Gemma

Medlem
  • Innehållsantal

    451
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    2

Allt postat av Gemma

  1. Gemma

    Anni

    Även kardemumma-kärnor kan funka.
  2. Gemma

    Blodfetter

    Japp det tycks råda en genomgående stereotyp trend, men jag vet att det här med statiner också blivit kontroversiellt och inte aallomgivet. Se bara hur en VC ännu i denna dag informerar allmänheten , trots Socialstyrelsens godkännande av Dr Annika Dahlqvists medicinska praxis av LCHF, enligt domslut. "LCHF, är en extrem kost" , är det inte alls! Medelhavskosten som är ett gravt luddigt begrepp kan vara hur extrem som helst, om man ska börja äta förgiftad fisk med tungmetaller, flera dar i veckan.. nötterna är inte heller raktigenom "hälsobringande" fast det lanseras i varenda modetidning hälsotidning och direkt prackas på oss i parti o minut. Sedan ska man ha lite tur, får jag tillfälle så kommer jag att försöka stämma träff med funktionsmedicinare.. en sådan har oftast 100 ggr större kunskap om födan och hur våra kroppar svarar på de NUTIDA råvarorna, deras ursprung och svagheter, i hur de kan störa lipidbalansen i kroppen, eller inflammera resp. dämpa inflammationer. Sådant är generellt sett inte läkarens kompetensområde, och mig veterligen har inte sjukhusdietisterna särskilt imponerande kunskap om det heller.. generellt sett alltså. De jobbar ju i samma produktionslinjer med sina visioner och missioner. (detta vet jag) Så lite tur! Kan förändra mycket..
  3. Gemma

    Blodfetter

    Hjärtans tack för utförligt svar!! Känns oerhört lättare, att se att du och flera andra också fått statin på recept och valt bort statinerna. Ja vad kan hända, läkaren är naturligtvis väl insatt om riskfaktorer (det måste de som leg.läkare) du nämner och kanske är det så att hon är skyldig att dokumentera ett statin-recept på detta, för att inte bli ifrågasatt av överordnade. Samtidigt, sker ny blodkontroll i mars, fram till dess tänkte jag slänga in mer fibrer i min mat. Slevar nu i mig 2 msk hela linfrön om dagen, köpt torkade fikon, mer råriven vitkål, fröknäcke. Tror iofs inte att det dramatiskt kommer att trolla bort förhöjd lipidprofil i förstone, men som du säger Zepp , så har jag inte tagit mig för den där utökade kontrollen via Werlabs, har f.n inte heller råd (nuvarande tandläkarbehandlingen spränger redan min ekonomi ... ) Japp, här är det medelålderskomplexet snart 60, som klart givit sig till känna, bukfettet håller fort. på att berabetas, tar liksom sin tid. Tiden behövs och nu förlitar jag mig på era kloka erfarenheter med kunskaper, mina egna slutsatser och självdisciplinen + den samlade kompetensen du nämner i inlägget. Ivor Cummings är ganska spetsinriktad på kolesterol, värt att lägga fler timmar på att börja lyssna in mig på. Känns mycket, mycket bättre idag än igår men det är ändå inte schysst av vården att förmedla insättning på det sättet som gjordes, jag tycker inte det är varken medicinskt eller etiskt korrekt. Men det är sådan tid man lever i. Man är en siffra i mängden och inte en hel människa där samtalet på mer än tre minuter, kan behövas. Jag menar, det talas ju så emfatiskt alltid om compliance... tydligen skiter man i det också när det är dags att konkretiseras. Men vill inte klaga. Jag ser ingen anledningt släppa LCHF, känns naturligt att äta så här i flera flera år som helt naturligt & VETTIGT - vill dock inte äta torkade fikon dagligen heller, är så mycket socker i dem. Annan fiberkälla blir väl grönsak och ev. dra ner lite på grytorna där jag haft i rikligt med både smör, kokosgrädde och inte snålar med olivoljan till salladerna. Får väl justera det lite.
  4. Gemma

    Blodfetter

    Tankarna har faktiskt cirkulerat hela dagen, om att byta vårdcentral. Roligt men jag kom fram till samma samma slutsats att då börjar väl visan om igen. Ser inte heller nåt fel i att bara strunta i det, vid diskussion kan jag bara säga att jag vill ge det tid och först se hur allt förlöper - vad gäller att överräcka dem low-carb info. så kan det ev. vara so matt kasta pärlor åt svin, då upplysningen påkallar framförallt dyrbarare analyser från deras sida, och sättet de skriver ut statinerna på dvs, utan kommunikation kvallrar om att de redan betraktar sin tid som så dyrbar att patient gott kan uteestängas för den där absolut viktigaste kännedomen VAD är orsaken till att bli medicinavhängig.. hur påverkar det m.m . Men det skadar inte att lämna lite uppdaterad forskning i läkarens inkorg, om läkaren har lust så vet hon ju det till annan patient i samma sits, men nej visst nej.. deras tid är ju så dyrbar så dyrbar såå. Men ok skiljer dom på sin tid gentemot patienttid, då skiljer jag på mitt val och deras val! Blir inga statiner här detta året ut. Som det känns nu. Tack för din synpunkt, och du hamnade uppenbart inte halvbruten på dödsbädden med hjärtkollaps ser jag, av att ha struntat i det. Trevligt!
  5. Gemma

