IML

Medlem
  • Innehållsantal

    177
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

571 Enastående

Om IML

  • Rank
    Stammis

Senaste besökare till profilen

498 profilvisningar
  1. Ännu en ALP-vecka, -0.7kg på vågen. Står nu på 68.8kg, mitt nästa delmål på 68 kg är inte långt borta 😀 Har inte riktigt vågat sätta upp fler mål tidigare, men börjar tro att 64 kg, som jag haft som nån sorts ouppnåelig hägring, faktiskt är inom räckhåll...
  2. Absolut, det är ju bara vanlig mat! Och jag trivs bättre nu med T3-T4. Saknar inte fettluncherna... Det som jag kämpar lite med är de stora frukostarna. Jag är van att svepa en kopp svart kaffe och sen gå till jobbet, på sin höjd fixa lite äggröra som kan lagas och ätas på 5 minuter blankt. Aptiten är det inget fel på, jag som aldrig gillat att äta på morgonen, det var uppenbarligen en vanesak. Men det tar ju sån TID att göra iordning och tugga i sig en riktig måltid med massa råkost. Kommer 30-45 min senare än vanligt till jobbet varenda dag numera. Vilket också är helt ok egentligen, jag jobbar på kontor och har flextid. Och så är matlagning ett stort intresse för mig, jag älskar att testa nya recept, och vill inte känna mig begränsad i det. Men det är kanske en vanesak det också, precis som när jag började med LCHF. I vilket fall som helst så kommer jag att fortsätta på ALP-spåret tillsvidare. Till vardags funkar det bra med lite planering, och jag verkar ju tåla att göra lite avsteg någon gång emellanåt. bättre med ALP än tidigare.
  3. Ja, känner igen det där med ätande under semestern, när man släpper alla rutiner, äter ute mera, osv... Lycka till med ALP'andet när du kommit hem igen! Och så måste jag säga att jag är så tacksam @MariaF för att du föreslog ALP 🥰 som jag har kämpat i åratal för att hitta nåt som funkar! Ja, kommer fortsätta med ALP närmaste veckorna iallafall - vet inte hur jag ska tänka långsiktigt. Får ta det lite i taget. Jag är 167cm lång. Räknade ut att ditt BMI är ca 21.5, motsvarande vikt för mig skulle vara 60kg. Så lite har jag inte vägt under hela mitt vuxna liv... Har varit nere på 64 kg när jag varit som smalast, vid 68 kg har jag tidigare känt mig hyfsat nöjd. Så det är mitt nästa mål är - att komma under 68 kg. Att komma ner till 64 kg igen har känts ouppnåeligt, vågar nog fortfarande helt enkelt inte tro att det går 🤔
  4. En ALP-vecka till, har gått mestadels bra. Har varit höstlovsledig så det har varit lite lugnare tempo. Gott om tid att planera och laga bra mat, har hunnit träna, gå på yoga och ta långa promenader. Mitt sockertroll stack dock upp sitt fula tryne en dag i början av veckan och jag tryckte då i mig både bröd och choklad, och i helgen var vi bortbjudna på middag, det serverades janssons frestelse, knäckebröd med ost, och äppelpaj till efterrätt. Inte en grönsak i sikte... Men i sammanfattning, av veckans 21 måltider så har ändå 19 varit bra. Och vågen visar -0.9 kg ner 🙂 I och med detta står vågen nu på 69.5 kg och jag har nått mitt första stora mål. Nytt tiotal och normalvikt enligt BMI 🤩 Fortsätter ett par veckor till. Vet fortfarande inte riktigt vad jag har för målvikt, minst 2 kg till vill jag ta, sen får vi väl se. Vet inte heller hur jag ska tänka långsiktigt, om jag ska fortsätta ALP:a eller så småningom våga testa att gå tillbaka till "vanlig" LCHF. Visst funkar det bra, men lite meckigt att alltid äta huvudmåltiden till frukost. Man hamnar liksom ur fas med resten av familjen. Å andra sidag, varför ändra ett vinnande koncept, när jag nu äntligen hittat nåt som verkar funka på min envisa kropp. 🤔
