Gå till innehåll

Ledartavla

Populärt innehåll

Showing content with the highest reputation since 2020-11-18 i alla områden

  1. Hej. Jag har nu kört utmaningen en vecka och noga följt recepten och det betalar sig Jag är ju fortfarande i viktfasen - jag vill alltså se någon förändring på vågen ( jag vet man ska mäta ) jag kan inte riktigt hålla mig ifrån den. -4,2 kg på en vecka ...tanken är svindlande , får ta ner mig själv på jorden och påminna om att det är mycket vätska, jag har blivit en toa -tant som har full koll på vart de ligger Men det gör inget , nog tycker jag att den här tanten smalnat av något, särskilt när jag lägger ifrån mig glasögonen när jag tittar i spegeln så nog ser man figure
    9 points
  2. Som många kloka kommentarer i tråden antyder, har yttranden som innebär motvilja mot fett byggts upp under decennier av felaktig information i kolesterolhypoteserns kölvatten. Nu när den senare kan anses död (utom inom Socialstyrelsens, Läkemedels- och Livsmedelsverkets domäner) är det dags för samhället att generellt få en friskare syn på sättet att äta. När man t.ex. hör folk med avsky yttra sig om vispgrädde eller smör och beskriver den feta smaken av helmjölk som äcklig, inses lätt hur långt "smartamatengänget" drivit utvecklingen. När var det förr i världen, någon som kunde tänka sig att
    8 points
  3. Hej. Jag kände som du och gjorde som du en gång i tiden. Min inställning till beroende, av vad det nu må vara, är och var att det vill jag inte vara. När jag hade läst boken Brödberoende av William Davis förstod jag att jag var brödberoende och då slutade jag med allt som görs på vete, råg och korn. Nolltolerans. Inte nog med att jag gick ner ytterligare kilon jag fick också mängder av förbättringar av diverse hälsoproblem som ledvärk, exem, torr hud, ont i magen, koncentrationproblem. Av dessa skäl tycker jag du ska försöka bli fri ditt brödberoende. Suget efter bröd blir i vart fall jag dock
    7 points
  4. Jag har stött på en rätt märklig trend vad gäller flera personer som säger sig "inte tåla fett". De klarar ändå av att trycka i sig en hel pizza, chips, pommes och Marabou mjölkchoklad. Så uppenbarligen har de inga problem med feta livsmedel om dessa sväljs tillsammans med socker, smakförstärkare och sabba kolhydrater. Hur går det ihop? Sen finns det naturligtvis folk som faktiskt inte kan äta fet mat. Så är det. Vi tål alla fett när vi föds bevisligen, men sedan händer det grejer under livets gång som leder till att vi inte tål saker lika bra. Det kan vara av både medicinska eller funkt
    7 points
  5. Viktminskning sker i platåer inte strikt linjärt, så att det inte händer något uppseendeväckande på 4 veckor är helt normalt. Förr eller senare så kommer det rassla till på vågen. Det är helt omöjligt att inte gå ner i vikt alls om du bara äter(som du angett) kycklingfilé, grönsaker och ngn matsked sås 2ggr per dag. Men är det det bästa sättet att gå ner i vikt? Nej! Det låter som en tuff deff- eller svältregim. Du pressar kroppen att använda reserverna med tvångsmetoder, vilket är extremt stressande. Det du äter är för lite och för näringsfattigt. Inte tillräckligt med energi. Du riskera
    6 points
  6. Nu sa du nåt intressant! Du var nere på 60kg i början av året? Varför blev du inte kvar där? Jag vet inte vad en "fitnessdiet" är men hoppar du mellan olika metoder? Om så, får du nog ladda tålamodet först så kroppen landar i nån form av hormonell balans. I synnerhet i klimakterieåldern är det viktigt. LCHF är ingen mirakeldiet, det är mer bara mat som ger kroppen förutsättningar att reglera vikten som den ska, dvs hormonellt. Men den måste ju hinna landa mellan ev. olika dieter.
    6 points
  7. ÅTGÄRDSDEL VID NÄRINGSBRIST KOMMENTARER / FÖRSLAG / TILLÄGG / FÖRBRÄTTRINGAR / SAKFEL, ORD, STAVNING INFÖRS I BASTRÅDEN HÄRUNDER: Klicka härunder på: för den som vill tillägga förbättringar etc. fortsättning enligt BLÅ TEXT ovan.
