse! Och då inte bara rent socker utan även andra "kletiga" kolhydrater, som flingor och bröd. I går så sa jag till henne att hon även kan lägga till en parameter till i detta, och det är att jag använder fluorfri tandkräm och har gjort i många år! Alltså ytterligare ett tecken. Skulle möjligen börja köra med oil-pulling för att se om jag kan få tvåorna att reversera, har hört sägas att det kan funka, men är rätt nöjd med att det bara är som det är. Det enda som kan hända nu är att de gamla amalgamlagningarna går sönder, det har hänt några gånger. Fördelen med det är att det snart inte finns nåt amalgam kvar i min mun. 😁
  12. 10 points
    Jag har alltid läst böcker i mängder. Min mamma var bibliotekarie så hon hade alltid en bok i beredskap för mig om jag hade det tråkigt - billigt och nyttigt nöje. Så jag hade aldrig tråkigt. På det sättet har jag aldrig tråkigt nu heller. Det är bra för ögonen att bryta av allt skärmsurfande med böcker ibland - ett annat sorts ljus. Sedan instämmer jag med alla andra kommentarer - egen tid är guld värd. Nu när solen har börjat klättra upp på himmelen och visa sig lite mer - ut och lapa sol! Vi behöver D-vitamin i dessa corona-tider. Jag misstänker att vårens influensautbrott beror bland annat på D-vitaminbrist på vårkanten. Även om man inte har brist så skingrar naturupplevelser många dystra tankar.
  13. 10 points
    Det gjordes en hel del sådana experiment på 90 talet med olika kosttillskott. Bla ”Optimum Sports Nutrition” av Dr Michael Colgan från 1999 går igenom dessa studier med diverse olika sockerarter. Om man öppnar en biokemibok och slår upp kapitlet naturliga monosackarider finns där ca 20 st. Endast en av dem, glukos, har någon större påverkan på blodglukos och insulin. Vår moderna kost är ganska ensidig så vi använder bara några få av dessa sockerarter i processad mat. I första vändan när LCHF kom i liten skala på 90 talet var allt frid och fröjd initialt. Men sedan dök insulinhyootesen upp och diverse avarter uppstod där man fokuserade på att äta sånt som inte innehåller blodsockerhöjande kolhydrater. En känd svensk näringsfysiolog skrev till och med en bok på temat. Men nu fungerade helt plötsligt inte LCHF längre och det dog ut. Det var inte LCHF längre, det var ”ät allt som har lågt insulin”. Nu ser jag samma sak igen. Stöter på fullt med folk som säger att LCHF inte fungerar men ingen av dem äter LCHF. Men de är med i nåt forum eller nån Facebook grupp med någon LCHF religös ledare så de vet att de kör LCHF. Men det är hela tänket kring insulinhypotesen som gjort att deras guru börjat ta ut svängarna åt fel håll. kroppen styr det här på cellulär nivå. Men inte så noga hur egentligen. Hur det fungerar principiellt är enkelt. Det har med lagerkapacitet att göra. Kroppen kan lagra mycket energi som fett medan kolhydratlagret bara är typ 1% av fettlagret i energi. Vad händer om vi äter något vi inte kan lagra? Om du öppnar en banan, vad gör du? Äter den eller den blir brun och gammal. Kroppen vill inte slänga nått. Så fort du äter kolhydrater bränner den dessa först. Åt du nu fett samtidigt lagras detta för fettlager finns det gott om. Den gör på samma sätt oavsett vilken sockerart/kolhydrat du äter. Det handlar om logistik, vad kan vi lagra? vad måste användas på en gång? Insulin är en bricka som är med och kommunicerar när vi ätit glukos. Men även utan insulin sker samma sak. Många tolkar det som att kroppen ”föredrar” det den bränner först så det måste vara bättre. Men det är tvärt om. Det bränner det den inte vill ha flest. Annars vore alkohol en hälsodryck. Den lagrar inte alkohol för att det är så himla bra att ha i reserv. Nej, den bränner det så fort den kan. Samma med kolisar. Först när kroppen gjort av med skräpet börjar den smaska på sitt värdefulla fett.
