Gemma

Medlem
  • Innehållsantal

    451
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    2

Allt postat av Gemma

  1. Det kan du men då måste du köpa Blodsockermätare + stickor. Iofs en bra investering, om inte annat för framtiden.. Jag hade i första hand KRÄVT att få ett basic blodprov, övetygad om att det är en rättighet som VC ska genomföra av rena folkhölsoskäl samt i preventivt syfte. Dra till med att du har starka misstankar och är orolig för diabetes, bara dra en historia om att du käner stark törst, kissar om nätterna.. de får inte ignorera sådana indikationer. Annars finns detta : https://www.apotekhjartat.se/soksida/?query=werlab+hälsokontroll
  2. Sanningens ord, fixeringen vid kolesterol är fruktansvärt överspelad.. men ibland behöver man älta det 1, 2 , 3 veckor.. eller för annan kanske månader, innan poletten trillar ner. Jag är inte det minsta orolig över att hoppa över statiner, det bekommer mig absolut plus minus noll. Dock, intressant ämne... bl.a de samband du nämner här, att det kanske är lite värt att hålla lite koll ändå, så inte värdena skenar iväg.. varför jag ska försöka... att dra ner på kaffet. Även om kaffet inte har ett smack med kolesterolnivån att göra , det lär vara individuellt, enl. Feldman.
  3. Ja det är lite svårt att nonchalera överviktens risker.. redan efter ca 10 kg ö.vikt.. hade jag märkbara medicinska effekter som jag totalignorerade (inte längre!) - det är svårt att argumentera emot de fysiska lagarna ang. fysionomin/motoriken och sambandet med överflödsfett, friktionen blir mindre med smal kropp. (lyckans ost!) Har resonerat nåt liknande, efter att ha stressats av "kolesterolbeskedet och vad jag upplever som "statin-hot" (skojar lite.. ) men faktiskt djupt ovillig att påbörja statiner. Har införskaffat Cikoria.. dels också för att koffein stressar kroppen, vilket i sin tur kan ge lipioida effekter, vare sig det ökar eller inte ökar kolesterolhalten. Dricker redan 1/2 citron om dagen, och thé.. men svårt lägga av med kaffet ändå. För övrigt, strävan viktbalans av HÄLSOSKÄL, tanken på att vid eventuella framtida vårdbehov/inläggning om man t.ex bryter höften ell. annat på sin 90-års-dag, då vill man iaf inte bli upphissad i en sele eller lift.. för att vara lite dråplig, men fetma kan ge annan effekt på en äldre kropp, än på medelålders kropp.. är inte precis lättare att enbart GÅ.. som 80-åring, jämfört med 60-åring, som jag företäller mig, gå med bilringar eller utan.. det är väl enbart lite matamatisk uträkning över 3 sekunder, i min värld.
  4. Skulle du kunna säga att motion och viktbalans, kan ha betydelse för kolesterol-värdet? Mest så där allmänt... utan någon precisionsvetenskaplig uppbackning. Enligt Feldman, (kolesterolexperten) hade man t.ex upptäckt att kaffe, för somliga individer inverkar negativt gällande kolesterol, varpå han rekommenderar att inte dricka kaffe minst 48 h innan blodprovet. Finns kanske liknande resonemang här i Sverige om kaffet? Vidare sa han att, det är just kaffeälskarna som kan uppvisa "dåliga" , "sämre" värden. Samtidigt, som det "onda" kolesterolet enligt å andra sidan många.. inte är så dåligt alls (beroende på hur avvikande nat.vis) - är det en djungel eller inte?
  5. Helt inne på denna linje! Skippa mellanmålet , det triggar och upprätthåller insulinet - helt onödigt när man känner att man "sitter fast" . @JennyE1974 , gör dig själv en tjänst, som jag aldrig gjorde... och hade besparat mig onödigt lidande, i tid. Kolla upp ditt blodvärde och det ska innefatta faste-BS + HbA1c, så du kan utesluta ev. prediabetes. Hade jag varit lite smart och kollat upp det i den ålder du är i nu, istälelt för att vänta i 100 år till.. på så sätt kan du lägga upp en mer direkt strategi och slippa gissa dig fram här.. även om det är klokt att förankra dig här! Ett kanske avgörande kliv.. vem vet? He det också tid, har du alltid haft hyfsat lätt att skaka av dig kilon, finns ingenting som talar emot för att du kommer att lyckas, bättre än du tror idag. Jag har gått ner nästan 20 kg på 5 månader, är 58 bast och startatade i ett uruselt tillstånd.. så, ge dig själv ett HbA1c-resultat, att ha kliniskt- medicinska skäl att bli av med kilona, smäller rätt högt, när man inser konsekvenserna.. och tillståndet där i dina organ. Önskar all lycka till ! En liten detalj till, SLÄPP KALORIJAKTEN, JAG HADE TOTALT SKIPPAT LIFESUM! OMGÅENDE. DietDoctors guidlines här, är tusenfalt bättre.. det är här källan är, du behöver i princip endast visuell guide och inte en enda siffra att brottas med, jag befarar att det också stressar dig - omedvetet... därför, lägg ner lifesum, men detta är MIN rekommendation. Räknade ingen kolhydrat, ingen fettpärla, ingen proteinmolekyl ÖHT de första två månaderna. Men igen, min högst personliga vy (erfarenhet, och också hur jag åtgärdat envisa kilon förr) på detta.. vi är olika, take it or leave it , och tänk positivt vad du än gör!!!! Så länge du ser D.D som proffessionell vägleding, kan du inte misslyckas, utifrån att ha bra ämnesomsättning, ok... haft, och kan ta upp igen. Försök dessutom inte vara passiv i soffan eller i stolen mer än 20 min. åt gången, max. Lyckospark!
  6. Gemma

    Hellenius

    1 / Det är exakt principiella skillnader som skiljer. Det är också underliggande neurobiologiska samt neuropsykologiska markant stora skillnader. Om än nota bene, likheter eller paralleller går att finna. Rökning ombesörjer inga livsparametriska behov och definitivt inte ett basalt fysiologiskt behov. Födointag däremot, transcenderar direkta behov, födan är energibehov för multifunktionell status Föda är således symbiotiskt med överlevnad. Nikotin-intag befinner sig avlägset ifrån den kategorin, är inte ens energi för kroppen - två helt fristående problem, som jobbar totalt olika medicinskt neurologiskt : tacklas/hanteras/lindras/läks/behandlas med olika utgångslägen. Förväxla inte belöning med basalt energibehov. Förväxla inte heller den adaptiva psykologiska belöningsmekanismen, som kan bli betingad reflex, men är fortf. av helt annan art och ursprung. Två helt olika element. Du kan inte heller sammanbunta paracetamol med benzodiazepin in i samma kategori, bara för att folk stoppar dessa ämnen i munnen. Åtskillnad krävs medan den moraliska aspekten eller den "beteendevetenskapliga humanpreferensen" du tar upp, möjligtvis biter och kan "ta skruv" (politiskt) ---- Kostform, LCHF / DietDoctor : ja här förhåller jag mig liksom du, helhjärtat positivt och skulle kunna varmt rekommendera detta alla dagar i veckan, till vem som än kände sig manad eller i behov av förändring - jag säger så här, att D.D för mig fungerat som en slags virtuell multidisciplinärt teambaserad livsstils-station.. med mångfaldiga förgreningar dit man själv kan styra utefter sina förutsättningar och behov, och alltid nörda in sig om den ådran väcks.. finns något för alla att optimeras, man är aldrig klar... (jag har iaf aldrig sett mänsklig individ leva jobba äta eller tänka perfekt.. det ligger i vetenskapsvillkoret.. att identifiera ständigt upptäckta brister, analysera dem, utveckla förädla, tills nästa moment visar sig behöva antingen uppgraderas, eller nedgraderas. Härligt forum, helt enkelt , som gjort gott för min, din och miljontals individer : kanske för att lchf, vilar på mycket sund förnuft och folkvett, det där som rinner ur framför lögodislådorna... eller längre promenader bland hyllorna .. vandrar i labyrinter.. tappar kompassen, och går hem med huvudet under armen.. sedan fortsätter marknadsföringen hemma.. i mobilen, överallt. D.D är en motor, som går i takt med min filosofi också , HUR man sedan justerar makro och mikro, det säger sig självt, men jag själv är inte särskilt styrd av vad siffran på blodprovstagningen sade sednast, kolesterolspökeriet. har alltså lämnat mig nu.. otroligt skönt. Men bry sig ska man ju alltid, så jag ger inte upp.. men är alltså inte besatt (och som jag nämnde, jag är inte den mest vårdsökande individen, dock blir man inte yngre... )
  7. Gemma

