Elinor

Medlem
  • Innehållsantal

    244
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    3

Allt postat av Elinor

  1. Beror väl på vad man jämför med. Att köra så kallad "carb cycling" och äta mer kolhydrater t.ex dagar man tränar är självklart bättre än normalkost. Allt är bättre än att äta mycket kolhydrater hela tiden. Men låter det högst ovetenskapligt att man kan "lura" kroppens förbränning genom att rotera eller alternera kalorier och kolhydrater vid olika tidpunkter. Jag tror knappast kroppens passiva förbränning fungerar på det sättet, det vill säga det tar tid om man vill ha en positiv förändring. Att den skulle förändras på bara någon dag, genom att man alternerar matvanor låter orimligt. Om man går ner i vikt av dieten beror det nog snarare på att man äter väldigt lite vissa dagar och normalt andra, det vill säga hela ens energiintag går ner på grund av det. Men då kan man ju lika köra t.ex 5:2. Sen det här med kroppstyper känns väl aningen kategoriskt och förlegat. De flesta av oss passar inte in i någon specifik kroppstyp. Sen blir ju alla mer eller mindre en endomorf rent utseendemässigt om vi lägger på sig tillräckligt mycket övervikt 😁 Men självklart finns det folk som lättare lägger på sig vikt och extra känsliga för kolhydrater(inklusive socker). Det finns folk som lättare bygger muskler och folk som har svårare att gå upp i vikt. Men individuella skillnader kan knappast förklaras enbart med en kroppsmätningsteori från 40-talet. Den enda teori som William Sheldon representerar i min mening är Dunning–Kruger-effekten. Han är verkligen ett skolexemplet på det.
  2. Ketogen diet är striktare än LCHF med superlite kolhydrater och högre andel fett %. Tittar man på t.ex Kostdoktorns recept för strikt LCHF, så är det allt som oftast lite väl snålt med fett för att klassas keto diet. LCHF är även mer generellt, d.v.s riktlinjer för hur vi ska äta för att må bättre eller hålla hälsosam vikt. Medan keto diet är mer specifikt och fokuserar på optimal ketos och mekanismerna bakom det. Men egentligen inga drastiska skillnaden mellan striktaste formen av LCHF och ketogen diet. Att man oftast undviker mejerier(annat än smör), beror på att det innehåller en del kolhydrater+sockerarter. Om man bara tillåter att t.ex 5% av näringen kommer från kolhydrater, så får man ut mer av det om man väljer t.ex grönkål istället för några skvättar mjölk. Sen finns en hel del som menar att mejerier är onyttigt, inflammationsdrivande osv och främst då dagens fabrikspastöriserad mjölk från djur som inte går fritt och betar.
  3. Beror på hur du äter frön. Om du sväljer hela linfrön, chia eller sesam direkt ur paketet så kommer det ut hyfsat orört, vilket syns om man är en sån som glor i toan. Om du däremot blötlägger frön(för att få bort fytinsyra som binder näringsämnen) och ökar biotillgängligheten samt ser till att tugga ordentligt eller mixa, så får du ut mer fett, protein och mineraler. Jag blötlägger alltid frön och nötter så länge som möjligt för max näringsämnen, iom att jag lätt inte får mig tillräckligt med zink och magnesium annars. Brukar också laga eget fröknäcke, eftersom det godare än lchf bröd och lätt att sno ihop. Fröknäcke man köper är dyrt och dåligt, innehåller gluten och ibland till och med skräp som solrosolja. Fibrer i frön är däremot inte inte är vattenlösliga, så kan nog irritera magen om man käkar för mycket, på samma sätt som typ vetekli och kruskakli kan riva runt i tarmarna. Det får man känna efter själv.