    5 points
  8. Precis som Zepp säger ser det förvånansvärt olika ut beroende på vilken databas man väljer … men ibland kan det dessutom vara så att man slår ihop fibrer och kolhydrater och då blir kolhydratsiffran mycket missvisande … men summasumarum du missförstår nog ingenting. Lite off topic: Det här är också ett argument för att inte lägga ner för mycket tid på kaloriräkning … det är ganska svårt att veta hur mycket kalorier maten man äter innehåller … man kan inte se en näringsdeklaration som något exakt facit … det kan skilja 10-tals procent mot "sanningen" … dessutom har man inte heller någon
    5 points
  9. Hej och välkommen hit @Casta! Jag tror att du äter för lite fett. Kanske äter du för lite överlag? Vad för såser är det du äter om man får fråga? Kan du öka såsmängden? LCHF handlar inte om att svälta sig själv. Prova gärna att byta ut mjölken i kaffet mot grädde. Hur kommer det sig att du bara har kaffe till frukost? Är du inte hungrig? Det är fortfarande bra att du lyckats plocka bort pasta, ris och potatis. Ett annat sätt att öka fetthalten i maten man äter är genom att steka i smör. Kostdoktorn har en bra grönsaksguide.
    5 points
  10. Vad kul! Glöm inte dokumentera med måttband också - det kommer tider när vikten stannar till men måtten kan fortsätta förändras.
    5 points
  11. Det är skönt att vara tillbaka på rätt spår. Jag har tänkt på vad jag ätit de senaste två månaderna. För att magen ska fungera har jag ätit valnötsbröd ganska ofta. Nu minns jag att jag någon gång tidigare märkt att, även om det inte innehåller värst mycket kolhydrater, orsakar en viss viktuppgång för mig. Är inte hela sanningen, jag har faktiskt ätit ketobars, flera i veckan, och druckit light läsk. Light som i noll kolhydrater, men jag vet att de ändå kan ge insulinpåslag. Jag skaffade även kefirgryn i somras, vilket har gjort att jag ätit mycket grädde. Jag hade hoppats att jag skulle kunna
    5 points
  12. En sak är vad du vill gå ner, en annan vad din kropp vill. Hur mycket väger du? Hur lång är du? Hur gammal är du? Vad äter du på en dag/vecka?
    5 points
  13. Det verkar vara en stor grej nu, det där med en person som säljer kost- och träningprogram i kombination med nåt pulver/tillskott. Det har dykt upp 3-4 st i min omgivning de senaste veckorna bara. Trender kommer och går. Som Erik2 säger är lågintensiv träning bra. Om man har en pulsklocka och utgår från 180-ålder (kallas också MAF, maximum aerobic function), så hjälper man kroppen att bränna fett. Mer högintensiv träning bränner mer glykos och de lagren väger inte mer än typ 500g så de kan få sitta kvar. Men så är det det där med hormoner... Viktregleringen är hormonell och i vår ålder (j
    4 points
  14. Hm, du vill gå ner MYCKET. Hur mycket? 169 cm och 78 kg låter inte som nån stor övervikt. Det du äter nu är rena svältkosten. Du äter för lite av fett och grönsaker. 2 msk fet sås. Låter väldigt lite. Och hur fet är såsen? Visst är vi alla olika, men själv är jag ca 170 cm och väger knappt 70 kg. Jag äter frukost och middag. Ett exempel på middag: 200 gr köttfärs, 60 gr smör, 100 gr creme fraiche, en skvätt grädde ( typ 2 msk). Ost av något slag beroende på hur jag tillagar. Sen grönsaker. Frukosten består oftast av en LCHF-fralla med bregott och ost samt tonfiskröra med majonnäs. I kalorier p
    4 points
  15. I själva verket skiljer sig upplägget bakom möjligheten till egendiagnos inte särskilt mycket från den rutin en läkare tillämpar - diagnos medicinering. Vad LCHF-människan med fördel kan övergå till är att byta ut den artificiella medicinen mot kostväxling resp. vissa tillskott, som maten inte i tillräcklig grad innehåller. Den verkligt stora skillnaden är att åtgärden för att tillfredsställa kroppens behov inte medför annat än livslång användning av naturliga näringsämnen, istället för artificiella produkter som kroppen vill göra sig av med.
