jonte

Medlem
  • Innehållsantal

    1
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

0 Neutral

Om jonte

  • Rank
    Nyanländ
  1. hej! Läste just i Guardian om en studie som jämförde fyra alternativ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/jul/25/whats-the-best-way-to-lose-abdominal-fat - motionera mera (life style changes) - drick 3 glas mjölk - gör sit-ups - motionera och ät samma mat som vanligt, fast mindre portion vid varje måltid (knytnäve) motion ändrade inte vikten, men gav bättre blodtryck och blodsockervärden. sit-ups gjorde ingen egentlig skillnad, dvs fastare mage men ingen ändring i mängden bukfett. Att dricka mjölk gjorde deltagarna mättare, så att de åt mindre av annat. Den sista funkade bäst för överviktiga att gå ner, under de 6 veckorna. Slutsatsen verkar vara: motionera mera och åt mindre om du vill gå ner i vikt. I kostdoktorns bok står det att räkna kalorier (egentligen ska mäta joule istf kalorier, men iaf ...) inte ger något, men då verkar han blanda ihop korten eftersom han även säger att "kvalitet" är viktigt. dvs egentligen hur olika mat omsätts i kroppen (kolhydrater ger energi och mer fettvävnad, fett ger energi) dvs man lagrar energi dvs allt är inte in/ut dvs ät och förbränn utan även lagring. Intag (energi) = utsläpp (CO2, avföring, svett) + lagring (fettvävnad, blodsocker etc)