Tureborgaren

Medlem
  • Innehållsantal

    534
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    5

Allt postat av Tureborgaren

  1. Blev tvungen att googla... 😜 Så nu fick jag lära mig nåt nytt igen! https://sv.wikipedia.org/wiki/Dunning–Kruger-effekten
  2. Jag har inte hållit på tillräckligt länge för att kunna avgöra om det försvinner mer hud med fasta. Jag har en hel del "flubb" och rynkor som jag tillägnat mig genom livet (född 1960). Jag tvivlar på att de kommer att försvinna puts väck. Men jag kanske återkommer med utförligare svar till badsäsongen... 🏖️
  3. "Ketogen kost är lågkolhydratkost som leder till ketos. För att uppnå det behöver kosten vara mycket snål på kolhydrater och heller inte innehålla mer än måttliga mängder protein." Vad är ketogen kost och andra vanliga frågor https://www.dietdoctor.com/se/lchf/keto/vanliga-fragor
  4. @HelgeK länkade nyligen till en video med James Dinicolantonio. Mot slutet av filmen (ca 13 min) säger han intressant nog att det bästa att steka i är extra virgin olive oil, eftersom det inte bildar så mycket oxidationsprodukter. Fetter med högst "smoke point" producerar också mest oxidationsprodukter.
  5. På tisdagar brukar jag börja med lätt lunch på jobbet och stor middag efter träning på kvällen (före 19). Torsdag och på helgen äter jag lite hur som haver, beroende på vad jag har för aktiviteter för mig, men inte efter kl 19. Äter mig rejält mätt, men har märkt att magsäcken nöjer sig med mindre allt eftersom jag hållit på. Om det är svar på din fråga? 🤔
  6. Som @Fundersam skriver så är det viktigt att skynda långsamt, och känna sig för vad som passar en själv. Simma lugnt!
  7. Jag har fastat 36 timmar tre dagar per vecka (må, ons, fre) i många veckor. Ibland blir det upp 42 timmar. När kroppen blivit van att använda sina fettlager som bränsle (fettadapterad) istället för glukos så blir man inte så hungrig. I alla fall inte om det finns gott om bilringar att äta av... 😃 Jag skulle aldrig hålla på med detta om det kändes plågsamt. Lycka till med din fasta!
  8. Tuit Nutrition skriver läsvärt om ketos och mätning: Ketogenesis, Measuring Ketones, and Burning Fat vs Being in Ketosis http://www.tuitnutrition.com/2017/09/measuring-ketones.html
  9. Jag stör mig inte så mycket på vegetarianer. Var och en får göra sitt matval. Tråkigt bara att man som köttätare ses som en klimatbov. Däremot tycker jag det är oändligt tröttsamt att jag ständigt måste förklara varför jag aldrig tar nåt fikabröd till kaffet. Och att det slentrianmässigt alltid serveras sockriga tillbehör på jobbmöten, kurser och liknande. Jag har varit på en enda kurs där de hade den goda smaken att servera nötter till eftermiddagsfikat, förutom kakor och choklad.
  10. Nej, vatten, kaffe och te. Någon gång ibland mixar jag lite ingefära och citronsaft i hett vatten, men silar bort de fasta partiklarna. Tar lite hemlagad benbuljong till kvällen, för salt och mineraler. Har buljong i istärningspåsar och har i frysen. Tar sex tärningar och blandar med hett vatten, plus lite havssalt. Snabblagat!
  11. Äter fyra dagar, fastar tre (36 h, må, ons, fre). Som 5:2 fast en dag till...
  12. Håller helt med! Har inte fått någon viktnedgång av lågkolhydratkost (men andra hälsofördelar). Men nu när jag fastat 4:3 rinner kilona av enligt plan...
  13. Märkligt sammanträffande: hittade denna lilla intervju i dagens Twitter-flöde: "A brief interview with Amber O'Hearn on the significance of Animal Foods for Brain Evolution"
  14. Det produceras enorma mängder skitmat - godis, snacks, läsk, kakor, saft... - måste väl vara dåligt för miljön? Fick gärna förbjudas för min del. Till förmån för riktig mat. Som kött och brysselkål... 🤡
  15. Enl Steg för hälsa: Om du pratar mycket i sömnen kan det bero på långvarig exponering för stress, spänning och utmattning, både fysisk och psykisk. https://stegforhalsa.se/hur-kommer-det-sig-att-vi-pratar-i-somnen/
  16. Ja, jag läste den annonsen. Hur får man tag i folk med midjemått > 88 resp 102 som inte vill gå ned i vikt... Men det är kanske bara mina fördomar?
