Blogg-Postare

Medlem
  • Innehållsantal

    126
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

22 Bra

Om Blogg-Postare

  • Rank
    Stammis
  1. Inga röster ännu!Kan du må bättre om du minskar på grönsaksintaget – eller skippar dem helt? Och kan ketos vara svaret på hur man bli bättre från Alzheimers och humörproblem?Detta är en intressant intervju med psykiater dr Georgia Ede som ger svar på bland annat de frågorna. Se ett par minuter av intervjun ovan (transkription). Hela den 17 minuter långa intervjun med svensk text och transkription ser du här med provmånad eller medlemskap: Ketogen kost med färre grönsaker – dr Georgia Ede Bli medlem (gratis att testa en månad) så får du omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer. Video om ketos 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor0%3 stjärnor12%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster813:00 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor81%4 stjärnor11%3 stjärnor3%2 stjärnor3%1 stjärna0%27 röster2744:42 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster831:11 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor82%4 stjärnor5%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna11%17 röster1758:58 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster410:20 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna14%7 röster719:15 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna14%7 röster727:34 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor69%4 stjärnor7%3 stjärnor15%2 stjärnor7%1 stjärna0%13 röster1331:26 4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor54%4 stjärnor9%3 stjärnor36%2 stjärnor0%1 stjärna0%11 röster1136:00 4,1 av 5 stjärnor5 stjärnor54%4 stjärnor18%3 stjärnor9%2 stjärnor18%1 stjärna0%11 röster1153:13 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster410:50 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor80%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor20%1 stjärna0%5 röster520:45 4,1 av 5 stjärnor5 stjärnor50%4 stjärnor16%3 stjärnor25%2 stjärnor8%1 stjärna0%12 röster1249:49 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor80%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor20%1 stjärna0%5 röster520:51 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor80%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor20%1 stjärna0%5 röster511:31 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster229:25 4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor40%4 stjärnor40%3 stjärnor20%2 stjärnor0%1 stjärna0%5 röster553:59 4,0 av 5 stjärnor5 stjärnor66%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor33%1 stjärna0%3 röster353:00 Inlägget Ketogen kost med färre grönsaker dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  2. Före och efter Efter ett liv av misslyckanden när det gäller viktminskning, fann Kristie till slut vägen till ketogen kost. Äntligen fick hon skörda framgångar – och nu är hon en stor förebild för andra: Mejlet, översatt från engelska Sedan juni 2013 har jag gått ner över 45 kilo och desutom hållit vikten. Det har varit en resa som förändrat mitt liv. I hela mitt liv har jag misslyckats när det gäller viktnedgång. Jag var tjock redan som mycket liten. I första klass blev jag retad för att jag var överviktig; i andra klass blev jag förödmjukad när skolsköterskan fick oss att väga oss. Jag vägde uppåt 70 kilo. Som ung vuxen hände det att jag svalt mig själv för att med besvär kunna klämma mig ner i en stolek 48, men varje gång gick jag upp i vikt igen. Vid 28 års ålder vägde jag 142 kilo och var så desperat att jag genomgick gastric bypass-kirurgi. Jag gick ner ungefär 60 kilo och var nästan nere på storlek 44, men det varade inte länge. Efter 18 månader avstannade min viktminskning och jag började att gå upp i vikt igen. Vid varje läkarbesök – allmänläkare, neurolog, gynekolog – satt jag där och skämdes för att jag visste att det stod i min journal att jag genomgått en överviktsoperation. Och ändå ökade min vikt för varje besök. Vid sidan om läkemedel för att gå ner i vikt erbjöd mina läkare bara rådet att äta mindre och springa mer. Jag gick sakta upp till 113 kilo, storlek 52. Det verkade hopplöst. Alla överflödiga kilon ledde till problem med ryggen, vilket krävde flera olika läkemedel steroidinjektioner för att kunna hantera smärtan. Ingetdera tycktes hjälpa. Mina barn var nio och sex år gamla och jag kunde inte leka med dem. Jag kunde inte hoppa på studsmattan eller cykla eller flyga drake eller åka kälke. Jag tittade på, jag fotograferade. Jag väntade i bilen medan de vandrade i bergen med sin pappa. Det värsta av allt var att mina smärtor i ryggen var så kraftiga att jag inte kunde gå uppför trappan för att krama om dem och säga godnatt. De sa godnatt och gick sedan upp och la sig. Övertygad om att min man och mina barn var värda mer, beslutade jag mig för att ge mig i kast med en strikt diet. Två veckors fettsnål kost innehållande 1200 kalorier per dag fick mig att åter misslyckas. Jag vägde varje munsbit. Jag tränade nästan varje dag. Första veckan gick jag ner lite i vikt, den andra veckan inte ett hekto. Jag var hungrig och kände mig eländig. Från misslyckande till ketogen framgång Jag var deperat och ringde till en vän för att få stöd. Hon berättade om Gary Taubes och hans bok, Varför blir vi feta? Och vad vi ska göra åt det. Jag beställde boken den 19 juni 2013 och den 23 juni började jag följa dr Eric Westmans kostplan som finns i bokens appendix. Jag visste inte skillnaden på makro och mikro, men jag räknade varje kolhydrat jag åt och sedan började det magiska att hända. För första gången i mitt liv var jag inte hungrig varje vaken stund. När kilona började rinna av mig mådde jag BRA! I slutet av andra veckan visste jag att LCHF var exakt vad min kropp behövde. Jag åt den godaste maten i mitt liv och vägde mindre än någonsin. Vid jul 2013 behövde jag inte längre ha plusstorlekar och jag gick till och med ner i vikt under helgerna. Det var det här miraklet jag bett om i hela mitt liv! Människor