DRAKULLA

Medlem
  • Innehållsantal

    813
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    11

Allt postat av DRAKULLA

  1. Ja, det är ju bra om man har en strategi för hur man ska göra NÄR (inte om)viktplatåer uppstår eller när man har nått sitt viktmål.
  2. God morgon allihopa! Grattis Jesper till nomineringen. Vad roligt! Ja, nu blir det väl inte mörkare än så här. Lite vitt på backen är det dock på denna Luciadag. Gubben min gör sig redo för operation. Han ska få en ny höftkula. Det är ju inte bara granen som ska pyntas med kulor.....
  3. Man kan ju också ta två flugor i en smäll och äta rikligt med surkål(enkelt att göra egen). Med surkål får man dels symbiotika d.v.s både probiotika och prebiotika och dessutom förstärks vitaminer när grönsaker fermenteras. C-vitamininnehållet t.ex höjs mångfaldigt. Gelatin består ju till stor del av Glycin så genom att äta rikligt med Gelatin hjälper man både sömnen, lederna, tarmarna, hår , hud, naglar mm.
  4. Det är nog en "never ending story" för hur vi bör optimera vårt intag av mat och ev. tillskott. Nästan omöjligt att få med allt. Om vi äter en väl genomtänkt kost så bör den väl täcka behovet av näring men t.ex. D-vitamin från solen och mineralfattiga jordar mm kan vi inte styra över helt. Olika näringsämnen påverkar ju också varandra på både gott och ont så visst är det svårt att hålla koll.
  5. Är du singel ...Zepp..........?
  6. Jag använder fibersirap för att få till en sådan konsistens som kola, knäck, sylt, glass. Den innehåller inget socker, är gjord av oligosakkarider(fiber som blir till mat för tarmbakterierna). Den är 60% så söt som sirap, har ingen bismak men sirapens egenskaper. Absolut bästa smak och konsistens för sötning enligt mig. https://www.apotea.se/fiber-sirap-clear-450-g
  7. I mitt förflutna var jag en aktiv jojobantare som varvade dieter och motion med överätande och icke motion. Min motivation handlade då enbart om utseende d.v.s. viktminskning. Även när jag började med LCHF för ca 14 år sedan så var viktminskningen det som var mitt mål eftersom jag hade ett i övrigt "friskt och evigt liv framför mig"..... När jag närmade mig 50- årsåldern började inställningen till det där eviga livet att ändras då småkrämpor började komma ihop med klimakteriets intrång i mitt liv. Jämnåriga runtomkring fick känningar av det ena och det andra och jag själv har ju under mina år med LCHF läst mycket om fetma, diabetes, hjärt-och kärlsjukdomar o.s.v. Där någonstans blev det väldigt påtagligt för mig att livet inte alls är evigt och att jag måste göra allt jag kan för att ta hand om mig och min kropp. Visst var jag på god väg med LCHF-kosten men jag började också träna mer medvetet för att behålla muskelmassa, balans, styrka och mental hälsa i schack. Fram tills den motivationen kommer så håller jag med om det som Effie skriver. Vänta inte på motivation, bestäm bara och försök följa det men ta små steg.
  8. Många som tränar fitness utnyttjar periodisk fasta som ett redskap för att få ökade tillväxthormoner för att minska på fettet och få sina muskler mer framträdande. Att tillväxthormonerna ökar under fasta är ju ett sätt att ge kroppen styrka att ge sig ut och jaga för att överleva. Om jag minns rätt så hävdar Jason Fung att det är först efter fjärde fastedagen som kroppen börjar nalla av muskelprotein och som Katerina skriver ovan så tar kroppen först av "skräpprotein" som gammal hudvävnad mm som kroppen klarar sig utan.
  9. Vissa sorter B3 ger ingen flush vad jag förstår. Jag köpte en sort som Martina Johansson tipsade om för just flush: https://se.iherb.com/pr/Solgar-Niacin-Vitamin-B3-100-mg-100-Tablets/48592 Det är individuellt hur mycket man ska ta för att uppnå flush, från ca 100 mg. och uppåt. Jag tog 3 tabl.= 300 mg. Testade tidigare med en annan sort men den gav ingen flusheffekt.
  10. B3 (NIacin) ska ha god effekt när det gäller att rena porer och ta med sig skräpet från hudlagret ut. Det ska också vara bra som detox och rensar ut toxiner ur fettceller. Jag har denna vecka testat att "flusha" (kapillärrusning)med B3. Det var en häftig sensation och jag ska göra det igen Huden känns slät och ren. https://therenegadepharmacist.com/benefitsofniacin/
  11. En dag i taget var det ju.... Januari år 20....? kommer du att var superslank