  4. Japp, hemgjort jordnötssmör med sked är världsbäst...om man vill gå upp vikt! Lite märkligt för upplever inte att andra frön och nötter ger sådan viktpåverkan. Kan det vara för att jordnötter är en ärtväxt? Kan det vara därför det sätter sig runt magen? Andra frön har ju generellt usel biotillgänglighet och svårjobbade, d.v.s hur t.ex ett linfrö kan gå nästan orört genom kroppen och hamna i toaletten. Sen hjälper det knappast att vanliga köpejordnötter är fabriksprocessade och får simma i palmfett eller solrosolja innan rostning+pastörisering och sedan steril paketering på det. Det förändrar nötens sammansättning och struktur. I princip allt som är fabriksprocessat i delvis härdade växtfetter gör folk smällfeta 😨 Frågan är om man går upp lika mycket på färska icke processade jordnötter? Någon som testat?
  5. Du är knappast ensam om att äta för mycket protein och för lite fett. Nästan alla gör det misstaget i början. Det faller sig mer naturligt att lägga upp extra kött och kanske mer sallad, jämfört med t.ex rent smör. När man fått höra under hela sitt liv att fett är dåligt, så sitter det kvar i bakhuvudet och maler. Sen går man oftast ner i vikt även om dieten är mer low carb+high protein(än LCHF), i och med att det fortfarande är bättre än att rena kolhydrater samt att man tenderar att hamna på kaloriunderskott. Men mer LCHP inriktade dieter fungerar inte lika bra långsiktigt av en rad anledningar, så låter bra att du är medveten. Finns folk som har omställningsbesvär i flera månader, så skulle inte oroa mig om det bara varit några veckor! Svettningarna borde bli bättre om du käkar mer fett, så kroppen begriper att den inte behöver tillverka en massa glukos via levern(gör en varm). Du ska nog inte förvänta dig ett "viktras" på LCHF dock. Viktminskning brukar snarare ske i en mer maklig men stabil takt. Dieter som ger "viktras" och andra sidan fungerar sällan på lång sikt.
  6. Jag äter 4 ggr per dag(om jag inte fastar) och har då aldrig haft några problem av det vad gäller vikten. Upplever precis som du att jag blir seg, trött och däst om jag trycker i mig stora portioner. Blir soffläge om jag äter för mycket i ett svep. Plus att jag har IBS och vill jag vara helt symptomfri så är det mindre mängd mat vid 3-5 tillfällen som gäller, vilket många rådgivare även inom LCHF rekommenderar. Sen har jag fått jobba hårt på att lära mig äta rimliga portioner och inte hetsäta en hel kastrull, så vill inte väcka den sovande björnen genom att äta fastän jag är mätt eller vänta tills jag blir okontrollerat vrålhungrig och gör dåliga val. Men är ju också en fråga om energibehov och individuella skillnader. Jag tränar också mer eller mindre dagligen, inte i klimakteriet ännu och har ok metabolism, så jag kan äta en del. Medan andra bara kan bara äta 2 mindre portioner om dagen om ens det! Har man hyfsat normal metabolism så är det svårt att fatta hur orimligt lite mat vissa människor måste klara sig på, bara för att undvika att vikten går uppåt. Jag ser ju själv på t.ex min gamla pappa som har fettlever, fetma och diabetes typ 2 och hur pyttelite han kan äta. Det är verkligen chockerande hur någons metabolism kan vara så totalt avstängd. Läkarna säger att han ska äta mindre, när han redan har vitamin- och mineralbrister p.g.a att han äter så lite 😓
  7. Att en typ av jordnötter enbart skulle innehålla en tredjedel så mycket kolhydrater som andra märken låter helt orimligt. Jag tror snarare det blivit något fel i översättning och tryck. Näringsvärdet vad gäller kolhydrater i ounce/oz är nämligen ca 5 gram för jordnötter. Man kan inte riktigt lita på näringsvärdet som står på produkter tyvärr. Bättre att kolla t.ex USDA. Sen innehåller just den där produkten palmolja, vilket inte är fullt så bra. Jag skulle nog käka upp de ändå dock men kanske inte så många åt gången. Är dumt att slänga=matsvinn samt att alla jordnötter(även sämre märken) innehåller väldigt mycket nyttigheter som zink och magnesium.