    Tarmflora

    Och upphör när man börjar med näringstät kost. Socker är inte per definition detsamma som kolhydrat. När du nämner att du hållt kh nere, då har du troligtvis inte kompenserat sockerförlusten med all den näring som finns i ovanjordgrönsaker. Det är bra att fullständigt bombardera kroppen med stora mängder grönsaker, ink protein och fett... innan, man startar upp den mer rnodlad s.k ketogena dieten eller kosthållningen. Undrar om du grundat ordentligt, men istället hoppat över KOMPENSATIONFASEN som kräver att fylla ut det hormongap som uppstår när man drar ut sockerproppen , och om man gör det snabbt. Du är inte ensam, många har varit exteemt sockerberoende, jag är inte undantagen, men skulle jag påbörja en finslipad minutiöst E%-uträknad kalkyl i initialskedet den dagen sockret åkte ut, då skulle jag nog dippa som en sten rakt mot underjorden och bli helt orkeslös. Det händer inte om man bara KOMPENSERAR, nu valde jag inte tabletter, utan mat, mat och mycket rätt mat, dvs vitaminer i massor. Så jag blev pigg. Men alla är olika. Även om "man" får i sig 150 kh i grönsaksform, så blir man arken fet eller metabolt sjuk av spenat, ruccola, endive, kål, maché.. med kött/fisk/kyckling/ägg. Dvs, mycket! Vad skulle annar kunna ersätta receptorernas hunger? Som skriker efter "något" cell-MATERIAL . Luft? Socker är luft, nej värre än luft - det är gift. Grönsaker är guld.
  6. Gemma

    Blodfetter

    Bra gjort! Rätt informationsspridning!! Det borde ju vara tvärtom att det var din läkare eller sköterska, som överräckt dig det materialet från början... ----------- För några veckor sedan printade jag ut Bret Schers 10+ TOP MEDICAL TESTS T FOLLOW On THE LCHF DIET. Jag prenumererar på hans guidlines. Dessa, ska nu kopieras! (trodde inte att jag på allvar skulle behöva, men here we go) (B.Scher : The Low Carb Cardiologist) , kände på mig att dessa protokoll kan tänkas behövas en dag.. vid ev. kritik mot min diet och påföljande värdeförändringar. Många läkare säger Bret Scher, prakticerar traditionella normer och etablerade guidlines, men baserade på kh-rik kost. "Din doktor, kan därför behöva * a little nudge... när de säger "ja men dessa tester är inte inom ramarna för våra rutinmannualer. That´s OK, just smile! Att LCHF diffar gentemot standarddieterna även medelhavskosten, och då fortsätter Bret : Den traditionella lipid-panelen inkluderar inte de tester som är viktiga/nödvändiga för att få utökad klarhet i hur man behöver tolka lab-svaren. Det är kontroversiellt för traditionella skolmedicinare, att tolka djupare och tolka korrekt. (...istället för de snabba slutsatsernas ryggmärgsreflex ... och likgiltighet, min anmärkning ang. min läkare, för närvarande) Bret, this extra check-ups are very helpful in diabetes and insulin resistance, as there is frequently a DISCORDANCE between LDL-C and LDL-p (i.e. LDL-C is normal but LDL-P is elevated) (jag förväntar mig inte att VC-läkaren kommer att se det som "helpful" , men det är bra att jag bjuder dem detta ändå, i sin inkorg! Direkt-relaterat den snabba statin-rekommendationen. De ska inte heller kunna säga att man är oansvaarig, eller inte bryr sig om sin hälsostatus eller o-samarbetsvillig. Det skadar ingen på VC/enheten , att få lite nutida expertis-rekommendationer , även om det kanske uppfattas som förolämpning mot den allvetande slutforskat-andan-personalen.
  7. Ja förstås - vinterhalvåret är erkänt en stark pverkansfaktor, men sommarens aktiviteter bland grill, glass, salladstillbehören, kylande drycker med allsköns innehåll.. också på frestelser som kan inbjuda till svårbrytbara vanemönster. Å andra sidan kan det finnas skillnad på vilka relationer man har omkring sig? Att leva som aktiv förälder, innebär ju att man ideligen exponeras för matsituationer, som inte på samma sätt skapar en liksom distans till förhållningen mat, jämfört med förälder vars ungar är utflugna och vuxna.. man har hela hemma-arenan för sig själv.. och kan kanske, mer precisionssäkert träna in sig? Jag vet inte. Men redan att leva sambo, kan i sig vara en utmaning, min erfarenhet , aatt det triggar nåt helt enormt. (jag är ovkså ett matmonster, fick jag så skulle jag äta varannan timme, långt inpå nattatimmarna, så det är tufft) Ganska bra, är långt ifrån inte bra. 🤸‍♂️ Ganska bra, är ju ändå nästintill bra / helbra (beror kanske på om det är 5-skala, eller 10-stegs-skala) Jag kan också bråka med mig själv, över 9 gram 99%-ig chokladruta, på fel timme... har blivit lite dum-nördig.. gällande godis.
  8. Gemma

