DRAKULLA

Medlem
  • Innehållsantal

    796
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    11

Allt postat av DRAKULLA

  1. Det är godare än vad det låter, smakar lite som pepparkakste. Jag dricker den både varm och iskall(iste). Finns t.o.m. recept på tasteline: http://www.tasteline.com/recept/lymfreningsdryck/ Ser där också att det finns fler effekter av drycken som t.ex. ökad sexlust ...wow?
  2. Jag har läst om Anna Halléns lymf-projekt om det är det du menar. Har börjat fundera över lymfan och vad jag kan göra för att ge den fint flöde. Har inte ätit frukt förutom avokado. Däremot har jag gjort avkok på lagerblad och nejlikor och dricker ca 1½l./dag. Kan väl inte skada även om man har fart på lymfan tänker jag. Slängde av mig BHn i helgen (hemma på eget revir, vill inte skrämma folk)för att slippa åtsittande band. Dubbla linnen funkar bra. Vad befriande det var! Har ingen studsmatta längre då grabbarna är vuxna men jag har hoppat lite upp och ner på köksgolvet och flaxat med armarna. Torrborstade lite med rotborsten i badrummet.... Ska köpa en fräsch borste för ändamålet. Har dock ätit mejerier varje dag sedan start, har svårt att låta bli det, finns lite att jobba vidare med. Vet inte om lymfvätska är mitt problem men jag har fått celluliter och tackar gärna ja till att få bort något av kroppens omfång - fett eller vätska. Tyckte/inbillade mig att mina byxor satt lite lösare i midjan igår....dubbelhakan något mindre....kanske.
  3. Om det är vissa tillfällen som är svårt att begränsa kolisarna så kan man ju lägga kolhydratintaget vid begränsad tidpunkt på dagen. Åse Falkman- Fredrikson(56kilo.se) som är småbarnsförälder skrev någonstans på sin blogg att hon brukar äta en strikt lunch för att sedan tillsammans med familjen äta något fler kolhydrater till middag. http://www.56kilo.se/
  4. Låga serotoninnivåer har nog flera orsaker och säkert vanligt med en blandning av flera. Jag har inte mätt mina serotoninnivåer någonstans men vet att jag får höstdepp varenda år sedan tonåren. Där kan man alltså utesluta att det för min del har med åldern,livssituation, parter och spänning att göra. Stress och oro kan garanterat dränera serotoninförrådet snabbt. Check! Hormonerna ställer till det mer än aldrig förr under klimakteriet. Kanske finns liknande svackor för män. Har under många år provat div. lösningar för att höja serotoninet. Tycker att 5htp hjälper en del, GABA lugnar. Jag testade för första gången i höstas att inta SSRI för att sedan utvärdera resultatet. Hm. Sammanfattat så upplevde jag mig dels skönt avtrubbad, slapp det mesta av oro, ångest och sov bättre. Å andra sidan kände jag mig ointresserad, korkad och seg vilket blev jobbigt på arbetet. Som det känns nu så kommer jag hålla mig till kosttillskott och träning och planerar att köpa mig en solterapilampa innan hösten. Ang. trådfrågan så ja, jag känner ibland av(sällan) hjärtklappning/andningssvårigheter när jag lägger mig direkt efter intag av 5htp och GABA. Släpper då om jag reser mig upp en liten stund. Kan nog undvikas med lägre dos och tillvänjning.
  5. Vore skönt med hjärnstädning!? Jag har nu testat två nätter med vänsterläge och upphöjning av överkroppen. Kräver nog en inkörningsperiod innan man märker någon skillnad förutom stelhet i kroppen.
  6. Jag har hört det där med vänster sida förut men inte aktivt jobbat på det. Har min insomningsförarbete i ryggläge, vänder vanligtvis till höger precis vid insomning p.g.a partner. Sen lite hit och dit. Min man säger ofta nuförtiden att jag har snarkat(även i tv-fåtöljen sittandes) vilket jag inte tror(hört någon säga) att jag gjort förr. Han tycker dock att det är skönt att få bekräftelse på att jag sover eftersom min sömn vanligtvis är halvkass. När jag vaknar under natten (ångest och klarvaken vid 4.00)så brukar jag aktivera medveten andning. Det funkar bra, dämpar ångesten och somnar om efter en stund. Det finns en koppling mellan sänkta östrogennivåer och förhöjda kortisolnivåer under tidiga morgontimmar. Även snarkning=dålig andning(syrebrist) kan också ge ångest så det är absolut värt att jobba på att förbättra. Ska testa det där med att ligga på vänster sida mer aktivt och höja upp överkroppen. Är villig att testa allt för en bra sömn. Tack för info, Nils!?
  7. DRAKULLA

