Linto86

Medlem
  • Innehållsantal

    38
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

121 Utmärkt

Om Linto86

  • Rank

Senaste besökare till profilen

Blocket med senaste besökare är inaktiverat och visas inte för andra besökare.

  1. Linto86

    Styrketräning och strikt LCHF, funkar det?

    Jo jag hoppas att LCHF ska hjälpa mig att slippa hunger och sötsug med tiden. Men det krävs förstås en vilja och motivation också, hetsätning handlar sällan om enbart hunger, om än det kan trigga. Det handlar mer om psykiska orsaker och är enligt mig ett självskadebeteende på många sätt. Men jag har läst mycket om folk som kommit ur sådana beteende med hjälp av LCHF, så det verkar som att kosten kan vara till stor hjälp, när blodsockret inte åker berg och dalbana.
  2. Linto86

    LCHF och räkna kalorier

    Ja äter ju ofta min känslor och när jag känner mig stressad. Den stora utmaningen blir nog att släppa det beteendet, att söka tröst i mat, men även det sociala i mat. Att det alltid ska fikas och att man ofta umgås över mat, viket jag gillat och uppmuntrat. Jag har ju tänkt köra igång nu, bara en vecka före jul. Kanske dumt med allt umgänge och julmat/godis, men känns som att jag kan hitta anledningar att skjuta fram det hur länge somhelst om jag ska anpassa mig till en period utan födelsedagar, middagar med vänner m.m. Jag har också förstått att en del som inte går ned i vikt äter för mycket mejeriprodukter, typ grädde i kaffet flera gånger om dagen, ost och ölkorv m.m. Så tror det är bra för mig att hålla lite koll på det.
  3. Linto86

    LCHF och räkna kalorier

    Så om jag förstår det rätt menar du att jag bör köra en tvåveckorsutmaning och äta fritt av strikt LCHF för att sedan se hur jag kan äta för att landa på 1700 kcal? Min idealvikt är 70 kg, till mina 172 cm. Så när jag använder Lifesum minskar tillåten kalorimängd ju lättare jag blir. Tycker att det är lite knepigt, för grönsaker är toppen att äta sig mätt på, men innehåller ju mer kolhydrater. Och fett är betydligt mindre kolhydrater, men en riktig kaloribomb. Inser att jag måste vara försiktig med ost, grädde m.m. Men ja, väldigt fräsch mat.
  4. Linto86

    LCHF och räkna kalorier

    Tack för era svar. Jag får helt enkelt försöka släppa tankarna på kaloriräkning till en början då och kanske ge det en månad. Tänkte att jag ska väga mig en gång i veckan för att se att det går åt rätt håll, och börja så.
  5. Linto86

    LCHF och räkna kalorier

    Jag tänkte börja med LCHF och planerar att hålla koll på både kolhydrater och kalorier via appen Lifesum. Jag vill gå ned ca 35 kg och har blivit tilldelad drygt 1700 kcal om dagen. Nu har jag lagt in flera recept och måltider och det mesta har väldigt högt kaloriinnehåll, många luncher/ middagar landar på 700-800 kcal om inte mer och så frukost på 400-600 kcal. Jag har läst att man ofta inte behöver äta mellanmål och att många kör 16:8, vilket såklart skulle underlätta för att hålla sig inom gränserna. Dock har jag problem med sockerberoende och hetsätning och då avråds man från periodisk fasta eftersom det kan trigga just hetsätning. Hur noga är det med kaloriräkning? Det handlar ju ändå om intag plus utgifter om man vill gå ned i vikt, samtidigt läser jag att man inte behöver räkna kalorier med LCHF. Några råd?
  6. Linto86

    Styrketräning och strikt LCHF, funkar det?

    Så du menar att jag borde vara fettdriven då, om jag äter enligt LCHF? Jag tänkte själv inte köra periodisk fasta, inte till en början iallafall, då jag läste på dietdoctor att det inte rekommenderas om man som jag har problem med sockerberoende och hetsätning. Jag gjorde ett halvhjärtat försök med LCHF för något år sedan, men upplevde hungern som så jobbig att jag gav upp alldeles för tidigt. Höll inte ut ens en vecka. Då åt jag när jag var hungrig och kom upp i nästan 3000 kcal vilket gjorde mig orolig för att jag skulle gå upp i vikt. Därför funderar jag lite över hur det kommer att funka med träning då jag helst inte vill lägga den på is under infasningen då man kan känna sig mer trött.
  7. Linto86

    Styrketräning och strikt LCHF, funkar det?

    Jag kanske borde tillägga att mitt största mål med LCHF är att gå ned 35 kg och bli fri från sockerberoende. Vill gärna gå ned i vikt OCH bygga muskler, men prioriterar det förstnämnda om jag måste välja. Vet att konditionsträning är bäst för att förbränna fett, men tycker styrketräning är så mycket roligare så har lättare för att behålla den rutinen. Vill gärna börja springa när jag inte väger så mycket också. Men vad skönt att höra att det funkar och mest är en övergångsfas. Jag vill gärna se LCHF som en livsstil och tänker mig när jag nått min målvikt att det kan vara okej att äta lite mer liberalt med rotfrukter och så. Men brukar du tänka på hur du äter före och efter träning? Ofta lägger jag träningen vid 9-10 och äter lunch sedan vid 11-12. Och frukost 2-3 timmar före.
  8. Linto86

    Styrketräning och strikt LCHF, funkar det?

    Tack för att ni tog er tid att svara. Ska absolut ge strikt LCHF en chans då.
  9. Jag tänkte börja med LCHF. Dock har jag funderingar kring träning. Jag gymmar tre gånger i veckan och kör mest styrka kombinerat med lite flås, en timme varje gång. Har hört att man kan tappa energin till framförallt styrketräning och att det då behövs mer kolhydrater. Helst vill jag köra strikt LCHF, men om det går ut över träning kan jag tänka mig att köra måttlig LCHF. Vad har ni för erfarenheter?
  10. Linto86

    App att registrera enbart kh? :)

    Nej jag har laddat ned appen, men lyckas inte heller få bort kaloricirkeln högst upp. :/
  11. Linto86

    App att registrera enbart kh? :)

    Tack! Jag testar den.
  12. Någon som vet om det finns en app där man kan registrera protein, fett och kolhydrater i det man äter, men inte kalorier? Vill hålla koll på kh, men blir bara stressad av att se kaloriinnehållet. :/
  13. Linto86

    Så hungrig. Dag 2 på LCHF

    Jo det finns ju hur mycket gott som helst att välja mellan bland LCHF - maten. Den mentala omställningen är nog tuffast. Har så mycket plugg nu och det är väldigt svårt att fokusera. Men samtidigt kommer det ju att vara så i 3 år till så det känns dumt att vänta på en passande tid när jag har råd att vara lite ofokuserad och sova dåligt. Är ändå inne på fjärde dagen imorgon, förhoppningsvis vänder det värsta snart.
  14. Linto86

    Så hungrig. Dag 2 på LCHF

    Ja jag äter inte så mycket grönsaker, försöker hålla nere kolhydraterna, men brukar landa på ca 15 g om dagen så har ju råd med lite mer.
  15. Linto86

    Så hungrig. Dag 2 på LCHF

    Jo jag kanske borde ge det en chans, bara inte kläderna blir ännu trängre. Jag köpte Loka Citron ikväll då jag tänkte att kolsyran kan dämpa hungern. Har varit beroende av Pepsi Max tidigare, men har förstått att det inte är så bra trots att det inte innehåller kolhydrater.