DRAKULLA

Medlem
  • Innehållsantal

    796
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    11

Allt postat av DRAKULLA

  1. DRAKULLA

    "Nyårslöfte"

    Jag började med medveten andning för ca 1 år sedan. Gör det så ofta kan kommer på det, glömmer av mig ofta. Kommer på mig själv med att hålla andan när jag koncentrerar mig ibland. Jag lyssnade till 4 Health på bra pod om andning, den var bra. Har använt mig av andningen en hel del på dagen och vid sömnsvårigheter på natten. Jag tycker att det hjälper en del. Det fungerar ju också lite som mindfulness när man koncentrerar sig på att andas. Köpte även en sådan där andningstränare som ser ut som en visselpipa ungefär som man kan ändra motståndet i för att träna upp diafragman. Den är helt okej men det kan nog fungera att blåsa i ett sugrör i ett glas med trögflytande vätska också. Brukar också ta tre djupa bukandetag när jag ska äta, det ska vara bra för tarmrörelser och matsmältning.
  2. Gott nytt år alla vänner!☺️ Tack för att ni alla bidrar till ett trevligt forum!
  3. Nej då, det finns sätt att kringgå det där. Gör så här: Ta en stor glasburk och fyll den med choklad av många olika sorter, kanske en ask paradis kan funka(mångfald). Fyll på med vatten, fermentera i max två dagar(alkoholvarning) och du har fått "all inclusive".......😉
  4. Angående magsyra så bör man undvika att dricka mycket vatten/annan vätska före och/eller tillsammans med maten (även om det har varit ett gammalt lågkalori/bantningstips för att hålla sig ohungrig) just av den anledningen att man då späder ut magsyran vilket försämrar enzymer som bryter ner maten. Såå... logiskt sett borde det gälla vice versa när man vill bjuda in alla små godingar hela vägen ner till tarmarna🙂 Och det är som sagt även bra att satsa på mycket prebiotika. Mångfald, mångfald, mångfald är ledordet. Har läst några böcker i ämnet och en så bred repertoar som möjligt är det som förespråkas. Michael Mosley skriver t.ex att vi gärna kan försöka äta 20-30 olika sorters grönsaker/bär/frukt/bönor/(fullkorn) per vecka, vilket kan vara en utmaning. Detta för att få så många olika sorters fibrer(prebiotika)som möjligt. Det är alltså inte mängden grönsaker/fibrer totalt sett utan mångfalden och att variera. Ett bekvämt sätt att få till variationen är att fermentera grönsaker och då blanda så många olika grönsaker man kan i samma burk🙂.
  5. För den som är intresserad av nyttigheterna med surkål: https://www.youtube.com/watch?v=pd0tIGgVs18 C-vitamintoppen...Gissa vad!: https://www.youtube.com/watch?v=Wj9tIVIRqSY
  6. Jag följer tipset från Dr. Eric Berg om att inta surkålen och kefiren efter maten eftersom ph-värdet då har ändrats och fler överlever resan (man får kanske räkna med att de som är osnabba eller alkoholpåverkade simmar åt fel håll eller stryker med......😊).
  7. Nästa projekt blir nog marockanska citroner. Jag har ett eget citronträd i köket men just nu har det bara en citron så jag får inhandla några st. Citroner har ju f.ö. många hälsofördelar. Jag mixar hela ekologiska citroner(med skal och kärnor) och fryser in i iskuber. Det sägs vara oerhört hälsofrämjande.
  8. Jösses! Den här julen kanske blir okej trots allt.....😀
  9. Okej, Tack !. Jag hade inget salt alls i detta experiment. Det har jag ju haft i alla tidigare fermenteringar.
  10. DRAKULLA

    Tarmparty?