    Må bra

    Känner igen det så väl. Har under flera år levt med oro och stress över oron(ej jobbrelaterat). Trivs bra i vardagen när allt är som det brukar men skulle vilja känna mer glädje över händelser som t.ex. en resa eller fest. Men det blir mer som- jaha, då var det avklarat. Det verkar vara vanligt i medelåldern att man funderar mycket över hur saker och ting är/inte är/drömmar som brast/sorg. Jag är avundsjuk på folk som brinner för något och skrattar högt. Och sen är det ju det där med K L I M A K T E R I E T som bidrar med en massa jobbigt?.
  8. DRAKULLA

    Må bra

    Wow! No limits alltså? Är det tillfälligt tidsfördriv på en fredag eller tänker du något återkommande? Många som söker mening och tillfredsställelse finner det i någon form av volontärarbete som ex. Ria Dorkas, kvinnojouren, kyrkan, kontaktfamilj, fadderbarn.....
  9. Björkpollen och vete är besläktade när det gäller allergi. Det finns all anledning att skippa vetet för de som inte gjort det ännu. Att smörja näsborrarna med kokosolja kan vara till hjälp för att lugna slemhinnan för den med allergi. Lugnar även slemhinnan vid förkylning.
  10. Ja, det är mycket lättare att fasta när man redan är i ketos. Man har ju liksom redan gjort halva jobbet då. Framförallt slipper man blodsockerdippen. Sedan inser man att hunger kommer och går sedan över. Man blir inte mer hungrig ju längre tiden går utan snarare tvärtom, hungern går över fortare för varje hungersekvens upplever jag.
  11. God morgon! Har varit på årets premiärtur till sommarstugan i helgen. Båttur över till ön där vi har vårat paradis(i Vänern). Det är en underbar känsla! Långt från alla måsten i stan. Allt anpassat för avkoppling och nöje. Även jag har utövat kroppsarbete utomhus i helgen. Jag har kluvit ved(med maskin men ändå) i timmar både lördag och söndag. Det har blivit min uppgift årligen. Mycket avkopplande att utföra arbetet utan att tänka på annat än "Hur ska jag dela den här kubben på bästa sätt" och "jaha, där åker det en båt förbi" och "se där, en havsörn är på flygtur". Och sen sömnen man får efter denna utevistelse är obetalbar!...zzzzzzz
  12. Jag känner mig ofta kluven när det gäller andelen protein och fett och växlar också olika strategier. Under min första år med lchf frossade jag i protein och bakade med proteinpulver o.s.v. i övertygelsen att protein förbränner bäst. Minskade ner på proteinet till förmån för fettet och tyckte ett tag att det var bra men sen kom kilona krypandes tillbaka med åldern och jag blir helt vilse(desperat) ibland. Funderar på att testa en proteindag ibland, alltså enbart kött, ägg o sånt men utan extra fett och kolhydrater. Kan det finnas någon poäng med det? Kanske alternera en proteinrik måltid med fett kött utan kolhydrater och sedan en proteinfattig måltid bestående av grönsaker och lite fett. Näe...vet inte alls nu.
  13. Du har ju gått ner 7 kg vilket är fantastiskt bra! Alla kommer förr eller senare till s.k. viktplatåer då viktnedgången tar en paus ibland av kortare slag men ibland evigt långa.... Du nämner inte hur många kilon som du tycker att du vill lämna ifrån dig men jag utgår ifrån att det är fler än 7. LCHF är ingen snabb fix utan en livsstil så det är bra att tänka ur ett långsiktigt perspektiv vilket också inkluderar de perioder då vikten står envist stilla. Fortsätt att äta som du gör (utan mesosten) och gör en första utvärdering efter 3 månader. Värdera också andra hälsovinster du får av kosten. Meen...om du har fortsatt sötsug så kan du prova att dra ner på/utesluta mejerierna. De kan trigga sötsug även om de är okej ur lchf synpunkt. Lycka till med din hälsoresa!
  14. DRAKULLA

