Tureborgaren

Medlem
  • Innehållsantal

    704
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    14

Inlägg postad av Tureborgaren


  1. 58 minuter sedan, RobertAnd sade:

    Om du är intresserad av mer information, kolla in Dr. Ted Naiman och ketogains. Jag fick nys om honom via Kostdoktorn. Poängen är denna: om du vill gå ner i vikt, ska fettet i din diet komma så mycket som möjligt från ditt eget fett, du ska bränna det fettet, inte massa tillsatt smör.

    Naimans diet för viktnedgång, som jag knyckte på Twitter. Mest protein, lite fett att laga proteinet i, och stärkelsefattiga grönsaker.

    c.jpg

    • Gilla 1
    • Tack! 2

  2. 1 timme sedan, Zepp sade:

    Inga direkt nya funderingar därvidlag.. förutom att vi lixom pratar om E%?

    Dvs att fortsätta hålla sitt optimala proteinintag och minska på kalorierna..(hemska ord)!

    Grejen är och förblir.. kalorireduktion är outstanding i det korta perspektivet iallafall för viktminskning.

    Nej, kalorireduktion är jag färdig med. Här handlar det om att äta sig mätt på protein tills man nått målvikt, eller åtminstone närmar sig.

    http://www.mabra.com/dukan-dieten/

    • Gilla 2

  3. Vet inte om det är att svära i kyrkan, men jag tänker testa en högprotein-diet för att se om det kan få till en viktnedgång. i alla fall ett par veckor. Någon som har erfarenhet?

    Dr Ted Naiman (hans magrutor är jag avundsjuk på...) menar ju att man kan äta "high fat" när man vill hålla vikten, men om man vill gå ned ska fettet komma från kroppen. Då måste man hålla ned fettandelen och satsa mer på protein.

    • Gilla 2

  4. Lunchpromenaderna är ju jättebra. Tänker att det är viktigt att motionen känns bra och stimulerande. Det som är roligt har större förutsättningar att bli av. Att jogga på sådär hög puls flera gånger i veckan blir slitsamt, men som variation till promenaderna behöver det inte vara fel. Själv kör jag " högintensiva" intervaller någon gång i veckan som komplement till all lågintensiv motion jag utför.

    http://traningslara.se/tidseffektiv-konditionstraning-samma-effekt-pa-kortare-tid/

    • Gilla 2

  5. 1 timme sedan, MrB sade:

    För att humöret går ner pga hunger eller att du inte kan delta i den sociala aktiviteten mat? Kanske bägge? :P

    Är intresserad av att någon gång göra 7 dagar. 

    Jo, det är mycket umgänge som pågår kring mat, märker man när man fastar. Fikapolarna har svårt att njuta av sina wienerbröd när man sitter där med ett glas vatten. ;)

    Och det gäller att passa in längre fasteperioder mellan storhelger och födelsedagar, och gud vet allt. Januari var inget större problem. :D Tror jag fick in de tio dagarna mellan skolavslutning och midsommar...

    Humöret har jag inte haft några problem med. Och ingen huvudvärk eller svåra hungerkänslor. Lite sug i magen dämpas lätt med varm buljong. Ingen hård träning men promenader varje dag.

    • Gilla 2

  6. 47 minuter sedan, Timoat sade:

    Och yes, ligger här nu med samma ryggvärk. Det måste ju finnas en korrelation eftersom jag kan förutsäga att jag ska få ont nu. Vilken doktor skulle man kunna gå till?

    Egentligen är det ju "bra' då jag numera verkligen drar mig för att äta skräp, men man vill ju inte att det ska vara nåt allvarligare heller.

    Jag får även galna muskelkramper I benen när jag äter socker i form av blandgodis. 

    Jag behöver bara läsa innehållsförteckningen på blandgodis så är det ingen konst att avstå, mycket skräp i det. Jag förstår att du vill unna dig lite goda kolhydrater ibland. Jag gör själv så, men det kostar. En och annan gång är det värt priset, men ibland ångrar jag mig gruvligt.

    En fundering: behöver du en doktor när du verka ha diagnosticerat dig själv? Och du vet ju vad medicinen är, d vs att avstå. Skulle värken komma trots bra kost vore det ju en annan femma , tänker jag.

    • Gilla 5

  7. Det verkar som du har hittat något som fungerar bra för dig. Det är ju det som är grejen, eller hur? Lycka till, önskar jag.

    Jag fastar hela arbetsdagen och äter när jag kommer hem efter 16.00. Fungerar bra mycket bättre än kaloriräknande. Aldrig hungrig på dagen, och inga dippar i fysisk och mental energi. Äter liberal LCH med ett och annat felsteg i sociala sammanhang.

    Det är lustigt att omvärlden skriker svält och anorexi när man kan visa upp en matsäck kring midjan. :D Men, jo, det har jag också råkat  ut för. Men jag berättar gladeligen om min fasta för den som orkar höra på. För mig är fokus hälsofördelarna. Jag går inte ned i vikt. Vilket antyder att jag borde fasta mer. ;) Som mest har jag fastat 10 dagar. Inga större problem, förutom att man blir en trist person socialt.

    Jag kokar benbuljong och saltar bra på den. Har små lådor i frysen som tinar fort. Men det är ju ett meck, förstås.

     

    • Gilla 4

  8. 3 minuter sedan, Kajsa576 sade:

    Nu läser jag en bok som heter Låt Bönor förändra ditt liv. Någon som provat? Intressant med Probiotika och Prebiotika. Men Bönor i kombination med LCHF?

    Ska testa, tror jag. Men läsa klart boken först. :D

    Har reserverat boken på bibblan. Jag fick köplats fyra så den verkar vara populär. :D

    • Gilla 2

  9. Har maffat sedan förra sommaren, då jag försökte komma igen efter en stressreaktion. Tror aldrig att det hade fungerat på något annat sätt att återfå min forna form. Med tiden har jag kunnat lägga på lite intensivare löpintervaller någon gång i veckan. Det verkar funka, och det är så härligt att våga springa lite igen.

    Just nu har jag sommarvikariat i hemtjänsten. Det är närapå maffe-motion mest hela dagarna. Jag tar aldrig hiss, utan ser varje trappa som en bonus. ;)

    Höll på med plankan i våras, men tröttnade. Nu kör jag en variant på sidoplanka i stället, som känns mer funktionell. (http://gymglam.se/ovningsbank/mage/sidoplanka/ fast jag sätter det översta benet framför knät istället för att ha det parallellt med det andra). De först gånger var det vråljobbigt och jag klarade bara fyra stycken på var sida.  Nu gör jag 3x12 utan större problem. Kroppen är en fantastisk maskin!

    Ha det gött!

     

    • Gilla 3

  10. 1 timme sedan, Skymning sade:

    Stannade hemma när övriga familjen åkte på släktkalas för att ha lite lugn och ro att studera. Jag är mycket lättlärd och har idag blivit en expert på att prokrastinera. Jag har förberett middagen, rensat ut för stora kläder, kollat facebook (som jag sällan gör), kollat in veganifokus för första gången i mitt liv (vilket var en pinsam upplevelse, då den enda andra köttätaren där verkade försöka övertyga sig själv om det moraliskt riktiga i att utnyttja djur...)

    Och nu är jag här! Hoppas ni har en bra påsk med mycket god mat. :)

    Rensa ut för stora kläder låter som en förbaskat trevlig sysselsättning. Det hoppas jag kunna ägna mig åt inom en inte alltför avlägsen framtid. God fortsättning!

    • Gilla 3

  11. Jag blir mer och mer frälst på periodisk fasta ju mer jag håller på. Har kört 16:8 ett bra tag, och upplever aldrig att jag blir så hungrig att jag "måste" ha mat. Kanske lite långtråkigt om jag inte är sysselsatt. Men jag inser ju att äta som tidsfördriv (som jag ägnat mig mycket åt.;)) är idioti.

    Nu har jag nyss börjat jobba igen efter en längre tids sjukskrivning/studieledighet. Så jag har testat att fasta hela arbetsdagen (6-8 timmar), bara dricka kaffe/te/vatten. Fastan blir mer åt 20:4. Upplever inga som helst problem, trots att jag är på språng nästan hela arbetsdagen. Fascinerande!

    • Gilla 4

  12. 21 timmar sedan, Petra183 sade:

    Jag har en slow-cocker och använder den flitigt, inte varje dag, men så gott som varje vecka. 

    Vad har du för storlek? En dyr variant?