    Blodfetter

    Tack snälla snälla rara!! Det lugnar mig... andas djupare nu och suger åt mig som en svamp, att värdena svänger ett tag. Gudars skymning, vad skönt att höra , är så rädd för sådana här mediciner som börjar manipulera med ens inre organ. Alltid haft lite medicinskräck, om man säger... Japp, kollade upp Ravnskog, satt halvknäckt igår och tok-sökte på nätet... fann då denne, men han är ju inte åtkomlig! Läsa ja , men jag behöver hans ordination = inga statiner och att det står på pränt. Nu ska man gaffla med VC-läkaren och deras dogmatiska rutiner... Men vad tror du? måste man informera läkaren om att inte hämta ut medicinen, eller kan man bara ignorera? LCHF har ju faktiskt givit mig en stor bit hälsa helt tillbaka. Det är då tusan att min vårdcentral har en rätt fyrkantig dogmatisk och konventionell syn på detta, bara det här : "LCHF, är en extrem kost" . Hör du?? Det är sådan attityd man har framför sig, men jag andas lugnt.... in.. ut.. måste coola ner mig. Igår var jag nästan på väg att köpa hem fullkornsspaghetti att koka upp flera dl för att få i mig fibrer, det stannade på tankeplanet, fan vad jag avskyr vårdens jävla panik-påslag, som påverkar oss som bara fått ett bättre metabolt liv - och inga diskussioner heller, oh nej! bara in med tabletterna! (NIX)
  9. @MariaF : det ovan sagda, givet att du inte är klockrent sockerberoende eller sockerdriven, i den mer kliniska bemärkelsen dvs. oförmögen att styra.. (är du det? tror jag inte, men känner ju inte dig) (men du har ju energi så det räcker) - man rubbar inte serotoniner bara för att man äter fem dadlar mellan målen, + två gräddkola what ever it may be)(inte ens om man VISSA DAGAR helt enkelt behöver MER ENERGI . Men, vara neurologiskt avhängig? mot en "obalans" ? , att låt säga efter 1 hg godis/ost/nötter/extra kött... t.ex.. ramla mellan stolarna och DÄRFÖR påbörja äta den klassiska mjölmaten igen, där lite godis eller en á två dags småätande blir omedelbar katalysatoreffekt , rakt ner i träsket? Då är man ju sockerslav. Är du det, eller inte? Med den berömt omtalade serotonin-brist-refrängen är saken. Ibland, kan jag tycka serotoninsnacket är lätt påbackat av hälsokostindustri-komplexet. Även de kan två sina händer och börja gå som vargar i fårakläder, precis som läkemedelsverkets marionetter. Tror jag inte. Men att vilja optimera, helst 365 dgr/år, tja.. det kallas väl för perfektionistisk ambition, finns inga perfekta individer, det ä bara som det ser ut!
  10. Jag tror, att det är fullständigt normalt och fullständigt icke-problem att emellanåt behöva något lite mer serotononhöjande, med flavonoider.. att det inte behöver ses som "en brist". När du ju mår fint på 3 mål/dag.. springer galant, har energi åt ett aktivt liv med familj och så. då är det ju absolut inget konstigt att någon gång, behöva mumsa i sig "utanför ramarna" . Jag ser inget problem, utifrån som sagt, att du för övrigt, till minst 90% av all vaken tid.. inte mumsar mellan måltiderna dag efter dag, vecka efter vecka. Utan just idag, kanske en dag till.. tills ditt behov av flavonoider stillats. Behöver ju inte prompt vara exakt choklad eller kh-späckat, enbart att någon dag.. med jämna/ojämna mellanrum, BEHÖVER man, t.ex som jag.. lite osötad äppelmos tre fyra skedar ihop med lite mandelsmör.. ett par katrinplommon (sött.. men hallå... ett par, inte ett par kilo) , nötter, ost... både förmiddag , eftermiddag och hujeda mig, även en gång till på kvällen? Ja men, är sådant utanför-ramarna mumsande nåt som sker endast enstaka gånger, så anser jag det vara absolut normalt! Behöver inte ens vara hormonbrist, alla människor mumsar utanför ramarna, men i vilka mängder.. hur ofta.. det jag menar, och det framstår ju som att du faktiskt har BRA kontroll. ÄR viktstabil, HAR stabilt upparbetat träningsmönster, så förstår inte hur något egentligen kan barka hän till flera kilos viktpåslag, för att man någon sporadisk dag, vill ha i sig något mumsigt, utanför ens disciplinära ramar? Än en gång, normalt, dina hormoner är med all säkerhet inte alls totalt i obalans, utifrån att en dag, vilja mumsa. Så det låter mer alarmistiskt, eller nåt du reflekterar över, vilket är skitbra! det måste man om man vill ha fortsatt friskt liv, men hormonrubbning serotonin för att det händer man äter mellan målen, ibland? NEJ.
  11. Gemma