    4 points
  16. Härligt Nils, du håller på att skriva en kurs i Näringslära samt skapar ett formulär för egen anamnes av "alla" sjukdomar! Ambitiöst.
    4 points
  17. Du kommer antagligen inte gå ner lika mycket vikt … men om din viktnedgång fortsätter och du mår bra … så är det bättre att äta bra sex dagar i veckan än ingen dag. En del kan få problem med t ex huvudvärk eller annan värk, lös mage etc om man äter på det sättet... men som sagt om det fungerar för dig utan problem …. var inte rädd för att gå din egen väg...men var uppmärksam på eventuella symptom.
    4 points
  18. Hej! Välkommen hit. Du äter: 2 kycklingfiler om dagen --> ca 400 gram kyckling --> ca 400 kcal 4 msk fet sås --> ca 50 gram fett --> 450 kcal Övrigt --> ca 100 kcal Det blir totalt 1000 kalorier om dagen. Det är för de allra flesta alldeles för lite. Antingen missar du att ta med en del mat och/eller så har du en extremt låg metabolism och/eller rör du dig väldigt lite. Ditt BMR (Basic Matabolic Rate) om du är kvinna borde vara ca 1500 kcal/dag om du inte rör dig alls (ligger i sängen) . Men detta kan variera kraftigt beroende på en mängd faktore
    4 points
  19. Att göra 40 st som du ska äta själv...nej, jag hade halverat, minst. Jag hittade ett recept på ganasch/tryffel på kolhydrater ifokus. Efter ett tag körde jag på känn. Så noga var det inte. Men att döva känslor med choklad och kaffe, nej jag håller med om att det inte är en bra strategi. Det hjälper inte. Vad föreslår jag istället? Tillräckligt med vitaminer och mineraler. Träning av någon sort, att jobba bort stresshormonerna med. Och skriva; poesi, sångtexter (att vråla när livet är tufft), en roman om en stackars stressad person som...? Eller dagbok. Det där låter som bra råd till m
    4 points
  20. Jag tror att det också beror på hur man äter fett. Jag skulle inte rekommendera att börja äta smör eller kokosolja med sked om man inte är van. Det som fungerade för oss när vi gick över till LCHF var att göra grytor eller soppor där man kan gömma mycket smält fett utan att det märks och äta det i en djup talrik med sked. Tänk er en köttfärssås på ganska fet köttfärs som man kryddar lagom för sina smaklökar och äter med sked utan spagetti. En favorit hemma är köttbullesoppa på lammfärs kryddad med rosmarin, svartpeppar och med eller utan någon grönsak så som broccoli eller brysselkål elle
    4 points
  21. Det är som det är men du ger inte upp, det är det viktiga! Man gör så gott man kan där man är i stunden.
    4 points
  22. Halsbränna och kanske även illamående kan bero på dålig kvalité av magsyran HCL. Den kan vara för utspädd och ha för hög pH värde. Den ska ha pH 1,5-2,0, dvs mycket sur för att man ska effektivt smälta kött. Förr i tiden åt man mer fett tillsammans med kött. Stekt sidfläsk var väl vanlig husmanskost. Jag misstänker att även magsyran spelar roll i hur bra ens kropp kan tillgodogöra sig fett. När man följer dagens kostråd och minimerar kött och mättad fett i sin kost så kan man få sådana konsekvenser. Tyvärr minimerar man just sådana livsmedel som är mest näringsrika för människan.