    Hellenius

    Nja... realist kommer närmare. Att jämföra mat rakt över rökning som har blytunga bevis går inte. Men hade inte varit fel med snabba förändringar ändå, dock vet du också vilka stora hjul som rullar när det kommer till varuutbudet.. all lagerhållning, logistik etc. etc... etc. Men vi vill så klart!! Förändra eller rulla tillbaka alla hjulen, men den komfort och faciliteter vi har idag, banar snarare väg till ännu snabbare snabbmat.. kanske i pulver- och tablettform som redan realierats och inte så lite. I övrigt, är din utkomst av LCHF, helt lysande! Bara att gratulera, din läkare kan inte bli annat än glad & nöjd, borde egentligen sprida det till kollegiatet i sin region, om rätt skulle vara rätt.. men gör din läkare det tror du? Att dina resultat kan vara en kugge i hjulet som kan skapa någon förändring? Man ska så klart inte dra alla enheter över en kam, jag vet att alla inte är lika tröga som just där jag bor, men här är de extremt.. saktfärdiga, man får fixa allt själv. Inget mig emot, jag mer tackar och tar emot ignoransen då jag inte är särskilt vårdsökande oavsett och har inte en tanke att bli sjukdomsidentifierad som deras patient ändå.. kan man jobba och vara aktiv på sin arbetsplats, då kan man också jobba och förändra sin kropps-status.. så länge man kan alltså.. är annars ödmjukt inställd till dem med större problem, det är många! Allt är inte en enda rak motorväg ut ur något tillstånd.. det kan ta betydligt längre tid för många, man kan ha en massa olika slags motstånd.. så.. ibland biter inte kostomläggning heller. Detta med arbetsmiljö, är tungt för många.. därtill familjeförändringar och sådant som kan utgöra ordentliga hinder, man får stanna upp lite och inte försöka se enbart sig själv och egen kamp som en enda mall. Men LCHF i sig självt, är nog ett stort friskt kliv fram och ut ur det allra värsta : sockerberoendet, som tagit kål på många. Du får komma in och berätta din läkares reaktion, du seglar väl in dit ha ha.. ja efter dessa falska piller.. är det din rätt att "vägleda" din läkare.. men h*n bör bli överväldigande glad!!! Men du är målinriktad eller hur? Får man undra, äter du ketoget , varje dag? Får du i dig 20 gram kolhydrater eller du har ingen direkt gräns?
  8. Gemma