  12. Thomas de Lauer Har massvis med videos på Youtube som är bra speciellt för er som vill bygga muskler med ketodiet och fasta. https://www.youtube.com/watch?v=0vmEmVZXmYM https://www.youtube.com/watch?v=-eFQPh3ieeA Och sen finns ju massor av videos av min favorit Dr. Eric Berg som förklarar allt så pedagogiskt. https://www.youtube.com/watch?v=mLzORHS-OzE
  13. Grattis Ettan till din viktminskning! Härligt!
  14. Jag tillagar kikärtspasta ibland. Den är gjord av 100% kikärtor. Finns i välsorterade mataffärer. Den innehåller en del kolhydrater men har en mycket hög andel resistent stärkelse vilket håller blodsocker och insulin lågt. Inget vetemjöl = bra.
  15. Hej och välkommen hit till forumet! Här stöttar vi varandra och "hänger" med likasinnade. Skönt när man känner sig som en UFO bland andra ibland, haha... Lycka till med din hälsoresa!
  16. Gröna grönsaker av de flesta slag brukar ha rikligt med fibrer och samtidigt lågt kolhydratinnehåll som t.ex. nämnts spenat, bladselleri, broccoli, purjo, sparris, kål mm. Kombinera gärna med fermenterade grönsaker som ex. surkål. De goda bakterierna i surkålen tar hand om fibrerna du äter och bättrar på din tarmflora samt minskar ev. besvär med gaser. Chiapudding är populärt också. Chiafrön är små och helt neutrala i smaken och kan användas till mycket. Finns recept på Kostdoktorn tror jag.
  17. Jo men visst ska vi väl kunna komma på några kryphål, haha.... Det finns väl inget som är hugget i sten utan just rekommendationer. Tolkningar kan råka bli lite sneda ibland Det handlar mycket om att göra mindre dåliga val. Från panpizza till lagad mat och från 0 grönsaker till några grönsaker o.s.v. Vi får dock inte rekommendera en specifik diet som LCHF, 5:2 mm. Meen.... föregå med gott exempel kan ju ingen hindra mig ifrån och jag berättar gärna om hur frisk, pigg och alert jag blir när jag äter så mycket grönsaker som jag gör och hoppar över pastan.
  18. God morgon! Igår var jag på första delen utbildning i mitt nyblivna uppdrag som hälsoombud på jobbet. Mitt uppdrag kommer att innefatta att informera, inspirera, motivera och stötta personer med funktionsvariationer och personal inom den dagliga verksamhet som jag jobbar inom. Det var ungefär som väntat på utbildningen med både minus och plus. - Vi har skyldighet att följa Livsmedelsverkets rekommendationer med t.ex. tallriksmodell, mellanmål o.s.v(som väntat). + Det var ändå en hel del som lät bra som t.ex. poängterade av att äta riktig vällagad mat, ej halvfabrikat och att dra ner på socker och vitt bröd. Sedan handlade det om annat som motion, motverka stress, missbruk och vikten av sömn mm. Det här är en satsning i hela Sverige som inte kommer för tidigt som innebär att VI tar ett större ansvar för att hjälpa personer som inte har kunskap och förmåga att göra bättre val för hälsan! I pausen serverades det kaffe och vita frallor.....
  19. Jag har överlevt utan både socker och facebook. Helt makalöst!
  20. Nej, det känns inte så viktigt eftersom jag mår bra och nu börjat gå ner i vikt. Det räcker som bekräftelse
  21. Om det är mig du frågar så...ja, förmodligen är det odlad lax. Sillflundror köper jag färska från Atlanten. Ej Östersjön.
  22. Javisst. Absolut tror jag på ketogen kost men jag menar att om man har svårt att gå ner i vikt så kanske det inte räcker som lösning hur strikt man än äter. Jag äter ju bönor så jag får i mig lite mer kolisar nu men å andra sidan så kanske fastan gör att jag håller mig i ketos en hel del ändå.
  23. Tack! Det känns så kul att hitta nyckeln till viktminskning/motverka viktuppgång speciellt när klimakteriehormonerna motarbetat mig med vikten under flera år. Det finns ett väldigt stort fokus på ketos för många men det kanske inte är lösningen allena för alla när det gäller viktnedgång...
  24. Fiskar upp den här tråden igen eftersom det börjar hända grejer med min vikt. Jag har som sagt dragit ner en hel del på fettet, alltså de där extra stora smörklickarna och annat som är "utöver". Steker fortfarande i stor klick smör och har olivolja på salladen, äter upp fettranden på köttet, grädde och ost i maten o.s.v. Äter nu jättemycket(ännu mer) gröna grönsaker och ca 1-2 dl. bönor varje dag och har därför naturligt minskat lite på protein från animalier. Proppmätt. Jag älskar bönorna och känner att de håller mig mätt och nöjd. Jag räknar inte alls på kolhydraterna från grönsaker/bönor. Periodisk fasta med 2( ibland 1) måltid/dag, inga mellanmål. Invägning idag. Jag har gått ner 8 kg. sedan augusti.