  14. 10 points
    Det beror på hur mycket kolhydrater. Att ha extra smör på pastan skulle jag inte rekommendera. Men smör på kött och grönt är en helt annan sak.
  15. 9 points
    Välkommen till forumet, Ulrika! Det finns många åsikter om detta med surt och basiskt. Vad blodet beträffar behöver man inte vara orolig, det är ett av de högst prioriterade funktionerna i kroppen att hålla dess pH i shack. Övriga kroppsvätskor kan däremot påverkas men även här diskuteras det hur viktigt det är. Så jag kontrar med en motfråga, vilken "skola" utgår du från? Hur har du kommit in på denna typ av fundering?
  16. 9 points
    Samma här. Sedan kan det ju hända att jag gör något praktiskt ändå men jag gillar känslan av oplanerad tid för mig själv🥰. Jag har ett kreativt och socialt jobb där jag har människor inpå mig hela dagarna samt fysiskt omväxlande så det har nog med det att göra också. Att få en stunds stillhet och höra mina egna tankar är mumma för själen.
  17. 9 points
    Kanske blir några nonsensinlägg de närmaste dagarna...Om någon undrar varför jag skriver ett fullständigt ointressant inlägg i just denna tråd är det för att jag insåg att nu har jag bara 14 inlägg kvar till nästa stjärna.... 💥 Det har ju tagit några år.... men så länge inga krav på innehåll finns så är det ju lugnt!
  18. 9 points
    Jag skulle kunna skriva mitt namn under din berättelse @Jamtlandstjej. Precis så dåliga var mina tänder under hela min uppväxt och tills jag insåg fördelarna med socker- och stärkelsefri kost. Tandläkarbesöken var fruktade företeelser då jag var barn. Jag hade alltid hål och ibland var jag tvungen att dra ut tänder. Jag håller helt med dig att man ska inte ge bara det vita sockret och allt det söta skulden för att tänderna ruttnar sönder. Det är definitivt allt det kletiga stärkelserika maten som bröd, flingor, pasta, pizza etc som hade samma verkan på mina tänder för jag åt inte mycket sött. Jag var tvungen att gå på kontroller hos tandläkare och tandhygienist två gånger per år och de lyckades hitta något att laga varje gång. Det var ett ständigt orosmoln på min himmel att jag skulle få löständer vid 50-60 års ålder och senare skulle behöva äta puree resten av mitt liv. Det är så skönt att hitta en lösning som fungerar för tandläkaren gör inte att tänderna blir bättre, den städar bara bort det värsta av skadegörelsen.
  19. 9 points
    Jag reagerar också lite på att träna relativt hårt som det låter 2-3 gånger i veckan. För viktnedgång skulle jag rekommendera promenad 1-2 timmar, 7 dagar i veckan... då kommer du sannolikt att må bättre också.
  20. 9 points
    Välkommen till forumet, @SvartVärld! Gissar att du skrev med stor uppgivenhet... Utan att veta hur du äter eller tränar så kommer jag också med lite generella funderingar och kommentarer. Du kommer få en del mer specifika av oss alla allt eftersom du svarar på motfrågorna. Jag vet inte hur kroppen förstår skillnaden på fasta och svält som Katerina nämner ovan men ja, fasta i olika former kan vara ett sätt att rucka igång viktminskningen. Har du kollat på Phil Maffetone? Hans koncept för hälsa vänder sig kanske egentligen till superduper-atleter som ska köra Hawaii Ironman och sånt men är ett fantastiskt bra koncept överlag, även om man inte tränar 40tim/v. Kosten påminner om paleo, dvs lite liberalare LCHF där alla raffinerade varor undviks. Träningen består i lågintensiv träning med pulsklocka som verktyg. Aerob träning utnyttjar fettförbränning och det är ju den man vill åt. "No pain, no gain" är en kraftigt förlegad syn på träning som borde brännas på bål! Sedan tar han också upp sömn, återhämtning och stress, faktorer som också kan påverka viktminskning. https://philmaffetone.com/
  21. 9 points
    Att träna som man vill kräkas kan inte gynna viktnedgång, och inte muskelbyggnad. Det är bara stress. Håll dig till bandyn. Lyft lite skrot 1 gång i veckan, tungt och långsamt. Jobba ner stressnivån allmänt. Ät ordentligt och fett och sällan.