    Hellenius

    @Nils Engström : "Är det inte dags för FN och EU resp. de egna ländernas regeringar att börja satsa på forskning utan beroende av resurser från läkemedels- och livsmedelsföretag?" Det går definitivt redan på övertid, men... prestige, ära och inbördes beundran samt ekonomisk belöning i komb. dålig moralisk kompass.. och ignorans och läkaretik kastad överbord har skapat en egendomlig "självsäkerhet" , tänk KLANMENTALITET : allt sammantaget kommer låta hederligt utförd forskning ta tid och detta till trots att fetmapandemin som inducerats av totalt felvända och oheliga allianser där marknadsstyrningen socker som "primär källa" varit överordnad men satts på otillbörlig piedestal. Det är rättsvidrigt, absolut. Jag tror ju att jag hinner dö innan den dagen hedervärd forskning når ut, att ses som guidlines, som ersätter de nuvarande. Så det ser lite mörkt ut (att t.ex ses som hälsoförnekare i sak av att äta kött, att framlägga animaliskt fett som föredömligt, säger man "jag tycker vi behöver äta lite mer kött, så kan man se miner som ser halvt mördande ut... eller ... det tystnar, liksom man uttryckt sig vara anhängare av någon terror-sekt eller nåt. Men enbart vad jag erfar, samtidigt som valfri VC i landet, utan skam.. bokstavligen inte ens bemödar sig att uppdatera "LCHF är en extrem kost" - info. Samtidigt, har ju smörkonsumtionen i Sverige väl gått upp? En enskild sak som i sig är glädjande. Köttkonsumtionen lär om den går ner, med min vilda gissning, komma att gå upp igen.. eftersom människan nämligen varit omnivorisk carnivor.. det försvinner inte på ett par tre generationer. Samtidigt, ska man aldrig säga aldrig, jag tycker att D.D ledargestalter med sina team.. i sina respektive städer, är rätt bra på frontlinjen, och bevakar media väldigt, väldigt bra.. det kan tippa över, ett helt år innan man ligger på dödsbädden.. kanske innan dess, men jag tvivlar ännu, att det går SÅ fort. Duktiga, begåvade vetenskapligt lagda forskare finns, men prestige-strebrarna som går marknadsärenden, är möjligtvis fler... så därför jag är i tvivel, om att den hyptotiserade massan kan komma att genomskåda bluffarna.. om de ens orkar med tanke på vad fake-maten faktiskt gör med kropp och hjärna, som blir alltifrån lätt till svårt förvriden redan efter ett par dagars konsumtion av fake-maten, processad ultraraffinerad mat med tillsatser som får ses som sinnesförvridande, och snabbt skapar sjuka kroppar som extra bonus.
  9. Med tanke på hur media "uppfattar lchf", är det inte särskilt svårt att utgå ifrån att alla som säger sig ha "ätit lchf" , inte riktigt gjort det... en viss kvot av dem som uppger det, har alltså med all säkerhet tillämpad metod späkning á la calorirestriktion. Men statistik på detta finns så klart inte. Så det är svårt att ta tag i en fråga som redan har skev utgångsläge, sett till när det kommer till att BLINT tro något helt automatiskt. Det ses ju i flöden på forumet också.. utifrån frågorna, att det varit "känsligt" att "verkligen äta så mycket fett? eller "känns som att jag karvar smör från morgon till kväll.. eller "hur i hela friden ska jag *få i mig.. så här.. mycket fett... eller "behöva" dricka bullet proof.. det kan, men inte nödvändigtvis, skvallra om att man inte har lagt upp en vettig kotplan, men ner går man nog i vikt, av att ge sig energi i form av kaffe med lite fettpärlor. Nåja. Jag menar ändå att du inte bantar sönder något, däremot upphör livsviktiga signaleringar i kroppen, både när man drar en kostplan till ytterlighet både åt ena eller andra hållet. Men en bukspott eller lever njure eller cirkulering av alla substanser, att "klaffa" , enligt en tidsplan... Vad menar den enskilde när den säger sig ha gått sönder då? Att insulinet inte biter? ÄR insulinet sönder, vid hyperinsulenemi? Sådant tillstånd är väl rätt jobbigt att åtgärda, att "tillämpa lchf" , sedan övergå eller ändå längta till processad mat... tja, vad ska man säga... att vederbörande kanske inte orkar eller inte kan fasta? Isf, kan fasta tillskrivas vara hard science när det kommer till metabolism. Dr Fung har tillskrivit fastan att vara medicinsk, när något associeras till klinisk medicinsk åtgärd, ska det finnas evidens.. vilket det finns, men betyder inte att alla kroppar bör fasta eller att alla kroppar reagerar samma på en och samma fastechema. Autofagi, finns det underlag för.. men man vet inte i vilken grad det sker för resp. kropp. Därmed evidens också för intermittent periodisk fasta. Hur ofta och under hur lång tid.. en månad? ett halvår? osv. eller, kan man utgå från att den genomsnittlige överviktarens rapport i social media fastar utan att ge efter för hunger/sugenhet? När är en rätt/perfekt/föredömlig kostplan genomförd? När det är individuellt? Så , vilken ekvation skulle rent presumtivt egentligen kunna räknas på, för den som påstår sig äga en sönderbantad kropp? Vet vi vad den kroppen öht stoppat i sig, under vilka tillstånd? Inte jag. Behövs rätt mycket data, för att ens börja.. så om jag bantat med flygvärdinnedieten förr, men om jag kör den dieten idag och inte får resultatet enl. uträkningen, är jag då sönderbantad? Spekulera kan man alltid.
  10. Alla de faktorer som inverkar vid positiv metabol förbränning, finns som du själv redan vet beskrivet i litteraturen och vetenskapliga länkar, däremot är vissa faktorer mer samverkande /synergetiska än andra.. vilket är individuellt. Att spåra EXAKT VILKEN/VILKA komponenter, mitokondriell eller i muskulärt eller cirkulatoriskt eller inflammatoriskt, är nog den sak du efterfrågar, och det är naturligtvis ingen lätt sak att "komma åt" för enskild individ, som märker att den gåtti stå (oavsett antal bantnings-trix, med s.k lyckad utgång... dock om man bantat-med-bananer eller bantat med lchf, så är sådan bantning fortf. en bantning, eftersom bantning antyder att man inte GRUNDLIGT etablerat kost-att-eva-med, utan som temporär "lösning" . Banta med lchf eller banta med bananer, anser jag lite tillspetsat vara samma värdelösa projekt. Men förstår din fråga, dock kan det inte skrivas ut som en formel, eftersom det är djupt individuellt. För vissa utgör mejerivaror en direkt blockad, för andra inte... för vissa sätter fibrer fart på vikttapp (vi pratar viktnedgång här, eller hur?) , medan andra inte ser minsta skillnad av att börja tugga råkost.. för mig gör fibrer susen. Tråkigt ibland stabbigt, och jobbigt men det hjälper mig ur viss envis fas.. men för annan krävs helt annan utredning, kortisolet är en riktigt jävlig faktor som kan blockera vikttapp för vem som helst, där gäller att ha en ängels tålamod.. och inte ge upp. Kan handla om år.. inte ens månader. Men om t.ex du äter ett par hekto godis och några skopor glass och enbart tar LITE av den mer kh-rika maten en liten vecka.. så kan du få annan utkomst av neg. inverkan på kommande kvartal i vikttapp.. än om jag eller annan gör samma sak. Det är så fruktansvärt individuellt, varför dessa funktionsmedicinares ansträngningar i att kartlägga individens immunintet och tålighet för olika råvaror , är så enormt värdefullt.. utredaning tar tid.. men kan upplevas som att man "är sönder" Ska kanske sägas, som jag tror, att vissa kroppar HAR blivit skadade, men jag tror inte det har med bantning att göra, då jag tror att man kan banta om och om igen.. men vad gjorde man däremellan? Det som är intressant... vilka ämnen fick kroppen då att hantera? Så, hur kartlägga det om det var förrförra året , som man inte ens minns vad allt man tog in.. värktabletter är också en blockad för många. Sedan detta att sitta still mer än 1/2 tim åt gången, lär sacka ner