    4 points
  23. James DiNicolantonio 15 november kl. 16:04 · How our society lost power! Big food pushes junk —> chronic diseases rise —> medication use rises —> PHARMA/BIG FOOD gains power —> WE lose power —> Now THEY HAVE CONTROL! Fight back! Eat real food & take control of your health! You gain power & they lo
    3 points
  24. Bäst är nog att kika på stora sammanställningar typ nedanstående, då behöver man inte välja, åtminstone vad gäller mellanliggande influensavaccinering, som ökar risken att råka illa ut, om man blir smittad. https://peerj.com/articles/10112/ Utöver ovanstående är sajten nedan skrämmande - vi har tidigare sett motsvarande beskrivet i annat sammanhang. https://bittube.video/videos/watch/d87c4383-3651-4d57-9ef8-6265df925c61?fbclid=IwAR3N2wZYg4bAhTCqzUA7JBZz57MfoGJukwImKtM7VHN4wmu6kEuXqAbvDqY väl värt att lita på och ta till sig! Personligen råkade jag för många år s
    3 points
  25. Ja man vänjer sig. Men personligen tycker jag det är lättare att doppa hela kroppen i kallt vatten. Det är en härlig kick efteråt.
    3 points
  26. Vad lustigt att du skrev det när jag just tänkte på samma sak fast i ett lite annat sammanhang - nu har vi vaccinpåtvingare i farten också = mera kronisk sjukdom = mera makt och pengar till läkemedelsbolagen. Sverige har tydligen skrivit avtal med fyra vaccintillverkare nu. https://www.msn.com/sv-se/nyheter/inrikes/ännu-ett-vaccinavtal-tecknat/ar-BB1bjz5V?ocid=msedgntp Här nedan är ett intressant inlägg i ämnet om varför hela hanteringen av denna "pandemi" eller kanske "plandemi" är suspekt och uppåt väggarna. Jag tycker att man ska lyssna på kritikerna och avvikande åsikter annars så är de
    3 points
  27. Covid19 en kärlsjukdom? https://www.facebook.com/454857134662780/posts/1743331172482030/
    3 points
  28. Hej, jag äter hyfsat strikt LCHF men har en enormt stor längtan efter bröd och öl. Jag har testat LCHF tidigare och då tillslut tappat det pga sug efter annat. Nu fuskar jag och äter vad jag vill på lördagar vilket naturligtvis innebär en viss viktuppgång vilket försvinner på ett par dagar igen. Min fråga är om detta påverkar andra saker förutom en långsammare viktnedgång? Tiden blir mindre viktig för mig när jag mår bra. Jag blandar även strikt och medel recept och funderar på om det spelar någon roll? Mycket tacksam för svar och tankar.
    3 points
  29. Hej! jag har för 1 månad sedan börjat med lchf och har hittills inte gått ned något på vågen alls. Jag är 169cm och väger 78kg, 30 år. Har alltid haft lätt för att gå ner i vikt (tyvärr lika lätt för att gå upp med). Jag är helt ny gällande lchf och förstår varken hur man räknar kolhydrater, vissa ”slangord” folk använder i detta forum eller hur man räknar ut vad man ska äta över huvudtaget. jag äter ingen frukost, dricker 2 koppar kaffe med lite mjölk i. Till lunch (ca 13:00) låter jag inga kolhydrater i form av potatis, ris eller pasta alls. Utan oftast kött/kyckling (en kycklingfilé
    3 points
  30. Om minskning av fettvikt är ditt mål säger jag drastiskt att då kan du inte "träna" samtidigt. Börja med vikten genom att äta strikt och inte "träna". Gå gärna långa lugna promenader men träna inte. Pulsen kan vara vägledare, håll dig under 180 minus din ålder. När du tappat fett du ville tappa kan du börja "träna" men tänk på att "träning" gör det svårt att kontrollera kolhydratintaget. Med "träning" menar jag aktiviteter som kroppen upplever som stress, att vi är jagade av lejonet. När vi är jagade av lejonet vill kroppen ha snabb energi snabbt, det blir glukos. Glukos leder till
    3 points
  31. Jag vet inte vem du vill nå ut med budskapet till? Vi på forumet är ju delvis frälsta. Så det måste ju vara gemene man/kvinna du tänker på. I så fall är det för komplicerat och omfattande för att de ska anamma detta om du frågar mig. Jag skulle föreslå ngn form av enklare formulär/enkät där man börjar, för att ringa in ev. problem. Sedan gå vidare med provtagning och din modell.