  22. 9 points
    Här var det dött! 😉 Det var ju en väldigt aktiv tråd förut. Men de nyklippta fåren och kvigorna trivs bra ihop iaf. 👍 E0154838-3446-4E5B-B1B2-C721CC7ADAED.medium.MP4
  23. 9 points
    Vad är det för fantastiskt sjukhus? Är de inte anmälda till typ Socialstyrelsen? 😉
  24. 8 points
    Jag jobbar i vården så hemarbete blir det inte tal om. Men en ledig vardag i veckan har jag. Idag tillbringades den i skogen med att lyssna på fågelsång och plocka späda nässlor. Blev till en smoothie vid hemkomst. Eftermiddagen ägnas åt att koka oxkind, en ny bekantskap i köttväg. Det tar fyra timmar i slökokaren. Kanske kan det bli lite solande på balkongen. Bräserad oxkind https://www.gardssallskapet.se/kottguiden/recept/braserad-oxkind-med-potatismos
  25. 8 points
    Jo... vi är färre aktiva idag än i början, då blir det lite så när man trivs här. Kollar inte så ofta men ibland går jag in där och inser att jag får backa lite så ni andra får en chans.
  26. 8 points
    Välkommen Ulrika! Utan att vara helt torrskodd så vill jag ändå förmedla den synpunkten, att vi ska nog inte alls laborera med att försöka påverka pH-nivåerna i vår kropp, så länge vi inte har symtom på något som kräver behandling. Kroppen behöver ha olika pH på olika ställen, och det är ett så viktigt och känsligt system att vi bör överlämna balanserandet till vår fenomenala kropp, och låta den sköta det hela ostört. Så har jag uppfattat det. (Dessutom har jag läst någonstans att det faktiskt inte går att påverka pH-nivåerna genom födan, som en ren säkerhetsåtgärd för kroppen. Men det kanske är fel.)
  27. 8 points
    Ja, jag såg ett klipp på tv för nån vecka sen om en kvinna som "nog skulle handla lite extra". Vad hon hade i sin korg? 3 påsar strösocker och 2 påsar vetemjöl! 🙄 Är det vad som mest skulle behövas om man skulle behöva isolera sig några veckor?...
  28. 8 points
    Om du förväntar dig att din viktnedgång kommer att gå linjärt har du fel. Det gör det inte så för någon. Om du använder bara vågen för att mäta din framgång så kommer den att ljuga för dig eller snarare du kommer inte att kunna tolka vad den visar. Du är ju bara intresserad av fettvikten, inte sant? Det är fettet du är intresserad att bli av med och inte muskler eller ben? Du är inte heller intresserad att vara uttorkad i processen? Vågen visar din totala vikt = benvikten + muskelvikten + vattenvikten + fettvikten + maten. Även om fettvikten går ner så kan din intensiva träning göra att någon av de andra ökar. Häng inte din framgång på vågen försök mäta med måttband och kolla hur kläderna sitter. Framförallt bered dig på att det tar tid att bränna fett om man samtidigt äter mat varje dag - lång tid. Vill man få det lite snabbare får man fasta. Det är inte svält då eftersom du frivilligt avstår från att äta. Äter du inte så tar kroppen från fettdepåer eftersom den då har inget val. Vill du inte steppa ur din komfortzon och fasta så har kroppen ett val och tar näring och energi först och främst från maten du äter. I detta fall får du utrusta dig med tålamod och börja använda måttband. Världen är inte svart men den måste tolkas rätt.
  29. 8 points
    Du har helt rätt. ”Dödar”= Deras tertiära struktur denatureras
  30. 8 points
    Jodå, alkohol ”dödar” virus. Finns några undantag för all del men reverse transkriptase retrovirusar som SARS-CoV dör ganska lätt. https://www.researchgate.net/publication/7818957_Efficacy_of_various_disinfectants_against_SARS_coronavirus
  31. 8 points
    Va? Har jag druckit päronkonjak i onödan då när jag haft känningar i halsen? (Det är det enda rena stark-starka jag får ner...)
