Tureborgaren

Medlem
  • Innehållsantal

    534
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    5

Allt postat av Tureborgaren

  1. Livsmedelsverkets databas över näringsinnehåll: http://www7.slv.se/SokNaringsinnehall
  2. Utredare föreslår statlig portal för alternativmedicin https://www.dagensmedicin.se/artiklar/2019/03/28/utredare-foreslar-statlig-portal-for-alternativmedicin/ "Information om alternativmedicin ska gå att hitta på 1177 och hälso- och sjukvårdspersonal bör få orienterande utbildning inom området. Det anser utredningen, som i dag lämnas till regeringen."
  3. 1177.se: https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/behandling--hjalpmedel/undersokningar-och-provtagning/provtagning-och-matningar/blodprov/blodprov-kalium/ Kalium finns i mat och mest kalium finns det i frukt, grönsaker, kött och fisk. Några exempel på mat som innehåller mycket kalium är nötter, choklad, citrusfrukter och banan. Ett kaliumprov ingår bland de prover som ofta tas vid olika slags läkarundersökningar. ill exempel om läkaren misstänker att du har någon njursjukdom eller högt blodtryck. Kaliumhalten i blodet kontrolleras också regelbundet om du använder vissa läkemedel. Framför allt gäller det läkemedel som används vid hjärtsjukdom eller högt blodtryck. Kaliumprovet är känsligt. Det innebär att det är viktigt att provtagningen går till på rätt sätt och att provet hanteras på rätt sätt efter provtagningen. Om något har gått fel vid provtagningen eller om provet har hanterats fel kan du få ett högre kaliumvärde än vad du egentligen har. Det gör att om värdet är oväntat högt så kan du få lämna ett nytt prov för att kontrollera resultatet. Höga halter av kalium i blodet kallas hyperkalemi. Om din kaliumbalans rubbas kan du få symtom från musklerna och i och med det kan hjärtats förmåga att pumpa blod påverkas. Ett lätt förhöjt kaliumvärde brukar inte ge några besvär. Är kaliumvärdet kraftigt förhöjt kan du bli illamående, känna dig svag och hjärtat kan slå oregelbundet.
  4. Jag har sedan 2013 tagit det stegvis. Började med att skippa allt med socker i (det bästa jag gjort någonsin!). Sedan med tiden slutat med ris, pasta (som jag levt på hela livet) och bröd. Att sluta med brödet var det svåraste, för jag älskar verkligen bröd. Men jag kan inte heller hantera kolhydrater. Sedan nyår har jag även slutat med alkohol, även om jag inte drack några mängder. Däremot kände jag att när jag väl tog ett glas vin var det svårt att stoppa där, och halva flaskan slank lätt ned. Jag har också kört Viktklubb och gått ned - och upp igen. Efter att ha läst på, bl a här på DietDoctor inser jag att kaloribantning bara ställer till det värre med kroppen. Jag har inte lyckats gå ned med enbart lchf. Men nu när jag lagt till fasta fungerar det bättre. Börjar närma mig målvikten och mår bättre än på många år, vid fyllda 58. Hoppas så att du hittar en fungerande väg till välmående. Låt det ta sin tid, läs på och testa dig fram. Lycka till!
  5. Tureborgaren

