Limp

Medlem
  • Innehållsantal

    1 409
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    24

Allt postat av Limp

  1. När man blir äldre, bryr man sig oftast mindre om fåfänge-detaljer och estetiska spörsmål. Livet går ut och må bra. Helst bättre än grannen och framförallt går livet ut på att att slippa hängslen. Får man bara fram höfterna med LCHF:s hjälp, så räcker det med bälte för att hålla byxorna uppe. Ett mycket viktigt mål för ett harmoniskt liv ! Det är nämligen viktigare med praktiska vinster än magrutor. Livet handlar om kvalitet och inte nödvändigtvis nöjen, för oss litet äldre Ja, det går att bli smal som 50+... men vill man det... eller behöver man det ? Vad är definitionen för smal ? Hälsan kommer före...
  2. Det dryftas en del just om 1,5 grams uppgiften som du nämner och senaste tolkningen lär vara att värdet är totalt fel och kommer från SLV:s föråldrade data från förra årtiondet. Alltså, 0,5 till 0,7 gram per hekto skulle vara en mer korrekt uppgift att användas för beräkningar.
  3. Enligt alla uppgifter jag hittat, innehåller ett ägg (ca. 50 gram) mellan 0,0 till 0.35 gram kolhydrater, beroende vem som redovisar. Alltså, obefintligt. Det går hur bra som helst att komma under den mängden du nämner. Sedan att det finns en del dolda kolhydrater överallt får man liksom leva med. Ju lägre det nominella intaget är, desto mer dolda kan man hantera, enligt min mening..
  4. Jag tycker din poäng är god, Hanna. LCHF är egentligen ingen bantningskur eller diet och den stämpeln behöver nog tvättas av för att skapa sundare assosiationer. I grund och botten handlar det hela om kosthållning för att nå bättre hälsa. Att sedan även lägre vikt för oss f.d missbrukare är en stor del av hälsan, är att betrakta mer som bonus. Jag äter LCHF för att bli friskare och försöker få till en viktstabisering för att kunna nå mitt mål. Alltså, klart att jag bantar också, men inte enbart. Viktminskningen är bara en del av helheten.
  5. Jag skulle nog klassa din kost som strikt. Liberal är ju mer mellan 25-50 gram kolisar, dvs precis under gränsen som allmänt fortfarande betraktas som LCHF och inte som en vanlig lågkolhydratkost. Jag själv klassar mitt leverne med max 5 gram som "militant"
  6. LCHF passar ju inte alla, precis lika litet som intensiv träning. Olika personer får kick av olika saker och det är egentligen bara bra. Ty det skapar mångfald. Jag själv mår bäst av NCHF och trivs mycket bra i mitt nya nästan krämpfria liv jämfört med det gamla som bestod av HCNF. Jag skulle tro att det krävs en "må bättre-effekt" för att uppskatta förändringar. Uteblir sådant, blir man bara besviken. Fast blir man besviken, behöver man inte för den skull idiotförklara andras metoder.
  7. Det där om idiotkommentarer vid lunchbordet och ratande av andras lunchinnehåll, har jag aldrig fattat. Det känns som att det är mer utbrett bland kvinnor än bland män ? ... eller har jag fel ? Klart att båda könen ibland undrat om mitt ätande, men att någon skulle ha nervärderat min mat, har aldrig inträffat. Skulle det hända, skulle jag nog också betrakta det som en ren trakasseri och även ge tillbaka med samma mynt. Det som ligger på min tallrik, är faktiskt min ensak och andra har inte med det att göra !
  8. Jag äter varm tillagad mat tre dagar i veckan och resten av veckan kallskuret. Jag äter två gånger om dagen.. frukost och middag. När det handlar om kallskuret, handlar det om stundens inlevelse. Varmmaten hemma är närmare en stardardmåltid. Jag är mycket på resande fot och äter därför litet udda, Mina frukostar kan t.ex se ut som följer: a) ca. 150 gram bacon och 2 ägg lagad på olika sätt, Vatten som dryck 'b) 120 gram ölkorv med en till två koppar grön te med kokosfett i c) 125 gram keso med 120 gram ölkorv. Vatten som dryck d) ca. 150 gram egen "andanfallerpå"-komposition av olika livsmedelskedjors salladsbarer. Ena dagen räkor och tonfisk, en annan dag skinka mm. och två ägg. vatten som dryck e) 2 ägg, 80-90 gram brieost och 140 gram chorizokorvar med hög kötthalt. Vatten som dryck - inga grönsaker till frukost...inte ens från salladsbaren Middagarna kan se ut som följer: a) 200 gram fläskkarre eller annan typ av fläsk, ca. 20-25 gram paprika av olika färger, 50-60 gram skryddsmör, 30-40 gram gurka. Vatten som dryck 'b) 180 gram blandfärssbiff, ca 60-70 gram kryddsmör, 30-40 gram gurka ibland även 20-30 gram tomat. Vatten som dryck c) 150 gram skinka med 120 gram smältost eller 120 gram prästost eller dylikt. vatten som dryck d) 150 gram salami och 120 gram smältost. Vatten som dryck e) från salladsbaren som till frukost fast utan ägg. Vatten som dryck Äter jag lunch i personalmatsalen från buffe eller blir bjuden, hoppar jag över en av de andra måltiderna. Summan av mina måltider är alltid två. Choklad, nötter eller LCHF-efterrätter eller -måltider enligt recept befafttar mig överhuvudtaget inte med. Jag gör matplanering efter frukosten. Jag registrera frukostmaten och beräknar hur mycket jag kan äta till middag för att hålla mina fasta mål för kalorier, kolhydrater, proteiner och fett, Beräkningen ger mig också info om hur mycket fett jag måste fylla på med under dagen för att leva upp till mina dagliga kvoter. Det fettet intar jag sedan som mellanmål och handlar om kokosfett i grön te.Kaffe dricker jag endast om det finns ingen te att tillgå. Jag har haft en nästan oavbruten viktnedgång sedan maj och närmar nu 40 kg i vikttapp.
  9. Min erfarenhet om min egen viktnedgång är att om jag uteslutit det som jag inte tål och bromsar samt håller koll på proteinerna, så går jag ner mest genom att "nolla" kolhydraterna. Alltså, så nära noll som möjligt inkl.alla dolda kolisar. Som mest har vikten vandrat neråt ca. 1,5 kg i veckan. Höijer jag kolhydraterna till 10 gram saktar farten ner ordentligt. Viktnedgången kan halveras.
  10. Limp