    Blodfetter

    Ni är så pålästa med bra koll på denna förtörnade kolesterolvärlden med fixering på enskilda siffervärden. Jag är idag, smått förvirrad (nästan gråtfärdig.. nästan, efter att allt gått så bra, fortfarande bra, efter kostomläggning till LCHF) Varför, jo fick ett kortfattat brev från läkaren , eg. bara meddelande att blodfetterna är förhöjda så nu ligger det recept på statin för mig. Första tanken : dra åt helvete! Andra känslan, nu-tar-vi-det-lugnt, övriga värden var bra, men jag känner själv att viktiga hälsoparametrar är klart avsevärt bättre än för ett kvartal sedan, så varför börja med statin? Jag fick aldrig blodanalysen så kan inte se förändringarna sedan sist, men begärt dem och väntar på att de ska komma. Är ju ordentligt mer vital än innan, och det har inte ens gått 1 år... så.. suck... Jag skickar in en länk av Dr Eric Westman, som ju är en läkare med kunskap om hur personer med lchf-diet kan se sin lipidprofil förändras, ibland värde upp.. men för den skull inte kategoriskt att statin ska in! Funderar på att byta läkarstation, för att få tag i annan VC, med läkare/kompetens i den medicinska paradigm som lchf/keto omfattar... under tiden varken vill jag eller vågar ta en enda stattin i kroppen. Man får ju ge det tid!! men jag kan ha helt fel... Ni som har kollen, läst på... erfarit.. kan man lita på Westman så länge? Jag förlitar mig på denna korta presentations-vägledning, tills jag fått en slags second opinion, från mer än en läkare från en vårdecntral, dä de dessutom är hyggligt stressade. Träffat läkaren 1 enda gång, och den gången märktes omedelbart att det var snabba ryck... Känns jobbigt att må så bra med ny kotvana , medan vården vill man ska bli statin-beroende.. OBS, jag har inte öst i mig, druckit eller överkonsumerat mättat fett, dock har jag fått i mig väldigt få kh sedan september månad fram till nu, och möjligtvis för lite fibrer. Fibrer lär "sänka kolesterol" , kan man balansera genom att slänga in mer fibrer i sin kost? Vilka fibrer isf ?
  12. Gemma

    Tarmflora

    Ge det tid.. Det är inte slut... man kan inte få allt kontrollerat och befäst , eftersom det är komplex problematik. Mitt tips skulle i sådant läge vara att försöka.. distrahera sig, istället för att försöka bli jsälvdetektiv över något som du inte förr haft kontrollen över, bli inte ett medspelande mentalt destruktivt konglomerat, över det i nuläget icke-kontrollerbara. Finns massor av mycket trevlig litteratur, att ta in, för att skingra tankar.. så distrahera dig lite, du kan ha näsan alltför djupt i boken, för att se en vacker tavla bör man gå flera steg bakåt annars ser man bara de skrovliga detaljerna och skönjer absolut ingen form eller mening. Jag vet inte om du lider av fetma. (varför äter du enligt LCHF?) Men fetma är inte en enda sjukdom utan flera! Orsaker till att du äter, vad du äter och varför så : * Insulinproblem * Kortisolproblem Robert Lustig, han som skrev "Socker din värsta fiende" , kan vara eventuellt behagligare läsning för dig än detta jagande av de abstrakta hormonerna i detalj, som ändå ingen behärskar till fulländning, ett evigt jagande... när annan problematik kan vara klart större orsak till allt. (boktips alltså) (då får du en mer lättsmält överblick! än dessa snåriga detaljer som kräver att du doktorerar i biokemi, som ett först steg) Lustig, är fantastisk i att knyta ihop allt till begriplig nivå : KLUSTER, av 5 kroniska tillstånd * fetma *diabetes *lipidproblem * triglycerivärden * HDL, sänkt * BT, höjt *hjärt- kärl problematik * depression / ptsd Allt detta här ovan, påverkar NATURLIGTVIS den hormonella balansen! Det är specialiserade medicinare som ägnar åratal med årslånga investeringar, efter åratal att djupdyka inom respektive disciplin, de måste ibland nischa in sig för att alls förstå en enda hormons signalsystem, sedan intracellulärt sedan intercellulärt.. osv. Tips, bespara dig att på förhand tro dig "ta kontrollen" över allt det atomära - händelserna inuti kroppen, man kan ju bli vansinnig fö rmindre, menar jag. Läkare behöver först ha en grov hum, innan de ens kan remittera och det trots mer kännedom om inresekretoriska sjukdomar än gemene man. Hormonella störningar, "tar man inte kontrollen över" , somliga hormonsignaler kräve t.ex att du börjar sova rätt antal timmar, kanske mer än att behöva x-tablett x 4 eller x-extrakt x 3. När du låter så desperat och hjälplös, det kan väl inte vara kört, väl. Har du inte fått kallelse till inläggning p.g.a vårdbehov, så får man väl tro att det inte handlar om liv & död , än så länge. Kanske, att du kan behöva ta konkret kontakt med dietist inom funktionsmedicin, som kan hjälpa dig med LCHF-maten.. så du optimerar makronutrienterna, för LCHF-maten, var den så lyckosam för dig? Bra fettbärande råvaror, rätt oljor osv? Inget illa menat - I all välmening.
  13. Gemma