  8. Blev lite orolig när jag läste detta. Har själv en nära släkting med en 5 månaders underbar bebbe och de har enbart gött den lille med välling, eftersom frun inte ammar. Ungen är redan nu märkbart överviktig på ett oroande sätt som inte är normalt för ett spädbarn. Bebisar får inte den typen av övervikt på modersmjölk. Samtidigt vet jag inte varför hon inte ammar, så kan omöjligt kommentera eller kritisera. Vill ju inte vara den där osmidiga individen som skapar dålig stämning på släktmiddagen. Det kan ju vara så att hon inte ammar av medicinska skäl, t.ex äter en hjärtmedicin eller vad vet jag? Men om det är av ngt annat skäl, t.ex någon form av emotionell/psykisk låsning, så är det ju helt förfärligt! Då borde hon väl rimligen fått hjälp och stöd av vården för att få det att funka? Eller finns inte den typen av stöd till förstagångsmammor längre? 😟
  9. Om jag steker i virgin olivolja så blir det så mycket rök att brandlarmet går igång haha. Kan ju omöjligt vara nyttigt för kroppen 😲 Brukar hälla kallpressad ekologisk olivolja i t.ex köttfärsås och grytor dock för att få upp fettmängden, men då är temperaturen en annan. Tycker också det låter extremt märkligt att L-karnitin skulle vara inflammatoriskt. Det är trots allt en livsnödvändig aminosyra som folk till och med käkar i koncentrerad form inom t.ex fitness&träning för att det ökar grejer som prestation och fettförbränning. De flesta larmen vad gäller rött kött är ju baserade på studier där man använt processat industrikött. Kan nog tänka mig att t.ex korv gjord på tyska antibiotikagrisar och tillsatser är hyfsat inflammationsdrivande.
  10. Tror nog de flesta här brukar fasta! Vissa kör periodisk löpande t.ex 16:8. Andra mer hardcore d.v.s terapeutisk- eller vattenfasta i flera dagar. För mig räckte det att köra LCHF för att få bra matvanor och bli av med övervikten, så kan inte svara personligen om fasta leder till viktnedgång. Jag brukar ändå fasta minst 24+ timmar ungefär en gång i veckan sen ungefär ett halvår tillbaka. Men gör det för att ge matsmältningssystem, tarmbakterier och organ en liten paus att rensa ut. Då undviker jag även kaffe och te, för att inte stressa kroppen. Att köra periodisk varje dag som 16:8 funkar inte för mig dock. Min dygnsrytm och rutin påverkas negativt om jag inte käkar 3 ggr per dag. Blir frusen, energilös, arg och magen vrålar. Så kör hellre på en längre period och mer sällan. Men har rätt hög ämnesomsättning och det påverkar självklart hur kroppen reagerar på litet ätfönster. Att jag blev tjock en gång i tiden var liksom inte kopplat till det metabola, utan att jag tryckte i mig lika mycket spagetti som en hel flerbarnsfamilj 😓 Men är väldigt individuellt det där. För många är just 16:8 ett effektivt sätt att hålla koll på vikten. Jag är förövrigt 100% övertygad om att någon form av fasta är bra för alla! Gäller bara att hitta den faste-modell som passar en bäst.
  11. Min enda erfarenhet av nära&kära med autism är min kusin, men han har ett annat stödbehov och ej högfungerande. Har alltid varit lätt att få honom att äta nya grejer, eftersom han är livrädd att "göra fel" socialt och dra till sig uppmärksamhet. Om alla andra åt LCHF för att det "är rätt", så skulle även han göra det utan att blinka. I hans fall är problemet att närmsta släkt och vänner äter onyttig mat. Han studerar och kopierar deras matvanor i detalj för att göra som alla andra och blir bara fetare och fetare. Han har tyvärr inte en upplyst och medveten mamma som verkligen bryr sig och tänker kring kosten, som din son har. Men att få en tonåring att äta bättre, oavsett autismspektrum, är ju svårt. Du måste på något sätt väcka ett intresse hos honom själv för grejer som nutrition och hälsa, för jag tror inte heller att tvång fungerar. Vad är det mest avgörande när han blir intresserad av ett ämne? Skulle han inte tycka att t.ex en bok om tarmbakterier vore lite spännande? Eller är det för mycket populärvetenskap och för lite siffror och diagram? 😁 Kanske kan du ta hjälp av en utomstående. Men att hitta någon som är både inspirerande och kunnig vad gäller särskilda kostbehov hos personer med asperger/autism är nog lite av en nål i höstacken. Inom det allmänna, t.ex vanlig dietist, saknas den spetskunskapen. Tror det är bra med små långsamma förändringar som att byta ut gluten mot kolhydrater som inte är fullt så jobbiga för mage&tarm och mindre inflammatoriska t.ex rotfrukter, sötpotatis och ris. Byta ut godiset mot snacks som inte är fullt så dåliga som t.ex popcorn och nötter. Försök smyga in probiotika/prebiotika via maten.
