Gå till innehåll

Caroline75

Medlem
  • Innehållsantal

    9
  • Gick med

  • Besökte senast

Inlägg postad av Caroline75

  1. 49 minuter sedan, Zepp sade:

    Nu så har jag lite tagit på mig att vara lite besvärlig.. men du får lov att sovra!

    Hur som helst.. man mäter ketoner i både urin och blod på typ 1 diabetiker.. de har svårt för.. eller har ingen förmåga att bilda insulin!

    Så bli lixom inte förvånad om en läkare påstår att du har ett problem med de värdena.. men säg då för f*n bara att du äter ketogen diet/bantar/what ever.. det brukar de flesta läkare kunna Googla!

    Iallafall om ketonvärdena i blodet stiger för mycket.. så utsöndras insulin som då nedreglerar Lipolysen.. dvs det nedreglerar nedbrytningen av fett i adiopse vävnad så att inte allt för mycket FFA/NEFA kommer ut i blodet!

    Inte nog med det.. jämrans hur krongligt allt skall vara.. men som en upplysning.. man mäter en (1) typ av ketoner i urin, en (1)  annan i blod, samt en (1) tredje i utandningsluften!

    Såå.. mät alla tre.. fast skit i det om du anser dig vara hyfsat frisk.. räkna i stället mängden kolhydrater per dag, samt kalorier som du intar.. nämenaltså man skall ju inte behöva räkna kalorier på den här dieten.. nä det skall man som regel inte behöva.. men likt förbannat så finns de där och ligger man lågt på dessa/bantar/tränar rätt mycket !

    Såå.. lite olika don för olika personer.. iallafall för de som fortfarande är hyfsat friska!

    Dvs drar din kropp cirka 2000 Kcal per dag så lär den fortsätta att göra detta.. på ett ungefär.. och det finns alltid en begränsning för hur många kalorier man klarar att ta ut ur fettdepåerna under ett dygn!

    Iallafall.. så måste man förr eller senare fundilera på varför man äter strikt LCHF.. är det för att gå ner i vikt, är det för att bli hälsosam, är det för att orka mer/bli äldre och uppnå pensionsålder och njuta av sitt välförtjänta Otium/annat?

    Hur som helst så har du kronlagt dig igenom värsta uppförsbacken.. så nu väntar en allt mer sluttande nedförbacke.. dvs du har ställt om framförallt hjärnan (den drar cirka 20-25 av ditt dagliga energibehov) till att ta mer ketonkroppar i stället för att vara beroende utav glukos!

    Oså är det bara att fortsätta på den vägen.. och om tre till sex månader så vill du alldrig mer tillbaka till glukosberoendet.. det kan även hampa sig att du så småningom tackar nej till socker/bullar/godis/läsk. annan skit även om det bjuds på!:o

    Tack för ditt engagemang, känns bättre när man har lite info och börjar förstå hur det fungerar...i stora drag iallafall?.  Jag tror jag kan sova lugnt nu??

    • Gilla 2
  2. Hej!

    Har kört 3 veckor med strikt LCHF,  fastat  en del men också fuskat med lite vin ett par gånger.

    Idag köpte jag hem ketosstix för att se om jag var i ketos. Mitt resultat låg på 8. Bör jag vara orolig?

    • Gilla 1
  3. 3 timmar sedan, MariaF sade:

    Oj, du har verkligen gått ut hårt?! :blink: Fasta och strikt lågkolhydrat samtidigt som du tränat dagligen! Vore nästan mer konstigt om du inte märkt något. IBS innebär ju också att du är extra känslig för vad du stoppar i dig. 
    Eftersom du går ut så hårt förmodar jag att du vill gå ner i vikt? Kan du omvärdera den önskade takten på detta?
    Vad träningen beträffar kan det ta en längre tid att få full effekt igen, upp till flera månader. Det är individuellt men stresskänsliga verkar behöva längre tid, kanske för att kroppen har så många saker att jobba med. Kanske kan du byta något/några träningspass till avslappning istället? Skogspromenad (inte power walk, alltså) eller yoga eller liknande? 
    Magen/tarmen behöver läkande mat. Om du kan acceptera en något längre omställningsperiod så öka andelen kolhydrater genom att äta lite mer rotfrukter. Då bör du känna dig en aning piggare. Kanske probiotikatillskott för tarmen? Kanske knapra lite rå potatis (innehåller resistent stärkelse)? Mycket gröna blad.
    Sedan rekommenderar jag att avvakta lite med fastan tills alla omställningsbesvär är borta. Är du sådan att du alltid tyckt det varit svårt att äta på morgonen så vänta med frukost/brunch men stirra inte så mycket på klockan utan låt det gå så många timmar som det blir, 10tim ena dagen, 14 nästa. Mycket handlar om att lära sig känna skillnad på kroppens signaler. Anna Halléns handflatemodell är ett bra verktyg om man har svårt att känna mättnad. Tänk dig att du kapar handen vid handleden. Den volym som handen har, platt eller knuten, vardera av protein, grönsaker och nån kladdig gegga (mindre av kryddsmör) är en ganska lagom portion.