    3 points
  32. Man vet ju inte hur man reagerar på något förrän man testar. Såhär hanterar jag choklad: Jag köper svindyr choklad, i chokladbutik. Då blir det inte för mycket. (Förutom att jag köpte lite blockchoklad häromdagen för att testa ett kakrecept med vita bönor som jag hittade). I början av min lchf-tid gjorde jag tryffel, av smör, grädde och choklad, och smaksättning. Det svåra är att få det tillräckligt icke-sött för mig, och att ingen annan äter det. Jag äter magnesiumtabletter. Jag tycker mig märka att chokladsuget försvinner då. Men jag är periodare/stressätare, så jag är inte hel
    3 points
  33. Så är det.. dvs inte specefikt här på Diet Doctor, utan över hela världen! Dvs beror på vilken databas man utgår ifrån, vilken sorts Ruccola, vilket land den är odlad i och vid vilken årstid. Iallafall så får vi först skilja på USA och EU, i USA räknar de även fibrerna, medans i EU så räknas bara digesterbara kolhydrater som tas upp i tunntarmen. Iallafall Fineli, det Finnska livsmedelsverkets databas anses vara en av de bättre. https://fineli.fi/fineli/sv/elintarvikkeet/34159?q=Ruccola&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=points&sortO
    3 points
  34. Bröd...jag har insett att jag ska undvika bröd. Även LCHF-bröd. Det triggar mig. Gott. En skiva till. En till. En till... Kan fungera om allt är infruset, men då får jag lita på min karaktär...bättre att inte ha bröd alls.
    3 points
  35. Jag vet och tackar för råden normalt äter jag kanske två gånger per dag och det blir så nu också , men har ett tag testat andra metoder men det blir så hysteriskt med maten . Det är ju ändå ett bra tag sen jag var inne på LCHF och minns inte att jag var så här proppmätt förra gångerna , så jag slappnar av äter det gottaste och ser tiden an , Tack .
    3 points
  36. Hej! Här har det gått åt skogen. Jag har haft inget intresse alls att laga mat. Men nog att äta ketogodis och dricka light läsk. Och så har jag tänkt att "lite kaka kan man väl ändå äta när det är kalas" de gånger jag varit på bjudningar under hösten. Jag har alltså INTE frossat, så som jag gjort tidigare. Och jag har ändå gått upp TIO J-LA KILON på ett par månader! Har inte vägt mig, eller ens kollat i spegeln. Jag visste nog att jag gått upp, men inte att jag gått upp 10 kg. 10 Kg!!! En morgon förra veckan tyckte jag att jag såg så svullen ut i ansiktet. Vägde mig på lördagen.
    3 points
  37. är tillbaka igen tack för alla svar jag kände bara ångesten för dagen sen försvann det! har kört på som vanligt sen dess 20 kolhydrater per dag och det funkar jätte bra inga snedsteg eller så hoppas allt är bra med er alla och att ni mår bra nu under denna tråkiga pandemi!
    3 points
  38. Svårt att säga, men huvudvärken är vanligt vid omställningsbesvär, det brukar relateras till saltbrist/lågt blodtryck. Iallafall borde det gått över på 1 månad.. om man inte fastar! Det finns anledning till att fitnessdieter undviker salt och det är att salt binder vatten.. samma gäller alla idrotter som går efter vikt.. kissa ut vatten! Är man inte elit så behöver man sällan väga in på en viss vikt, utan som regel så finns vattnet där av någon anledning, tex för att reglera blodvolym/blodtryck! Är man frisk så är det sällan något problem att salta efter smak och tycke.. d
    3 points
  39. Vi är en art av mycket anpassningsbara djur. Flera decennier av lågfettpropaganda har påverkat våra kroppar så att vissa har sämre förmåga att smälta fett till exempel pga försämrat produktion av galla som HelgeK skriver. Det som inte används tillbakabildas. Tänk bara på vad som händer med muskelmassan om man slutar röra sig. Men börjar man träna igen så får man tillbaka sin muskelmassa. Det är ju inte så att man har förlorat det för evigt. Det beror på vad man väljer att göra. Det finns många fördelar med att lugnt och försiktigt försöka få tillbaka kroppens förmåga att tillgodogöra sig
    3 points
  40. Det är en del människor som tror att de inte tål att äta fet. Oftast tror jag att det beror på att de har ätit väldigt lite fet under lång tid. För om man inte äter fett, så minskar leverns produktion av gallvätskor, som behövs för att bryta ner fett. Det tar en viss tid för levern att återställa produktionen av galla, och därför bör man starta försiktigt, och öka långsamt. Eftersom bröstmjölken består av en ganska hög andel mättat fett, så har de flesta ätit en hög fett kost som barn. Fett är essentiellt, då främst omega 3 och omega 6 fetter, så man bör nog försöka vänja sig vid ökade mängde
    3 points
  41. Filmtips! "Watch The Sacred Cow Movie For FREE" https://access.sacredcow.info
    2 points
  42. Hur många i Internetpubliken kommer fram till den slutsatsen? Med de resurser och den lobbyverksamhet som sköljer över alla befolkningar är det inte lätt att stå emot. Man bör känna till att Judy Mikovits hör till dem med hög vetenskaplig status (verklig) på området. Hon skulle aldrig gå ut med att namnge topparna i vaccineringshärvan, om hon inte hade torrt på fötterna. Mängder med läkarlag har f.ö, pekat på den rad samband som ger stöd åt det som kommer fram. Det är i detta fall inte fråga om spekulationer utan väl grundade samband.
