piffpuff

Medlem
  • Innehållsantal

    20
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

14 Neutral

Om piffpuff

  • Rank

  1. piffpuff

    Ketogen kost

    Nu har jag! Tack! Nu är jag stärkt i att fortsätta fördelningen som jag gör. Antar jag är i en omställningsfas nu då jag mår halvdåligt. Trötta muskler fort och träningsvärk efter lite jobb. Tar 2 tsk salt extra per dag nu också. Går det över tro?
  2. piffpuff

    Ketogen kost

    Har en ketonix, går det? Tvivlar jag är fullt ut keto än.
  3. piffpuff

    Ketogen kost

    Hängde lite snabbt på en amerikansk keto-grupp på fb. Där hänvisade dom mig till 96!!!! G prot per dag!! Jag är 176 lång. Väger 64. Mål är inte vikten utan full fräs keto och fettminskning på sikt. Ska absolut fortsätta med 200 fett 50 prot å 15 kolh. Men visst är det. Ormalt må lite halvkasst i början? Före denna satsning har jag kört lchf i 10 mån.
  4. piffpuff

    Ketogen kost

    Hej. Har sedan 8 dagar testat ketogent. Har trillat över siffrorna 200 G fett 50 G prot 15 G kolh. Per dag, men börjar tvivla på vart jag fått dom siffrorna ifrån..?? Någon vettig mall att gå efter ni vet om?
  5. piffpuff

    Ketonix

    kan då uppdatera att nu. ca 14.00 blåste jag just såpass gul. (56) 3 blink på gul. jag brukar ju vanligtvis ligga högst på gula mitt "standardläge" i bra ketos. jag drar slutsatsen att värdet imorse säger inte så mkt, men värdet NU visar hur min ketos "tog skada" av mitt överätaranfall igårkväll. men att jag är fortfarande i ketos, bara svagare. tänker jag fel?
  6. piffpuff

    Ketonix

    Jag har ätit lchf i 9 mån. har varit i bra ketos nu ett bra tag. (sport-ligger oftast på max på gula.) igår fick jag sug efter allt jag inte får äta. jag överåt, dubbel middag, sen slank något glas cola zero ner, sen även lite nellie dellie godis....(sockerfritt...) fruktansvärt synd att det blir så ibland. men jag får glädja mig med att det är långt mellan gångerna numera. rörde alltså inget "riktigt" socker eller så. nu till det knäppa jag inte förstår. Imorse blåste jag i ketonixen igen efter överätarkvällen med massa blodsockerhöjande skit, och jag blåste RÖTT (82) vilket jag aldrig lyckas komma upp till när jag äter "rätt". Har jag klivit ur ketosen? eller är det något annat jag inte förstår? Ska fortsätta mäta under dagen och se hur värdarna förändras.....för om jag klivit ur ketosen borde ju värdarna sjunka under dagen....?
  7. jag har läst hos martina johansson att det ären av hemligheterna inom fitness, någon som också läst det?
  8. Jag tycker jag testar allt, men det händer ändå inget... Har väldigt svullen mage. när jag startade med lchf så försvann det där problemet, sen kom det som smygandes tillbaka... Jag har slutat med mejerier, äter smör däremot. är i en stabil och bra ketos, sover jättebra och länge. äter mitt första mål vid lunch, sen middag. Om jag tränar äter jag ett mål till. dom 3 dagarna i veckan jag tränar tränar jag högintensivt och hårt. stressa gör jag väl. men det är svårt med det jobbet jag har. och barn och hus och allt annat man har... har däremot gått ner i tid för att få mer fritid. jag MÅR bra, men mig mage verkar säga annat ;( Jag har just startat ett projekt "betaine hcl" för jag inbillar mig att jag inte spjälkar maten, är rätt långsam i min smältning....hoppas det kan göra saken bättre.... mitt mål är alltså att gå ner mer i fettprocent, bli mer definierad. Något tips på vad jag kan ha missat?
  9. Jag har alltid haft en långsam mage, ännu mer på lchf. förra fredagen blev det något glas vin vid en fest. efter det tog jag 4 aktiv kol tabletter (för att testa om det hjälper mot att ej bli bakis, funkade ej tyvärr) på måndag morgon hade jag akut ont i magen och fick gå på toa för nr2. nästan diaree, vilket aldrig händer mig. svart sörja (kolen). är inte det en väldigt lång tid efter att komma ut? då började jag googla lite i sammanhanget, och hittade betaine hcl. via martina johansson. tror ni denna kan hjälpa mig? jag står ju hela stilla i vikt också, har dom sista envisa kvar. tacksam för kloka råd
  10. Igårkväll hade vi trevligt med några vänner, jag bestämde mig för att inte begränsa mitt kh-intag. Fick nog i mig hur mkt som heeeelst, en hel del frukter. senare på kvällen dessutom någon kaka. FY så äckligt det var. jaja, jag har ingen ångest över det nu, jag var som taggad ändå att se idag som en nystart till några veckor strikt kost. vaknar upp och prövar ketonixen, blåser GUL 69 (sport editioninställningarna....) VA? Jag trodde, och hoppades faktiskt på att få kliva UR ketosen, så att jag kunde få kämpa mig IN i den igen... Hur kan det vara såhär, kan någon mer erfaren förklara för mig??
  11. Jag är tacksam för alla kloka svar jag fått. jag har gått på djupet mer med saltet nu, lärt mig att jag behöver inte bara det rosa saltet utan även havssalt. sammanlagt båda tillsammans 5 g per dag. men jag känner mig rätt törstig stundvis så jag bör nog minska lite.... musklerna har genast blivit bättre av denna insikt och min "dimhjärna" försvann då havssaltet kom i min kropp! tack igen alla kloka lchf-are
  12. TACK! oerhört tacksam för ditt svar!
  13. piffpuff

    Smör på resan...

    Hej! jag reser rätt ofta och har inget vidare problem med kosten då, denna gång åker jag till polen. och jag undrar om någon av er vet vilket smör som är ok där. (annars håller jag mig till avocado och kokosolja, men jag är lite less på det och vill gärna ha smör!) någon vänlig själ som vet ett märke däår som är ok? jag har googlat och försökt..
  14. Otroligt tacksam över ditt svar, jag har inte riktigt fått kläm på dessa olika träningsformerna du pratar om, men jag har jonas bok hemma lchf och träning, men jag måste säga jag tycker det kapitlet är lite svårförstått för mig, jag gasar ju bara och köör! vad menas medIntermitent keto diet/cyclic keto diet.?? självklart har du rätt ang vikten, den skiterjag faktiskt i, jag vill helt enkelt bli av med fettprocent. enligt en väldigt förenklad uträkning låg jag kring 28, jag vill helt ner under 20.