  12. Är redan så vansinnigt mycket skräp i dagens djurmat herregud. Tydligen kan det bli ännu värre i form av processad soja till hundar 😨 Men ja, hundar glufsar i sig det mesta och kanske främst då feta lata Golden Retrievers med anlag för diabetes. En sån skulle gladeligen käka kilovis med sojamjöl och bli ännu sämre. När hundar börjar få välfärdssjukdomar så bör man rimligen göra tvärtom, se hur vilda hunddjur lever och äter och använda det som grund. De käkar garanterar inte baljväxter och grönsaker. Annat är det med katter, de dör rätt snabbt om de bara får vegetabilier. Artegen föda är strikt kött från smådjur och småfågel. Allt annat är dåligt och kan till och med vara kraftigt allergent. Ändå är det spannmål, grönsaker, mjölk, fiskmjöl och socker i nästan all kommersialism kattmat. Kanske bör vi inte ha husdjur överhuvudtaget, om vi inte klarar av att förse de med rätt mat? Skulle gärna ge min katt mestadels rått kött, men den är 18-år gammal med dåliga njurar så blir tyvärr dyrt veterinärfoder sen något år tillbaka. Kanske är det själviskt av mig att förlänga kattens liv artificiellt genom att ge den icke artegen föda för att undvika njursvikt? Men är förbannat svårt att hålla sig till ideologi och principer, när det gäller livslängd hos nära och kära där husdjuren ingår 😟
  13. Köp en yoghurtbägare. Fyll med max fett yoghurt t.ex grekisk och sen kan du ha t.ex nötter, frön och kokoschips i locket/behållaren. Klarar sig utan problem några timmar utanför kylen. Det brukar jag göra om jag vill ha med mig ngt att käka på språng, eftersom jag har rätt låg äckeltröskel vad gäller distinkta lukter. Skulle aldrig palla att gå runt med en massa ägg, fisk och köttfärsbiffar i väskan, samt att det snabbt bildas bakterier i kött 🤢
  14. Ser gott ut och bra LCHF mat! Brukar också käka äggröra med fläsk, grönsaker och flott. Men kan inte låta bli att hålla med dina kollegor&bekanta, tycker också du borde äta mer😁 Du säger ju att det ä inte handlar om viktnedgång och då förstår jag inte varför du snålar så. Du skriver också att du är man och 45 år gammal. Du är uppenbarligen normal aktiv, eftersom du arbetar. Räcker verkligen en 402 grams barnportion då, där en viss del är gröna blad? Du får omöjligt i dig alla makro/mikronutrienter på så lite mat. Jag skulle se ut som en Gulag-fånge tillslut om jag åt så lite 😨 Men receptet i sig ser som sagt fint ut! Att bara äta en gång om dagen tror jag också kan ha stora hälsofördelar. Men tycker du ska öka portionsstorleken en smula och främst andelen riktig mat(alltså ej salladsblad). Kör man LCHF så behöver man normalt inte vara rädd för mat eller sådär restriktiv med mängden, är min erfarenhet.
