MrB

Medlem
  • Innehållsantal

    396
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    4

MrB vann senast 15 Oktober

MrB hade det mest gillade innehållet!

Anseende bland gemenskapen

769 Enastående

Om MrB

  • Rank
    Stammis
  1. Jag och min periodiska fasta

    Inte det svar jag fiskade efter men ack så träffsäkert.. ..men svaret är egentligen inte komplicerat utan det handlar mer om siiiiisu...man kan spendera dagar med att bråka om den perfekta kosten andel KH, Fett protein och bomba varandra med olika studier....eller så kan man hålla det riktigt enkelt....ät inte mat tills de där 5 kg är borta. Jag antar att folk blir irriterade på extremt enkla lösningar som fungerar. Krävs ingen utbildning, kunskap eller någonting ...just don't eat...
  2. Jag och min periodiska fasta

    Du är hästägare och du vill att din häst skall förlora de där sista 5 kilona. Vad gör du?
  3. Biggest Loser resultat

    Fung brukar använda Biggest Looser som skräckexempel. Tror den långsiktiga framgångsfaktorn är ca 1-2%, resten återfår vikten. Folk måste gå till jobbet och har inte tid att bli coachade och träna 12h per dag och äta sallad. De få som lyckas är de som opereras men de får andra komplikationer. Men allt är inte mörkt...det finns en viss skotte som fastade i 382 dagar och....
  4. Jag och min periodiska fasta

    Fung brukar skrika på dem som nämner termodynamikens lagar men här kanske jag känner för att göra det ändå. Du kan ju inte mena att man behåller sin vikt i all evighet och du måste ha gått ner i vikt efter dessa 27 dagar?
  5. Jag och min periodiska fasta

    Vad är svält? Det måste dissikeras i sina beståndsdelar för att man tydligt skall förstå vad man menar. Annars är det lika diffust som "näringsbrist". Problem som kan uppstå är: 1. Brist i ett visst ämne/vitamin. (De jag läst om mest är potassium, magnesium och saltbalans som vanligt förekommande vid längre fastor). Men en person som trycker i sig skräpmat 24h dygnet kan utan problem ha näringsbrist i mängder av ämnen. Så måltidsintervall har egentligen ingenting med näringsbrist/vitaminbrist att göra. Brist på ett visst ämne handlar om vad man äter(när man äter) och inte när. 2. Sänkt basmetabolism. Sänkt BMR kan inträffa om kroppen inte få tillgång till energi via mat ELLER den oändliga fettreserven. Det är därför fastan måste vara ren och lågkaloridieter är problematiska. Antingen ren fasta eller rikligt med mat. Mittenzonen är problemet. Man brukar jämföra lågkaloridieterna i minnesota starvation experiment och världsmästaren på 382 dagar. Deltagarna i minnesota mådde skit, sänkte sin metabolism, en del fick psykiska besvär och tänkte på mat hela tiden. Världsmästaren sänkte inte sin metabolism, han sjönk ner till ca 80-90kg såg glad ut, behöll sin vikt och mådde bra under i princip samtliga 382 dagar. Sedan ökar den rena fastan tillväxthormon som bevarar muskelmassa och autofagi tar fart som man kan läsa i timmar om för den som vill nörda ner sig. Kroppen är byggd för det svartvita. Fest eller fasta.
  6. Hjälp- det går inte bra

    Som några nämner är det korttids eller långtidsfasta som får kilon att falla. Man kan börja som nämns ovan med 16:8 eller en måltid om dagen. Mentalt är det bra att fundera på om man kan klara en 24h någon gång också. När det gäller näring bör du försöka estimera vad som passar din ålder och kroppstyp. Mycket träning, lite mer protein, inte annars. Är du överviktig ska du naturligtvis undvika alla former av socker, kolh men även tomma kalorier som ändå är "lchf" och fokusera på närings/vitaminrikt.
  7. Jag och min periodiska fasta