    Fettprocent

    De där siffrorna förstår jag mig inte på. Enligt Wikipedia: https://sv.wikipedia.org/wiki/Kroppsfett "Normalandel kroppsfett För kvinnor gäller följande intervall: 12–14 % svältgräns 14–20 % mycket mager 20–30 % normalt 30 %– fetma För män gäller följande intervall: 2–4 % svältgräns 4–8 % mycket mager 8–24 % normalt 24 %– fetma Män ska ha cirka 10 procentenheter mindre fett än kvinnor, eftersom deras kroppar är annorlunda byggda, de har mindre fettvävnad. För att ha full hälsa behövs för normala aktiva män minst 4 %." Jag har en våg hemma som mäter fettprocent. Den visar nästan exakt samma värde som jag får om jag mäter mig enl nedanstående formel: Relativt fettmasse-index Forskare vid sjukhuset Cedars-Sinai i Los Angeles har nyligen lanserat en formel för att beräkna kroppsfett, som de menar är både enkel och mer exakt än andra beräknings­metoder. Efter att ha undersökt ett stort antal personer har de skapat Relative Fat Mass (RFM), som utgår från kroppslängd och midjemått (mät strax ovanför naveln, mellan övre delen på höftbenet och nedersta revbenet. Ta ett djupt andetag och andas ut precis innan du mäter): Kvinnor: 76 – (20 x kroppslängd / midjemått) = RFM Män: 64 – (20 x kroppslängd / midjemått) = RFM Ett RFM på 33,9 eller högre för kvinnor, och 22,8 eller högre för män, har hög känslighet för att identifiera personer med fetma. Nordic Nutrition Council. (2018 ). Ny, bättre metod för beräkning av kroppsfett än BMI. https://www.nordicnutritioncouncil.com/blank/ny-bättre-metod-för-beräkning-av-kroppsfett-än-bmi 1177. (2018). Så bedömer du din vikt. https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Tema/Halsa/Livsstil—att-andra-en-vana/Sa-bedomer-du-din-vikt/
  6. Tom Naughton förklarar lättsamt kring observationsstudier och korrelationer: hur man kan bevisa vad som helst med statistik-gymnastik.
  7. Jag är ganska övertygad om att bruket att dricka kolsyrade drycker eskalerat på senaste tiden. Varenda promenad jag tar så hittar jag slängda tomma Red Bull-burkar och liknande. Verkar inte som de ger energi så det räcker fram till närmsta papperskorg eller pantställe... 😡
  8. Illustrerad Vetenskap: När uppfanns varm mat? https://illvet.se/teknik/livsmedel/nar-uppfanns-varm-mat "Forskarna räknar med att människan lärde sig att använda eld omkring 800 000 år f Kr. Kött var redan då en del av kosten och har sannolikt varit det sedan urminnes tider." SvD: Matlagningen satte fart på människans evolution https://www.svd.se/matlagningen-satte-fart-pa-manniskans-evolution "Det kött som urmänniskorna först förtärde var rester från de stora rovdjurens måltider. Annan animalisk föda var larver, fågelägg och fågelungar, och smådjur som ödlor och gnagare. Det dröjde innan stenåldersmänniskorna lärde sig att själva jaga större bytesdjur. De som levde nära hav eller sjöar och vattendrag kunde plocka skaldjur och fånga fisk."
  9. 1177: Frätskador på tänderna https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Fratskador-pa-tanderna/ "Till skillnad från när du får hål i tänderna är det inte bakterier som orsakar frätskador. En frätskada innebär att tandens yttersta skikt, emaljen, är sliten och har lösts upp av något surt ämne. En orsak är alla sura produkter som dricks, till exempel juice, läsk, vin, sport- och energidrycker. Surt godis och många frukter bidrar också till frätskadorna. Det finns också sura ämnen som kan komma in i munnen genom luften, exempelvis om man arbetar inom vissa kemiska industrier. För elitsimmare finns risk för frätskador eftersom de befinner sig många timmar i klorerat vatten. Frätskador kan också uppstå på grund av sjukdomar där man kräks eller får sura uppstötningar som påverkar tänderna. Frätskador på tänderna är ofta svåra att upptäcka själv men det är vanligt att tanden blir mörkare och gulnar tandens form ändras och tandytan blir matt du känner ilningar eller får ont."
  10. Diet Doctor: Orsakar LCHF håravfall? https://www.dietdoctor.com/se/lchf/farhagor#har
  11. De bröden du nämner i inlägget är ju fulla med nötter och frön. Det sätter i vart fall fart på min mage, även utan husk. 🤪
  12. Jag är ganska övertygad om att det är kombinationen degvätska + husk som är grejen: Psylliumfröskalen suger åt sig vätska upp till 40 gånger sin egen vikt och fungerar som ett mjukt och lent smörjmedel./.../ Dosering vid användning av fiberHUSK för din mage: 1 tsk à 3 g ger 2,5 g fibrer. Viktigt med minst 2 dl vätska till varje dosering." Enligt LINDROOS: Fiberhusk för mage och tarm https://www.lindrooshalsa.se/glutenfritt/fiberhusk/
  13. Har författaren någon referensförteckning i boken som backar upp hans påstående? Typ vetenskapliga studier, som man själv kan kolla upp.
  14. "Researchers then divided the participants into three groups representing low, moderate and high carb intake, reflecting diets in which carbohydrates comprised less than 44.8 percent of daily calories, 44.8 to 52.4 percent of calories, and more than 52.4 percent of calories, respectively." Upp till 44,8 procent av dagligt kaloriintag är väl knappast lågkolhydrat-kost, tänker jag.
  15. Du får ta "normalbefolkningens" perspektiv på det. 😜
  16. Sedan ena chefen startat med att vara sockerfri och undvika gluten (och bland annat blivit av med sina mångåriga eksem) har det nu plötsligen börjat dyka upp frukt tillsammans med fikabrödet på våra månatliga arbetsplatsträffar. Ändå ett steg i rätt riktning. Jag brukar ju alltid undvika bakverken på våra träffar, så nu undrade han lite förhoppningsfullt: "du har väl tagit frukt?". Men nej, det var ju en mina ordinarie fastedagar... 😀 Jag kan förstå om folk tycker att man har märkliga kostvanor. Fast en kollega har blivit nyfiken och börjat testa 16:8. Hon är också den enda som lagt märke till/kommenterat min viktnedgång med fasta. Jorden är platt, om man inte har helikopterperspektiv... 🚁
  17. Bokus: Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda av Anders Hansen Anders Hansen: "Mobilen hackar rakt in i hjärnans belöningssystem" : I samband med de smarta telefonernas intåg för drygt ett decennium sedan har antalet personer som söker hjälp för psykisk ohälsa och sömnproblem ökat. Tonåringar idag sover i genomsnitt en timme mindre än vad tonåringar gjorde för tio år sedan, enligt Anders Hansen. https://www.breakit.se/artikel/17445/mobilen-gor-dig-trott-och-deppig-han-vet-varfor-du-anda-inte-kan-lata-bli-den
  18. Äntligen fått tummen ur att se denna. Presenterade fakta som är nya för mig. Han är så bra: rekommenderas!
  19. Intressant att speja in svenskarnas frukostar i tv-soffan framför Vasaloppet (#vasafrukost på Instagram). Det är kolhydrater i långa banor: mackor, Kalaspuffar, plättar, gröt, juice, smörgåstårta, frukt, en och annan semla... Min Vasafrukost https://instagram.com/p/BuiUf4wn8jy/
  20. 1177 - Vårdguiden: Kostråd om du har en stomi för avföring Det är bra att fortsätta äta samma typ av mat som du gjorde innan operationen. Det är bra att äta på regelbundna tider, äta långsamt, tugga väl och dricka mycket vätska. Du som har en stomi på tunntarmen kan vara känslig för trådig och svårsmält mat den första tiden efter operationen. Exempel på sådan mat är svamp, majs och broccolistjälkar. Det kan därför vara bra att undvika dessa livsmedel ungefär fyra till sex veckor efter operationen. Du förlorar mer vätska och salt med avföringen genom en stomi på tunntarmen. Det beror på att avföringen inte passerar genom tjocktarmen, där vätska och salt annars sugs upp. Du bör därför tänka på att dricka mer vätska och att salta extra på maten. Detta är extra viktigt under varma dagar och om du anstränger kroppen mycket. Du som har en stomi på tjocktarmen kan uppleva besvär med ljudet från gaser. Eftersom du inte kan styra över när gaser ska komma genom stomin kan det vara bra att tänka på att viss mat kan ge ökad gasbildning. Det gäller till exempel lök, ägg, bönor och mat som innehåller sötningsmedlet sorbitol.
  21. Det blir inte alltid utrymme för metakognition, när reptilhjärnan är på hugget... 🐊 När vi stressar använder vi reptilhjärnan (hjärnstammen, mellanhjärnan och de äldsta delarna av storhjärnan, ibland ingår också lillhjärnan och amygdala). Att den lite skämtsamt kallas reptilhjärnan beror på att den styr våra mest primitiva drifter. Det är reptilhjärnan som tar över när man är stressad, orolig, deprimerad eller har druckit alkohol. När man agerar med sina instinkter eller drifter är det reptilhjärnan som styr. Fokus ligger då på det som brukar sammanfattas med de fyra F:en: Försvar, Flykt, Födointag och Fortplantning. När man är lugn är det pannloben som fattar beslut. Man fattar då beslut utifrån en samlad och analyserad bild och kan då göra kloka val. http://unglivsstil.se/ungdomar/stress/679-2/
  22. I sin bok "Allt om fasta" skriver Fung det är ok med upp till sex koppar kaffe per dag. Helst svart, men det är tillåtet med upp till en matsked fett typ kokosolja, MCT, smör per kopp. Eller 1-2 teskedar grädde eller mjölk (men inte mellan-, eller lättmjölk). Han rekommenderar te utan mjölk, men även här det tillåtet med upp till en matsked bra fett per kopp, och mjölk/grädde som ovan. Sötningsmedel är no-no!
  23. Han är visst het: jag har Perlmutters "Boosta din hjärna" på nattduksbordet just nu. 😅
  24. Var det inte någon här nyligen som tyckte att Matkalkyl är ett bra verktyg för att beräkna personligt energibehov och fördelning av makros?
  25. Tureborgaren

    HUMOR

    Saxat från LRF Västra Sverige https://www.facebook.com/lrfvastrasverige/photos/a.672299712795268/2756768164348402/?type=3&theater