    Jag har fullständigt snöat in på tarmfloran den senaste tiden och gjort surkål och andra fermenterade grönsaker. De senaste veckorna har jag utökat familjen med hemgjord kefir som har blivit mina nya skötebarn. Jag fick även en idé om att blanda i en del frukt och bär i en grönsaksfermentering efter att jag uppfattat det som att både mjölksocker och fruktsocker äts upp under fermenteringen. Blandningen var tänkt som en slags alternativ sylt innehållande probiotika. Sötade den med lite xylitol eftersom den inte alls fick den sötma som jag förväntat mig innan. Min son och min man smakade på den efter några dagar och konstaterade att den smakade gott men hade en tydlig spritsmak!😱 och det tycker även jag. Kan det bildas alkohol av fermenterad frukt? Ja, jag har ju hört talas om jästa bär och frukt och att vin och vinäger är fermenterat och kanske det inte är orimligt egentligen men jag har ej hört talas om det i detta sammanhang. Det kanske pågår ett häftigt tarmparty där inne?😜
  11. Man kan ju också göra en Ernst och göra egna tyngder till täcket av t.ex. julnötter, grus, däckkedjor, harlortar, bovete eller gem. Det är bara fantasin som sätter gränser😋.
  12. Jag har också blivit nyfiken på tyngdtäcken då jag stött på dem i reklam i tidningar. De är ju som sagt ganska dyra men det kommer alltfler konkurrenter på marknaden. Det billigaste jag har sett kostar ca 1800 kr. Det kanske blir rea efter jul någonstans.
  13. Då får jag satsa på ansiktet! Min rumpa liknar ett "elefantarsel".Vilken tur att den går att dölja !😲.
  14. Men om jag förstått det hela rätt så är det just balansen mellan omega3 och omega 6 som helst ska ha ett ratio på 1:1 och att balansen är viktigare än mängden. Menar du att man endast kan minska på omega6 för att få balans eller att enbart få ner det? Vad är då poängen med att få i sig omega3 om man ej kan höja Omega3- värdet till balansnivå? Förklara gärna. Jag vill förstå😵.
  15. I nötter finns en hel del nyttigheter som magnesium, zink, selen mm. Det går ju också att balansera omega 3 & 6 med några extra sillbitar, lax eller omega 3 kapsel.
  16. Eric Berg har svar på det mesta........🙂
  17. Du kan äta ganska mycket grönsaker☺️. Spenat, grönkål, selleri, broccoli, blomkål, sparris, vitkål, avokado mm. Supersmidigt att köpa hem i påsar från frysdisken så är det lätt att variera. Lyssna gärna på Eric Berg på youtube! Han har massor av kunskap och förklarar tydligt. Här handlar det om grönsaker och kolhydraträknande: https://www.youtube.com/watch?v=abIwP9cOMEk
  18. Det blir en annan sorts mättnad. När man äter en kolhydratrik kost kommer mättnaden snabbare. Med LCHF kan mättnaden komma lite långsammare och man kan känna ökad mättnad en stund efter maten (30-60 min. senare) I utbyte håller mättnad och blodsocker sig stabilare under längre tid. Du kan ju så klart äta mer totalt /äta mer fett/äta långsammare/ äta något litet före maten t.ex.ett par ostskivor med smör på.
  19. Det är viktigt är att få till en livsstil som funkar ihop med familj, vänner m.fl. Med tiden lär man sig vad som funkar. Om man tillåter sig att njuta av allt det goda som faller inom LCHF-ramen så svalnar suget efter socker och skräp efter hand. När jag är bjuden på julbord eller liknande gottar mig i dessertostar och nötter.
  20. Det kan nog verka som en utmaning att börja med LCHF såhär innan jul, men varför vänta? Det är ju inte julmaten som är det stora problemet utan alla chokladaskar, pepparkakor, julgodis och glöggmingel. Som sagts tidigare så är inga LCHF dagar till spillo och man får försöka begränsa avstegen så gott det går. Efter hand blir det en livsstil och man kommer överens med sig själv hur motiverad man är följa sin plan och vilka avsteg man tycker förgyller ens tillvaro mer än att sabba mående, humör, vikt o.s.v. En annan aspekt i det hela är också antalet insläpp. Varje måltid/mellanmål/pepparkaka mm. ger en insulinutsöndring som stoppar fettförbränning under ett antal timmar så det minst dåliga alternativet när man vill "unna sig" något kolhydratrikt är att sammanstråla det med en annan måltid så att det blir en efterrätt för då är ju liksom fettförbränningsmekanismen ändå avstängd. Bästa sättet att sedan återgå till ordningen är att låta timmarna gå för att tömma ur sockerdepåerna innan nästa måltid.
  21. Tycker inte att det är reko att smita undan betalningen, Zepp.......😉
  22. Många som äter ketogen kost/LCHF äter också helt glutenfritt. Då gäller det inte bara pastan och brödet utan även mjölredda såser mm. Gluten kan klistra till det i hjärnan om man är känslig(behöver inte ha diagnostiserad Celiaki). Gluten kan även bidra till läckande tarm. Personer med div. diagnoser som ADHD, autism, Alzheimer, depressioner har många fått minskade besvär när de slutat med gluten. En bok i ämnet gluten: "Hotet mot din hjärna" av David Perlmutter. Finns nog även Yuotube klipp med honom. Och sedan är det tarmfloran att tänka på. Det är i tarmarna många signalsubstanser bildas och sänds till hjärnan t.ex. Serotonin. En bok i ämnet tarmflora och "lyckomat": "Happy food" Henrik Ennart och Niklas Ekstedt (inte helt LCHF och inte helt glutenfritt men mycket läsvärd ändå).
  23. Ja, åsikterna går isär när det gäller kaffet. Kanske koffeinfritt kaffe stressar kroppen mindre? Sömn är jätteviktigt även för viktminskning. Fettförbränning sker till stor del under djupsömn och finns det brister i sömnkvaliteten så kan det bromsa viktnergång precis som stress, tyvärr.
  24. Maria! Jag läste detta tre ggr och tänkte... Fy fanken! Vad tight hon måste vara!! När jag läste vidare förstod jag,haha....😄