  32. 8 points
    Om jag uppfattat saken rätt så forskar han för att få fram en medicin mot fetma. Alltså det handlar om pengar som vanligt. Och då får det ju inte finnas några konkurrerande metoder som inte går att tjäna pengar på...….
  33. 8 points
    Hej Kristina! Jag har betydligt "värre" kolesterolvärden än du, men jag har bättre blodtryck. Jag är själv inte intresserad av att äta statiner baserat på forskning av bland andra Uffe Ravnskov och Ralf Sundberg: "Conclusions: High LDL-C is inversely associated with mortality in most people over 60 years. This finding is inconsistent with the cholesterol hypothesis (ie, that cholesterol, particularly LDL-C, is inherently atherogenic). Since elderly people with high LDL-C live as long or longer than those with low LDL-C, our analysis provides reason to question the validity of the cholesterol hypothesis. Moreover, our study provides the rationale for a re-evaluation of guidelines recommending pharmacological reduction of LDL-C in the elderly as a component of cardiovascular disease prevention strategies."
  34. 8 points
    Dietisten verkar ha missat att kolhydrater bryts ner till sockerarter. 1 st bulle - 5 g kan inte stämma, så stora som bullarna är nu förtiden. Jag skulle lägga på en nolla där.
  35. 8 points
    Har du något tips om var jag kan lägga det..? ☺️
  36. 8 points
    Idag har jag maffat! På riktigt. Inga anpassningar, bara basic MAF. Jag behöver väl knappast skriva att jag med min höga puls går fortare än jag småjoggar på MAF...? Det började med vädret. Hade planerat lufsa ner till Göta Älv men regnet vräkte ner på morgonen så jag började fundera på löpband istället. Då slog det om och ner dalade fantastiskt vackra jättesnöflingor och det ÄR mysigt att springa när det snöar. Så på med ullstrumpor och skor jag lärt mig funkar när det är blött. Vid det laget hade jag valt bort älven och tänkte ta min bakvända backe istället. Det är alltså när man springer ner och går upp för att hålla nere pulsen men få ett ergonomiskt bättre löpsteg. Gav mig ut vid 10-tiden och det var grått och med ett 3cm täcke av genomsynlig snösörja. Snöflingorna blev snart regn och det kan jag leva med men bilister???!!! Är det INGEN som är ute och går NÅN gång i väta? Efter 3km gav jag upp, då var jag nedskvätt så vattnet trängde in i midjehöjd. Jag brukar inte peka fulfinger åt bilar men idag blev det flera stycken... Väl hemma när jag fått av mig de våta kläderna bestämde jag mig för att är det långpass-söndag så är det! Mitt löpbands klocka klarar 99min och 59sek innan det varvat så jag gav mig den på att varva. Och... så kom jag på att jag ska passa på att maffa. Jag älskar ju som bekant hela konceptet MAF (kost, träning, återhämtning) men det är ju som sagt inte lätt att följa när man är en högpulsare. Om jag säger att jag kom 9km på 99min så förstår ni att det inte gick så fort... Så för att avrunda denna harang kring Lagen om Alltings Djävlighet; När jag klev upp ur min källare kikade solen fram en liten stund!
