Tureborgaren

Medlem
  • Innehållsantal

    668
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    13

Inlägg postad av Tureborgaren


  1. Om du googlar "crosstrainer" och "test" hittar du ett flertal ganska färska tester av olika maskiner. I flera av artiklarna är också listat vad som är viktigt att överväga inför köp, beroende på vem man är och vilka behov man har.

    För att kunna veta vad du behöver är det bra om du har testat någon maskin innan du bestämmer dig.

    Själv har jag kört mycket crosstrainer och är kräsen. Den ska ha bra steglängd, vara stabil och tystgående, ha pulsmätning och olika programmöjligheter och inställningar av motstånd. Skulle aldrig satsa på det billigaste segmentet för hemmabruk.

    Därför köpte jag mig istället en spinningcykel med god prestanda (Casall, cirka 9000 kr för tio år sedan). Bra och skonsam träning som kan anpassas efter aktuell konditionsnivå. Jag bor på 36 kvadrat och den pryder sin plats i hörnet framför balkongdörren. 

    motionshc3b6rnan.jpeg

    • Gilla 3

  2. Som fastafrälst finner jag den här artikeln intressant. Liten studie, men spännande resultat.

     

    ...they fasted four volunteers for 58 hours. /.../ In all four subjects, the researchers identified 44 metabolites that increased during fasting, some of which increased 60-fold. Of these 44, scientists had linked just 14 to fasting before. The authors conclude that "[c]ollectively, fasting appears to provoke a much more metabolically active state than previously realized."/.../Next, they want to replicate the results in a larger sample.

    • Gilla 4

  3. Fastnade lite på att han sa att lågt insulin hos kvinnor var en riskmarkör för demens. Inte vad man hade väntat sig. Googlade lite:

    Low Fasting Insulin in Middle Age Doubles Risk of Dementia 34 Years Later, Study Finds https://journals.lww.com/neurotodayonline/Fulltext/2018/08160/For_Your_Patients_Dementia__Low_Fasting_Insulin_in.10.aspx

    • Confirming a surprising finding first reported 14 years ago, a prospective study of Swedish women found that low fasting insulin levels more than doubles the risk of dementia decades later in Life.
    • Tack! 1
    • Förvirrad 3

  4. 4 timmar sedan, Fundersam sade:

     Vid alla tester behöver man ha mätpunkter och badsäsongen känns som en bra punkt för avstämning. Jag tillhör badkrukorna 😂, så att utvärdera vad som har hänt runt Midsommar känns rimligt.

    Lycka till, så hörs vi till midsommar!

    • Gilla 2

  5. 6 timmar sedan, Fundersam sade:

    Jag har surfat tittat mycket Youtube de senaste dagarna. Där många lyfter fram längre periodisk fasta (24-36 timmar) och autofagi. och enligt dessa läkare blir det mindre överskottshud och därmed mindre rynkor.

    @Tureborgaren, stämmer det med din erfarenhet av din fasta? Nu har jag naturligtvis igen aning om din ålder eller andra tillstånd  men ändå spännande att få höra om din erfarenhet om du har tid och lust att dela.  Finns det fler med någon mer med denna erfarenhet?

    Jag har inte hållit på tillräckligt länge för att kunna avgöra om det försvinner mer hud med fasta. Jag har en hel del "flubb" och rynkor som jag tillägnat mig genom livet (född 1960). Jag tvivlar på att de kommer att försvinna puts väck. Men jag kanske återkommer med utförligare svar till badsäsongen... 🏖️

    • Gilla 3
    • Tack! 1

  6. 3 timmar sedan, Elinor sade:

    Om jag steker i virgin olivolja så blir det så mycket rök att brandlarmet går igång haha. Kan ju omöjligt vara nyttigt för kroppen 😲

    @HelgeK länkade nyligen till en video med James Dinicolantonio. Mot slutet av filmen (ca 13 min) säger han intressant nog att det bästa att steka i är extra virgin olive oil, eftersom det inte bildar så mycket oxidationsprodukter. Fetter med högst "smoke point" producerar också mest oxidationsprodukter.

     

    • Gilla 1

  7. 8 timmar sedan, DRAKULLA sade:

    Intressant! Hur ser ditt ätschema ut?

    På tisdagar brukar jag börja med lätt lunch på jobbet och stor middag efter träning på kvällen (före 19). Torsdag och på helgen äter jag lite hur som haver, beroende på vad jag har för aktiviteter för mig, men inte efter kl 19. Äter mig rejält mätt, men har märkt att magsäcken nöjer sig med mindre allt eftersom jag hållit på. Om det är svar på din fråga? 🤔

    • Gilla 2
    • Tack! 1

  8. 1 timme sedan, Ullan73 sade:

    Är det inte jobbigt med 20-24 timmar? Och för att inte tala om 36 😱

    Jag har fastat 36 timmar tre dagar per vecka (må, ons, fre) i många veckor. Ibland blir det upp 42 timmar. När kroppen blivit van att använda sina fettlager som bränsle (fettadapterad) istället för glukos så blir man inte så hungrig. I alla fall inte om det finns gott om bilringar att äta av... 😃

    Jag skulle aldrig hålla på med detta om det kändes plågsamt. Lycka till med din fasta!

    • Gilla 3
    • Tack! 2

  9. Jag stör mig inte så mycket på vegetarianer. Var och en får göra sitt matval. Tråkigt bara att man som köttätare ses som en klimatbov.

    Däremot tycker jag det är oändligt tröttsamt att jag ständigt måste förklara varför jag aldrig tar nåt fikabröd till kaffet. Och att det slentrianmässigt alltid serveras sockriga tillbehör på jobbmöten, kurser och liknande. Jag har varit på en enda kurs där de hade den goda smaken att servera nötter till eftermiddagsfikat, förutom kakor och choklad.

    • Gilla 7

  10. 36 minuter sedan, Sara123 sade:

    Ok. Äter du 500 kcal på fastedagarna som i 5:2?

    Nej, vatten, kaffe och te. Någon gång ibland mixar jag lite ingefära och citronsaft i hett vatten, men silar bort de fasta partiklarna.

    Tar lite hemlagad benbuljong till kvällen, för salt och mineraler. Har buljong i istärningspåsar och har i frysen. Tar sex tärningar och blandar med hett vatten, plus lite havssalt. Snabblagat!

    • Gilla 5

  11. 3 timmar sedan, Katerina sade:

    En enstaka vattenfasta ger inte någon bestående effekt på förbränningen. Om man vill ha mer bestående effekt ska man börja varva in fastan i vardagen, till exempel tre 36+ timmars fastor i veckan för kvinnor. Dvs man äter lunch + middag varannan dag under ett tidsfönster 12 till 18. 

    Håller helt med! Har inte fått någon viktnedgång av lågkolhydratkost (men andra hälsofördelar). Men nu när jag fastat 4:3 rinner kilona av enligt plan...

    • Gilla 4

  12. 3 timmar sedan, Effie sade:

    Läste en annons I dagens Metro, om en studie (på Sahlgrenska tror jag) där de ville kola Medelhavskostens påverkan på blodsockret. Man skulle vara tjock och frisk och vilja äta medelhavskost med mycket spannmål. Och inte vilja gå ner I vikt.

    Skulle vara väldigt spännande att veta hur det går I den studien...

    Ja, jag läste den annonsen. Hur får man tag i folk med midjemått > 88 resp 102 som inte vill gå ned i vikt... Men det är kanske bara mina fördomar?

    • Haha 1
    • Förvirrad 3