  17. Diet Doctor: Blodsocker och diabetes Normalt blodsocker ligger ungefär mellan 4-6 mmol/l(*) fastande, och upp till max 8,7 (7,8) efter måltid. Diabetesförbundet: Ett blodsocker hos en frisk person kan knappast sjunka under 3,5 mmol/l. Symtom på lågt blodsocker kan vara svettning, darrar, hjärtklappning, hunger, irriterad, aggressiv, blir blek, får koncentrationssvårigheter, får svårt att fatta beslut. Går blodsockret ner mer så kan personen få kramper bli medvetslös. 1177: Vad kan jag göra åt lågt blodsocker? En frisk person ska inte kunna få denna typ av livshotande blodsockerfall. Kroppen har system som motverkar att blodsockret blir alltför lågt. Vi har ett lager av så kallat glykogen i musklerna och framför allt i levern. Detta glykogen omvandlas till socker när blodsockernivån börjar bli låg, om det har gått alltför många timmar sedan föregående måltid. Detta händer till exempel när vi sover. Det får nämligen inte bli tomt på socker i blodbanan eftersom hjärnan inte kan fungera då.
  18. Kalorirestriktion – 99% misslyckandefrekvens: https://www.dietdoctor.com/se/rakna-kalorier-att-ga-ner-vikt Leder kalorirestriktion till viktnedgång? Inte enligt forskning! https://www.dietdoctor.com/se/leder-kalorirestriktion-till-viktnedgang-inte-enligt-forskning Jag har ätit LCHF i varierande grad i några år. Tidigare har jag levt på mackor, pasta och godis. Så det har varit en lång väg att ställa om. När jag ökade på fettet för att bli mätt blev jag ännu tjockare. Därför koncentrerar jag mig mer på att hålla nere kolhydraterna och äta bra med protein. Då blir jag mätt utan att överdriva fettintaget. (Protein - bantarens bästa vän?). Jag har provat tillägg med bönor efter att ha läst "Bönboken", men märkte ingen skillnad för mig. (Jag har inte diabetes, och har normala värden.) Det sägs att sönderbantade kvinnor som passerat klimakteriet (som jag!) har mycket svårt att förlora sina extrakilon. Det är först nu när jag har börjat med seriös fasta som jag har lyckats gå ned i vikt.
  19. Köpte en bok på antikvariat om fetter: Udo Erasmus Fats That Heal Fats That Kill. Nån som läst den? The fact is that some fats are absolutely required for health, while others are detrimental. Some fats heal, and others kill. Whether a fat heals or kills depends on several factors: What kind of fat is it? How has it been treated – is it fresh, has it been exposed to light, oxygen, heat, hydrogen, water, acid, base, or metals like copper and iron? How old is it? How has it been used in food preparation? How much was eaten? What balance of different fats do we get? Mycket ingående men aningen för mycket kemi för min trötta hjärna. Jag hade inte den blekaste aaaaaanning om att det var sån skillnad på olika fetter: fett är brett!
  20. Georgia Ede beskriver sin filosofi kring kost på sin hemsida (där hon också presenterar argument och referenser till sina uppfattningar om olika fördoämnen): I also believe that each person’s chemistry is unique./.../. Some people can tolerate dairy, some cannot. Some do beautifully with all kinds of vegetables, while others have to eliminate certain vegetables in order to feel their best. Some can include “safe” or “healthy” carbohydrates in their diet while others must eat a very low carbohydrate diet to be well. My goal is to provide you with the information you need to do your own dietary experiments so that you can design the diet that is best for you.
  21. Enl Medicinsk ordbok: resistens | 1. motstånd 2. utfyllnad som känns vid palpation. Synonymer: motståndskraft, okänslighet, härdighet, styrka Synonymer till vetenskap forskning, vetande, systematiserad kunskap; lära, fack, disciplin. Motsatsord till vetenskap: tro
  22. Jag köpte Relaxator andningstränare och boken Medveten Andning i somras. Körde ett 28-dagars program (som följde med paketet). Boken är bra, finns att låna på bibblan om man inte vill köpa den. https://www.medvetenandning.se/produkt/medveten-andning-relaxator/ Dessutom använder jag sovtejp för munnen på natten. Den gillar jag skarpt.
  23. Om du känner att vinet är till din fördel så förstår jag att du vill fortsätta med den vanan. Jag, som är en beroendepersonlighet, klarar inte att bara ta ETT glas vin och sedan nöja mig, även om avsikten var den. Därför känner jag att jag mår bättre av att avstå helt. Det är trist, för vin är gott, och man mår bra av det i stunden.
  24. Jag kunde inte motstå frestelsen att anmäla mitt nyårslöfte till studien (att avstå alkohol under 2019). De enkätfrågor jag fick besvara gick mycket ut på att sondera min tilltro till min egen förmåga, och min allmänna hälsa. Jag har stor tilltro till att klara av det jag föresatt mig. Men att klara av att hantera misslyckanden är också en god egenskap. Fast i första hand hade jag tänkt mig att lyckas... 😜
  25. Å, vilken trevlig läsning! Önskar dig allt väl på det nya året.