  15. Visst är det så! Om man lärt kroppen och muskelceller att använda fett så behöver man inga glukosinjektioner alls när man tränar. Att jag behöver få i mig ngt snabbt i samband med gym handlar mer om misslyckad planering av lunch och middag 😳 Allt var förövrigt inte bättre förr, apropå sockerdriven träning. När jag gick på mellanstadiet och tävlade i friidrott, så fick vi alltid mängder med druvsocker(Dextropur) av tränarna och sen BOB blandsaft på det i plastmuggar. Stod alltid en megadunk sockrig saft och druvsocker på ett bord. Minns att vi även fick det ibland i skolan när det var idrottsdag. Det ansågs nyttigt av oklara skäl. Det skulle man väl aldrig göra idag, eller? Att speeda ungar med raffinerat fruktsocker är helt vansinnigt 😨
  16. Stör mig inte så mycket på just det. Jag undviker helst bortamat, så bryr mig inte om det är vegetarisk eller vegan. Ingår alltid en massa grejer oavsett som jag inte vill ha i mig som socker, gluten, laktos, dåliga tillsatser, raffinerade växtfetter med mera och sen ett kilo vitlök+lök på det som ger mig magknip p.g.a ibs. Spelar liksom ingen roll om det utåt sett är ok lågkolhydratkosts, det är ändå en massa skräp i för folk överlag lagar nästan aldrig ren mat från grunden. Det enda som stör mig är när folk inte kan redovisa vad det är i maten, blir irriterade när jag frågar och sen bara slänger ut sig något utan att kolla ordentligt. Det gör mig lite aggressiv faktiskt haha. Då äter jag hellre hemma eller inget alls😑
  17. Är väl bara att mixa ihop något! Jag slänger ner det mesta i mixern om jag vill ha med mig ngt att slurpa på i samband med träning 😁 Brukar köra bär, nötter, grönkål, kokosgrädde, avokado, persilja, skopa proteinpulver, gnutta salt och eventuellt extra kallpressad kokosolja. Har ibland tänk att det vore sjysst med en "köttig" animalisk smoothie med färs, lever osv, men är rädd att andra gymbesökare skulle t.ex kräkas av det, så det blir fräscht och Instagramvänligt istället 😏
  18. Bra att du kämpar på! Man är så mycket mer sårbar för missbruk(som mat) när man har en diagnos som ADD, som påverkar energi, initiativförmåga och koncentration väldigt negativt. I och med att själva motorn går på lågvarv, så letar hjärnan omedvetet och konstant efter saker som kickar igång den, typ belöning som mat. Ångest och oro har ju också en tendens att få oss att söka frälsning i maten, då det ger i alla fall några minuters sinnesro. Men vet man om det där och har erkänt det för sig själv att man missbrukar mat av olika skäl, så blir det ju lättare att stå emot tycker jag. Kanske kan du hitta något annat som ger positiv energi? Att tappa matlust av ett läkemedel är ju på sin höjd lika effektivt som att jojo-banta. Så fort biverkningarna ebbar ut så går man upp igen. Bra för dig att du är medveten om det och redo för när äta-äta-äta monstret vaknar till liv igen 😁 Men låter bra att sluta vara besatt av just vågen+vikten och bara satsa på att må bättre! Att väga sig ska ju vara kul eller i alla fall neutralt och informativt. Om det är kopplat till negativa känslor ska man nog skita i det.
  19. Heja Zoë! Innan jag ens läste hennes kommentar och analys så tänkte jag i samma banor. Inte bara skulle jag få magproblem av dieten, men också bli farligt underviktig med vitamin- och mineralbrist och anemi. Om en diet innebär att jag måste proppa i mig 50% av alla tillskott som existerar för att undvika bristsjukdom, så är det rimligen inte ett bra sätt att äta! Förövrigt har personerna bakom "The Lancet Diet" inte ens tagit hänsyn till att vegetabilier har mycket sämre biotillgänglighet och påverkan av fytinsyra. De flesta kvinnor i fertil ålder behöver verkligen hemjärn från animaliska produkter p.g.a mens. Mycket svårare för kroppen att tillgodogöra sig icke-hemjärn från vegetabilier.
