Tureborgaren

Medlem
  • Innehållsantal

    668
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    13

Inlägg postad av Tureborgaren


  1. 3 minuter sedan, Kajsa576 sade:

    Nu läser jag en bok som heter Låt Bönor förändra ditt liv. Någon som provat? Intressant med Probiotika och Prebiotika. Men Bönor i kombination med LCHF?

    Ska testa, tror jag. Men läsa klart boken först. :D

    Har reserverat boken på bibblan. Jag fick köplats fyra så den verkar vara populär. :D

    • Gilla 2

  2. Har maffat sedan förra sommaren, då jag försökte komma igen efter en stressreaktion. Tror aldrig att det hade fungerat på något annat sätt att återfå min forna form. Med tiden har jag kunnat lägga på lite intensivare löpintervaller någon gång i veckan. Det verkar funka, och det är så härligt att våga springa lite igen.

    Just nu har jag sommarvikariat i hemtjänsten. Det är närapå maffe-motion mest hela dagarna. Jag tar aldrig hiss, utan ser varje trappa som en bonus. ;)

    Höll på med plankan i våras, men tröttnade. Nu kör jag en variant på sidoplanka i stället, som känns mer funktionell. (http://gymglam.se/ovningsbank/mage/sidoplanka/ fast jag sätter det översta benet framför knät istället för att ha det parallellt med det andra). De först gånger var det vråljobbigt och jag klarade bara fyra stycken på var sida.  Nu gör jag 3x12 utan större problem. Kroppen är en fantastisk maskin!

    Ha det gött!

     

    • Gilla 3

  3. 1 timme sedan, Skymning sade:

    Stannade hemma när övriga familjen åkte på släktkalas för att ha lite lugn och ro att studera. Jag är mycket lättlärd och har idag blivit en expert på att prokrastinera. Jag har förberett middagen, rensat ut för stora kläder, kollat facebook (som jag sällan gör), kollat in veganifokus för första gången i mitt liv (vilket var en pinsam upplevelse, då den enda andra köttätaren där verkade försöka övertyga sig själv om det moraliskt riktiga i att utnyttja djur...)

    Och nu är jag här! Hoppas ni har en bra påsk med mycket god mat. :)

    Rensa ut för stora kläder låter som en förbaskat trevlig sysselsättning. Det hoppas jag kunna ägna mig åt inom en inte alltför avlägsen framtid. God fortsättning!

    • Gilla 3

  4. Jag blir mer och mer frälst på periodisk fasta ju mer jag håller på. Har kört 16:8 ett bra tag, och upplever aldrig att jag blir så hungrig att jag "måste" ha mat. Kanske lite långtråkigt om jag inte är sysselsatt. Men jag inser ju att äta som tidsfördriv (som jag ägnat mig mycket åt.;)) är idioti.

    Nu har jag nyss börjat jobba igen efter en längre tids sjukskrivning/studieledighet. Så jag har testat att fasta hela arbetsdagen (6-8 timmar), bara dricka kaffe/te/vatten. Fastan blir mer åt 20:4. Upplever inga som helst problem, trots att jag är på språng nästan hela arbetsdagen. Fascinerande!

    • Gilla 4

  5. 21 timmar sedan, Petra183 sade:

    Jag har en slow-cocker och använder den flitigt, inte varje dag, men så gott som varje vecka. 

    Vad har du för storlek? En dyr variant?


  6. Just nu, DRAKULLA sade:

    Den slow cooker som jag har går inte snabbt men det är ju det som är grejen med en sån. Jag är helnöjd med den.

    Ibland har jag haft den på över natten men oftast laddar jag den med godsaker på fm för att bli en god middag på kvällen.

    Fördelar med den är att den känns säker att lämna obevakad, drar lite ström, inget matos.

    Ja, det är timer-funktionen som gjort att jag har blivit intresserad. Är en fena på att glömma bort att spisen är på. Och att kunna få maten färdig lagom till jag kommer hem vore bekvämt.

    • Gilla 1

  7. Jag har övergett kaloriräknandet efter att ha läst om vad som hände med Biggest loser-deltagarna. Jag har räknat kalorier i åratal, och så fort jag slutar att vara petnoga går jag upp i vikt. Det är för tröttsamt att bokföra varenda munsbit.

    Periodisk fasta fungerar mycket smidigare, tycker jag.

    • Gilla 7

  8. Bara en fundering i anslutning till frågeställarens problem.

    Nyligen läste jag ett intressant inlägg om näringsinnehåll i mat. "Which nutrients are your diet missing? https://optimisingnutrition.com/2017/03/11/which-nutrients-is-your-diet-missing/

    Författaren skriver:

    If you work hard to restrict your food intake to a certain dietary approach, but the body doesn’t receive the nutrients it needs, it may slow down and not function at full capacity.

    Many people will benefit on a high fat therapeutic ketogenic dietary approach, at least until their blood glucose and insulin levels normalise. However, in time, it may be beneficial to transition to more nutrient dense foods to continue their journey towards optimal health
    .

    Jag har "bokfört" matintag i flera år i ett kostprogram som redovisar näringsinnehåll, och upptäckt hur svårt det är att fylla rekommenderat dagsbehov av vissa näringsämnen. Funderar mycket kring val av livsmedel för att kroppen ska få alla nödvändiga byggstenar. Jag äter för ensidigt, och för näringsfattigt, tänker jag.

    Författaren har listor med näringstäta livsmedel, som skiljer sig lite beroende på förutsättningar och mål (skrolla ned till länkar i artikeln https://optimisingnutrition.com/2017/03/11/which-nutrients-is-your-diet-missing/ )

    • Gilla 5

  9. Jag har tagit SSRI (fast en annan sort) vid kris, depression och utmattningssyndrom och har bara goda erfarenheter, om man ser till lång sikt. Visserligen startar det med en period när man kan må sämre, men att sluta tvärt med behandlingen kan också ge biverkningar.

     

    När man är deprimerad (och stressad eller utbränd) krymper vissa områden i hjärnan. Medicinen motverkar detta. Även fysisk aktivitet motverkar detta och stimulerar nybildning av hjärnceller. Men det kan vara svårt att motivera sig till motion när man mår dåligt.

     

    -

     

    Olssons universum - Mirakelmedicin för hjärnhälsa

    https://rigmormortis1998.wordpress.com/2016/09/01/mirakelmedicin-for-hjarnhalsa/

     

    Olssons universum - Så får du nya hjärnceller

    https://rigmormortis1998.wordpress.com/2016/01/12/sa-far-du-nya-hjarnceller/

    • Gilla 1

  10. Jag startade med att göra mig sockerfri (2013), och halkade sedan in på LCHF mer och mer. Mår bra av lågkolhydratkost, men har då inte gått ned i vikt av den.

     

    Jag känner mer och mer att mitt problem är inte VAD jag äter, utan VARFÖR. Stress och vissa livsmedel triggar ett ätbeteende som jag inte alltid kan styra.

     

    Håller just nu på att försöka utvärdera var det går fel. Har haft hjälp av Lisbeth Stahres böcker. http://lisbethstahre.com/stahremetoden/bocker.asp

     

    Olssons universum - Ätbeteende handlar om känslor: https://rigmormortis1998.wordpress.com/2017/02/08/atbeteende-handlar-om-kanslor/

    • Gilla 4

  11. Faste-gurun Jason Fung hade ett intressant inlägg om att inte äta för mycket fett om man är fet och leptin-/insulinresistent och vill gå ned i vikt.

     

    (Det är på engelska och kommer förhoppningsvis översatt här på Kostdoktorn snart).

    https://intensivedietarymanagement.com/who-needs-to-avoid-fat-bombs-and-bpc/

     

    Sparris är dyrt. Det finns billiga gröna bönor (haricots verts) i frysdisken. Jättegoda att fräsa med smör i stekpannan när köttet är stekt.

     

    Att tillägna sig en ny livsstil tar tid. Du måste hitta det som passar dig och ditt liv. Önskar dig en lyckosam och lärorik resa!

    • Gilla 1

  12. Jag kör med en sådan mixer som i din länk. Funkar alldeles utmärkt. Jag lägger både smör och kokosfett i behållaren och slår kaffet över. Tycker blandningen av smör och kokosfett ger god smak och konsistens på skummet.

     

    Jag har en liten batteridriven visp som jag använde innan, men det blir inte alls samma goda skum.

    • Gilla 3