som sett mig kämpa med vikten hela livet var fascinerade över mina framgångar och jag började dela med mig av mina metoder till andra. Människor som sett mig kämpa med vikten hela livet var fascinerade över mina framgångar och jag började dela med mig av mina metoder till andra. Min passion för den här nya livstilen fokuserade på hur bra jag mådde och hur fantastiskt det var att inte behöva kämpa. För första gången i hela mitt liv gick jag ner i vikt, utan att känna att jag förskade någonting, medan jag åt läcker och mättande mat. Jag måste berätta om det här för andra. Jag såg dem kämpa precis som jag hade gjort och de måste få ta del av det här miraklet som var så otroligt lätt att följa, speciellt när du klurat ut hur du skulle göra det enkelt. Jag höll matlagningslektioner för vänner och några av dem bad mig göra videos. När utrymmet på min telefon var fullt föreslog min bror YouTube. YouTubekanalen började få följare. Under tiden startade jag min egen Facebookgrupp bara för bekanta och bekantas bekanta. Med tiden ville andra gå med i gruppen och nu har den över 50 000 medlemmar. Allt jag vet är att jag ser de fantastiska framgångarna hos medlemmarna i min Facebookgrupp. Deras liv har förändrats på grund av bättre hälsa samtidigt som de äter utsökt mat som inte ger en känsla av att behöva försaka någonting. Min man skakar på huvudet åt de 2 miljoner visningarna på YouTube och säger “Jag förstår inte varför de tittar på dig.” Jag ler i smyg, för jag förstår det inte heller! Allt jag vet är att jag ser de fantastiska framgångarna hos hos medlemmarna i min Facebookgrupp. Deras liv har förändrats på grund av bättre hälsa samtidigt som de äter utsökt mat som inte ger en känsla av att behöva försaka någonting. De går med i gruppen för att gå ner i vikt och de stannar kvar för att deras hälsa förbättras. Mitt jobb är att få dem att njuta av resan. Jag säger “jag bryr mig inte om hur länge du ätit ketogent, jag bryr mig om hur länge du kommer att håla dig till kosten.”Förra året var det flera av mina följare som bad mig skriva en kokbok, någonting jag redan hade funderat på att göra. Efter mycket uppmuntran satte jag samman en enkel kokbok, A Journey Worth Taking: Cooking Keto with Kristie och publicerade den själv på Amazon. Boken hamnade på topplistan över kokböcker och stannade där under en veckas tid eller längre. Den blev också nummer 60 av alla böcker på Amazon. Den enda reklamen jag gjorde var att posta länken till Amazon i tre Facebookgrupper och på min Facebooksida. Mina följare gjorde resten av jobbet. De delade länken och foton av maten de lagade. De har lämnat över 200 resencioner på Amazon. Deras stöd är fantastiskt! På något vis har jag blivit en röst – en förkämpe – för ketogen kost. Flickan som alltid valdes sist, som inte hade en dejt till skolbalen och som sällan blev bjuden på fest, har nu tiotusentals följare som delar med sig av sina ketogena erfarenheter. Vilken fantastisk resa. Kristie Kommentar Vilken fantastisk historia, Kristie! Tack för att du delar med dig. Kom igång Vill du göra det Kristie har gjort? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning! Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt populära verktyg Kostdoktorns veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid. Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Mer LCHF för nybörjare Ketogen kost för nybörjare Hur man går ner i vikt Vill du också inspirera? Har du en framgångshistoria att dela med dig av här? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv. Mejla din historia till annika@kostdoktorn.se. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är ok att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa dig. Fler framgångshistorier Ta del av över 500 framgångshistorier. Video om viktnedgång 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster916:02 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster731:06 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor92%4 stjärnor7%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%13 röster1345:20 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor17%3 stjärnor5%2 stjärnor0%1 stjärna0%17 röster171:27:25 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor88%4 stjärnor0%3 stjärnor11%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster903:34 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor72%4 stjärnor24%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna3%29 röster2946:13 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor12%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster803:14 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor77%4 stjärnor22%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster914:39 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor0%3 stjärnor12%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster824:12 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor80%4 stjärnor4%3 stjärnor9%2 stjärnor0%1 stjärna4%21 röster2108:57 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor88%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor11%1 stjärna0%9 röster910:22 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor14%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster716:59 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor16%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster642:31 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor14%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster744:22 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor16%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster615:56 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster831:11 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor6%3 stjärnor0%2 stjärnor6%1 stjärna0%16 röster1648:15 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor82%4 stjärnor5%3 stjärnor5%2 stjärnor0%1 stjärna5%17 röster1736:26 Stötta Kostdoktorn Vill du stötta Kostdoktorn och få tillgång till ytterligare material? Ta en titt på vårt medlemskap. Påbörja