  20. Kolhydrater anses ju frisätta och reglera serotonin och öka nivåerna i hjärnan. Sägs vara ett skäl till varför vi vill käka snabba kolhydrater när vi är ledsna. Fast samtidigt är grejer som t.ex kakor bara en quick fix som lindrar nedstämdhet kortsiktigt, sen dippar det igen och man behöver mer kakor. Blir lite av en missbrukscykel. Sen finns ju urfolk som fortfarande lever traditionellt och äter lågkolhydratkost naturligt på främst rötter, blad, frukt, fisk, kräldjur och viltkött med mera. Tror knappast de är mer deprimerade med lägre serotoninnivåer än majoriteten västerlänningar som äter en kolhydratrik diet. Är nog snarare tvärtom. Jag upplevde ingen ökad nedstämdhet när jag åt superstrikt(ca 6 mån) i början av LCHF. Så är nog väldigt individuellt hur mycket kolhydrater man kan plocka bort, innan det påverkar humöret. Faktorer som kön, genetisk uppsättning, ens normalnivå av signalsubstansen och ålder påverkar. Men att äta en mindre mängd på kvällen, t.ex en rotfrukt, kanske kan vara hjälpsamt för kvinnor som har längre nivåer än män samt mer utsatta for hormonell obalans? Kanske främst i samband med hormonstinna perioder som t.ex PMS, graviditet eller klimakteriet/förklimakteriet. Jag blir själv helt knäpp dagarna innan mens och nära till gråt, så kanske borde jag testa att äta en potatis just då?
  21. Bor inte i Göteborg, så har tyvärr aldrig varit där. Tycker det är lite slappt dock att de inte kan skriva ut innehållsförteckning och näringsinnehåll för korvarna de säljer! Inte bara för lågkolhydratkostare utan även för alla allergiker som inte tål grejer som mjölk, ägg eller gluten. När en mattillverkare inte visar innehållsförteckningen öppet, utan man tvingas korsförhöra personal på plats eller per telefon, så brukar det betyda en sak. De är inte fullt så stolta över sina produkter som de vill påskina i intervjuer. Men who knows, kanske är annorlunda i just det här fallet? Men korv är väldigt gott! Så gott att jag ofta undviker det. Tenderar att småäta och överäta som bara den när jag har korv hemma, vilket innebär att det inte finns ngn plats kvar till andra livsmedel. Även om en korv innehåller hög % kött, så finns det bättre grejer att äta utifrån att maxa bästa uppsättningen makro/mikronutrienter. Men drömmen vore ju en korv som bara innehöll rena djurdelar och kryddor! Om Gourmetkorv har en sån korv, så skulle jag lätt gå dit.
  22. Om du ätit LCHF i 8 månader och fortfarande inte fått viktnedgång, så är ju något fel. Kanske överäter du fortfarande en smula? Är man en sån som stressar och slänger i sig mat, finns ju risk att det blir för mycket även på LCHF, eftersom mättnaden inte hinner slå till innan tallriken är tom så att säga. Eller så har du helt enkelt stendöd metabolism, av skäl som inte kan förklaras av den allmänna vården(som så mycket annat). Kan vara en liten pusselbit som saknas och detta påverkar system och samspel mellan hormoner, celler, tarmbakterier med mera, som gör att maten hellre vill bli fett runt magen än energi ut i kroppen. Så kanske just vattenfasta kan vara en bra idé eftersom det sägs reboota? Om inte annat har det en positiv påverkan på ketos samt leder till att man äter mindre överlag. Vad som boostat min förbränning väldigt mycket personligen är styrketräning. Min metabolism var helt medvetslös innan jag började med det. Kunde bara äta två små portioner mat om dagen. Nu kan jag äta nästan hur mycket som helst. Men att träna stryka och bygga muskler flera timmar i veckan är ju inte praktiskt eller fysisk genomförbart för alla tyvärr. Då får man testa andra grejer som att experimentera med kosten eller t.ex fasta. Så tycker definitivt du ska testa längre vattenfastor! Jag vill gärna testa längre fastor själv för de hälsobringande effekterna, men är rädd att tappa muskler i och med att jag numera är rätt slank. Till och med fastegurun Jason Fung hävdar att en smal person kommer använda en stor del av kroppens energibehov från protein, om hon/han fastar under en längre period. Så kör enbart periodisk fasta max 24 timmar, lite då och då.