metabolismen rätt ordentligt, hur många lever inte ett liv på kontor? Att ett mer precist utformat rörelse-schema då kan behövas, är också svårt att genomföra.. ibland krävs extraordinärt minutiöst maskinellt rörelse-schema, samtidigt med så nya matintag, att det blir så trist.. att det är förståeligt att ge upp. Som är nog välkänt, passar det inte alla att leva ketogent, det har sin vinst, men också sin förlust.. jag tror.. att det är där man får leta, att gällande det biokemiska så finns redan alla svaren! Fortsätt söka.. jag tycker det kryllar av svar, man ska enbart GENOMFÖRA det, whatever it takes.. OM, man vet med sig att man t.ex "fuskat" för mycket, det är inte heller okänt att man gärna överrapporterar samt underrapporterar, ofta omedvetet dessutom. Vad man gjorde vad man åt, som orsak till att det nu "inte händer något, utan bara stampar". Sönder.. ja levern kan paja, njurarna kan sluta omsätta så man får fel tryck i kroppen.. men vem har tid eller råd med att dammsuga vartenda kärl och cell i sin kropp? Hade jag bara vetat att mitt BS spikar på en enda brödbit, för tre år sedan, hade jag fan inte fortsatt försätta mig i sådan kropps-obalans som skedde, hade jag sedan aldrig ens lät på om något som har med inresekretoriska flöden att göra... eller näringslära, så hade jag kanske varit en av dem som sjungit med i kören : min kropp *svarar inte längre.... så hade jag det för ett halvår sedan, innan dess tämligen halvhjärtade försök, då jag inte orkade att gå till absoluta botten.. beredd på kampen. En kamp är ju inte samma som ansträngning, men kamp med kaloriräkning.. är inte som kamp med keto. båda kan vara så svårt att det känns oöverkomligt. Allergenerna som vi lever med idag, mer än någonsin förr.. vad vet vi hur de skapar resistens? Ja din fråga är på sitt sätt relevant, men kan kräva extra mycket tidskrävande kartläggning på individ-basis. Vi har ju inte hela cellulära kartan framför oss när Lisa, Olle Maja och Kalle meddelar att "inget händer", och uppger att det gick sååå bra så bra, alla-de-andra-gångerna, det säger ju faktiskt eg. inte ett enda dugg. Finns mögel i huset? Har man ens mätt? Asbest.. har man mätt? Antal tusen föreningar till.. som kan gömma på svar, men det finns ingen som bantar perfekt.. perfekt är fel ord att ha som referens när man hänvisar till vikten enbart! Vikten är inte enda parametern som markerar att "kroppen funkar" , det osm är kruxet. Finns smala duktigt bantade kroppar eller deffade, som en dag eller natt.. övergår till en metabolism.. som i framtiden kan komma att bjuda på många "rubbningar" Så jag tänker, att din fråga kan beröra detta med hur många svälkurer i komb. träningshets.. att inte tillföra sig nyttiga fettföreningar,.. betyder ju inte att man därmed är en frisk kropp. Intressant ämne! Alltid!! 💥
  11. Tips : * använd cayennepeppar i varje måltid, i sallad, i såser, på köttet osv. * gör liten bitsk konc. coctail av riven ingefära + cayenne alt. chilli + citron + honung - intag dagligen ca 25 ml på fastande mage. ...därefter , dagliga raska gångturer/simturer - skulle det inte sätta fart på metabolismen, så duscha kallt DAGLIGEN. En sak till, det är bra att inte halvfrysa medan man utemotionerar däremot vara så sval med kläder att det finns utrymme för termoökning, dvs hellre lite för sval än för varm. Jag ser till att halvfrysa.. inom 10 min. fryser jag inte längre, blir vanesak... till slut normaliserat. Så jag har aldrig kofta under täckjackan.. utan ett ärmlöst linne.. sedan uppskattar jag mer att simma i lite kallare vatten än det varma som simbassängerna har. Men gillar du att simma eller inte ens testat? , så är det enormt gynnsamt per se. Man tar ut sig omedvetet mer, utan det där motståndet som är på torra land. (vi kommer ju från havet.. vår biologiska vagga... eller..? 😂
  12. Ytterligare vetenskaplig belysning/underlag kan fås genom : Dr Robert Lustig. Känd endokrinolog som kartlagt varför "vissa kroppar" , inte svarar på generellt erkända viktnedgångs-koncept, i exakt det landskap som din fråga placerar sig i @Maria. Som alltid, är det också individuellt, ett kostupplägg för mig, svarar inte på "annan" eller på "alla" oavsett hur gångbart evidensbaserat kostupplägget kan vara, samt ambitiöst. Den som säger sig ha bantat sönder sin kropp, må leta efter snabba färdiga svar att få "slutgiltigt" svar? men för den skull saknas inte vetenskapligt potenta svar. Ingenting är dock färdigforskat, det är forskningen ening i, nya nobelpris är alltså att vänta... (för de s.k hopplösa fallen) Själv förstod jag inte heller varför "ingenting biter" , sedan upptäcktes att jag är intolerant för redan lite socker... (resistens)
  13. Regelbundna intag av socker, kan vara relevant för cancerbildning, men.. också för kropp som tar in lipidogena ämnen, som socker i kroppen härbärgerar. Får kroppen att "gå i stå". https://ketomotcancer.wordpress.com/2020/01/17/svt-om-socker/
  14. Hm.. Jag tycker ändå när det kommer till strikt LCHF aka KETO : att det visst finns ganska glasklara "svar" på din undran.. Detta får kanske tilläggas, att jag samtidigt kan spekulera i hur många av alla dem som provat/initierat/levt med/provat eller t.o.m "lyckats" med ovanstående kostomläggning som ju de facto bygger på hormonreglerande ämnesomsättning, dvs IFRÅN glukosdrivande ämnesomsättning : att svaret helt enkelt ligger i principerna. Därmed, man kan inte banta-sönder kroppen, det är ett glättigt uttryck som säger mest ingenting, mer ett slag uttryck av uppgivande.. slags uttryck för att "jag är körd" , och m.a.o avsaknad av kunskap, långiktighet, fasthållande eller om du vill, att för att inte halka tillbaka, att det därmed krävs att HÅLLA SIG TILL kostupplägg som gynnar kroppens metabolism, istället för att gång på gång TÄRA kroppsfysiologin till tändigt skadliga upprepningar, sedan klaga över att "jag är körd" , jag tycker inte den populistiskt ytliga uttrycket stämmer alls. Alla (de allra flesta) kroppar svarar på genomtänkt medveten förändring via kosten, problemet kan vara, i vanlig ordning.... att börja smyga in svårsmälta föreningar där processade kh i komb. med för mycket fett alt. högprocess-produkter mer ofta än vad som är sunt, helt enkelt fuckar upp.. för varje gång man går i-går-ur.. upplevs det som svårare och jag är fast, fast-jag-gör-som-sist. Nej, det är aldrig identiskt, eftersom det är ständig dags-status.. samtidigt som din kropp förändras över tid.. Så igen, notera hur 1-åringens kropp svarar på maten, jämfört med tonåringens, jämfört med 40-åringens, jmfört med 60-åringens... Det händer saker för varje dag som går, för varje år... och för varje decennium. Vi binder upp saker, som ibland är svårt att felökas på bara nolltid - kan ju ta år... innan det dåliga måendet gör sig påmint, en signal om att kroppen fått för mycket skadligt i sig, och den maten går definitivt att spåra, däremot felsökningen på hormonella el. inresektoriska planet, kan bli knivigare.. och tager sin tid. Att också äldre människor kan, med rätt grepp förändra sina överflödskilon, eller andra besvär medelst kosten, ser jag som fullgott svar på din fråga. Sök dig fram till kost som du kan leva med, se resultaten, om kort el. lång sikt... därefter : håll dig fast till det som funkar! Så slipper man i framtiden komma med undanflykter som enbart maskerar de verkligt underliggande orsakerna, som allihopa oavsett alltid är biokemiska, exakt vad du undrar.. det vilar på ren och skär KEMI. Vår kropp är en kemo-biologisk fabrik, ett eget litet universum, som man till mans.. ofta inte riktigt respekterar eller inser vilka mikrogram, som kan få allt (om