din gratis provmånad här Inlägget ”Vilken fantastisk resa” dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  3. LCHF-kost kan dramatiskt minska behovet av blodsockersänkande läkemedel för diabetiker. Här är ett fantastiskt exempel. Det finns en överraskande positiv bieffekt för mottagningar som börjar använda sig av LCHF-kostrådgivning för att förbättra patienters typ 2-diabetes. Behovet av att skriva ut läkemedel minskar, vilket gör att kostnaderna minskar. Tack till dr Unwin för att du delar med dig av jämförelsen av mottagningars kostnader ovan. Han är LCHF-läkare som också sparat pengar för sin egen mottagning genom att använda denna strategi. Vill du veta mer om denna strategi för att förbättra människors hälsa och samtidigt spara pengar? Se videon nedan. Video med dr Unwin 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor12%3 stjärnor0%2 stjärnor12%1 stjärna0%8 röster832:31 Populära videor om diabetes 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna12%8 röster818:15 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster842:54 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor92%4 stjärnor7%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%13 röster1345:20 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor93%4 stjärnor0%3 stjärnor6%2 stjärnor0%1 stjärna0%15 röster1505:13 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor17%3 stjärnor5%2 stjärnor0%1 stjärna0%17 röster171:27:25 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor88%4 stjärnor0%3 stjärnor11%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster903:34 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor72%4 stjärnor24%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna3%29 röster2946:13 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor77%4 stjärnor22%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster914:39 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor90%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna9%11 röster1145:59 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor16%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster642:31 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor90%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna9%11 röster1130:05 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor6%3 stjärnor0%2 stjärnor6%1 stjärna0%16 röster1648:15 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor14%1 stjärna0%7 röster739:01 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor72%4 stjärnor18%3 stjärnor9%2 stjärnor0%1 stjärna0%11 röster1104:15 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor70%4 stjärnor20%3 stjärnor10%2 stjärnor0%1 stjärna0%10 röster1037:28 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor15%3 stjärnor0%2 stjärnor7%1 stjärna0%13 röster1309:12 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster441:45 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster412:10 Mer LCHF för nybörjare Snabbkurs i diabetes Tidigare Reverserade typ 2-diabetes och gick ner 27 kilo genom att utesluta socker Typ 2-diabetes reverserad – igen Inlägget Så kan LCHF spara en massa pengar genom att minska behovet av läkemedel dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  4. 4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor54%4 stjärnor27%3 stjärnor9%2 stjärnor0%1 stjärna9%11 röster757 visningarCharlotte Summers, en av grundarna till LCHF-programmet på diabetes.co.uk, berättar om initiativet, resultaten folk får och hur det är att gå emot de konventionella råden.Se en ny del av intervjun ovan. Hela den 9 minuter långa videon (med svensk text och transkription) ser du här med provmånad eller medlemskap: Följ med på en 10 veckor lång LCHF-resa – Charlotte Summers Bli medlem (gratis att testa en månad) så får du omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer. Video om diabetes 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna12%8 röster818:15 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster842:54 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor92%4 stjärnor7%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%13 röster1345:20 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor93%4 stjärnor0%3 stjärnor6%2 stjärnor0%1 stjärna0%15 röster1505:13 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor17%3 stjärnor5%2 stjärnor0%1 stjärna0%17 röster171:27:25 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor88%4 stjärnor0%3 stjärnor11%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster903:34 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor72%4 stjärnor24%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna3%29 röster2946:13 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor77%4 stjärnor22%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster914:39 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor90%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna9%11 röster1145:59 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor16%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster642:31 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor90%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna9%11 röster1130:05 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor6%3 stjärnor0%2 stjärnor6%1 stjärna0%16 röster1648:15 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor14%1 stjärna0%7 röster739:01 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor72%4 stjärnor18%3 stjärnor9%2 stjärnor0%1 stjärna0%11 röster1104:15 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor70%4 stjärnor20%3 stjärnor10%2 stjärnor0%1 stjärna0%10 röster1037:28 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor15%3 stjärnor0%2 stjärnor7%1 stjärna0%13 röster1309:12 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster441:45 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster412:10 Mer LCHF för nybörjare Hur man reverserar typ 2-diabetes Inlägget Följ med på en 10 veckor lång LCHF-resa dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  5. Gary Taubes