    Utbildning

    Flera föreläsare/rådgivare har onlineutbildningar som t.ex. Jonas Bergqvist: http://www.jonasbergqvist.se/blogg/bli-kostradgivare-pa-distans-och-boka-innan-31-maj-for-ett-bokpaket-utan-extra-kostnad
  15. Har inte läst denna bok själv men kan det kanske vara något att läsa? http://www.boktugg.se/bok/9789113030104/helhetsmetoden-na-din-halsovikt-med-kbt-lchf
  16. Ja, man kan äta ganska mycket grönsaker och ändå hålla sig under 50 g./dag. Kolhydraterna från grönsaker kommer ju också tillsammans med fibrer och ger inte så snabb blodsockerhöjning.
  17. DRAKULLA

    Plasmagivning

    Jag har svårt att tro att det skulle bero på lchf- kost. Jag har lämnat plasma under många år med lchf kost "i blodet". Aldrig haft problem med grumlig plasma. Däremot har jag alltid haft fina blodvärden och blodtryck.
  18. Min egen gedigna erfarenhet av kaloriräkning säger mig att matfixeringen lätt ökar. Det är till fördel att äta så få måltider per dag som du känner att du klarar för att minska räknandet och öka fettförbränningen. Om du klarar 2 måltider så är det lättare att få till ordentliga portioner på ca 1000 kcal/styck , alt. 3 måltider med ca 650 kcal/styck. Utan mellanmål jobbar också kroppen på bra med fettförbränningen. Jag förstår att du vill ha redskap att mäta med och man kan ju även tänka sig andra typer av mått t.ex. handflatemodellen(Anna Hallén): https://www.annahallen.se/hur-ater-du/
  19. Hej Hampus! Räknar du kalorier nu? Om du gör det och du tycker det fungerar bra så kan du väl fortsätta med det. Hur många kalorier som är en bra nivå behöver du nog själv hitta men inom Viktväktarna tror jag att man brukar lägga sig någonstans mellan 1500 och 2000 kcal. för en man. Då är det ju såklart beräknat på normalkost med mer kolisar o.s.v. Det borde väl kunna funka att räkna kalorier även på en keto diet om det är till hjälp för dej. Prova!
  20. Låter spännande...
  21. Naturlagarna spårar ur fullständigt i detta hormonkaos. För mig sväller magen över igen. Omöjligt att hålla vikten. Deg på jäsning. Blä!!
  22. DRAKULLA

    That Vitamin Movie

    Surkål är också mycket c-vitaminrikt. Här är Dr Eric Berg: https://www.youtube.com/watch?v=Wj9tIVIRqSY
  23. God morgon vänner! I min roll som hälsoombud på jobbet försöker jag inspirera till att äta hälsosamt i den mån det känns rimligt. Jag har ett flertal gånger delgivit chefen hur viktigt jag tycker att det är att vara en förebild för våra deltagare (personer med funktionsvariationer) och erbjuda bra alternativ. I går kom chefen på besök till vår verksamhet för att önska glad påsk med ett stort påskägg fullt med godis(socker). Det var tur att det inte var jag som tog emot ägget för då hade jag nog blivit otrevlig...Grrrrr
  24. Lycka till med din hälsoresa! Var beredd på kommande välmående!
  25. Nötter är ju fiberrikt så något måste väl komma ut där bak. Vet inte om det hjälper för näringsupptaget att göra och äta nötsmör men det är ju i alla fall väldigt gott.