  23. Min mage skulle också pajja om jag tvingades leva på fullkorn från spannmål och baljväxter. Vad händer med oss som inte klarar den ultimata miljödieten rent fysiologiskt av olika skäl? Svälta ihjäl stället? 😧 Men det bästa för planeten vore ju ändå om biljontals människor blev sjuka och gick och dog, så kanske är denna diet inte fullt så dum utifrån det perspektivet? Jag bryr mig mer om min egen hälsa än diverse skräckscenarion ang en avlägsen framtid. Är så mycket lättare att vara "miljöhjälte", när direktiven är ngt man kan följa utan besvär eller redan överensstämmer med ens nuvarande vanor. På samma sätt som att det är lätt för en friskt och rörlig individ att lämna bilen hemma "för miljön", men betydligt svårare att göra rätt val om man är fysiskt begränsad p.g.a sjukdom eller handikapp. Samtidigt tror jag inte den här typen av rapporter eller lobby påverkar livsmedelsindustri eller folks matvanor nämnvärt. Köttkonsumtion per år och person snarare ökar i de flesta länder. Tror de flesta av oss här kommer vara döda, långt innan det blir så pass illa på planeten att djurhållning inte längre fungerar praktiskt och det börjar ransoneras. Sen håller jag såklart med att vi måste fokusera på hållbar djurhållning och kretslopp istället för dagens industriella massproduktion. Vilket kanske innebär att köttet blir lite dyrare och inte längre möjligt för precis alla att pressa i sig flera kilo billigt kött i veckan(som genomsnittsamerikanen)?
  24. Elinor

    LCHF och mediciner

    Ja du. När hungern inte fungerar som den ska p.g.a läkemedelspåverkan, så blir det naturligtvis svårare att veta exakt när man ska äta. I och med att du bara tagit läkemedlet några månader, så tror jag för det första att biverkningar som utebilden hunger kommer stabiliseras eftersom. Men oavsett det, så är det bäst för kroppen och metabolismen att äta efter den cirkadiska rytmen, det vill säga inte sitta och gluffa på kvällar och nätter. Så även om du inte är hungrig på förmiddag/eftermiddag p.g.a medicinen, så tycker jag ändå du ska äta dina främsta mål mat då. Ät utifrån vad din kropp hade önskat och signalerat, om du inte varit påverkat av piller. Äter själv en medicin ibland vid behov, som ger kraftigt ökad hunger. Då är det också supersvårt att veta vilka hungersignaler som man ska lyssna på och vilka man bör ignorera. Ibland måste man tyvärr ta medicin, enbart för att klara vardag och kunna arbeta. Även om vi alla naturligtvis helst vill vara helt läkemedelsfria.
  25. Jag är rätt tveksam om strikt v.s måttlig gör någon dramatiskt skillnad i början vad gäller träningskapacitet och kondition. Din kropp är ju fortfarande van att få en kolhydratinjektion i samband med träning och behöver ställas om. Så om du käkar lite kolhydrater(måttlig) eller pyttelite(strikt), tror jag är lite hugget som stucket vad gäller orken. Ingen form av LCHF tillåter ju vad din kropp gnäller efter just nu, d.v.s traditionellt träningskäk som bananer och havregrynsgröt med mera, som den är van vid. Du måste uthärda tills kroppen ställt om och blivit bättre på att utvinna energi ur fett. Om du med resultat menar enbart viktnedgång, så kan du självklart få det på måttlig. Många kan till och med äta liberalt och gå ner i vikt, i och med att man fortfarande blir mätt på mindre när fokuserar på näringstäthet. Jag käkar Paleo inspirerat och ofta antiinflammatorisk, vilket är långt ifrån strikt då både sötpotatis och rotfruktar ingår. Har inga problem alls att hålla mig smal. Men det är väldigt individuellt hur mycket kolhydrater man tål. Visa måste käka strikt och kanske främst folk som haft stor övervikt eller fetma väldigt väldigt länge, samt jojobantat och pendlat. Då blir handlingsutrymmet vad gäller kosten mycket smalare. Inte bara för att undvika medicinering utan också för t.ex en näve nötter eller en söt frukt kan trigga det sovande äta-äta-äta monstret.