Är mättat fett fortfarande dödligt? Har det senaste decenniet av meta-analyser som motbevisar denna gamla idé enbart varit en dröm? Var det inte nyligen ytterligare en meta-analys av högkvalitativa studier som fann noll bevis för att mättat fett skulle vara annat än hälsosamt? Trots allt detta publicerade American Heart Association nya uppdaterade råd för bara några dagar sedan, som påstod att ingenting förändrats. På något vis måste vi fortfarande akta oss för naturligt fett: BBC: Coconut oil ‘as unhealthy as beef fat and butter’ Hur är det ens möjligt att fortfarande tro på denna gamla teori, när vi har forskning som motbevisar den? Vetenskapsjournalisten Gary Taubes fick frågan och rycktes med ordentligt, vilket resulterade i en kommentar på 4000 ord: Cardio Brief: Guest Post: Vegetable Oils, (Francis) Bacon, Bing Crosby, and the American Heart Association Populära videor med Gary Taubes 4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor36%4 stjärnor45%3 stjärnor18%2 stjärnor0%1 stjärna0%11 röster1147:30 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor80%4 stjärnor20%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%5 röster547:35 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%3 röster345:52 4,1 av 5 stjärnor5 stjärnor42%4 stjärnor28%3 stjärnor28%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster720:18 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor66%4 stjärnor33%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%3 röster31:12:26 Populära videor om fett 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor90%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna10%10 röster1052:45 4,1 av 5 stjärnor5 stjärnor63%4 stjärnor18%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna18%11 röster1120:17 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna14%7 röster738:19 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor57%4 stjärnor28%3 stjärnor7%2 stjärnor7%1 stjärna0%14 röster1437:55 4,1 av 5 stjärnor5 stjärnor62%4 stjärnor12%3 stjärnor12%2 stjärnor0%1 stjärna12%8 röster816:49 4,1 av 5 stjärnor5 stjärnor50%4 stjärnor37%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna12%8 röster81:15:35 4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor66%4 stjärnor0%3 stjärnor16%2 stjärnor16%1 stjärna0%6 röster609:30 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor0%3 stjärnor25%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster410:36 4,0 av 5 stjärnor5 stjärnor66%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor33%1 stjärna0%6 röster610:39 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster234:55 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster211:22 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster248:15 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%1 röst128:56 4,0 av 5 stjärnor5 stjärnor50%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor25%1 stjärna0%4 röster41:02:45 3,7 av 5 stjärnor5 stjärnor33%4 stjärnor0%3 stjärnor66%2 stjärnor0%1 stjärna0%3 röster329:04 Tidigare Gary Taubes: Att betrakta socker som tobak är nyckeln till hälsa för våra barn Är det fett som dödar – eller är det socker? Inlägget Är mättat fett fortfarande dödligt? Lever vi fortfarande på 80-talet? Gary Taubes förklarar dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  6. Det enkla är det goda. Krångla inte till dina pilgrimsmusslor. Gratinera dem med ört- och vitlökssmör och njut av så mycket smak! Receptet → Inlägget Pilgrimsmusslor med örtsmör dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  7. Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – ingen planering behövs! Anpassa eller hoppa över måltider – recept och inköpslistor anpassas automatiskt.Vi har nu 38 veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller Team Kostdoktorns favoriter – vi lägger till en ny meny varje vecka. Här hittar du veckans nya meny: Vegetariskt #4 – keto Kan man verkligen äta tre köttfria och mättande mål om dagen men ändå hålla sig under 20 gram kolhydrater om dagen? Absolut! Här bjuder vi på en lakto-ovo-vegetarisk med mycket grönt, där ägg och mejerier står för den huvudsakliga delen av proteinintaget. Smaklig matvecka! Veckomenyn → Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Vår veckomenyservice är gratis att prova en månad Läs mer om våra veckomenyer Inlägget Ny veckomeny som kombinerar vegetarisk och ketogen kost dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  8. Stuart Kan högt fettintag och att hoppa över måltider lite nu och då vara recept på framgång? Svaret är helt klart ja, om du frågar Stuart: Mejlet, översatt från engelska 30 oktober 2016 var jag 47 år och fast i en ond cirkel gällande min vikt och hälsa. Jag led ständigt av huvudvärk, var ordentligt uppblåst varje gång jag hade ätit, jag var förstoppad och hade psoriasis. Jag visste av egen erfarenhet att lågkolhydratkost fungerade, men jag hade ramlat av vagnen ganska ordentligt, inte medvetet, det var helt enkelt en gradvis tillbakagång till dåliga matvanor. När jag var ung var jag vältränad, styrketränade, spelade squash och tränade löpning men det avtog när familjelivet tog över. Jag har jojo-bantat, till och med försökt mig på kålsoppedieten en gång… Jag hittade några filmer från Diet Doctor på YouTube och kände med en gång att allt verkade vettigt. Jag började på 92 kilo till mina 173 cm, så jag hade en del att gå ner för att känna mig bekväm i min kropp. Jag höll mig till tvåveckorsutmaningen, skrev ut alla gratis recept från sidan och upplevde att inköpslistan var en fantastisk hjälp. Det enda jag inte kunde äta var den stora mängden ägg, bara för att jag inte tycker om ägg, jag ersatte dem med naturell yoghurt för en snabb frukost före jobbet. Åtta veckor senare, på juldagen, hade jag gått ner 13 kilo, utan större besvär och utan träning bortsett från den vanliga promenaden med hunden. Åtta veckor senare, på juldagen, hade jag gått ner 13 kilo, utan större besvär och utan träning bortsett från den vanliga promenaden med hunden. Jag måste medge att jag