  37. 7 points
    Det är inte riktigt PK att erkänna det här, vi lever ju trots allt i kroppspositivismens tidsålder, eller något ditåt. Men jag räknade ut att ifall min viktminskning fortsätter i den här takten kommer jag att väga under 70 kg till midsommar. Det skulle betyda att jag går ner ännu tio kilo, och sammanlagt omkring 17 kg. Det kan också vara att vikten inte stannar där, att den går ner till 63-65 kg, för där stannade den förra gången jag gick ner i vikt med lchf. Nu har jag blivit mera tant under de senaste åren, så det kan väl också hända att min kropp beter sig annorlunda, men det får man se sen. Förra gången gick jag mycket fortare ner i vikt, det går långsammare nu. Åtminstone har det gått långsammare så här långt, men kanske det tar mera fart i något skede. Det jag vill säga att jag väntar såååå på midsommar i år 😜 Jag är nästan glad att jag gick upp så mycket i vikt i höstas, för jag njuter så av den här resan för tillfället. Det här är alltså den sidan av mig som är fåfäng och vill se bra ut, den får utrymme nu då jag inte behöver vara orolig för min hälsa. Jag tror nämligen att jag har hälsan under kontroll nu, eftersom jag äter så mycket hälsosammare och fastar med jämna mellanrum. Jag väntar så på att känna mig smidigare och lättare och att kläderna ska sitta lite löst på mig.
  38. 7 points
    Jag fick mediciner mot högt blodtryck strax innan jag började äta LCHF, för mer än tio år sedan. LCHF påverkade inte blodtrycket då. Det höll sig acceptabelt med medicinering (typ 130/85). Jag fortsatte med medicin länge. Fick ibland råd från läkare typ "undvik salt och mättat fett" (och tänkte i mitt stilla sinne "det var ju på sådan kost jag fick högt blodtryck; varför skulle det då hjälpa?") Sedan en dag när jag lämnade blod, så var det helt plötsligt 110/75. Oj. Vad hade jag gjort? Det jag kom på var tillskott av MSM. Jag drog ner på medicinen (tog bort den ena); läste på om vad som kan påverka blodtryck, kontaktade läkare för stöd för att minska och sluta - och jag mätte hemma ofta, för att se hur jag reagerade. Efter ett halvår hade jag slutat helt. F.n. äter jag MSM, C-vitamin, magnesium, K2, D3, O3. Jag vet inte om det påverkar, men jag vågar heller inte sluta. Så ja, jag tror att vitamin- och mineralbrister påverkar kroppen och olika symptom vi har. Men att hitta en läkare som håller med? Jag har inte gjort det.
  39. 7 points
    För egen del beror det på att det är bästa forumet på hela internet (!), tillsammans med Smarta Diabetiker på fb. 🥰
  40. 7 points
    Diet Doctor: Myten om syra-basbalansen https://www.dietdoctor.com/se/myten-om-syra-basbalansen
  41. 7 points
    Skälet till uppkomsten av en pandemi brukar sägas vara, om ett virus är såpass nytt till sin verkan att ingen immunitet för liknande virus finns i en befolkning. Detta förefaller stämma in på coronaviruset. Man frågar sig osökt om LCHF-kosten driven till ketos, som sägs ha fördelar i samband med mer konventionell influensa, kan tänkas ha generell skyddseffekt som innefattar förbättrat immunförsvar även vid angrepp av Corona? Enligt utförda studier på råttor, vilkas immunförsvar svarar positivt på ketogen kost, kommenteras att verkan borde vara ytterligare uppsnabbad på människan. På: https://www.medicalnewstoday.com/articles/327186 sägs bl.a. att: resultat visar att svaret på att bekämpa influensavirus inte nödvändigtvis ligger i att producera läkemedel för att lindra influensasymtom - och att förändring av dieten kan ha en dramatisk effekt på hur kroppen svarar på infektion. Man menar då via ketogen kost! Intressant!
  42. 7 points
    Var ju tvungen att testa långpass.... Sedan en tid har jag som ni kanske förstått försökt öka på joggingdistanserna för att vänja kroppen att hålla på länge, snarare än att bry mig om tider. Eller ja, det senare är ju kört när man vill hålla nere pulsen när man är högpulsare. Hade gett mig själv löpvila ett par dagar och hoppades att vädret skulle hålla sig fint till idag, söndag, som prognosen utlovat. Och denna underbara, krispiga morgon gav jag mig ut. Skrämde rådjuren nere i backen, lyssnade på duvorna som kuttrade och övriga småfåglars fantastiska serenad i den glittrande morgonsolen. Det är ungefär 7-8km till grannsamhället och där tar cykelbanan längs gamla banvallen vid. Lite trist när det är helt flackt men bra när man ska testa kroppens uthållighet. Jag hade laddat med äggfrukost några timmar innan jag gav mig iväg och det var rätt lagom. Väl framme i ytterligare nästa lilla samhälle där cykelbanan tar slut hade jag avverkat 17km. Ska jag springa hem också blir det en mil till och det vågade jag mig inte på så jag fick ringa efter skjuts (första bussen gick först ytterligare nån timme senare). Lite känning i höger (?) höft istället för i vänster som det oftast är numera. Det var iofs höger höftböjare som jag drog på halvmaran för hela 3år sen men känslan idag sitter på utsidan så jag gissar mer på slemsäck. Man ska passa sig för skador, det tar vääääldigt lång tid att komma tillbaka! I synnerhet om man gör misstag på vägen. Så här några timmar senare är det dock mest lite stelt så jag har gott hopp om att långlöpningen är på väg tillbaka in i mitt liv!
  43. 7 points
    Bra att veta att levern som deltar i fettförbränningsprocessen så att du kan nyttja det fettet du förbränner går direkt över till att rensa alkoholen ur blodet när man dricker sprit. Så om man vill se till att fettförbränningen prioriteras så ska man låta bli spriten. Samma gäller fruktos i alla former. Om man tror att det är nyttigt att äta frukt - tänk om. Problemet med ostar och mjölkprodukter ligger framförallt i att vissa av oss kan sakna lactobaciller i tarmarna, dvs bakterier som lever på och i mjölk. Dessa bakterier har hjälpt människorna att tillgodogöra sig mjölk i årtusenden medan vi inte visste om att de fanns. Nu när vi vet om bakteriers existens har vi fört en riktig krig mot dem som har slagit hårt mot oss själva. Våra kroppar är egentligen kan jämföras med ett ekosystem med en mängd bakterier som lever på och inom oss. De hjälper oss att sönderdela maten i tarmarna och utvinna näring samt hålla stånd mot fientliga bakterier och virus - vårt immunförsvar. Vårt bakterieflora kan vara anpassad till vår dna och även ärvas då moder ger barnet en del av sin bakterieflora vid vaginal förlossning. Nu när vi får antibiotikakurer stup i kvarten, föder barn med kejsarsnitt, pastöriserar mjölk och har en mängd konserveringsmedel i den industriellt producerade maten har många fått en utarmad bakterieflora och mycket sämre immunförsvar. Många tror att en rikare tarmbakterieflora leder till bättre hälsa och då även till viktnedgång. Om man som jag är mycket förtjust i ostar så kan man till exempel bättra på sin bakterieflora genom att dricka hemgjort kefir som man gör mha kefirgryn. Kefiren som man kan köpa i affären är inte alls lika rik på lactobaciller som den man gör hemma. Redigerat: om man vill fördjupa sig i hur tarmbakterierna påverkar oss kan jag rekommendera boken Matmyten av Tim Spector. Han har forskat på bakteriefloran på enäggstvillingar och har mycket intressant att säga i ämnet. Bl a har han ett intressant fall då en av hans studieobjekt plötsligt fick laktosintoleranssymptom medan hennes syster hade inga. Genetiskt sett saknade båda kvinnorna genen för att kunna producera enzym som spjälkade laktos (mjölksocker). Den systern som fick laktosintoleranssymptom hade varit i Indien på semester, fick magsjuka och behandlades med bredspektrumantibiotika. Efter det fick hon problem med att äta mjölkprodukter. Hennes enäggstvilling hade inga problem med att äta det. Hon själv hade inte heller haft några problem med det dessförinnan. Även om jag tycker att han låter emellanåt som om tarmbakterier var det ända vi behöver bry sig om så är hans bok en bra pusselbit i det hälsopusslet vi alla försöker lägga. Samma gäller boken "Skydda din hjärna : om tarmbakteriernas förmåga att läka och skydda din hjärna - hela livet" av David Perlmutter