det vill sig illa) , tippa över.. och i obalans hålla sig på "fel sida" Jag är en av dem, som lovprisat LCHF, men det är ofta PSYKET som styr tilbaka till den allmännt felnärande ksot, som råder i denna vår tid, nu. Mönster.. vanor.. kopplar greppet om de flesta av oss, och falluckorna är många, ofta svåra att riktigt identifiera.. man underskattar ofta och vill inte inse hur en liten brödbit in i munnen faktiskt är ren och skär biokemi.. dvs, ur vetenskaplig synvinkel till 100 %. Från födseln till graven. Men om du vill se kemiska formler, lär du få vänta länge.. i tron att det "är gåtfullt". Att frågan förblir en "gåta". Det tror inte jag. Kemin är maten, hur mycket salt i förhållande till sockret, i förhållande till fettet.. i förhållande till rörelsemönstret, många lever dessutom sedativt, passiviserande.. att maten in trollar för sig själv, riktigt så enkelt är det inte och det vet vi alla. Att både fysiska liksom fysiologiska lagar, samverkar. Stressen.. onödigt att tillägga.. vilken vetenskaplig ekvation kan man applicera på stress? Finns det sådan "vetenskaplig" ekvation att ta till? Jag tror inte det. Det är vad man gör med sin genetiska kod, och felsöker intill man hittat rätt.. och för somliga tar det enbart frustretrande lång tid, men trollerier med vetenskapliga formler hjälper för den skull inte ett skit, så länge inte grundläggande förändringar sker på ALLA fronter, om det behövs, behövs det, så är det det som ska till. Att komplicera det enkla, det är människans specialitet. Som också säljer storkovan. Jakten på DEN rätta formeln, som ska låta supervetenskaplig, och sälja mer än allt annat... Det TÄR på kroppen således, att "banta" , därför "ska man" inte banta, utan hålla en sund kost inkl. sund livsstil. Det om något, är vetenskapligt faktiskt bevisat.
  15. Det gick bra då, du vill givetvis ha en repris men din kropp har bundit upp en hel massa nya toxiska föreningar och det kort inpå en genomgången rensning/viktras alldeles för snabbt inpå .. så din kropp har ju inte riktigt fått etablera sig i fred. Bli inte frustrerad. Din reflektion är fullt förståelig. Att : Max 300 g tappad vikt på en hel vecka - det är ju lite väl lite... ja. . Du är ung. Din kropp klarar av att genomgå snabbare vikttapp än några gram/v. Men ställ inte det i kontrast till "allt du uppoffrar" Mot bakgrund att du ordnat din sömn, håller gott avstånd mellan två måltider och inget snacks däremellan, samt fysisk träning, är maten prio 1. Alltid. (rent socker + snabbmat in i kroppen så lång tid som blivit för dig nu sist, det gör skillnad !!!! Handlar inte om en liten matematisk ekvation om att nu-gör-vi-bara-om ekvationen, som om biologisk kropp vore en teknisk maskin? Så klart är det inte så - särskilt inte när du aldrig hann bli hemma med nya vikten. En idé för att speeda upp förbränningen = effektiv fettbränning ; gå raskt/jogga eller simma eller cykla snabbt 1 timmes tid , direkt efter nattsömnen och uppvaknandet och helst innan morgonkaffet. Gör det konsekvent regelbundet och du kan (kanske) komma att få se hur du inom dagar, börjar gå ner kilogram/v. istället för gram. Gällande viktras ger rask promenad alt. jogging , mer än gymmet x 7. Värt att prova. Om, man känner att det "inte händer något" eller om man blir less på stiltjen.
  16. Lätt att komplicera det enkla. Förutom att vi som här, resonerar och reflekterar över diverse ting som är kostrelaterat. Men annars i verkliga livet gäller väldigt enkla principer eller förhållning. Du har en matplan, den upprätthåller du mentalt och fysiskt (motoriskt) att du medvetandegör vad ena handen gör, och hur kontrollen i medvetandet är påkopplat. Disciplinen. Konsekvenstänkandet, gärna påkopplat under vakentiden, oavsett situation eller vilken social krets eller sammanhang det gäller. För att hålla disciplin, behövs självkännedom, detta kan utvecklas så man inte faller in i gamla eller nya osundare vanemönster, och kan slipas via t.ex meditation, bättre sömnmönster och medveten återhämtnings-metod eftersom de allra flesta människor utsätts eller lever med stress, stress är en cykel som oftast är omedveten, därför behövs nog HÖGRE medvetande, dvs MER AKTIV observans på hur man står sig i sin stress-release.. jobba mer med det, eftersom det gör att du mannövrerar bättre och bättre. Socker, de flesta brukar förr eller senare känna att de konsumerar åt skogen för mycket och lyckas också dra in på det, men vid sociala situationer där det är mer uppsluppet och där stämningen blir överordnad, då tror jag som du att man kan liksom vackla lite.. och därför är det ännu viktigare än någonsin att verkligen och ärligt göra upp med sig själv om man vill fortsätta riskera en kanske redan början till sämre hälsa, eller om man vill skärpa sig och isf jobba med det ytterst medvetet, dagligen som ett mantra. Eller, om man vet med sig att ha råd med lite utflykter i intagen av socker, isf fine. Då är man ju redan väldigt mån om sig och kanske redan lutar lite åt renlevnadsstilen.. det finns många som tar varenda momentum i beräknande (jag är inte sådan) Alkoholen, som är om jag får tycka helt fritt, en otroligt svår och otroligt stigmatiserat fenomen här i Sverige, knappt man vet var man ska börja - för mig finns inga problem pp den fronten eftersom jag har en sund och stabil förhållning till alkoholen , vilket aldrig någonsin och fortf. inte och inte heller imorgon kan ge mig bekymmer.. men jag vet att många har eller gör det till ett problem, hur många procent hit och dit.. påverkar det si, eller så.. för mig är det icke-problem. när det är fest, eller enbart AW eller annat .. vare sig en måndag onsdag fredag eller lödag, så tar jag in det jag känner och har smak för, ofta har jag inte smak för det då är det odramatiskt enbart "nej tack jag hoppar, känner inte för något" , ibland känns det bra med en öl (inte ofta, men kan vara gott, då blir det öl, blir det två.. så är det icke-problem, för mig) Är det en stänkare, eller starkare liten bitsk likör, ja men då får det bli det, om jag känner för det, åter igen.. jag känner inte så ofta för det, så då tar jag en rackare med fortsatt gott samvete, har aldrig någonsin inneburit något problem, inte som ung och inte nu som medelålders heller, det vore fan om man som medelålders skulle behöva ängslas över en vuxendryck.. den här socialt komplexa relationen till alkohol, har aldrig berört mig, men jag kan tycka det är väldigt sorgligt hur man hanterar dert i Sverige, riktigt gör det medvetet till någonting så farligt så udda så jag menar kanske att man bygger många skatbon i folks huvuden, över ofta så lite... Därmed inte sagt att alkohol/öl/sprit/vin, inte är toxiskt... DOCK så är alkohol mer än enbart toxiskt.. det är det som är det udda med Sverige. Rent unikt t.o.m. Socker med kilometerlånga sträckor av lösgodis stora trähyllor, är också förbaskat udda, enbart idén att komma på att marknadsföra godis på det viset, så vuxna knaprar godis som om alla var 5 år gamla.. oerhört motsägelsefullt rent beteendevetenskapligt, ja IFANTILT intill hjärndödhet och ska vi lägga en klimataspekt på det, gällande logistik osv .. så .. tja... Men för tydlighets skull, så förstår jag inte varför man ännu inte satt dödsskalle-etiketter på ölen spriten och vinet, var är alla blodiga bilder av krockskadade individer.. där hjärnsubstanser rinner med brutna benpipor.. i färgbilder.. på flaskorna på barer och restauranger, när man är sååå mån om att minsann vara såå (pseudo)medveten och personklimat-anpassad, nu med också dety röda köttet.. att behöva ta-det-fäörsiktigt-med. Tröttsamma tendenser. Som det känns nu.
  17. Gemma

    Tarmflora

    Ok jag hann med ett inlägg innan jag läste detta av dig. Förstår faktiskt lite mer på ett annat sätt när du säger att "på den tiden stod grönsakerna inte högt i kurs. Jag har också noterat denna skiftning, sedan jag var medlem innan kostdoktorn blev DietDoctor, en AVSEVÄRT förändrad kurs. Så jag förstår din sits nu, betydligt bättre!! Bra inlägg, och jag respekterar din orkeslöshet, det är precis som du säger, inget man slappar av sig i soffan en kvart bara. Låt oss se hur du kan förändras.. så sakteligen, när du ändå har väl kontaterat att LCHF fortfarande har en mycket stabil och mycket fullgod näringsfysiologisk uppfattning om vad är mat och varför vi äter. Ska dra en klyscha nu... men GE DET TID, naturligtvis kan vi inte jämföra varandra eller banka varandra i huvudet om att si och så många kolisar ska in men den mängden där är felfelfel.. ödmjukhet krävs, och jag erkänner också att på den tiden när forumet bestod av "helfrälsta själar" som öste beasås och fullfjädrat förbannade alla kh, den tiden är FÖLRBI. Hoppas innerligt att du kommer på vilken mat som ger dig den ENERGIN du måste ha, som minimum - att jag ser grönsaker som livsviktiga för mig, behöver inte betyda att du också ska äta mängder med sallad, men ta dig en titt på D.D:s visuella guidlines.. du kanske gjort det, annars.. en klyscha till :precis allt, tar sin tid.. emellanåt får man stå ut med skitliv, det känns jobbigt, men det BRUKAR vara övergående.. och har du ev. kontakt med Bitten Johansson eller dem som är utbildade av henne? Jag funderade ett tag på det, men sedan löste sig mina problem.. råd, i all välmening! Förstår att det är skitjobbigt och motigt på alla fronter, många stöttar dig närhelst du behöver, jag också med det lilla som går - så du vet. 🍋 Skriv så mycket du vill, du behöver aldrig "varna" mig för många ord och många meningar, jag är snabbläsande ändå. *** (och bokmal) , det du skrev, gör sin skillnad. Det kan finnas så mycket i bakgrunden som gör att man eller vi , du eller jag, inte kommer vidare, som ett garnnystan med flera lösa ändar, inte lätt alls. Jag tror dig, fast jag bara hoppat in här i tråden, men jag är inte speialist på något sätt vad gäller varken lchf eller så, men däremot finns toppenfina råd, och länkar härifrån D.D, och de andra tålmodiga medlemmarna!
  18. Gemma

    Tarmflora

    Mitt råd till dig @Mig , är : ät åtminstonde bär!!! om du nu inte kan fördra ens vattenrika grönsaker. Eller så får du väl komplettera med ett kilo vitamintabletter istället. Eller, i ditt läge hade jag absolut lagt mina sista pengar att uppsöka funktionsmedicinare/homeopat, det är dyrt som attan, men eftersom du uttryckt dig må så dåligt och berättat att du ogillar grönsaker, så behöver det inte handla om det, däremot någon brist och som du redan mer starkt medveten om. Allt som kan få en att må dåligt, behöver inte anknytas till just maten man äter, så jag reserverar mig! Vill egentligen mest propsa och rekommendera , att äta gott om grönt : krispiga sallader tomater och gurkor, kan man må dåligt av det? kanske det... jag är snnerligen inte specialist, kör bara mitt gamla uttjänta common sense, men varje person är barn av sin tid. Min mamma präglade mig, mer än jag trott någonsin, kanske du också präglats av dina föräldrar, omedvetet så? Hennes förtjänst , egentligen.. Skillnaden mellan en blomkål och en ärta. Det är inte givet, mn kan bunta ihop båda att vara "enbart kolhydrater" , då är man isf grundlurad och får börja om. Man får ju intressera sig lite, svaren står inte färdigt skrivna i skyn. Experimentera , det gjorde M.Johansson - hon föddes inte heller som "carnivorian" , men du går nog inte snabbare ner i vikt och blir kvitt infektioner av att gå zero carbs, men om du gör det.. meddela isf här!!! och meddela då också att din hälsa rusade i höjden av att äta bara kött.. Ingen är färdiglärd, inte ens Bret Scher. (kardiolog, väldigt duktig.. vass på lchf, men han erkände att han saknade förmåga att laga ihop grönsaksrätter.. det var lite salladsblad i pannan och det var allt, då är han ändå specialist på området... ur vetenskaplig synvinkel. Om du har möjlighet, så kolla in här på DietDoctor BILDERNA över kolydrater, skriv kolhydrater i sökrutan här på D.D, så ger de visuell guidline. D.D skriver det bättre än någon annanstans. Du kan lita på D.D ! mer än you-tube, så länge du tror att zero carbs is the thing to get keto.
  19. Gemma

    Tarmflora

    Kan inte uttala mig om vad M.johansson äter. Jag slutade inte i egentlige bemärkelse, med grönsaker, jag trodde att jag skulle kunna "snabba upp/speeda/optimera" ett läge in i "ketos" , ack som jag bedrog mig, då hade jag redan en väldigt funktionsduglig mathållning som inkluderade alltså minst 100 g. grönsaker per dag, men så blev jag lite FÖR BLINT STIRRANDE på ketos och gjorde misstaget att försöka äta-så-få-kh som möjligt, och DET var ödesdigert i mitt fall , jag hamnade absolut inte i varken ketos eller vad jag kallar för "keto-flu" , glöm det... det där var ren och skär vitaminbrist.. som kunnat gå illa, men eftersom jag mådde så fruktansvärt dåligt av att ta bort dessa krispiga grönsaker och äta , ca 2,5 dagar... inget av det, insåg jag att jag kommer bli sjuk och mentalt rubbad, när man känner att något är fel för en.. då sk man försöka samla ihop sitt förnuft för att komma ifrån den IRRATIONELLA mycket fåfänga okunskapens följa-john-lek att tro sig kunna JÄMFÖRA sig med en kalkyl/en TEORETISK uträkning, det är samma som att om Diet Doctor skrev att "du ska äta max!!! 700 kalorier per dag, för det är konceptet, men du mår dåligt av max 700 kalorier per dag, men vill följa vad du tror är konceptet, efter att inte ha ens upparbetat självaste fettadapteringen, som tager sin lilla tid., ibland månader.. då är man illa ute. Du måste lyssna på dinkropp!! Bara du själv kan känna, men du måste också veta och det du inte vet MÅSTE du lära dig, läsa in dig på. lyssna in andras erfarenheter , ta redan på vad är vitaminer, varför vitaminer - men om du nu tror att kh är något illa som inte är bra för din kropp, då TROR jag att du bedrar dig, fast jag inte har en aning om vem du är. Min dagliga kost, måste bestå av en viss beskärd del av grönsaker, ibland frukt t.ex citron, grapefrukt, blåbär, hallon , ibland jordgubbar, ibland Önos lågkalori-äpplemos, ibland gojibär, mullbär, tranbär, i små små mängder någon gng/v. Jag känner min kropp. Jag kan inte förespråka att zero carbs är dåligt för andra, det jag skrev om var att dem som prakticerat zero carbs, och tänkt sig att bli profesionella sprinterlöpare eller högpresterande utifrån tron att zero carbs är ÄNNU mer "keto" än light carbs, lite kh... det är inte rakbladsvasst vetande om detta - däremot illämpar jag, för min del common sense... det sunda förnuftet, iom att jag faktiskt vet skillnaden på vitaminbrist och ketoflu.. den där s.k keto-flu... hade jag när jag kände mig seg som sirap i benen.. vadade i lite motstånd och kände liksom friktion i stegen och allmänt småtrög.. det tog 3 dagar ca.. men jag har alltid lagat mat med rikligt fett. Zero carbss, eller minimalistiskt intag av kh, är inget för mig, jag kan säga samma med sockret.. mycket socker är inget för mig! men socker och kolhydrater är två vitt skilda ting. Jag förstår inte vad som fått dig eller att vara så rädd för kolhydrater? Jag frågar mig fortfarande varenda gång jag träffar min son och vi ska äta något, hemma eller ute : men tyst för mig själv då hans grönsaksskräck är kommen från yttre rymden, vad i herrans namn hur kan man vara så imbecill.. det finns inte en grön sal på hans tallrikar, även när vi är på kalas och bjudningar, så sitter han där med vit tallrik och vit mat, med kött på (men han åt inte heller kött som liten och åt han ärtor.. så var det TVÅ ärtor, på sin höjd!!! 1/2 gurk-skiva, aldrig sallad.. ingenting, och det är mig en gåta. Detta : jag är uppfostrad i att sitta vid bordet och äta upp det som mamma lagt på tallriken, med pappa som pådrivande - var det fylld paprika sladdrig efter ugnen eller "sliskiga stekta tomater" eller annat som simmade runt, om så persilja.. så skulle man äta upp, med tiden.. i tonåren hade jag vant mig. Sedan när jag flyttat hemifrån, var det inte något konstigt längre , efter 18 år hemma och morsan har kokat benmärgsbuljong så länge jag kan minnas, bröd och sallad var ett obligatorium, sedan jag fick tänder att äta med. Tror inte jag är ensam om att grönsaker på tallriken är lika viktigt som köttet, brödet och såsen och skyn. Så jag betraktar mig att ha grönsakerna i ryggmärgen, men skulle jag som barn få nestämma, då hade jag ätit kakor från morgon till kväll. Då jag råkar vara etemt glad för sött. Det söta finns i paprikan, i tomaten, i sellerin, osv. Har du inte haft grönsaker i ditt liv innan, kanske fått burkmat som liten? Isf, kan det vara en delförklaring till din grönsaksaversion, men jag enbart gissar.... å andra sidan, lagade jag enbart "ren mat" åt mina söner när de var små, den ene är en fullständig Yoda från ytte rymden och äter kanske 200 gam grönsaker under 1 år. Han har aldrig fått en barnmatsburk i hels sitt liv. Det kan vara genetiskt. Jag fick själv trugas med mat som liten, morsan åkte med mig till doktorn flera ggr/år, för att jag inte åt - läkarna sa att det var inget att bekymra sig för, sådant regleras av sig själv.. men istället började hon klema och fjäska och gav mig chokladtoppad mannagröt och annat smått o gott för att få i mig NÅGOT, innan de där bordssittningarna alltså, när man blev lite större barn. Jag tror att det kan ha med social adaptering att göra, att man "socialiserar in ett beteende" att man socialiserar in smakpreferenser, att man tränar in, för barnen, olika smaker. Väckr lusten, även om ungen ojar sig.. att man inte ger upp (för min son, hjälpte INGET, idag fullvuxen och fortf. sitter han där med en tallrik som ser fattig ut.. och tar tillskott istället.
  20. Gemma

    Tarmflora

    Tack hjärtat! Jag börja kolla in Anna Halén lite mer framöver, hennes alster börjar bli intressant faktiskt.. ska bara bli färdig med de andra 3, 4, 5 böckerna först.. mot våren till.
  21. Gemma

    Blodfetter

    Klart jag vill ge mig ett ordentligt werlabs-test, inte tu tal om det, helst idag!! Men min förbaskade tandlökarräkning, är lite mustig nu och ett tag framöver.. Ja, mitt HbA1c är ju som jag så stolt skrev om nere på 35, något jag är rädd om kan du tro. Men det blir werlab framöver, du vet att man har alltid utgifter, jag tror inte jag kommer att få hjärtbesvär i det närmaste, så jag simmar på.. men helt klart att ett utökat blodtest absolut ska bli av. Gärna kalsiumscanning-score.. Man kan göra nästan allt, men inte allting på samma gång alltid 😜
  22. Gemma

    Tarmflora

    Nej man är inte DRIVEN av kolhydrater utifrån att äta lite kolhydrater. Lika lite som att du är fettdrive bara för att du steker en biff i smör i pannan. Det är flera samverkande faktorer och göranden ÖVER TID, en process.. ett skifte... innan en person blir fettadapterad. För enkelhetens skull är Martina Johansson superbra på att förklara detta. I hennes t.ex bok, kan ses recept med grönsaker , i en annan LCHF-specialst som heter Annika Dahlquist, ses också i hennes böcker riktigt fina recept med grönsaker inkluderade. Som ketoadapterad, kan du äta massor åter massor av grönsaker, dagligen.. spenat, broccoli blomkål, zucchini, isbergssallad, ruccola, gurka, t.o.m morötter, så mkt mer. Men... visst kan man "go zero" , jag kan tänka mig att måttlig lchf skulle kunna vara en idé för dig. Gillar du inte grönsaker? Alltså är grönsaker något du alltid typ inte haft smak för? Eller inte varit van att äta mer ofta? Ekologiska är bäst. Äter man ej ekologiskt odlade, är det rekommendabelt att tvätta dem noga. Som också @Maria nämner, så kan det handla om att du behöver mer mat, aatt äta kimchi eller surkål dagligen är möjligtvis en god idé, men om man avskyr smaken av ren ovana eller annat, så blir det ju lite svårt att svälja... (jag har en son, som var och är fortf. helt omöjlig med grönsaker , och jag som mamma verkligen älskar grönsaker , kan äta kilovis i alla former kokt stekt, råkost.. med eller utan dressing) , men jag personligen känner påtagligt av att exkludera grönsaker, jag hade en veckas tid i början då jag "försökte nå keto" , total flopp... mådde dåligt, lade sedan till min skål grönsaker/sallad, och rätade upp mig på enbart timmar. Så jag MÅSTE ha "kolhydrater" Men vi är olika. Svårt att råda! Men jag tror faktiskt inte att du "bromsar viktnedgång eller svullnad i kropp, utifrån att rata grönsakerna eftersom det är kolisar. Svårt att ta till mig det resonemanget.
  23. Gemma

    Tarmflora

    Du menar homocystein. Right? Definition Normalvärden för P-homocystein 8–16 mikromol/l. Fertila kvinnor något lägre och äldre något högre. Homocystein är en betydelsefull aminosyra i cellernas (bl.a. hjärnans) fundamentala metyleringsprocesser. Orsak Vanligaste orsaken till förhöjt homocystein är funktionell vitaminbrist (folsyra och/eller B-12 och/eller B6). Detta oftast till följd av malnutrition eller malabsorbtion. Förhöjda värden även vid njursvikt, vid inverkan av läkemedel (ex. syrasekretionshämmare, metformin, antiepileptika, statiner), vid malignitet, psoriasis, hypotyreos, vid låga Zn- resp. Mg-nivåer. Höjda nivåer kan även bero på livsstilsfaktorer som dålig kost (fet mat, brist på fisk och grönsaker, mycket kaffe/the), alkohol, stress, rökning. Höjda värden vanligt hos äldre. Sätt då dett i samband med enorm, alltså enorm träningsfixering, (raka motsatsen till träningsglädje/lust) så , inte "att träna" utan till sådana grader att det föbytts till rena rama ortorexi (denna svåra term, som ännu sägs vara ett *luddigt begrepp.. men likväl, finns fler ortorektiker än vad som erkänns, eller iaf att man kan undra hur det är fatt..) Kombinationn carnivore-DIET och träningsFIXERING , verkar inte vara lyckosam när det kommer till hälsa, men folk går ner i vikt, och vissa av dem i den nästan "sekten" .... jag är fördomsfull nu, kanske på felaktiga grunder, men annan diskussion! ursäkta passagen. De blir konstigt euforiska - jag har kollat in Kelly Hogan , my zero carb life , som gjort en imponerande viktresa och gjort sig kvitt med sitt förra ohälsosamma tillstånd, men profeterar ganska ihärdigt om hur fantaKelly Hogan, stiskt hon mår och får många med sig, som egentligen skulle behöva hålla sig långt ifrån "zero carbs". Kelly Hogan, är oförblommerat ärlig, berättar öppet om hur hon tappade kontrollen och skenade iväg.. joggade morgon middag kväll och studsade runt med ständig rörelseångest, fick INTE fart på metabolismen alls! Nota bene. Dt tog henne lång tid.. att ändra sin livsstil.. åratal. Att hon (fortfarande?) förespråkar carnevore , bland andra, bl. a en annan kvinna med lite annan liksom balans, som hållt föredrag om sitt matval.. och att det backas upp av vetenskapsinriktade forskare att fungera.. men som du säger, inte för alla. Själv skulle jag bli tokig att inte få i mig, nötter bär ost grönsaker och ibland något sött.. verkligen betoning, ibland! Alltså, att börja bli rädd för kolhydrater, kan ta över och få en annars sansad vilja att leva hälsosammare i sak att vilja och behöva bli v med överflödiga kilon, men därifrån att rata kolhydrater t.ex ekologiska inte stärkelserika.. men vitaminrika.. är annan sak.
  24. Vilka gulliga föräldrar du har! Dina funderingar omkring den sociala biten, jag menar att du kommer att få bukt med det också. (om du inte redan har). Att i en scial situation som påbjuder aatt man deltar vid middagsbordet, att det då inte behöver krocka med din ambition att upprätthålla lchf, och inte hamna alltför långtifrån ramarna - man kan planera sitt intag dagen före eller justera samma dag. Mn får i sig en hel del grönsaker (ja inte spannmål om nu deet serveras) vid vegetarisk anrättning som bjuds, det skulle jag inte neka till. Som vanligt för du ett väldigt fint och konsekvent resonemang gällande sockret, att det ju är en högt ställd ambition att "bli sockerfri" , en tårtbit, fick mig ur keto och det tog en gång ca 48 tim, så var jag en fettförbrännarmaskin igen. Men andra gången nu sist, när jag "experimenterade med kh, och valde av alla ting just torkade fikon och knäckebröd.. så har jag ännu efter snart 1 vecka, inte kommit in i den där "renodlade ketosen alls" , MEN det betyder inte att man därför inte förbränner annorlunda jämfört med om du skulle ta dig en tårtbit eller vad det nu är som du råkade vilja slinka in" , sker det mer sällan.. och ofta dessutom när det sker i SAMBAND i direkt anslutning till huvudrätten.. vilket rekommenderas, då kickar man inte ut på studs. Dvs, att önska sig något sött (helst lchf/keto-kaka eller ketoglass, ketobollar och sådant, så helst i samband med måltiden. Ju mer du kan motstå mellanmål/snacks.. desto mer händer det med vikten åt önskad riktning, detta eftersom man slipper insulinpålagringar/fettinlagring vid glesare måltider UTAN någonting in i magen däremellan. För mig, var det troligtvis det som fick saker att hända, jag har syndat en å annan gång, men jag har till ca 99% helt slutat med snacks, varit stundtals tufft, men man vänjer sig!! Man vänjer sig dessutom fortare när man ser resultat, ja kanske inte alla, men för mig ökade olusten att ges insulinpåslag, men ska sägas att jag också fick beskedet att vara ansatt av diabetes, vilket fick allt att rulla på lite fortare, än om jag aldrig hade fått svart på vitt att mina värden var urusla, samt direkt farliga. Än en gång, så tror jag ändå att detta med vad man väljer bort i sociala sammanhang, blir mer o mer accepterat, isf är vegan-valet det val som är kontroversiellt på riktigt! Men... just nu, så hypat att "go green" att det onormala blivit normalt. Det ska du bara vifta bort, ju mer självtillit du bygger upp i takt med att variera denna lättegoda lchf-maten och sammansättningen, desto mer kommer DE ANDRA att förstå, att du INTE Avstår någonting, du enbart ombesörjer ditt välmående! Ängslas inte över hur just du klingar i gruppmekanismen, dt blir ändå inte en bra grupp utan olikheterna, det är först då en symfoni uppstår.. att se varje deltagare kring bordet som en solospelare, njae... ni är ett, tillsammans men för den skull behövs det väl inte likriktning? Sådan likriktning hör ihop med tiden när man skulle mangla sina underkläder, mangla strumpor, strycka veck på jeansen, äta upp alla kakorna på kakfatet och gud förbjude om någon tänkte tanken på att ta den sista! då j-ar.. var det ohyfs. Man åt vad som bjöds, och man bjöd vad småpåvarna tänkte och tyckte - men nu är det DU som styr och mannövrerar.. precis dit du vill.
  25. Gemma

    Blodfetter

    Toppen, det här skriver jag under på. Det är för att jag också förstått huvudprinciperna med dels lchf, dels basic fysiologi och basic näringslära, medan principen low carb i komb. high (dvs higher than standard samt individanpassst men med rätt ratio) är saken som får igång fettbrasan. Sker det sedan inte utefter beräkning, då ska man nog börja analysera sina intag, istället för att stirra sig blind på kartan i handen, terräng vinner alltid över karta, eftersom en karta är en guideline medan ditt liv är en biologisk verklighet, som gärna får bli hållbar. För alla oss som av olika orsaker genomlevt oönskade effekter av den mat vi stoppat i oss, är ju lchf om jag får säga överlägset, sedan får populärvetenskapliga rtiklar och dito, skriva bäst de vill - jag kommer då hålla mig till lchf, jag tror livet ut.. finns inga anledningar att börja äta kh-späckad mat, när jag inte ens saknar det. Dessutom, för femtioelfte gången, är D.D här, enligt mig Sveriges bästa hälsosajt, med skitbra läkare, skitbra medarbetare som alla kan sin sak, och supertrevliga forumsmedlemmar med både kunskap & erfarenhet. Enligt mig, är ju "keto" ett snäpp tightare.. som inte passar alla och ev. inget jag kommer att behöva sträva efter, men jg resonerar som så att man är egentligen aldrig "klar" och "färdig" , det finns inget "slut" där man säger nuuu så nu minsann är "min viktresa" klar wow jag väger xx kg, så nu är vi färdiga.... Man ska må bra, inte bara tycka sig se o-tjock ut.. det finns så många fler variabler med lchf, som jag fått upp ögonen för mer och mer, vilket förstärker också min visshet om att lchf, verkligen inte är ett hokus-pokus! Däremot blir man väldigt mätt och belåten på lchf, och anpassar sitt fettintag efter sina egna behov, men fettet ska givetvis med på tallriken , dagligen! Idag, gjorde jag en köttfärssås baserat på äkta märgbensfett och med fuskspaghetti (inte ätit en av mina favoriträtter på snart 1/2 år..) men med shiratake- fettuccini blev det ju helt superbt! Blev mätt på ca 1/4 vad jag annars skulle ha ätit av köttf-sås med pasta. Orkade inte ens äta salladen till, som jag spar till senare ikväll. Och visst kan man f ner blodsockret via lchf, det finns ju massor åter massor av folk som vet det, men kul att man kan gå i god för det faktiskt! Som en undersköterska på VC sa "jaaa DET hade du aaaaldrig klarat utan metformin" Och jag " joodå, bara inte på så kort tid, ovh då visste hon inte att jag inte ens tog metformin alla dagar. Dock kan det vara individuellt, att jag tror jag får lägga metforminet när jag är mer viktstabil, då jag fortfarande "är under renovering" om vi säger så.