var förbluffad över hur snabbt jag gick ner i vikt. Idag är det 26 mars, mors dag i Storbritannien, och 13 veckor efter jul. Jag har gått ner ytterligare tre kilo och väger nu 76 kilo, vilket jag känner mig mycket bekväm med. Jag medger att jag var lite bekymrad på nyåret eftersom viktminskningen verkade avstanna. Jag la då till periodisk fasta genom att hoppa över middag eller frukost lite nu och då, för att jag helt enkelt inte var hungrig.Friheten från hunger och trötthet är fantastisk och nu kan jag lätt hoppa över en måltid eller två och fortfarande vara full av energi och hälsa. Att äta fett gör mig verkligen mätt. Om jag kunde resa fem månader tillbaka i tiden skulle mitt gamla jag aldrig ha kunnat tro att mitt nya jag skulle kunna vara så här. Min uppblåsthet är borta, liksom förstoppning och numera får jag sällan huvudvärk. Jag har till och med fått lov att köpa mig en helt ny garderob! Tack, Stuart Kommentar Grattis till dina fantastiska framgångar, Stuart! Kom igång Vill du göra det Stuart har gjort? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning! Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt splitternya verktyg Kostdoktorns veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid. Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Mer LCHF för nybörjare Hur man går ner i vikt Periodisk fasta för nybörjare Vill du också inspirera? Har du en framgångshistoria att dela med dig av här? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv. Mejla din historia till mig på annika@kostdoktorn.se. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är ok att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa dig. Fler framgångshistorier Ta del av över 500 framgångshistorier. Video om viktnedgång 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster916:02 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster731:06 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor92%4 stjärnor7%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%13 röster1345:20 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor17%3 stjärnor5%2 stjärnor0%1 stjärna0%17 röster171:27:25 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor88%4 stjärnor0%3 stjärnor11%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster903:34 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor72%4 stjärnor24%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna3%29 röster2946:13 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor12%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster803:14 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor0%3 stjärnor12%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster824:12 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor80%4 stjärnor4%3 stjärnor9%2 stjärnor0%1 stjärna4%21 röster2108:57 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor88%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor11%1 stjärna0%9 röster910:22 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster814:39 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor14%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster716:59 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor14%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster744:22 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor16%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster642:31 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor16%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster615:56 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor6%3 stjärnor0%2 stjärnor6%1 stjärna0%16 röster1648:15 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster831:11 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor8%2 stjärnor0%1 stjärna8%12 röster121:00:07 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor11%3 stjärnor5%2 stjärnor5%1 stjärna0%17 röster1744:51 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor71%4 stjärnor28%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster738:45 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor81%4 stjärnor6%3 stjärnor6%2 stjärnor0%1 stjärna6%16 röster1636:26 4,3 av 5 stjärnor5 stjärnor73%4 stjärnor0%3 stjärnor13%2 stjärnor6%1 stjärna6%15 röster1515:53 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster405:36 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor15%3 stjärnor0%2 stjärnor7%1 stjärna0%13 röster1309:12 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor60%4 stjärnor30%3 stjärnor10%2 stjärnor0%1 stjärna0%10 röster1009:01 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor16%1 stjärna0%6 röster639:01 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster448:22 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster417:49 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor77%4 stjärnor11%3 stjärnor0%2 stjärnor11%1 stjärna0%9 röster925:27 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor73%4 stjärnor13%3 stjärnor0%2 stjärnor6%1 stjärna6%15 röster151:46:20 4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor55%4 stjärnor33%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna11%9 röster905:55 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor62%4 stjärnor25%3 stjärnor12%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster819:30 4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor36%4 stjärnor45%3 stjärnor18%2 stjärnor0%1 stjärna0%11 röster1147:30 4,3 av 5 stjärnor5 stjärnor71%4 stjärnor14%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna14%14 röster1445:29 4,3 av 5 stjärnor5 stjärnor71%4 stjärnor0%3 stjärnor14%2 stjärnor14%1 stjärna0%7 röster724:04 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor80%4 stjärnor20%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%5 röster547:35 Stöd Kostdoktorn Vill du ge ditt stöd till Kostdoktorn och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap. Gratis provmånad Inlägget ”Mitt gamla jag skulle aldrig ha kunnat tro att mitt nya jag skulle kunna vara så här” dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  