Gå till innehåll

kboortz

Medlem
  • Innehållsantal

    5
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

4 Neutral

Om kboortz

  • Rank
    Nyanländ
  1. Nu har jag räknat på en typisk dag, lite avrundat. Min grönsaksmåltid som delar på två och äter som lunch och kvällsmat. Tre skivor Ekologisk knäckebröd Clean Eating som frukost mellanmål. Det blir lite olika nötter men ungefärligt, kanske räknat i underkant på kolhydraterna där. Vikt Kolh Fett Prot Kcal ------------------------------------------- Frysa grönsaker 600 20 0 15 180 Quornbitar 150 2 2 20 30 Rapsolja 20 0 20 0 170 Flora mjölkfri 25 0 15 0 130 -----------------------------------------
  2. Nu tror jag mitt grönsaksintag är större än de flesta, måste väl räknas som "riktig mat". Men du skriver en massa bra ledtrådar där, ska kolla upp det, tack! Jo, äter fisk, får öka den biten. Och minska eller ta bort osten. Pepsi Max har testats av Kostdoktorn och som jag uppfattade det så hade det ingen större påverkan på möjligheten att minska i vikt. Men jag ska ta en titt igen. Min egentliga fråga är nog vad det betyder att jag är i ketos? Jag trodde det var en rätt säker indikation att min kropp förbränner fett men ändå så syns det inte på vågen. Men kanske är det mer komplext ä
  3. Ekologiskt Vegan Bredbart på knäcket (rapsolja 39%, kokosolja 22%, sheaolja 13%). Flora mjölkfri eller liknande i pannan när stekt grönsaker (rapsolja, palmolja). Har aldrig trott att margarin är nyttigt, använde alltid Bregott till det mesta tidigare. Jag är inte vegan eller vegetarian men undviker numera i möjligaste mån animaliska produkter. Skulle äkta smör eller Bregott göra att jag går ned i vikt lättare? Pepsi Max är inte heller någon höjdare om ser till "hälsan". Jag tvingas vara pragmatisk om jag ska klara detta alls... alla är inte så starka ni vet Faktum är
  4. Jag har inte vägt och räknat men Knäckebrödet är 40g fett och 24g protein per 100g. Snålar inte med margarin på knäcket. Osten är antingen gräddost eller gouda, dvs typ 30g fett och 25g protein per 100g. Snålar kanske lite med oljan när steker men har i två stora klickar mjölkfritt magarin när stekt klart. Nötterna innehåller ju massor av fett och protein. Vegfärsen är 10g fett och 17g protein per 100 gram. Men jag ska väga allt jag äter i morgon så jag kan säga mer exakt.
  5. Jag undrar om någon har en idé varför jag inte faller i vikt? Är 57 år, man, BMI 31. Även om kanske inte det mest tillförlitliga så använder jag ketos-stickor för att få ett hum om är i ketos eller inte. Jag har haft svårt komma ned i ketos innan när försökt så jag har nu använt tre dagars vattenfasta för att komma ned i keros och sedan försökt hålla mig där. Går bra, ingen hunger, inget sötsug. Trist så klart, är i grunden en matmissbrukare men inte varit socker som varit den stora fallgropen. Första försöket var för kanske 6 veckor sedan men föll ur ketos två veckor senare. Gj
×
×
  • Skapa nytt...