  5. Första T4-veckan avklarad. Trivs mycket bättre med det här upplägget! En kundmiddag med trerätters och flera glas vin blev det under den här veckan, men ändå -0.5 kg på vågen, känns helt ok! Kör på med T4 en vecka till. Har lagt till lite mejerier och lite alkohol, som inte ingår från början. Inte dagligen och inga stora mängder, men gillar att kunna använda det ibland. Vill ju ner några kg till men gör mig inget om det går lite långsammare nu.
  6. Jag tänker ge det två veckor, om det stannar upp helt får jag gå tillbaka till T1-T3 - men det gör mig inget om det går långsammare neråt nu. Ja, vi får väl se. Finns definitivt kvar en hel del fluff på magen än så länge iallafall...
  7. Vecka 8 avklarad - ytterligare 1.2 kg ner 🙂 Nu går jag in i livsstilsfasen av ALP som är lite flexiblare. Hoppas viktnedgången håller i sig, jag vill tappa lite till innan jag känner mig färdig. Nu har jag bara 1 kg kvar till normalvikt enligt BMI! Vill ner ytterligare 3-5 kg totalt, har ingen fix målvikt utan kommer gå lite på känsla. Har ett par intressanta observationer från veckan som gått: Det första är att min kropp verkar vara tåligare mot "avsteg" på den här kosten jämfört med strikt LCHF. Två lördagar i rad nu, en oplanerat och en planerat, har jag gjort rejäla avsteg från ALP / LCHF, druckit en massa vin, ätit bröd och sötsaker. På LCHF har jag såna gånger gått upp 1-1.5kg, som det sedan tagit minst en vecka av strikt kost att släppa. På ALP har jag fått mindre utslag på vågen nästa morgon, och efter ytterligare en dag är det borta igen! Det andra är att jag har fått en helt annan kontakt med mina mättnadskänslor. Vi var ju på afternoon tea i lördags (ersatte lunch den dagen). Där fanns förutom bröd, scones och kakor både grönsakssoppa, kycklingsallad, goda ostar, charkuterier, fina oliver mm så det var inte alls svårt att plocka ihop en LCHF-vänlig tallrik. Till efterrätt tog jag sedan en bit chokladtårta som såg helt fantastisk ut. Slant lite med tårtspaden så jag fick en större bit än vad jag tänkt... (Men fortfarande en liten bit jämfört med en "normal" tårtbit alltså) Den var precis så god som den såg ut, men väldigt mäktig, och efter kanske halva biten kände jag att jag hade fått nog, och lämnade resten. Kan lova att så har jag aldrig känt inför en tårtbit förut!
  8. Ännu en vecka på ALP, för första gången dessa 7 veckor så hamnade jag i diket i lördags. Vi hade gäster, jag hade förberett en ALP-vänlig meny, men... Istället för att smutta lite på 1/2 glas vin drack jag 3 hela glas, varav ett sött dessertvin, och petade även i mig både glass och bröd. Varken ALP eller LCHF... Blev förstås lite plus på vågen dagen efter, men inte så farligt, och totalt över veckan har jag ändå gått ner, hela 0.9 kg! Så jag är nöjd 🙂 Har nu en vecka kvar av introduktionsfasen, sen får jag gå in på underhållsfasen. Denna vecka blir lite fler utmaningar, restaurangbesök inbokade både idag och fredag kväll, och lördag - söndag ska jag och maken på SPA-weekend med både afternoon tea & 5-rätters middag. Men jag försöker planera runt detta så gott jag kan, och har valt ut en snygg klänning till lördag kväll som hängt längst in i garderoben länge pga lite för tight - nu sitter den som den ska igen 🤩
  9. Känner så igen mig i mycket av det du skriver. Önskar er en vilsam semester och hoppas du kommer tillbaka med nya krafter att ta tag i vardagens utmaningar!
  10. Mäter inte med måttband men känner på kläderna, har ett par byxor utan stretch som måttstock, som jag tog fram ur långtidsförvaring för 2 veckor sen. Då passade de precis och det gör de fortfarande.
  11. Jag vet ju vad Annas råd är - det är därför jag gnäller här istället 😉 "Ha tålamod, ge kroppen en chans att hänga med, det är inte konstigt att hamna på en platå i viktminskningen. Jämför inte vecka för vecka utan alltid med startvikten..." Och jämfört med start har jag ändå gått ner drygt 3 kilo, vilket faktiskt inte är så illa. Nu när jag har sovit på saken.