9. Vad dricker du när du äter LCHF? Vilka är de bästa valen och vilka är de vanligaste misstagen? Ta en titt på vår nya visuella guide: Drycker och LCHF – bäst och sämst Inlägget Drycker och LCHF – bäst och sämst dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  10. Supergoda och barnsligt enkla att laga. De färggranna laxburgarna serveras med ett härligt grönt mos som gör hela familjen glad. Till det ett utsökt citronsmör! Receptet → Inlägget Laxburgare med grönt mos och citronsmör dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  11. Före och efter Efter ett livs kämpande för att hålla vikten, trots att hon gjorde allt rätt, snubblade Asmaa över videon Matrevolutionen på Facebook. Hon tänkte att hon inte hade någonting att förlora och gav LCHF en chans. Ett år senare är hon inte bara 16 kilo lättare, hon gör också en insats genom att sprida sin kunskap på arabiska: Mejlet, översatt från engelska Bäste Andreas, Jag vill gärna dela med mig av vår framgångshistoria till dig och dina läsare. Jag har ätit LCHF det senaste året och på det sättet har jag gått ner totalt 16 kilo. För första gången på många år har jag ett normalt BMI. I hela mitt liv har jag varit mycket hälsomedveten. Jag har alltid varit noga med att äta (vad jag trodde) den rätta maten och att träna när jag hade chansen. Jag trodde på att äta allt med måtta och undvek socker så mycket som jag bara kunde. Jag höll koll på mitt kaloriintag (men har aldrig räknat kalorier) och såg till att välja fettsnål mat. Jag ersatte den älskde osten som jag åt till frukost med “nyttiga” frukostflingor och använde margarin när receptet sa smör. Till min förvåning misslyckades jag med att gå ner i vikt. Faktum är att jag gick upp i vikt. Jag började träna på gym och ökade min fysiska aktivitet, men jag kunde ändå inte rå på min vikt. Jag kom till en punkt då jag trodde att övervikten var en del av mitt arv (min mor, bror, mormor etc) och jag började att acceptera att typ 2-diabetes var en del av min framtid (min far fick typ 2-diabetes vid 33 års ålder och större delen av hans familj led av det). Jag bestämde mig alltså för att göra mitt bästa när det gällde livsstil och bara hoppas på det bästa. Jag visste att jag snart skulle tappa allt hopp om att gå ner i vikt (precis sim min mor, trots att hon verkligen försökt). Men sen: någon la ut videon Matrevolutionen på sin Facebooksida. Jag tittade på den medan jag gjorde mig i ordning för jobbet och på något vis landade budskapet. Jag vet att jag åt mindre och rörde mig mer och ändå lyckades jag inte gå ner i vikt. Vilken skada kunde den här kostförändringen göra? Jag bestämde mig för att ge det en chans under några veckor, för att sedan gå tillbaka till fettsnålt om det inte fungerade. Jag bestämde mig för att testa, bara för mig själv och jag försökte inte ens att involvera min man (också överviktig, far med diabetes som dog 69 år gammal i hjärtinfarkt) i mina planer. Två dagar efter att jag lagt om kosten bestämde han sig för att också ge det en chans. Jag hade turen att vara del av en grupp kvinnor som vägledde mig genom de initiala stegen och visade mig vetenskapen som stödjer det här sättet att äta. Min mor kastade sig rakt in, redan med det första målet mat hon åt hos oss. Sedan följde min bror, min svägerska och cirkeln bara fortsatte att växa. Efter två veckor av LCHF kom mina föräldrar på besök. Min mor kastade sig rakt in, redan med det första målet mat hon åt hos oss. Sen följde min bror, min svägerska och cirkeln bara fortsatte att växa.Vi kommer ursprungligen från Irak och har bott i Kanada i tio år. Vår släkt började ställa frågor om vår hemlighet för viktnedgång. Jag startade en liten grupp på Viber för familjemedlemmar där vi delade med oss av fakta och recept. Fler och fler gick med och sedan ville deras vänner också vara med. Problemet är att det inte finns så mycket material på arabiska. Det fick mig att ta nästa steg på min resa. Jag började göra arabiska videos (på YouTube) som förklarade vetenskapen bakom fetmaepidemin (som jag lärt mig från dig och alla de informativa klippen på din sida). Jag förklarade LCHF på ett enkelt sätt och beskriver hur man tillämpar det. Jag förklarade också hur periodisk fasta fungerar. Klippen delades och jag började få många frågor om livsstilen. Många ville ha recept och alternativ till annan mat. Då startade jag en liten Facebookgrupp där man kan dela tips och framgångshistorier med varandra. Gruppen har nu över 28 000 medlemmar (arabisktalande från hela världen). Många är typ 2-diabetiker som blivit av med sina läkemedel och nu har normala blodsockervärden för första gången på många år. En av dem är min far som tagit insulinsprutor i över 15 år och nu har normalt blodsocker med bara Metformin. Vi började med en gemensam post för viktnedgång för de medlemmar som ville dela med sig av sina framgångar. Vi har nu gått ner över 1300 kilo tillsammans. En av mina vänner har gjort en webbsida till mig, där jag kan organisera alla inlägg och all information jag delat i Facebookgruppen. Det blir då lättare att hitta det man söker. Webbsidan är fortfarande under uppbyggnad, jag har inte mycket tid över mellan mitt jobb som barnläkare och mitt riktiga liv och den arbetskrävande Facebookgruppen. Jag hara bara lite tid att lägga ner på att bygga upp sidan. Jag är visserligen glad att många vill använda kunskapen som jag sammanställt för att gå ner i vikt, men mitt främsta mål är att utbilda så många som möjligt om sockrets giftiga egenskaper, raffinerade kolhydrater och processad mat. Många läkare är medlemmar i gruppen och jag hoppas att de vill använda det de lär sig för att hjälpa sina patienter. Tack för det fantastiska arbete du lägger ner för att hjälpa oss att bekämpa de omoderna kostråden. Det är ännu inte fullt ut accepterat; men en dag kommer våra framgångshistorier att göra det här till förstahandsvalet. Asmaa Kommentar Grattis till dina framgångar, Asmaa! Tack för at du sprider kunskapen om LCHF och hjälper andra. Länkar Den arabiska LCHF-gruppen på Facebook Asmaas hemsida Asmaas YouTube-kanal LCHF på 40 språk Kom igång Vill du göra det Asmaa har gjort? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning! Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt splitternya verktyg Kostdoktorns veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid. Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Mer LCHF för nybörjare Hur man går ner i vikt Så kan du normlisera ditt blodsocker Vill du också inspirera? Har du en framgångshistoria att dela med dig av här? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv. Mejla din historia till annika@kostdoktorn.se. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är ok att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa dig. Video om viktnedgång 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster916:02 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster731:06 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor92%4 stjärnor7%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%13 röster1345:20 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor17%3 stjärnor5%2 stjärnor0%1 stjärna0%17 röster171:27:25 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor88%4 stjärnor0%3 stjärnor11%2 stjärnor0%1 stjärna0%9 röster903:34 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor72%4 stjärnor24%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna3%29 röster2946:13 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor12%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster803:14 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor0%3 stjärnor12%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster824:12 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor80%4 stjärnor4%3 stjärnor9%2 stjärnor0%1 stjärna4%21 röster2108:57 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor88%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor11%1 stjärna0%9 röster910:22 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster814:39 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor14%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster716:59 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor14%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster744:22 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor16%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster642:31 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor16%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster615:56 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor6%3 stjärnor0%2 stjärnor6%1 stjärna0%16 röster1648:15 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster831:11 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor8%2 stjärnor0%1 stjärna8%12 röster121:00:07 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor11%3 stjärnor5%2 stjärnor5%1 stjärna0%17 röster1744:51 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor81%4 stjärnor6%3 stjärnor6%2 stjärnor0%1 stjärna6%16 röster1636:26 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor71%4 stjärnor28%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster738:45 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster405:36 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor15%3 stjärnor0%2 stjärnor7%1 stjärna0%13 röster1309:12 4,3 av 5 stjärnor5 stjärnor73%4 stjärnor0%3 stjärnor13%2 stjärnor6%1 stjärna6%15 röster1515:53 Video med framgångshistorier 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster731:06 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor0%3 stjärnor12%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster824:12 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor16%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster642:31 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor15%3 stjärnor0%2 stjärnor7%1 stjärna0%13 röster1309:12 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster448:22 4,0 av 5 stjärnor5 stjärnor60%4 stjärnor20%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna20%10 röster1020:17 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%3 röster321:19 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%3 röster31:03:45 3,8 av 5 stjärnor5 stjärnor60%4 stjärnor10%3 stjärnor0%2 stjärnor10%1 stjärna20%10 röster1021:17 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor40%4 stjärnor60%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%5 röster532:11 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster215:29 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster211:36 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster215:15 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster213:02 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster215:01 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster211:17 4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor60%4 stjärnor20%3 stjärnor0%2 stjärnor20%1 stjärna0%5 röster514:14 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor66%4 stjärnor33%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%3 röster316:53 4,0 av 5 stjärnor5 stjärnor66%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor33%1 stjärna0%3 röster315:27 4,0 av 5 stjärnor5 stjärnor33%4 stjärnor33%3 stjärnor33%2 stjärnor0%1 stjärna0%3 röster309:26 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%1 röst133:12 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%1 röst116:12 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%1 röst108:17 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%1 röst107:44 Mer läsning Ta del av över 500 framgångshistorier. Stöd Kostdoktorn Vill du stödja Kostdoktorn och få tillgång till ytterligare material? Ta en titt på vårt medlemskap. Påbörja din gratis provmånad här Inlägget ”Att lyckas och sedan ge tillbaka” dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  12. Ät fler kakor (med en massa socker), öka din risk för att få hjärtkärlsjukdom och typ 2-diabetes… Och stöd samtidigt forskning inom hjärtkärlsjukdom och typ 2-diabetes? Bilden ovan togs från en tweet, och det låter inte