    2 points
  43. Jag tycker att det är mycket relevant och intressant. Hon nämner ett par saker i sin interview som är intressanta. Den ena är att unga friska militärer som har blivit vaccinerade har sedan visat känslighet mot andra virus. Sedan pratar hon om Italien där det åldrande befolkningen sägs har drabbats hårt av COVID19. Några år tidigare hade de blivit vaccinerade med en otestat influensa vaccin med 4 olika mutationer av corona(?) virus. Vad innehåller vaccin förutom det något försvagade viruset (antar jag)? Man forskar mycket på djur och har alltid gjort. Är det det mänskliga varianten av vir
    2 points
  44. Jag tror faktiskt det, Det hände något efter ca 1 vecka som gör att det är bara den initiala chocken som är "jobbig" Nu står jag utan problem i 1.minut och 45 sekunder, Enligt schemat ska jag just nu göra 1.5 minuter så ligger lite lite före.
    2 points
  45. Öppet brev till Folkhälsomyndigheten
    2 points
  46. Du har redan fått en hel del råd och dåd! Iallafall, man skall bli illamående om man proppar i sig för många kalorier.. kallas för aptitreglering! Testa hur många skedar smör eller kokosolja du klarar av, det är aptitregleringen! Deras kropp säger att det är nog med kalorier! Dvs om man äter kaloririk mat så minskar portionerna och/eller måltidsfrekvensen, det vanligaste på LCHF/Keto är 1-2-3 måltider per dag. Det där att inte tåla fett, inte kunna ta upp det är iallafall ovanligt och visar sig oftast på annat sätt, dvs diarre, då blir man ofta ännu hungrigare! D
    2 points
  47. Jag vet egentligen inte men googlade lite och det verkar finnas de som fryser in sin franska löksoppa.
    2 points
  48. jag tycker texten är lite svårtolkad... ena sekunden tror jag att det inte är den testen du söker men sen läser jag en gång till och ändrar mig. PROBLEMET är att då läser jag en gång till och ändrar mig igen . Jag tror du ska ringa och prata med dem... Jag är också intresserad av svaret. Angående stress så har jag nu lite mer strukturerat börjat följa Wim Hofs metod och den ska vara/ jag upplever att den är väldigt stress reducerande....
    2 points
  49. Jag hade en pt-online. Fick träningsprogram, och matschema på vaf jag skulle äta. Eftet jag hade gått 10 v av denna diet, då jag hade satt mål 10kg, blev det 5 kg ner. Tränade som ett svin 3ggr i veckan. Så lägst låg jag på 57, men hamnade senare runt 60. Inte svårt att gå ner, svårare att hålla det. Åt enligt mitt matschema, men träningen blev mer halt, valde andra aktiviteter under våren o sommaren och gick upp. Har prövat LCHF innan o då gick jag ner 3-4 kilo. Men hoppade på en annan utmaning. Mitt tidigare matschema åt jag under veckorna o lite friare under helgen. Den är helt tvärt emot L
    2 points
  50. Finns vissa personer som kan ha brist på matsmältni gsenzymer. Exvis lipas. Jag kan också bara äta fett i begränsad mängd per gång. Men sprida det under dagen.
    2 points
×
×
  • Skapa nytt...