Gå till innehåll

Tureborgaren

Medlem
  • Innehållsantal

    770
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    21

Allt postat av Tureborgaren

  1. Tureborgaren

    Humor?

    Så kallad "ingenjörs-kost" eller fake food?
  2. Tureborgaren

    Socker?

    Jag blir bara mer hungrig av sockerrik mat. Och jag behöver hålla energiintaget strikt för att inte bli tjock. Så valet är enkelt. Mitt motto är att det finns inga som helst hälsorisker förknippade med att undvika socker. GOD JUL alla!
  3. Har nyligen upptäckt rättikan. Strimlar den till "spagetti" och fräser lätt i stekpannan, eller tärnar till pytt. Verkligen användbar grönsak!
  4. Grundregel enligt Diet Doctor: "Ät när du är hungrig: Sluta äta när du inte är hungrig länge. Så enkelt är det. " https://www.dietdoctor.com/se/lchf Lycka till med utmaningen1
  5. Lyrisk efter dagens kallbad! Man blir som ny efteråt. Rekommenderas! Tips för behagligt kallbad
  6. Nytt och spännande om protein! Science Daily | How protein protects against fatty liver https://www.sciencedaily.com/releases/2020/08/200818103815.htm Fritt översatt: "Fettlever, NAFLD (Nonalcoholic fatty liver disease), är den vanligaste kroniska leversjukdomen i världen, med ibland livshotande konsekvenser. Den kännetecknas av en ansamling av fett i levern och är ofta förknippad med fetma, typ 2-diabetes, högt blodtryck och lipidstörningar. En högprotein, kalorireducerad diet kan reducera det skadliga leverfettet - mer effektivt än en diet med låg proteinhalt, enli
  7. Cirka 90-100 gram protein per dag för tillfället. Motivering: "How much protein do I need? Protein requirements will depend on your lean mass and your activity level. While 0.8 g/kg LBM is an absolute minimum to prevent deficiency we tend to find people do better in terms of nutrient density and satiety with at least 1.8 g/kg LBM (lean body mass) or ideally 2.2 g/kg LBM to prevent loss of muscle during weight loss. In percentage terms, we find people achieve better satiety and fat loss when they get 40% or more of the energy from protein. This is achieved by getting ade
  8. Tureborgaren

    Demens

    Även Dale Bredesen Slutet för Alzheimer. Finns bra youtube-filmer med honom också. https://www.bokus.com/bok/9789163616143/slutet-for-alzheimer-hur-vi-kan-forebygga-och-motverka-hjarnans-nedbrytni/ "I Slutet för alzheimer presenterar forskaren Dale Bredesen en banbrytande flerstegsplan för att förhindra och hejda alzheimer genom att ge oss kontroll över de 36 faktorer som triggar sjukdomen. Resultaten av Bredesens studier är imponerande: nio av tio patienter mår bättre redan efter tre månader."
  9. Önskar alla en fin allhelgonahelg trots pandemi och restriktioner!
  10. Diet Doctors guide: Sötning och LCHF – bäst och sämst Ur artikeln: "Alla sötningsmedel upprätthåller ditt sug efter sött. När de kombineras med mat med högt energiinnehåll – t ex en muffins – resulterar de i signifikant ökad belöningskänsla. Genom att tillsätta sötningsmedel till din mat ökar du betydligt risken att du äter mer än du behöver. Det kan sakta ner din viktnedgång eller göra så att du går upp i vikt. Vetenskapliga studier visar att även sötningsmedel i din dryck, även utan kalorier, kan göra det svårare att gå ner i vikt."
  11. Jag har fastat i flera år, och som du upplevt att det skänker välbefinnande. Under hösten har jag testat en ny approach Datadriven fasta. Idén med databaserad fasta är att lära känna sin kropp för att hitta den minsta effektiva dos fasta som ändå ger resultat, till exempel viktnedgång, lägre andel kropps­fett. Databaserad fasta utgår från blodsockernivån. Att mäta blodsockret innan måltid blir ett verktyg för att förstå om det man känner är äkta hunger eller bara ett sug. Det kan ge kontroll över ätandet utan att behöva räkna kalorier. Det finns gratis informationsmaterial, en FB-gr
  12. Amber O'Hearn tar en rejäl titt i evolutionens backspegel och kommer fram till att det var fett - inte kött eller grönt - som gödde vår stora hjärna.
  13. Jag värmer ofta någon köttgryta eller benbuljong med kött och grönt till frukost. Äter inte lunch på jobbet utan middag sedan när jag kommer hem.
  14. Grattis om det funkar för dig! För min del gjorde det ingen skillnad när jag testade...
  15. Genvariant från neandertalare medför ökad risk för svår covid-19 https://nyheter.ki.se/genvariant-fran-neandertalare-medfor-okad-risk-for-svar-covid-19 Ny forskning visar att en viss bit DNA som medför upp till tre gånger ökad risk att drabbas av allvarlig covid-19 är nedärvd från neandertalare. Studien har genomförts av forskare vid Karolinska Institutet och Max Planck Institutet för Evolutionär Antropologi. Den är särskilt vanlig hos personer i södra Asien, där halva befolkningen bär på riskvarianten från neandertalarna. I Europa bär en av sex personer på riskvarianten, medan d
  16. Först heter talaren Amanda Ek, sedan Amanda Evans...
  17. Marty Kendall (Optimising Nutrition) levererar ett faktagranskat blogginlägg om kolesterol: Cholesterol: When to worry and what to do about it https://optimisingnutrition.com/cholesterol-when-to-worry-and-what-to-do-about-it/ Google-översatt till (inte så jättebra) svenska: https://translate.google.com/translate?sl=en&tl=sv&u=https%3A%2F%2Foptimisingnutrition.com%2Fcholesterol-when-to-worry-and-what-to-do-about-it%2F Några exempel ur texten: om blodsockernivåerna är låga, behöver högt LDL inte vara ett stort problem, men om blodsocker OCH LDL är hög
  18. Först ut är dr Ted Naiman om sin mat- och träningsfilosfi: https://drmowll.lpages.co/lcos20-tnaimanmd/
  19. Att vara i ketos betyder bara att du bränner fett, men det säger inget om var fettet kommer ifrån: din mat eller ditt kroppsfett. Om du har mycket kroppsfett att "leva av" behöver du inte ha så mycket fett i maten. Lassar du på med fett går du inte ned i vikt. Protein är det mest mättande näringsämnet och är svårt att överäta. Kombinera gärna med fiberrika vegetabilier. Om du är bekväm med att läsa på engelska rekommenderar jag denna artikel från Optimising Nutrition: Want to lose fat? DON’T aim for stable blood sugars!
  20. Nej, tyvärr. Jag skyr doktorer som pesten för det mesta.
  21. TIPS! Online-eventet The 2020 Low Carb Online Summit är gratis och startar 21 september. Ivor Cummings och Brian Mowll är värdar. Intresserade kan kolla talarlistan och registrera sig här: https://drmowll.lpages.co/lcos20-regpage/ "The 2020 Low Carb Online Summit brings together over 35 of the world's leading experts in the low carb and ketogenic diet community." "The Latest Science And Advanced Techniques Related To Low Carb, Keto, Intermittent Fasting, And Protein-Based Diets."
  22. Optimising Nutrition | Eat like a king for breakfast [Data Analysis] "We interrogated more than half a million days of food diaries to see whether it is actually helpful to eat like a king for breakfast." https://optimisingnutrition.com/breakfast-like-a-king-lunch-like-a-prince-and-dinner-like-a-pauper/ Referenser finns i slutet av inlägget. För egen del funkar det bäst rent praktiskt att fasta på förmiddagen. Men jag gissar att det vore bättre att göra tvärsom.
  23. Nej, det är ju samma gamla rekommendationer som gäller: https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/naringsrekommendationer Fritt citerat: I de Nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2012) beskrivs de matvanor som är bra för hälsan på både kort och lång sikt. Där lyfts matvanor som både ger oss mycket näringsämnen och som bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdom, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Exempel på sådan mat är grönsaker, baljväxter och frukt, fisk, vegetabiliska oljor som till exempel rapsolja och mat med fullkorn. För mycket sal
×
×
  • Skapa nytt...