    För egen del tror jag det skulle krävas en längre fasta. Det enda som egentligen står i vägen är den egna mentaliteten/styrkan. Just nu måste jag fungera i arbete tycker jag och annat så jag tar inte riktigt klivet till en 7+ eller 10+. Men det är en eller några sådana som skulle behövas. Men men....tids nog ska jag försöka mig på även detta. Med längre fastor är det ganska självklart att det kommer att fungera...och fungerar det inte så ökar man fastafönstret än mer. För egen del har jag blivit duktig på att äta och kompensera på matdagar. Kanske dags att halvera eller minska ätfönstret på matdagarna.... Den stora konsten är ju att göra allt detta medans man mår bra, tränar mm. Det är nog ingen gåta att lösa utan krävs bara att man utför det...lite sk sisu...
  8. Brukar köpa den dyrare sorten som alltid är lagom mjuk. Eco 2-pack. Nätpåsarna brukar vara ett lotteri, ena dagen stenhårda, ibland ruttna och ibland lagom. https://www.livestrong.com/article/448687-the-potassium-in-avocados/ Kanske bör man satsa på bananer och kiwis istället? Men det är ju lite att svära i kyrkan på ett lchf-forum likt detta....
  9. Vissa ämnen har herr medel brist på men vi glömmer bort att det finns vitaminer vi inte skall få i oss för mycket av. Det finns ingen bolag som tjänar pengar på att basunera ut "ät inte vitamin x". https://medium.com/@drjasonfung/the-lack-of-benefits-of-supplements-65bc09eb9774 För LCHF och fasta så behöver man extra salt och vatten. För fasta lägger jag till potassium och magnesiumpreparat. Under matdagar d-vit, omega-3. När det gäller fasta och potassium så har det defacto varit skillnad mellan att må dåligt och må bra kan jag vittna om. Men troligtvis kan en eller två extra avocados när man äter var nog ändå.
  10. Det har börjat!

    Lite förenklat gäller att ju mer man äter desto hungrigare blir man...ju mindre man äter desto mindre hungrig blir man. Detta gäller på längre sikt, men kanske inte på kort sikt. Det gäller oavsett mattyp dessutom. https://idmprogram.com/food-cravings/ Försök att ta dig över bärriären tills att du blir mindre och mindre hungrig...socker och matberoende är något som man kan bli av med precis som alkohol, nikotin eller vilket drogberoende som helst. Du kan bli nästan helt fri...
  11. Fasta är inte bra

    Har för mig att Fung räknade på dessa siffror som Phinney också nämner. Han räknade på antalet fastadagar som han själv haft och kom till slutsatsen att han borde bestå av 100% fett och alla muskler bör vara borta för länge sedan. Problemet är bara att det inte är så. Det som dessa tror är lean tissue(hjärta och biceps) är skräpprotein. De här skräpproteinerna som finns i kroppen är grogrunden för många tumörer, demens och alzheimers. Men men.,..nu ska vi få panik och bevara dem. Lyssna på din rädsla för det okända. Tryck in en snickers i munnen minst en gång i timmen och ha alltid en vid sängkanten så du kan ta ett mål mitt i natten också....
  12. Fasta är inte bra

    Antingen det eller så använder sig kroppen av sk skräpproteinet först. Men vi är ju genetiskt defekta så bicepsen och hjärtat ryker först medans överskottshuden blir kvar. https://idmprogram.com/how-much-protein-is-excessive/ Varför skulle evolutionen format människoapan till att bränna hjärtat, njuren och bicepsen först? Varför?
  13. Fasta är inte bra

    Världsmästaren på 382 dagar var ordenligt överviktig...landade på 85-90 kg och behöll sin vikt. Inte effektivt? Hur stor är framgångsfaktorn Biggest Looser med träning och kalorireduktion? 1-2%?
  14. Fasta är inte bra

    Kalorireduktion utan fasta leder till större muskelförlust än fasta. Fasta höjer tillväxthormon för att motverka muskelförlust. Denna skyddande funktion finns inte när du småäter. Definiera näringsbrist. Definitivt näringsbrist i näringen fett som du förbränner. Har man jättelågt BMI bör man kanske inte fasta i veckor. Vilken näring får man brist i som är omöjlig att få i sig när man väl äter? Svimmningskänsla och uselt humör kan alla ha. Det kan bero på saltbrist, sömnbrist, magnesiumbrist, potassiumbrist, vana och mycket annat. Får man ordning på samtliga faktorer kan man gå i dagar och må jättebra. Men det krävs lite disciplin och tålamod och testande. Skrik, gråt och spring efter chockladkakan....
  15. Proteinreserven består INTE enbart av muskler. Vill du behålla all överskottshud när du förlorar vikt? I sådana fall är vi evolutionärt defekta varelser. Vore det inte smartare om kroppen först brände det skräpprotein som vi har innan det började bränna biceps och andra muskler? Kanske är det precis det som sker? Kanske bättre att lyssna på en expert på området som Dr.Fung än Martina Johansson. Hon är ännu en okunnig person som skriker svält och näringsbrist när någon säger ordet fasta. Hon bör hålla sig till sina LCHF recept. Fasta ökar tillväxthormon kraftigt vilket inte sker under klassisk kalorirestriktion och bevarar muskler mycket effektivare. https://www.dietdoctor.com/fasting-muscle-mass