    Snabbkaffe.

    E%-mässigt är det ju en jätteskillnad och vanligt kaffe vinner alla gånger.
  11. Ja... det är lätt och bli euforisk. Jag brukar bli det när andra iaktagit min viktnedgång och även tagit reda på hur det har gått till och sedan kommer och fråga mig om råd beträffande LCHF. Då brukar jag babla på rejält och länge För övrigt berättar jag dem som frågar ärligt vad jag håller på och varfor. Frågorna uppstår oftast vid matbordet. Jag tycker att man ska vara informativ... inte förbereda ett forsvarstal utan snarare en kort och koncis förklaring varför. Attack är av ondo också, ty då hamnar man bara i en debatt.
  12. Limp

    Snabbkaffe.

    Nescafe lär vara värst. Jag hittade följande värden för Nescafe Gold Blend: - fett = 0,2 gram - kolhydrater = 9,0 gram - proteiner = 7,0 gram ...per hekto så klart.
  13. Nu kan jag ha fel, men står inte SE för att köttet har ett svenskt ursprung, 465 eller en annan numerisk kod står för slakteriet och EG att slakteriet är EU-export godkänt. En gång i tiden satt det en oval ring runt slakterinumret för att markera detta. Rätta mig gärna om jag fel...
  14. Skillnaden är fetthalten... vispgrädde har "bara" ca. 40% fett och även kolhydrater och proteiner i sig. Kokosfett är 100% fett och smör det näst renaste. Du ökar din fettkvot på ett mycket enkelt sätt.
  15. Ja ... våra kroppar fungerar olika och vi har därmed skillda känsligheter. Jag betraktar mig själv som gravt sockerskadat och -beroende och kommer få leva resten av mitt liv somt nykter "sockrist". Jag tror mig inte kunna hantera kolhyrater och avstår därför från allt sött för att inte väcka begäret och få återfall. För att hantera situationen, har jag skaffat olika substitut för det lilla suget som finns och troligen alltid kommer finnas i bakgrunden. Jag älskar lufttorkad skinka från italien och spanien och torkat kött för övrigt. Dessa med fin kittost är min godis som jag suckar efter ibland.
  16. Måste och måste... det finns väl inga måsten eller förbud inom LCHF... bra låga kolhydrater Raps- och solrosolja klassas dock inte som de bästa fetten, utan är mer åt margarinhållet beträffande olika risker. Kokosfett har däremot i stort sett bara positiva egenskaper. En av dessa är att kokosfett dämpar hunger på ett extremt bra sätt.
  17. För en person som inte lider märkbart av hungerskänslor eller är ingen extrem kaffeälskare, kanske MBC inte är något. Men vad jag kan läsa mig till, löser MBC en del problem när man inte klarar av en "tung" frukost eller behöver "boosta" igång viktnedgängen. Sedan finns det iofs vissa krafter också som säger att MBC är inget LCHF... fast var och en får nog avgöra det själv.
  18. Ett annat tips utöver ovanstående är att skippa alla dessa LCHF-efterrätter, bakelser mm godsaker som inte allitd är ens i närheten av LCHF. Speciellt och i synnerhet om viktnedgång är önskvärt. Allt är inte guld som glimmar och speciellt när vi pratar om LCHF och vikttapp.
  19. Originalet har väl kokosfett i också... dvs. 2dl kaffe, 2 msk kokosfett och 2 msk smör blandas med en köksmixer till skummig expresso. Jag har iofs aldrig smakat, eftersom jag slutat dricka kaffe p.g.a magbesvär, så jag kan inte uttala mig om smaken. Däremot dricker jag själv grön te med kokosfett i för att balansera det dagliga fettintaget. Bytte dock fettet med kokossmak mot fett utan smak, ett tag sedan. Jag har litet svårt med kokossmaken.
  20. Hmm... whisky mot benkramper. Det var nytt för mig. Du kanske dricker för få glas
  21. Limp

    Snabbkaffe.

    Snabbkaffe som även erbjuds i företagsautomater inkl. alla expressovarianter, är en av flera dolda kolhydratkällor som man behöver ha under kontroll. Äter och mäter man endast den hemmalagade maten, brukar kolhydratmängden ge och resultera i komplikationer. En av orsakerna till att jag "dumpat" mitt dagliga kolhydratintag är just dessa dolda källor samt alla olika fel- och glädjeberäkningar som anges. Jag inkluderar även mina egna felräkningar i dessa. LCHF-matrecepten på nätet dräller också av rena galenskaper till beräkningar och är inte alltid att lita på. För säkerhets skull räknar jag kallt med att man får i sig upptill 50% mer kolhydrater än vad man själv kan beräkna. På detta sättet har jag skapat utrymmet för det okända och även om/när det inte finns ett alternativ att välja matvägen. Jag försöker dock numera undvika den sistnämnda situationen genom medhavd ölkorv. Mitt allmänt lågt kolhydratintag har faktiskt varit räddaren för min ketos flera gånger.
  22. Limp

    hjälp

    Vad menar du med "extra boost"... kolhydratkick ?
  23. Limp

    Blandkost

    Egentligen är det väl ett helt normalt sätt att äta blandat. Ena dagen mycket kolhydrater och en annan knappt något, men med ett högt snitt av kolisar. Jag skulle vilja säga att försöka äta LCHF varvat med sockermättat, gör att effekten av LCHF försvinner in bland kolhydraterna. Kanske dags och upplysa och berätta för bekanstskapskretsen vad som kommer gälla framledes. Låt inte dem styra ditt välmående... åtminståne inte till en negativ riktning ! Undra om inte LCHF som sådan är nyttigare för hjärta och kärl, än vinet eller supen. Nu har jag iofs inga erfarenheter av vin, men vitt sprit ska man kunna tydligen dricka. Det är liksom kolhydratfattigt. Fast på andra sidan lär man tåla mindre sprit som LCHF:are.
  24. Jag räknar också kalorier, men i syfte att bli av med mina gamla överätningsvanor. Jag räknar med att det kommer ta lång tid för mig att bli av med gamla ovanor och få mättmadskänslorna fungera igen. Därför beslöt jag mig att redan som 130 kg tung börja äta precis som om jag hade normalvikt. Övergången gjorde jag successivt i flera etapper och numera fungerar det faktiskt över förväntan. Just nu väger jag 115 kg och äter portioner med en kalorimängd motsvarande 85 kg:s nivå. Energifördelningen har jag slutat bry mig om. Det sitter i ryggmärgen numera, men jag räknar fortfarande fram Skaldemans ratio.
  25. Jag äter också magnesium som kosttillskott, men endast överdosering hjälpte i mitt fall beträffande hård mage. Därför övergick jag till loppfrön dvs. physilliumfrön, som löste det hela. Antalet toabesök är fortfarande lika lågt, men ingen jobbig sak längre. En till två matskedar med mycket vätska håller min mage igång.