  44. 7 points
    Mnjae.. frustration tror jag du lider av för närvarande, det är ett vanligt tillstånd! Iallafall så har du losat iallafall cirka 10 kilo.. det kan inte bara vara vatten? Dvs du kan ha hamnat på första platån, dvs inget sker linjärt.. så gott som det mesta i världen/kroppen sker i etapper! Och det handlar ofta om tålamod och vänta till nästa etapp, den kan då i ditt fall handla om tex mental inställning/kost/träning! Iallafall så kan jag avslöja så mycket som så, att har man ansenliga fettdepeåer, och vill bli av med en hel del av dessa, så måste de förbrännas.. finns inget annat sätt vad jag har läst iallafall! Och då blir det hur komplicerat som helst.. dvs träna som en idiot, är ingen framgångsrik modell.. för det är främst redan smala vältränade medlemmar i landslaget som har förmåga att träna så pass att de orkar förbränna en himla massa kalorier! Så hur det ut i verkliga världen.. jo om man är hyfsat obese/metabolt sjuk så kan man i början av LCHF eller lågkalori tappa en hel del kilon på vågen, träning tenderar som regel att ökat hungern/aptiten som en respons på energiuttaget! Iallaafall så har du tappat cirka tio kilo.. allt kan inte vara vatten, men nu när eventuellt vatten är borta så handlar det om att bränna fett.. cirka 7 Kcal per gram fettvikt! I den bästa utav världar så kan man sedan man kissat ut allt vatten förbränna upp till 500 Kcal fett.. det ger ett halvt kilo i veckan i den bästa utav världar! Dvs räkna inte med det.. men räkna med att du måste förbränna fettet du vill bli av med.. och så länge det går åt rätt håll så kanske du blir allt friskare.. eventuellt så är du smal och frisk när du går i pension? Iallafall så räkna med att det tar tid.. ge det iallafall en tid, sikta på att bli pensionär!
  45. 7 points
    Jag har lyckats begrava mitt sockertroll i ett stenröse. Jag märker knappt att det finns för tillfället. På fredagen lade det ut några krokar. Jag började undra ifall man kunde hacka mörk choklad och krydda valnötsbröden med vaniljpulver och göra kakor av dem. Men jag var på alerten och slängde sten för brinnkäralivet på sockertrollsjäveln och nu slumrar det sött igen. Tankarna på hackad mörk choklad tog det med sig till stenröset. (Är brinnkäralivet en finlandism, månne? Jag vet inte ens hur man ska skriva det... ) Jag har valt att skippa allt som inte hör till måltider, alla snacks och mellanmål går bort. Är jag hungrig äter jag hellre en måltid. Känns tryggt och bra så. Jag skulle även välja bort alla former av bröd, men jag vill ju ändå bajsa nu och då, så jag tycker att jag måste äta dem eftersom de stöder den aktiviteten. Jag är faktiskt mycket överraskad att mitt blodsocker ligger så stilla, eftersom jag har tolkat att jag just har ätit mig till insulinresistens. Tacksamt tänker jag nu att jag ska sköta om mina langerhanska öar så att det blomstrar och mår bra även i framtiden. Ha en bra dag, hördu 😊
  46. 7 points
    Min lekmannateori är att en väl utformad LCHF/Keto-kost förmodligen bidrar till ett förbättrat immunförsvar men att den främsta fördelen ligger i att den skapar en miljö i kroppen som är sämre för bakterier. I och med det ges bättre förutsättningar att klara av en bakteriell sekundärinfektion (t ex lunginflammation) som kan följa på ett virusangrepp. Se t ex de fördelar som en kost utan socker och utan, åtminstone snabba, kolhydrater ger på tandhälsa. Och på tal om olika läger i kostfrågan: Eftersom det finns så mycket skräpforskning kommer ingen sida i denna debatt att någonsin sakna en forskningsrapport att drämma i huvudet på sin motpart. Förmodligen är just denna situation önskad av somliga. Att så tvivel är ju ofta en framgångsrik metod...