    Tusen Tack för din hjälp. Precis som du förklarar har mina tankar gått. Ska vara snällare mot mig själv och lägga till lite mer kolhydrater i form av bär och rotfrukter och inte bry mig om klockslag när jag ska äta. Ser också när du förklarar portionsstorlek att jag har ätit för lite mat. Ska köra på dina tips och hoppas bli bättre. Tack☺

    • Gilla 5
  4. 3 timmar sedan, Petra183 sade:

    Ang deppigheten. Det tar ca 3 veckor för hjärnans belöningssystem att ställa om sig, enligt min erfarenhet. Inom LCHF tar man bort en hel del livsmedel som påverkar hjärnans belöningsystem och möjligheterna att känsloäta minskar. Det kan med andra ord vara ett omställningsbesvär. Om inte. Äter du D-vitamin? Det kan behövas under vinterhalvåret eller de månader som innehåller bokstaven R. Köp på hälsokosten på stan eller på nätet, minst 2000 ie. Apotekets brukar har för låg dos. Tror du att du äter för strikt och skulle må bättre om du äter mer liberalt och lägger till rejält med grönsaker till kosten och kanske också äter lite rotfrukter, typ kålrot eller lite morot?

    Har ätit d-vitamin i ca 1,5 år med en dos på 5000 ie, tar en sådan varannan dag som jag blivit rekommenderad. Tänker också att jag kanske borde äta lite mer liberalt men är samtidigt lite rädd att jag inte ska få de önskade resultaten på minskad viktminskning.

    • Gilla 3
  5. 3 timmar sedan, MariaF sade:

    Välkommen Caroline 75! Tråkig utveckling... :( Jag tror ändå du drabbats av övergångsbesvär, i alla fall vad tröttheten beträffar. 1/2-1 tsk salt i ett glas vatten brukar hjälpa. Öka salt på maten generellt är ett annat bra sätt.
    När det gäller magkatarren, vilket jag förmodar avser obehag i magsäcksområdet, kan det hjälpa att minska fettet vid en enskild måltid. Om du t ex äter fläskkarré eller kyckling med skinn kan du få mindre obehag än om du äter kryddsmör. 
    Är du stresskänslig annars? Både känslosvängningar och magkatarr brukar höra ihop med det och en kostomläggning är förstås stressande för kroppen så är du dessutom stressad av andra skäl bidrar säkert kostförändringen.

    Jo det stämmer bra att jag är väldigt stresskänslig och har även problem med ibs. Hoppas verkligen att min nedstämdhet ska ge med sig för jag vill verkligen fortsätta med den här kosten. Från att alltid gått runt med hunger och godissug så är det i stort sett helt borta. Funderar på om det kan vara så att jag ätit för lite och också därför blivit låg. Började ganska hårt med strikt LCHF och fastade varje dag 16 timmar samt träning dagligen, kanske gick jag för hårt ut? Tycker det är jättesvårt att känna hunger och mättnad och kanske är det så att jag äter för små portioner? Tar dagligen saltshotar och magnesium plus kosttillskott. Ska jag kämpa vidare som det är eller tror du jag måste ändra på något?

    • Gilla 4
  6. Hej! 

    Har gått på LCHF i 3 veckor nu. De första 2,5 veckor gick väldigt bra. Kände mig pigg och glad och tappat flera kilon. Men från den ena dagen till den andra så tog all energi slut och jag känner mig jättelåg och vill stundtals bara gråta plus att jag fått min magkatarr tillbaka. Behöver råd om vad jag ska göra?

    Mvh Caroline 

    • Gilla 1
    • Ledsen 2
×
×
  • Skapa nytt...