  12. Upp som en sol, ner som en pannkaka... Förra veckan kliv nedåt på vågen var visst en blipp i kurvan bara. Ännu en vecka med ALP, har följt programmet utan avsteg (nästan - i fredags hade vi gäster och jag festade loss på 1/3 glas mousserande vin och 3st jordnötter!) - och gått UPP 1.1kg. Känns motigt måste jag säga 😖 Men jag kämpar väl på en vecka till och ser vad som händer. Fast en del av min hjärna tycker att ska det vara på det här viset kan vi lika gärna skita i det 😑
  13. Jag vet inte om jag upplever så stora skillnader i övrigt, upplevde mig ha god hälsa även innan förutom mina envisa extrakilon. Det som varit intressant är att uppleva olika typer av mättnadskänslor, eftersom man delar upp makronutrienterna på olika måltider. Känslan i magen och kroppen efter att ha ätit bara grönsaker / bara fett / bara protein. Intressant hur kroppen vänjer sig, i början höll jag mig inte alls mätt efter måltiderna med bara grönsaker, efter ett par timmar var jag vrålhungrig, nu är jag nöjd längre. Men inte mätt på samma sätt som efter en måltid med fett och / eller protein. Maten är absolut inte tråkig. Det ingår både rotfrukter och frukt (i begränsad mängd) i ALP, vilket jag tidigare undvikit, och det är mycket fokus på att äta många olika sorters grönsaker. Jag äter lite frukt till alla måltider som innehåller grönsaker, tex 1/2 grapefrukt till frukost, 1/2 hackat äpple i vitkålssalladen, eller ett plommon till efterrätt, något som lyfter maten oväntat mycket! Skulle säga att maten är väldigt god, men på ett annat sätt. Klart att jag kan sakna ost eller en gräddig sås (förutom smör ingår inte mejeri i ALP, iallafall inte i introduktionsfasen på 12 veckor) men det går oväntat bra utan. Jag ser till att sätta smak på maten på annat sätt, köper mer färska örtkryddor, pressar över lime eller citron, har köpt en lite dyrare extra god balsamvinäger... Det är bara jag som äter ALP, men tidigare var det bara jag som åt LCHF så vi är vana att alla har lite olika saker på tallriken. Proteindelen är oftast samma, sen äter jag mera grönsaker, barnen äter pasta / potatis / nudlar, osv. Lite buffé-tänk på serveringen helt enkelt. Funkar bra för oss.
  14. Ytterligare en vecka på ALP. Denna veckas utmaning var söndagslunch hos mamma. Finns alltid bra alternativ till mig men också gott hembakat bröd, maffiga efterrätter mm till övriga... Men jag lyckades hålla mig till planen. Och äntligen fick jag ett lite rejälare steg neråt på vågen: -1.3 kg! Inte illa på en vecka 😀 Totalt på 5 veckor med ALP: -4.9kg. 2 kg till så är jag normalviktig enligt BMI. Omstritt mått, jag vet, men känns för mig som en viktig milstolpe. Som har känts ouppnåelig - men nu vågar jag tro att jag kommer dit. Om fem veckor till eller två, spelar väl mindre roll på det hela taget.
  15. Jag har inte mätt mig, men märker tydligt att kläderna sitter lösare. Byxor jag inte kunnat ha på två år passar plötsligt fint, och byxorna som nyss var lagom kräver nu bälte för att sitta uppe 😀 så jag känner definitivt att det går åt rätt håll! Har också reflekterat över vilken prima karaktär jag har utvecklat helt plötsligt 🤔 Det där med att småäta mellan måltiderna har ju alltid varit svårt för mig att låta bli och troligen en stor bov i mina problem att gå ner i vikt. Några skivor ost medan man lagar mat, en skål nötter framför TV'n, en rejäl skvätt grädde i kvällstéet, etc. Nu tänker jag inte ens på det. Jag äter mina tre måltider per dag, är jag sugen på nåt däremellan blir det ett glas vatten eller en kopp örtté (utan grädde då...).