    Bortbjuden på middag

    Jag bara säger "jag har diabetes" , detta ger en fantastisk effekt : familjen, släkten, mina vänner och mina arbetskollegor fullständigt "ahaa inflrstådda" , inte ett knystande.. nästan så de skulle lovsjunga om jag tog mig en lakritsrot vid dukat bord, så skulle de mest troligt bara tycka att jaaa.. så är det... tysta nickningar ingen dramatik alls , vi förståår... såå okej såå.. iiingenting , låt oss nu inte prata "sjukdomr" det är så okej och det blir tyst, i samförstånd (det man vill!) , och vill du ha en trädkvist till hjärtat? eller önskar du kanske en marinerad tvärsnittad rödbeta? I så fall : vi förståååår... Alltså, vilken respekt! Blixtsnabb respons, bara av ordet "diabetes" och diskussion är over and out. Det gillar jag. I hemlighet kanske de ryser inombords och tänker vilket fruktansvärt öde att inte glufsa i sig creme bruele vid festbordet , (men sådan onödig konspirationsfundering ägnar jag mig inte åt längre, enbart i början) - det gör inget de får tänka precis vad de vill, har självömkat mig tillräckligt och det är ens ensak, inte andras - i att nu är det slut med det goda (jag älskar fort. all sorts sötsaker intill förbannelse) men föredrar att slippa prat om det, ja beror på vem i bekantskapskretsen som bryr sig och hur specifikt, men ju mindre de bryr sig desto bättre för mig, så struntar jag i vad bordsgrannen gillar och stoppar i sig, kan inte bry mig mindre faktiskt. Men skulle det komma ett magiskt världsvida forskningsgenombrott med otvivelaktig evidens, där low-carb-forskar eliten fick göra avbön, om att socker är bra för metabolismen i stil med "vi hade fel" , då skulle jag med all förmodan dyka in i de rönen på studs, sedan slänga lchf ombord & börja äta bröd pasta potatis kakor godis glass etc. Om jag fick önska, skulle jag MER än gärna, vilja njuta en bakelse eller saftig dammsugare redan nu, sedan choklad mot kvällen, och gärna en skål gotter igen vid kvällsfilm eller vid bokläsningen.. enligt min smakpreferens skulle ett par brownies med lönnsirap vara helt ypperligt till frukost , med lite A-fil.. och kaffe. Fick jag som jag ville skulle jag ordna hemlagad glass i litervis/vecka. Ringla smörkola över och så saknar jag ostmackor med thé och rostebröd med marmelad lite då och då. Men det sveper förbi som en lätt fläkt, i tanken bara. Detta vet familjen och vännerna. Att jag numera är intolerant.
  14. Gemma

    LCHF

    Gratulerar! 🌷🌺🌹 Ja det är o-beskrivligt plågsamt att vara sjuk - många framgångshistorier bl.a här på D.D , då rörs personerna till tårar... vid sina berättelser. "Förvandlade" till lyckliga individer med mycket klokskap med sig i bagaget. Men kampen är värd ALLT.
  15. Det är det jag siktar på framöver, att ha som stående inslag i mathållningen : benbuljongfasta lite då och då, alltifrån 24 tim till ett par dagar. Men innan dess, tänker jag genomgå den "regelrätta fastan" , SYFTET är : 🐱komma åt autofagi -- läkning/reparation 🐯återreglering av den inresekretoriska kvarvarande obalansen 🦌reglering cellutväxling och skärpa mitokondriell utväxling 🐕strama till hormonsignaleringen, som jag upplever redan är delvis läkt, men tror inte jag är färdig på när och fjärran.. Därför är jag nu i förberedelse att introducera vattenfasta minst 5 dygn (därefter ca ett par tre ggr/år) Däremellan köra enstaka benbuljong-fastor som stående inslag, på känn... när lusten och orken är på topp för detta, annars inte. Mitt syfte, att vattenfastan blir mer utpräglat terapeutiskt redskap, medan buljongfasta mest för reglering av fortsatt bra rytm i matbeteendet och att hormonsignalerna skärps! och att detta allmänt understödjer fortsatt uppskattad kosthållning och kanske minskar riskerna att till våren och sommaren, få mig i något slags återfall av oönskad karaktär....... (börja glufsa och äta t.ex glass i tid och otid, beteendet vid uteservering.. klara av att inte behöva ha nåt att tvunget tugga på, t.ex ) (börja glufsa vid grillkvällar, det vill jag förebygga med djupare terapeutisk metodik) Man kan gå upp i vikt hemskt mycket enbart på en enda vår och sommar. Det vill jag icke. Kosthållningen behöver först bli atomsäker, innan jag kan slänga in en "liten banana-split här eller lite kinarestaurang på soldäcket där.. midsommarn med godsakerna där och semesterursäkterna hit o dit, med de tillbehören som finns lockande hela j-a tiden, som jag är så svag för... då mer än nu, när det är vinter och man inte är ute på samma sätt)
  16. Angående viktnedgång, när detta är befogat och nödvändigt.. så är det rätt kul att se vad T.Naiman säger om detta med Ratio : Totals: Protein: 110 g Fat: 80 g / Naiman säger "Great ratios! 😋
  17. Men din synpunkt om att fasta me vätska och att tillsats av mild benmärgsbuljong inte kan vara alldeles helt fel - den gillade jag skarpt! ☀️ Visst, inte all-in , inte totalfasta inte maxad autofagi (kanske) men hälsovinsten kan ju inte heller utebli. När jag städar hemma, är jag inte pedant, ibland noga, men aldrig pedant. Sedan spånar jag i det vilda nu bara, men hellre fasta med välmående i 4 dagar, än halvtaskigt i 2 , om det är så att man inte klarar varken 1,2 eller 3 dagar, vi är så olika med så olika behov också, alla har inte inflammatoriska besvär men har man, så i olika grader och i olika körtlar, inte så lätt att veta just var man har sina inresektoriska svagheter ocvhv brister - man får också chansa lite ibland. Eller en annan liknelse : man kan se glaset som halvtomt, men man kan se glaset som halvfullt. A personal choise to do.
  18. Tack @nokenok ! Kände till detta och varit inne på hans klinik/sida , tagit del av alla hans föreläsnings-sessioner , dels YouTube, dels här på D.D så denne är min absolute favorit, ja den ledande auktoriteten vad gäller fasta. Hans bok Diabeteskoden, i den står också lite förslag på fasteschema och där funderingarna väcktes. Men jag upplever mig fortf. lite för skör och inte super-robust, inför att klara mig igenom 5 dagar som är aktuellt för min del, därför skulle det vara bra att grunda sig med riktigt fasta råd med handledning, att i lugn och ro läsa in.. känna efter, låta hans konkreta råd landa, innan jag sedan en dag genomgår fastan. Eventuellt att jag fastar 4 dgr, men inte mindre än så. Jag vill inte heller avbryta ett sådant projekt , då väntar jag isf hellre till våren. Men helst före mars. Jag ska inte fasta för att tappa vikt, jag vill städa i kroppshyddan, må bättre och fortsatt uppskatta low carb-livsstilen med maximal behållning. (dvs, inte någonsin bli sockerkvaddad igen, och det tar ju sin tid, kanske flera år till.. ) Däremot att han kommut ut med bok, specifikt uttagen att fungera mer heltäckande FASTA och enbart det, är kanske ett verktyg som är liksom "ultimat" att vara rustad med, med tanke på att jag vill och ska fasta
  19. Under januari har jag haft följande snittvärden : protein 55 (18 e%) kh 19 (6 e%) fett 105 (76 e%) 55 g protein per dag, är verkligen lite, med tanke på min ålder visserligen inte över 65 dock medelålders, min kroppsfett-procent, samt kvarstående övervikt på ca 6-8 kg , har jag all anledning att nu göra ett skifte : dra ner på fett öka protein så jag får i mig gärna 1,5 - 2 gr fett/kroppskilo/dygn. Detta ska också ses mot bakgrund att jag börjat styrketräna, för att inte bli förslappad både muskler fett och hud, som jag behöver hålla fokus på nu, så vikttappet är inte färdigt men andra omständigheter nu, att jag bränner mer än vad jag gjort de sista ca tre månaderna. BS ser fint ut, HbA1c är toppen, så jag är inte rädd för "risken" att få blodsockerstegring av lite extra protein, och det är här Ted Naiman kommer in i bilden, med annan aproach i hur man tacklar insulinresistenta individer med bl.a bukfett. Tror jag vågar lita på honom. Sedan äter man ju inte sin agram makronutrienter med kirurgisk precision... kroppen viktar homeostasen över perioder, inte utifrån timmarna var enskilda dag, för dag. Oavsett. Så, både styrketränar man lite lätt/lagom ett par ggr/v, simmar 2 -4 ggr/v, då vill jag no ha rejält mer än 0.8 g. protein i mig, blir också mer "genuint" mätt och omedelbart styrkt på helt annat sätt med protein, än med tillsatt fett eller att ösa på med kokosmjölk, grädde smör eller ringla 2 mksk olja över salladen istället för att i fortsättningen, faktiskt försöka ta t.o.m mindre än 1 msk. För att hålla nere fett E%. För att fett, det är ren energi, kh också energi, medan protein är näring och byggstenar som behövs när man har flera kilon i buken som inte har där att göra - kanske mellan organen, vet inte ens om jag har fettlever.. (men tror ej) . Och, ytterligare målsättning är : något fler kh. Ted Naiman fortsätter med följande uttalanden : (han har mkt god erfrenhet av insulinresistenta patienter som han satt på diet) "NO YOU DO NOT NEED TO RESTRICT PROTEIN TO BE IN KETOSIS “A high protein intake (i.e. 2.2 grams per kilogram of body weight) does not seem to prevent ketosis, as suggested by many studies.” -<------ detta budskap glädjer mig! äntligen slut på proteinsnålandet, av rädsla för att BS ska skjuta i höjden, och insulinresistensen inte släppa... å andra sidan har jag troligtvis fått resistensen i remission med fint HbA1c, kanske för att minimera allt som kan tänkas förvärra en insulinresistens
  20. Tack @Morgonsol ! Det är ömsesidigt. Alltid trevligt med dina inlägg, kloka reflektioner, ödmjuka men skarpa tankar och STÄNDIGT angelägna frågor som alltid väcker något nytt för dagen, något glömt eller bara intressant som inspiration. Ja visst är väl mycket omkring maten, emellant ren och skär psykologi, människan är ett utpräglat socialt djur med raffinerad försvarsmekanism ständigt på jakt efter njutning, när det sedan säger stopp med nåt man överdrivit eller snrat in sig i.. så finns alltid nya utmaningar med nya spännande öppningar & lösningar, att ständigt förhöjas. Så vi sysslar med förädling och koncentration... 😊 🧬 (inte försakelser)
  21. Oxtunga finns ännu i vissa charkdiskar, men gristunga ser man inte röken av längre. Köper så jag har olika slags kött för ca tre veckor. Äter också fisk räkor musslor men sista två månaderna har jag ätit huvudsakligen rent kött, även sidfläsk/pancetta, lufttorkat kött , salami , och kommer fortsätta med det - ska dessutom skifta över till högre proteinprocent med lite lägre procent fett gällande E%. Börjat läsa in mig på Ted Naiman sista dagarna och inser att jag legat för lågt med proteinet, Naiman har intressanta synpunkter omkring proteinet som han menar inte alls får insulin att skjuta i höjden och att t.ex 15% protein per dag eller 1 gram/kg kroppsvikt också kan vara "waaaay too little.." .. i underkant - och all denna "proteinvarning" eller protein med moderation.. att det inte är någon som helst medicinsk fara att om man så vill, öka proteinet t.o.m rejält om det är det som mättar, med i gengäld mindre fett.. Vidare menar han, att de här proteinrestriktionerna, har mer ekonomiska orsaker och syften, än rent näringsfysiologiskt. Protein är dels dyrare och logistiskt dyra omkostnader att hantera lagra , m.m - vilket spiller över i riktlinjer för protein-intag. Tror nog att jag håller med där. T.Naiman menar att öka proteinet dra ner lite på fettet, ger effktivare fettförbränning i kroppen. Tror han har rätt, också i det. Backar upp med många undersökningar om detta. Att när man tenderar vilja äta mellan målen, eller blir oftare sugen på något , att det då handlar om proteinbrist.
  22. Precis, och det beror också på var man är i sin utveckling, vilka bitar man behöver ha extra fokus på, och varje sak är förändrlig.. Jag är t.ex utpräglad estet, det betyder att jag utnyttjar mitt estetisk sinnelag att ha som verktyg , ibland som substitut för det jag upplevt som försakelse.. som förlust.. som sorg.. att behöva lämna något som jag vet att jag aldrig mer kan komma att så förbehållslöst inta och ockupera mig, men känner redan mer vinst än förlust, fast jag med handen på hjärtat inte kan ljuga och säga att jag inte älskar godis, kakor och allt med socker, jag blir aldrig av med det - därför beehövde jag utpräglad strategi där det estetiska har behövt ta över (och allt blivit lite dyrare, men bara initialt.. inte i långa loppet) För mig blev jag som sköten ur en kanon, tack vare att jag "råkade" åka på en blindtarmsinflammation, och timmen innan jag rullades in för akut operation, kom läkaren och gav mig den trevliga nyheten att jag "hade" diabetes. Inget man orkar eller kan filosofera så mycket i såfan sits, däremot kommer allt efteråt , i mitt fall chocken.. långsamt sipprande in så det enda jag vill i denna fly- och fläkta reaktion var NEEEeeeej nej! Det ska bort! Hade (har fotfarande) väldigt svårt att acceptera, in i det sista på alla plan förnekelse, men eftersom jag ju blev fixerad vid allt som har med kolhydrater och socker att göra, så upptäckte jag med tiden att jo.. efter 24 tim/7 dagr/v.. varenda minut sedan den dagen.. granskat snart varje månad bakåt i tiden, att jo.. "jag är sjuk, och riktigt sjuk, på riktigt. Så att starta upp heötäckande strategi, med fullfjädrad helomvändning hemma omkring precis allt som innefattar mat in i munnen, ska göras så fint som möjligt. Ljus ja! Servetter, ja! Blommor oh yes! Färska , torkade kvistar och stenar kreationer, skålar för fröna, skålar för kryddorna, allt som kan förära den mat jag nu äter, enbart 2 ggr/dag och inte en enda snack däremellan, har krävt att jag gjort de två matstunderna det till en ceremoni, men trevlig sådan som jag trivs med. Kan bli lite ledsen typ någon gång varannan månad, av insikten , att aldrig mer kunna bara stoppa in ens en liten dajmbit eller ens putteliten marsipan-nougat eller popcorn eller sådant, det känns lite sorgligt på nåt sätt.. Men när jag väl gör något keto.vänligt, en fin liten citronglass eller liten brownie.. och tränar mig att förhöja den istället.. så går det bättre och bättre för varje vecka som går. Men det var alltså tufft i början, så jag började keto för att jag var helt enkelt knäckt, mentalt bruten och fysiskt en katastrof. Som sagt, det var som en gåva från ovan att jag fick en saftig inflammation och hade de inte kollat upp min glukos o tagit sig en titt på det lite noga, hade jag troligtvis inte fått bukt med vikten, som i mitt fall är klockrent föbunden med insulinresistens. Att bara vara fet är en sak, men när jag får höra att jag dessutom är metaboliskt skadad, då djävlar!!!! vaknade jag till!! som sköten ur kanonen! Japp man ska absolut må bra med det man företar sig, mår man inte bra med det man gör eller när man ska öppna nya dörrar, då hade jag bara givit upp - vissa tränar extra mycket.. jag boostar och accentuerar där det är mest kritiskt, dvs maten, mat-situationen. Vissa dagar är maten inte lika spännande alls, då är det toppen att ändå ha upparbetat något fint och kontemplativt omkring situationen, när mat ska in i munnen. Det blir liksom på en väldigt låg pedagogisk nivå, som att lära sig gå igen... steg för steg, på ny stig. Inte särskilt tekniskt, däremot taktiskt. Och estetiskt. Som kompensation, för min del.
  23. Det är flera års tid jag blev bekant med lchf, och med det My Weterdahl. Tror att alla de faktorerna du räknade upp, är samspelande i hur ens helt individuella kosthållning besvaras av kroppen.. jag tror att alla utan undantag måste kallibrera.. eftersom kroppen också. liksom maten, liksom sinnet (mindset) är färskvara oh behöver underhållas allteftersom. En person reagerar inte på samma sätt som annan, på exakt samma kost, däremot finns ju nu evidensbaserad vetenskaplig bärighet, som går att åtminstonde pröva - sitter ändå allt fast, då kan man ju börja finsöka över var mer exakt hindren kan sitta är det endikronologiskt, är det könshormoner är det allergier är det vitaminbrister, och isf hur allvarliga.. då får man ev. söka spetskompetens innom just det för att få individanpassad mer funjusterad kost. Men är man "bara fet" , med störiga blodsockertoppar som gått kaotiskt i ett år, kanske fera år - då KAN keto vara , om man är lyckligt lottad, just det och enbart det (rätt vitaminbalans förstås, är alltid värt att se till få i sig) det som fattas : i synnerhet om man vet med sig, att ha haft en urusel jätteslarvigt ätmönster eller öht inget mönster eller spärrar alls, bara tryckt i sig spontant och utan vetig mening och syfte med ätandet. För mig hjälper det att ALLTID DUKA. När jag äter, ska jag SITTA NER i stolen, vid bordet.. hinner jag inte duka eller sitta, då äter jag inget. Det har blivit en helig regel. Hellre dricka varmt citronvatten så länge, underhålla sig med annat... bemästra hungerpaniken tills jag skapat mig tid för dukningen, än att stressäta. Stressätningen blev mitt fall. Jag tycker du har kanonfin filosofi omkring ätandet, dina sista kilon ska nog på ett fint och säkert sätt ta sig ut den vgäen det måste, och att inte stressa fram det eller tro att keto eller lchf, är mirakulöst trix, är viktigt - det är ju en mognadsprocess. Man kan alltså inte tvinga kroppen (även om man skulle vilja, knäppa med fingrarna och vips bli av med 20 kg på raken, men tyvärr...... så keto är ingen quick fix på något sätt - enbart ovanligt effektiv och smart för hormonreglering leptin ghrelin, vad iaf jag märkt). Men utan principerna och sinnesträningen, skulle jag nog också okynnesäta, de där vanemönstren du nämner, är ibland förbaskat utmanande. Trösten är at man kan träna bort utmaningarna att inte få en på totalt fall, att "avvika" är okej, men oops! inte hur frekvent som helst.
  24. Att klarifiera polariteterna om uppfattningen om lchf : här är David Ludwig, som har bevisen om att low carb diet, bränner fler kalorier dvs ämnesomsättningen ökar, förenklat, jämfört med lagom tillförsel av kh. Att det finns sedan ett tag, bra evidens för att lchf är effektiv, men för den skull ingen mode-diet eller fling att "bara ta till för att linningen stramar mot midjemåttet" , lchf som jag uppfattar... är långsiktig fullvärdig kosthållning. Man kan äta massor av god mat, bevara sin sociala ställning i gemenskap med vilka kretsar man än umgås i. Min erfarenhet iaf. (anekdotisk, men Jasson Fung, och denne D.Ludwig, har däremot DATAN, kalla fakta) 😶 men finns ju många många fler vetenskapsmän och doktorer, som VET detta. Du har utöver Martina J, också t.ex Ted Naiman, om tränar som en tok, däremot "botar" han åtskilliga tjockisar som dras med svåra metaboliska medicinska besvär, och det går ju dessutom fort.. det som är så , fantastiskt. Att kalorierna räknas, men vilken sort.. är grejen. Och NÄR man ska ha in dem i munnen, och när inte. 💫 onödigt att säga, men jag säger som My Westerdal, lchf nästintill räddade mitt liv, från golvet rakt upp till nästan himmelriket, det är sååå god mat man kan äta att man blir salig!
  25. @morgonsol : Vad som också kan påverka är ens helt individuella orsak till fetman. Finns störning i insulinsignalering , och man av t.ex medicinska skäl har absolut kritiska skäl att gå till botten.. att man har liksom allvarligare motiv, än att enbart fightas med "lite onödiga kilon" som man kan unna sig att jobba med lite mer långsiktigt. Men har man svart på vitt, att man befinner sig i en farlig metabol negativ spiral, och åtgärdar med strikt lchf/keto , då menar jag att det inte är tu tal om att den hormonella balansen förr eller senare responderar. Med eller utan fasta, vill man ändå behålla sin filosofi att man ska njuta man ska vara social etc. Då behöver man nog inte ens överväga keto. Utan kan skaka av sig några kilo oavsett med tiden oavsett tre eller fyra mål/dag. Läsa hela tiden om än det ena än det andra, men har du MOTIV, som handlar om att hälsan står på spel, och du har tydliga symptom, kliniskt bevisade negativa symptom, bl.a blodprov och annat, då iaf i mitt fall, blev det annat ljud i skällan och jag gjorde en riktig "Cold Turkey" , över en natt startade jag spontant keto, intermitent fasta, därefter först när ett par veckor hade förflutit, insåg jag att jag ju redan anammat paradigmen.. och kilona rasade, metabola problemet (som var fruktansvärt illa, då) , vände.. Om jag hade velat, skulle jag kunnat stå på min drömvikt redan idag, men jag vill inte rasa för fort och bli bara skinn och ben, men keto är enl. min erfarenhet enormt, enormt EFFEKTIV. Om, du har disciplinen. Viljan. Motivet. T.ex jag åt mängder med mat, ingen räkning av varken kh, prot. eller fettet, fast jag hade koll på att rejält med fett skulle in, kilona rasade ur mig som vatten... i nästa fas, behövde jag modifiera procenten lite.. allt bara rasade, 4 storlkear mindre sedan ca 15/9 förra året. Hade jag alltså velat, skulle jag kunna ha stl 36 idag/ small - men jag vill stabilisera mig i strl M, först.