  47. 7 points
    Eller också försöker man som jag, att följa naturens gång och skippa tillförda hormoner, och lära sig acceptera förändringar och anpassa vardagen efter det. (inga påhopp om att jag är präktig, tack, men vill leva så naturligt som möjligt 💚)
  48. 7 points
    Tänk, trots att du är rätt ny här "låter" du precis som en som hängde här tidigare som jag saknat lite emellanåt. Just de här tvärsäkra uttalandena och att andras åsikter/vanor är "idioti" bara för att de skiljde sig från hans egna var ett kännetecken. Att namnet är snarlikt bidrar väl till känslan. Det är väl inte fel att skydda sig och de runt omkring från offentliga dörrhandtags- eller touchskärmsbakterier eller liknande? Vi behöver utsättas för jordbakterier, de mår vi bra av.
  49. 7 points
    I veckan kom så de sista av årets provsvar och Werlabs läkarutlåtande och idag var jag hos kinesiologen/posturlatränaren i Borås igen. Vet inte riktigt hur jag ska sammanfatta och kombinera detta... Men jag får nog ihop det så småningom. Blodtrycket har legat lite lågt den senaste tiden om än inte lika lågt som i fjol. Närmare 90 än 80 i övertryck om man säger så. I fjol lärde jag mig att om man går under 80mmhg i övertryck bör man läggas in på sjukhus, jag hade 83. Vårdcentralen kände inte till detta så de tyckte jag hade jättebra tryck då. Eftersom detta är min dippårstid har jag haft lite extra koll i år men det ser som sagt rätt okej ut. Werlabs konstaterar att jag fortfarande ligger lite högt i kalium (5mmol/l), något som kan vara associerat till medicinering, muskelskada, binjurebarksvikt eller njursjukdom. Det är samma värde som i fjol och kan ge hjärtrytmrubbningar. Kanske det jag känner av ibland när jag tycker jag får hjärtklappning? Nästa prov som sticker ut är P-ASAT där jag ligger lågt, vilket troligen är en normalvariant. fP-Triglycerider är väldigt låga och det tyckte de var bra. 0,38mmol/l. Apokvot och övriga blodfetter såg också bra ut. I övrigt tyckte de att mitt långtidsjärn låg i lägsta laget men efter att ha lyssnat på Morley Robbins tror jag det är magnesium mm som behövs, inte järn. Ibland är det svårt att tolka - bara för att det är inom referensvärde betyder ju inte det per automatik att det är bra. Bara att det är vanligt. Men men, jag känner mig rätt lugn med de värden jag har. Det är tredje året i rad jag mäter och jag är ganska stabil bortsett från kalium som då hoppat upp i fjol och hamnat på den nivå där jag fortfarande ligger. Sen var det då dagens övning som blev... speciell. Kinesiologen började med att "fråga kroppen" vad vi skulle jobba med och det blev en känsla. Intressant nog handlade allt vi gjorde om fysiska besvär. Spänningar i kroppen alltså. Kunde inte låta bli att tänka på Dr Andrew Rostenberg, som när han pratar om stress säger "fight, flight or tight", dvs när en stressfylld situation är av sådan art att vi varken kan fly eller fäkta, då kväver vi känslan med att spänna oss. Han använder barnets situation som exempel; mamma och pappa bråkar vid middagen och man får inte gå från bordet innan alla ätit upp. Eller när uppfostran gör att det inte är "lämpligt" att bli arg, då kväver vi känslan och den sätter sig som spänningar/värk i kroppen. Så nu har jag några nya och några gamla posturalövningar med mig som ska både räta ut mig fysiskt och släppa spänningar från gammalt skit som satt sig. I övrigt äter jag mest. Jag är vrålhungrig just nu sen en tid tillbaka och äter som en häst! Tyvärr tuggar jag 86%:ig choklad också men mest är det mat.
  50. 7 points
    Jepp massor av människor. Jag bland andra. Enligt BMI är jag ju faktiskt överviktig och det är jag ju men min fett% är dock väldigt låg... Om jag inte missminner mig skriver Maffe @MariaF mycket om det i två olika trådar . Den andra tråden lyckas jag inte hitta trodde den hette typ skinnyfat eller något liknande. Men ganska säker på att världens bästa @MariaF vet och svarar här snart!