som en särskilt bra idé för mig. Ett bättre sätt borde vara att minska din risk att falla offer för dessa sjukdomar, genom att äta en kost som baseras på riktig mat. Titta på länkarna nedan för att lära dig hur. Mer LCHF för nybörjare Tidigare Borde detta serveras på en diabeteskonferens? Fikapaus på europeiska fetmakonferensen Populära videor om typ 2-diabetes 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna12%8 röster818:15 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster842:54 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor92%4 stjärnor7%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%13 röster1345:20 4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor93%4 stjärnor0%3 stjärnor6%2 stjärnor0%1 stjärna0%15 röster1505:13 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor72%4 stjärnor24%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna3%29 röster2946:13 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor90%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna9%11 röster1145:59 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster814:39 4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor16%2 stjärnor0%1 stjärna0%6 röster642:31 4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor87%4 stjärnor6%3 stjärnor0%2 stjärnor6%1 stjärna0%16 röster1648:15 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor72%4 stjärnor18%3 stjärnor9%2 stjärnor0%1 stjärna0%11 röster1104:15 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor76%4 stjärnor15%3 stjärnor0%2 stjärnor7%1 stjärna0%13 röster1309:12 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor16%1 stjärna0%6 röster639:01 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster441:45 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster412:10 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor12%3 stjärnor0%2 stjärnor12%1 stjärna0%8 röster832:31 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor12%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna12%8 röster824:55 4,3 av 5 stjärnor5 stjärnor61%4 stjärnor15%3 stjärnor15%2 stjärnor7%1 stjärna0%13 röster1310:23 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor62%4 stjärnor12%3 stjärnor25%2 stjärnor0%1 stjärna0%8 röster814:39 Populära videor om hjärtsjukdom 4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor90%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna10%10 röster1052:45 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna14%7 röster738:19 4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor57%4 stjärnor28%3 stjärnor7%2 stjärnor7%1 stjärna0%14 röster1437:55 4,0 av 5 stjärnor5 stjärnor60%4 stjärnor20%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna20%10 röster1020:17 4,1 av 5 stjärnor5 stjärnor62%4 stjärnor12%3 stjärnor12%2 stjärnor0%1 stjärna12%8 röster816:49 4,1 av 5 stjärnor5 stjärnor50%4 stjärnor37%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna12%8 röster81:15:35 4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor66%4 stjärnor0%3 stjärnor16%2 stjärnor16%1 stjärna0%6 röster609:30 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor0%3 stjärnor25%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster410:36 4,0 av 5 stjärnor5 stjärnor66%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor33%1 stjärna0%6 röster610:39 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster234:55 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster211:22 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster248:15 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%1 röst128:56 4,0 av 5 stjärnor5 stjärnor50%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor25%1 stjärna0%4 röster41:02:45 3,7 av 5 stjärnor5 stjärnor33%4 stjärnor0%3 stjärnor66%2 stjärnor0%1 stjärna0%3 röster329:04 Inlägget Kanske inte rätt budskap? dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  13. Har du inte tagit fram grillen redan så är det dags att göra det nu! Här har vi samlat de bästa tipsen för en lyckad grillkväll.Recept för en härlig grillkväll Inlägget Våra bästa recept för en härlig grillkväll dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  14. Rekommendationen att ersätta mättat fett med vegetabiliska oljor motbevisas i en ny meta-analys, som inte finner några fördelar när det kommer till risk för hjärtsjukdom: Tillgängligt bevis från randomiserade kontrollstudier föreslår att att ersätta mättat fett med mestadels fleromättade fetter troligtvis inte minskar risken för hjärtkärlsjukdom, dödsfall i hjärtkärlsjukdom eller totala antalet dödsfall. De föreslagna fördelarna som rapporterats i tidigare meta-analyser beror på att sämre studier inkluderats. Dessa resultat har implikationer för de nuvarande kostrekommendationerna. ”Implikationerna” är i grund och botten att de nuvarande kostrekommendationerna är felaktiga, ruttna ända in till kärnan, och behöver förändras. Nutrition Journal: The Effect of Replacing Saturated Fat with Mostly N-6 Polyunsaturated Fat on Coronary Heart Disease: a Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials Dessa resultat är inte nya, flera meta-analyser har dragit liknande slutsatser. En sak är dock intressant i just denna publikation. Det enda stödet för idén att mättat fett är dåligt kommer från äldre okontrollerade studier, där andra saker i kosten också ändrades (exempelvis mindre socker). I kontrollerade studier där den enda saken som ändrades var mindre mättat fett (och mer omättat fett istället) fann man ingen fördel… alls. Slutsatsen? Njut av smör, det är nyttigt. Tidigare Forskare från Cochrane stöder påstående att mättat fett inte täpper till kärlen Kostråden gällande fett har INGEN vetenskaplig grund Inlägget Fördelarna med att ersätta mättat fett med fleromättat? Absolut inga! dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln
  15. Hotta upp din kål- och köttfärspanna med en släng av indisk curry och färsk koriander så får du en god och prisvärd middag med sting. Receptet → Inlägget Indisk kålpanna dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln