• Innehållsantal

  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna


Allt postat av Tureborgaren

  1. Har undvikit margarin som Becel sedan 1990-talet. Har lutat mig mot denna skrift: Välj Bregott framför Becel för kärl och hjärta (2006) http://publications.lib.chalmers.se/records/fulltext/26307.pdf
  2. Att vara utsatt för den stress som jag gissar att det innebär att vara nyanländ gör säker sitt till.
  3. The Grand Finale... Day 5: Friday, June 14th Today's experts... Pete Evans - Author, Chef, & Producer of The Magic Pill Documentary Netflix Andy Petranek - Co-Founder of the Whole Life Challenge. USMC retired. Owned one of the very first Crossfit Gyms ever Ann Childers - Psychiatric physician with a special interest in regaining the physical and mental health of children, adolescents, and adults Dr. Joan Ifland - Ph.D., MBA, Food Addiction Recovery Specialist Dr. Hassina Kajee - M.D., Board of Directors of The Noakes Foundation Jayne Bullen - MBA, Managing Director of the Noakes Foundation Nutrition Network Peter Ballerstedt - Ph.D., University of Georgia, University of Kentucky, Low carb success story and ruminant animal expert speaking about their role in preserving, not damaging, the environment Rita Fernandes Venter - Founder of the Banting 7 Day Meal Plans, Low carb leader
  4. Socker får tydligen huden att åldras. Socker gör att huden åldras snabbare. Förhöjda mängder av socker ökar glykosylering (AGE) i huden. Glykosylering är en process där fruktos och glukos binds till t.ex. kollagen. Vid höga sockerkoncentrationer i blodet ökar bildningen av kraftiga (kovalenta) tvärbindningar mellan kollagenfibrer vilket leder till att hudens elasticitet minskar. Normalt sett är tvärbindningarna organiserade så att de kan repareras, men vid glykosylering bildas tvärbindningar mellan kollagenfibrer som stör reparationsmekanismen vilket leder till försämrad elasticitet. Nutrition and aging skin: sugar and glycation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757 Men att äta lågkolhydratmat som inte stekts eller grillats hårt kan förbättra huden. Och gärna kött, fisk och mejerier... Tight glycemic control over a 4-month period can result in a reduction of glycated collagen formation by 25%. Consumption of a low-sugar diet prepared through waterbased cooking methods would limit both the consumption of preformed exogenous AGES and endogenous production through physiological glycation. Avoiding foods that result in higher levels of AGEs, such as donuts, barbecued meats, and dark-colored soft drinks, can be an effective strategy for slowing “sugar sag". In one of the few human studies successfully conducted on antiAGE therapeutics, L-carnitine supplementation for 6 months in hemodialysis patients significantly decreased levels of AGEs in the skin.L-carnitine, which is naturally abundant in meat, poultry, fish, and dairy products, is an antioxidant. Sugar Sag: Glycation and the Role of Diet in Aging Skin https://www.skintherapyletter.com/aging-skin/glycation/
  5. Tureborgaren


    Svenska Akademien Ordbok: https://www.saob.se/artikel/?unik=L_1519-0012.8PSn&pz=3 [fsv. lägger, ben, rotstock, sida av släktskap, släktled, motsv. d. læg, isl. leggr; jfr eng. leg (lånat från nordiska spr.); av ett germ. laȝja- (jfr langob. lagi, lår), till en ieur. rot lĕk, lak, vara böjd, böja (se LÅR, sbst.2)] Såg på Scans hemsida att de tipsar att man kan göra pulled pork på lägg (istället för karré'). Enligt dem ska det bli väldigt gott. Måste provas!
  6. Eller tvärsom: en avdelning för tips om länkar? Eller bådadera.
  7. Welcome to the Kick Sugar Summit 2019 http://kicksugarsummit.com/?afmc=hsf It's Day 4: Thursday, June 13th Today's experts... Thomas DeLauer – Health and Keto Coach, Celebrity trainer, and Author Youtube: https://www.youtube.com/user/TheTdelauer (jodå, han har varit överviktig...) Lynn Terry - Founder of TravelingLowCarb.com, Keto Expert, Low Carb Success Story Dr. Josh Turknett - M.D., Author of the Migraine Miracle Dr. Keith Berkowitz - M.D., Founder and Medical Director of the Center for Balanced Health Alison Gannett - Cooking for Cancer Keto Coach, World Champion Skier, Organic Farmer Dr. Ben Bocchicchio - M.D., Inventor of "Slow Maximum Resistance Training" AKA 'S.Ma.R.T™' https://www.drbenbo.com/media.html (träningsvideor) Dr. Antonio Martinez II - Attorney and Patient/Health Advocate, Low Carb Success Story Lisette Cifaldi - Founder & CEO of Eating Sanity specializing in Food Addiction Recovery Coaching, Education & Advocacy Brandon Straker – Personal Trainer, Online Fitness Coach, Co-Founder of ResetU Fitness
  8. Bjuder på lite värdelöst vetande: "Flera forskare har intresserat sig för varför nässlor bränns. Emmelin och Feldberg (1947) experimenterade med brännhår av etternässla. De fann att vätskan som håren avger innehåller histamin och acetylkolin, och det finns även serotonin i den (Collier och Chesher 1956)." Brännässlor – inte bara ogräs
  9. "Det som utmärker sprängticka eller chaga är den mörka, nästan svarta räfflade ojämna ytan. Det ser nästan ut som om barken förkolnat och de utstickade bitarna liknar små kolbitar. Ytan är inte hård och jämn, utan man ska lätt kunna bryta loss små bitar. Inuti är sprängtickan brungul, porös och nästan lite mjölig eller svampaktig." Hur man känner igen chaga (sprängticka) https://bohemianmaggie.blogspot.com/2013/11/hur-man-kanner-igen-chaga-sprangticka.html Lycka till med svampplockningen!
  10. It's Day 3: Wednesday, June 12th Today's experts... Prof. Tim Noakes - Professor Emeritus, University of Capetown, Founder of the Noakes Foundation and Banting Diet Dr. Mark Cucuzzella - M.D., Professor at West Virginia University School of Medicine, is permitted within his hospital to recommend and guide clients towards a LCHF diet to manage and reverse metabolic disorders Dr. Jake Kushner - M.D., Medical Director of McNair Interests, Nationally Renowned Expert in Type 1 Diabetes Research Dave Feldman – Author of The Cholesterol Code Jackie Eberstein - R.N., Former Director of Medical Education at The Atkins Center for Complementary Medicine Dr. Gary Fettke - Orthopedic Surgeon and Low Carb Crusader Fought the establishment and won! Dr. Shawn Baker - Orthopedic Surgeon and Author of The Carnivore Diet Julia Ross - Masters of Psychology, Best Selling Author of The Mood Cure, The Craving Cure. (Youtube: THE CRAVING CURE: Identify and Activate Your Natural Appetite Control ) Dr. Kristie Sullivan - Ph.D., Bestselling Author, Coach with The Diet Doctor
  11. It's Day 2: Tuesday, June 11th. Today's speakers... Doug Reynolds - Founder of LowCarbUSA Gary Taubes - New York Times Best Sellers: Why We Get Fat and The Case Against Sugar Wolfram Alderson - CEO of the Hypoglycemia Support Foundation and Global Education Director for Dr. Robert Lustig Dr. Nasha Winters - N.D., Bestselling Author of Metabolic Approach to Cancer Dr. David Diamond - M.D., Ph.D., Neuroscientist, Professor University of South Florida, Discusses connection between sugar and Alzheimer’s and more Craig Emmerich - Author of Keto: The Complete Guide to Success Dr. Lewis Cantley - Cornell University, The Cantley Lab, The Science behind the Sugar, Insulin, Cancer Connection Youtube: Obesity, Diabetes and Cancer: The Insulin Connection DietDoctor Amerikanska forskare undersöker sambandet mellan socker, insulin, keto och cancer Belinda Fettke - The Driving Force Behind the Current Dietary Guidelines... It's NOT what you think! Bitten Jonsson - One of the world’s first and most respected leaders in the sugar addiction recovery space
  12. Robert Cywes, överviktskirurg med personlig erfarenhet av sockerberoende presenterade sin modell för att se på övervikt och matberoende/känsloätande. Intensiv och inspirerande kille. Finns som video-skola med 12 kapitel på Low carb USA: https://www.lowcarbusa.org/videos/diabetes-understood-series/ Hans Addiction model:
  13. Helt enig med dig! Stresshormoner är mäktiga fiender i kampen för viktnedgång. Citerar nämnde dr Berg: "...when you want to lose weight, your focus should really be on getting healthy. Once you get healthy, you will begin to see the pounds come off and stay off."
  14. "Day 1 Speakers on the Kick Sugar Summit. Begins Monday, June 10th. It's free and online--straight to your email inbox. Sign up here: http://kicksugarsummit.com/?afmc=5l" Chris Palmer Psychology Today: Six Steps to Stop an Addiction to Sugar and Junk Food
  15. Robert Lustig via Twitter bjuder in: "Join us for The 4th Annual Kick Sugar Summit The Metabolic Health - Science Edition It's a virtual Who’s Who of the Ketogenic and Metabolic Health World and the Sugar Recovery World http://kicksugarsummit.com?afmc=hsfkicksugarsummit.com/?afmc=hsf " Många bekanta namn bland föreläsarna.
  16. 🤓 Från R Lustigs hemsida, https://robertlustig.com/fructose-restriction/ Isocaloric Fructose Restriction Reduces Serum D-Lactate Concentration in Children With Obesity and Metabolic Syndrome The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2019 Study shows that a fructose metabolite in the liver, methylglyoxal (of which D–lactate is the breakdown product), correlates with changes in both de novo lipogenesis and insulin resistance when starch is substituted for sugar. Short version: SUGAR IS TOXIC! And here’s the toxin. 🤓 Googlade methylglyoxal och fann en tidigare artikel av en av medförfattarna till ovanstående artikel: Gugliucci A. (2017). Formation of Fructose-Mediated Advanced Glycation End Products and Their Roles in Metabolic and Inflammatory Diseases. Advances in nutrition, 8(1), 54–62. Fructose is associated with the biochemical alterations that promote the development of metabolic syndrome (MetS), nonalcoholic fatty liver disease, and type 2 diabetes. Its consumption has increased in parallel with MetS. It is metabolized by the liver, where it stimulates de novo lipogenesis. The triglycerides synthesized lead to hepatic insulin resistance and dyslipidemia. Fructose-derived advanced glycation end products (AGEs) may be involved via the Maillard reaction. / .../ Fructose is elevated in several tissues of diabetic patients where the polyol pathway is active, reaching the same order of magnitude as glucose. It is plausible that the high reactivity of fructose, directly or via its metabolites, may contribute to the formation of intracellular AGEs and to vascular complications. Allaman, I., Bélanger, M., & Magistretti, P. J. (2015). Methylglyoxal, the dark side of glycolysis. Frontiers in neuroscience, 9, 23. Methylglyoxal, a highly reactive dicarbonyl compound, is inevitably formed as a by-product of glycolysis. Methylglyoxal is a major cell-permeant precursor of advanced glycation end-products (AGEs), which are associated with several pathologies including diabetes, aging and neurodegenerative diseases. In normal situations, cells are protected against methylglyoxal toxicity by different mechanisms and in particular the glyoxalase system, which represents the most important pathway for the detoxification of methylglyoxal.
  17. Livsmedelsverket: https://fragor.livsmedelsverket.se/org/livsmedelsverket/d/varma-mat-med-spenat-i/ "Det går bra att värma upp maträtter med spenat i en andra gång. Även gravida kan äta mat med spenat i som värmts upp, men däremot inte spädbarn. Snabb nedkylning är bäst Om man vill spara en maträtt med spenat bör man kyla den snabbt efter tillagningen, till exempel att den får svalna i vattenbad och sedan flyttas till kylskåp eller frys. Nitrat kan omvandlas till nitrit Spenat innehåller nitrat som kan omvandlas till nitrit av bakterier när den förvaras länge i rumstemperatur. Den mängd nitrit som bildas vid nedkylning är liten under förutsättning att nedkylningen gjorts på rätt sätt. Matmyt Livsmedelsverket får ofta frågan om det är farligt att återuppvärma maträtter med spenat i eftersom spenat innehåller förhållandevis mycket nitrat. Då ombildningen av nitrat till nitrit är liten är det ingen fara att värma upp maträtter med spenat i igen. Inte gröna bladgrönsaker till spädbarn Spädbarn, upp till ett års ålder, bör inte äta spenat eller andra gröna bladgrönsaker på grund av risken med nitrit. Spädbarn kan inte bryta ner nitrit på samma sätt som äldre barn och vuxna."
  18. Jag är med i IDM:s Facebook-grupp för folk som fastar periodiskt enl Jason Fung/Megan Ramos koncept. Fung rekommenderar inte 23:1 till sina följare, där många är starkt överviktiga och insulinresistenta. Han menar att det tenderar att likna kaloribegränsning. Fritt översatt ur gruppens interna dokument: "Varför är inte en måltid per dag ett bra alternativ för viktminskning? Det kan lätt bli en kaloribegränsande diet. Det kan vara bra när du väl nått ditt mål och vill behålla din vikt. Det fungerar för viktminskning för vissa människor men så småningom hamnar de på en platå. Förslaget är istället att blanda olika långa fasteperioder under veckan, ett mål, två måltider om dagen eller längre fastor på 36 timmar, 42 timmar osv." The Obesity Code Network: Fasting Support with Megan Ramos & Dr. Jason Fung
  19. Jason Fung: The Great Carbohydrate Debate – How to Lose Weight VIII https://idmprogram.com/the-great-carbohydrate-debate-how-to-lose-weight-viii/ "People have been eating unrefined carbohydrates for thousands of years without obesity or diabetes. " "Carbohydrates are not inherently fattening. The toxicity lies in the processing." Jason Fung: Fibre reduces Insulin – How To Lose Weight X https://idmprogram.com/fibre-reduces-insulin-how-to-lose-weight-x/ "The Okinawans, for instance, base their diet upon the sweet potato, and consume an estimated 80% of their calories as carbohydrate. High fibre protects against obesity. Until recently, they were one of the longest-lived peoples on earth. The Kitavans of New Guinea followed a diet estimated to be close to 70% carbohydrate with no evidence of ill health. The one critical difference is that these carbohydrates are all unrefined." Jason Fung: Fibre – How To Lose Weight IX https://idmprogram.com/fibre-how-to-lose-weight-ix/ "Fibre intake has fallen considerably over the centuries. Fibre intake in Paleolithic diets is estimated to be 77-120 grams per day. Traditional diets are estimated to have 50g/day of dietary fibre. By contrast, modern American diets contain as little as 15 g/day." "Most correlation studies show lower BMI with higher fiber intake. This has also been found to be true in native Pima populations and native Canadians as well.""
  20. Lustig var den som fick mig in på det sockerfria spåret 2013. Inspirerande föreläsare! Som någon kommenterade efter intervjun: "It's like the Super Bowl in nutrition."
  21. Jag inser att det är nåt allvarligt fel på mig: jag älskar hushållsarbete. Men det gjorde inte (ex-)maken lyckligare för det... 🤓
  22. Earliest evidence of the cooking and eating of starch https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-05/uotw-eeo051719.php New discoveries made at the Klasies River Cave in South Africa's southern Cape, where charred food remains from hearths were found, provide the first archaeological evidence that anatomically modern humans were roasting and eating plant starches, such as those from tubers and rhizomes, as early as 120,000 years ago. By combining cooked roots and tubers as a staple with protein and fats from shellfish, fish, small and large fauna, these communities were able to optimally adapt to their environment, indicating great ecological intelligence as early as 120 000 years ago. "Starch diet isn't something that happens when we started farming, but rather, is as old as humans themselves,"
  23. Nu blev jag tvungen att googla "inkretiner". Ett hittills okänt begrepp för mig. Man lär sig nåt nytt var dag! Medicinsk ordbok: "Inkretiner - hormon i tarmen som frisätts vid matintag, vilket gör att levern minskar frisättningen av glukos och ökar frisättningen av insulin."
  24. Uppdatering: Fortsatt "flubbig"" trots en hel del seriös fasta. 🤪 Men det kan ta lång tid att få resultat enl doktor Ken Berry. Jag fortsätter fasta och lyder råden från gode doktor Berg: