Elinor

Medlem
  • Innehållsantal

    258
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    3

Allt postat av Elinor

  1. Det är alltid svårare att gå ner i vikt andra, tredje gången osv. För varje jojo-episod blir kroppen mindre villig att släppa fett och sluta lagra. Troligen därför du inte upplevde samma respons. Kan också vara delvis kopplat till hormonbalans och hur allt påverkades av din graviditet? Men det är spekulationer. Kanske äter du fortfarande mer än du brukar(för två som man säger) utan att vara helt medveten? Men det går att tappa vikt andra gången gillt på LCHF, bara att det kan krävas mer tålamod och striktare metoder. Du kan behöva göra grejer som att minska mejerier eller ditt energiintag per dygn via periodisk fasta(mindre ätfönster) eller lite mindre portioner. Pulver och shakes ger jag inte mycket för. Är dåliga processade livsmedel rent innehållsmässigt och knappast en metod som funkar långsiktigt, precis som du poängterar! Ingen pallar ju att äta pulver livet ut. Men tror knappast din konsumtion av shakes kommer påverka hur du svarar på LCHF. Betydligt större risk att att du går upp ännu mer i vikt om slutar med svält-shakes och istället äter mer kolhydrater och rena sockerarter.
  2. Elinor

    Keto

    Måste ha rejält skadade smaklökar om man upplever brist på slemmig havregrynsgröt 🤮 Enda risken är väl att man går upp i vikt igen och sväller upp som en badboll, om man kör strikt LCHF och sen slutar huxflux och börjar äta semlor och kanelbulle. Finns i och för sig förespråkare av lågkolhydratkost som hävdar att det är bra att ta keto paus ibland eller att köra keto cycling. Ingen aning varför man ska göra det? Jag blir ärligt mest förvirrad av all femtioelva sorters keto metoder.
  3. Har bara sett studier där man använder grupper som äter normalkost och ger hälften en portion bönor per dag. I det sammanhanget är det självklart att bönor är bra, eftersom det innebär att man äter mindre kolhydratrika och blodsockerhöjande kolhydrater. Tror knappast det finns en studie där man jämfört baljväxter+fullkorn specifikt mot en LCHF inriktad kost. Det är alldeles för snävt. Men vore intressant att jämföra! Fullkorn och bönor är inte det mest nyttiga dock, eftersom direkt hälsovådligt om det får dominerar dieten helt. Det innehåller antinutrienter som fytinsyra som binder upp järn, kalcium, magnesium och zink, så kan leda till näringsbrist. Är ett förekommande problem med dessa brister i fattiga utvecklingsländer där man äter mestadels korn, bönor och gryn och inte har råd med annat. Skörbjugg är en annan otrevlig biverkning om man bara äter fullkorn, som dåtiden sjöfarare som levde på korngröt. Att däremot äta lite bönor eller fullkorn från icke-spannmål(t.ex frön), som en del i en mer varierad kost, tror jag knappast är skadligt. Så länge man inte äter t.ex bönor tillsammans med näringsrikt kött, för då påverkar fytinsyran även mineralupptaget från köttet. Bättre att äta det enskilt med en C-vitamin källa om man vill maximera, för då hamnar du fortfarande på plus.
  4. Allt som är surt är dåligt för emaljen egentligen. Men vad gäller syra i maten(citron, vinäger, tomatsås osv) så äter man upp relativt snabbt, dricker förhoppningsvis vatten till som sköljer och det hinner aldrig bli någon stor belastning. De som får problem är folk som går och smuttar på sura drycker hela tiden och istället för vatten. Då badar emaljen i syra under längre tid, blir mjuk och luckras upp. Även kvinnor som försöker gå ner i vikt via den idiotiska metoden att klunka vatten med t.ex äppelcidervinäger i kan få frätskador. Angående frukt så krävs det liksom att man går och småäter, som t.ex en låda vindruvor vid datorn, för att det ska skada tänderna. Du får knappast emaljskador av ett enstaka äpple. Men absolut ingen är så dåligt som sötade drycker om innehåller tillsatt koncentrerad syra. Folk använder ju Coca Cola som rengöringsmedel, så det säger en del om hur mycket det fräter. Tror också light drycker har eskalerat problemet en hel del. Folk tror de kan dricka hur mycket som helst eftersom det står 0 kalorier och utan socker. Folk tror också light drycker symboliserar en mer hälsosamt livsstil och annat idiotisk 🙄
  5. Han har garanterat kommit fram till det själv haha. Troligen tänkte läkaren att fet ost=mättat fet och det räckte för att komma med skräckpropaganda. Läkare gör sånt ibland, kommer med en personlig åsikt och presenterar det som fakta, trots att det saknas evidens. Finns ingen koppling mellan ost specifikt och dåliga kolesterolvärden. Finns till och med ngn studie som visar det motsatta, att fet ost har positiv påverkan på HDL-kolesterolet. Men jag tar även sådana mini-studier(finansierade av ngt mejeriföretag) med en stor nypa salt. Det handlar alltid om helheten och hela kosten, inte huruvida du äter några skivor ost. Du får kassa kolesterolvärden av en västerländsk bröd, potatis, matolja och pasta+mjöl diet. Allt annat är skitsnack vad gäller kost som riskfaktor. Fast beror ju också på att en sån diet leder till övervikt+bukfetma och inaktivitet och då kommer allt annat elände som ett brev på posten.
  6. Elinor

    Äggvarning

    Slarvig och otillräcklig studie. Betydligt fler än LCHF'are kommer totalsåga, som traditionella hjärt- och kärl specialister och andra som arbetar och forskar inom området. Man kan inte dra slutsatser om ett livsmedel, baserat på vad folk rapporterade att de åt vid ett enstaka tillfälle. Studien redovisar inget orsakssamband mellan ägg, dödlighet och hjärt- och kärlsjukdom, eftersom inverkan från andra faktorer ej kan uteslutas. Kan omöjligt veta om det var äggen som ökade risken, eller de produkter som konsumerades tillsammans med äggen, t.ex rostat vitt bröd, söta fruktjuicer eller processat kött eller whatever. Folk som åt fler ägg kanske även åt mer överlag och mer av allt, la på sig mer övervikt, vilket är den största riskfaktorn av alla. Det har forskats på ägg och kolesterol i 30 års tid. Hittills har man inte kunnat bevisa att ägg ökar risken för hjärt- och kärl sjukdom eller dåligt kolesterol. Knappast att det här ogenomtänkta amatörstudien, där man enbart tittat på andras statistik från ett tillfälle, skulle överbevisa årtionden av forskning.
  7. Har man yrkestiteln dietist så är man ansluten till DRF och använder nordiska näringsrekommendationer och Livsmedelsverket som grund. Vilket per automatik hamnar i konflikt med LCHF tyvärr, så blir nog svårt att hitta det du söker. Däremot finns numera dietister som är positiva till måttlig lågkolhydratkost vid typ 2 diabetes och fetma, men blir fortfarande inom ramen for generella näringsrekommendationer, d.v.s att rött kött och mättad fett är dåligt. Vill du ha stöd för att äta LCHF så tror jag du får bättre hjälp av en duktig kostrådgivare som är specialinriktad på det. Kostrådgivare behöver inte följa samma regelverk eftersom de inte är ansluta till det allmänna för att ge kostråd vid sjukdomar. Vilket tyvärr också innebär att kostrådgivning inte täcks av högkostnadsskyddet, så blir dyrare än att gå till en dietist. Men kan ju vara värt ändå? Också lite av en djungel att hitta en bra, eftersom vem som helst kan gå 2-3 veckors utbildning och kalla sig kostrådgivare. Kanske någon annan på forumet känner till någon specifik som är bra i ditt område? Har själv aldrig upplevt att jag behövt den hjälpen, då det finns en massa bra information på nätet och i litteraturen.
  8. Jag blir aldrig förkyld eller får influensa, ej heller när jag åt kolhydrater. Så kan inte säga att jag märkt någon skillnad på LCHF, d.v.s blir fortfarande inte sjuk. Var främst i min ungdom när jag käkade godis, chips, pizza och drack mycket öl, läsk och "feströkte" som jag var sjuk ofta. Så är nog individuellt. Mitt immunförsvar äventyras inte av vanliga kolhydrater(ris, potatis osv) utan krävs större belastning via mat som är direkt giftig eller extremt inflammatorisk som processad junkfood, sockerchocker och för mycket alkohol. Men klart att bakterier älskar socker. När jag t.ex mjölksyrar så växer kolonin explosionsartat om man har i en matsked socker. Visserligen är det snälla bakterier då, men elaka bakterier är ännu mer sockersugna. Läste någonstans att man har socker i antibiotikan mot vissa bakterier, för annars matvägrar de när man tar medicinen. Ingen aning vad virus tycker om att käka. De har ingen egen metabolism utan parasiterar och tränger in i kroppens egna celler. Tror snarare det handlar om att det vi äter påverkar hur kroppen reagerar och hanterar en virusinfektion. Att äta mycket glukos ökar graden av inflammation i kroppen vid vissa typer av virus, vilket leder till större skada. Att man t.ex tappar aptiten ibland när man är sjuk, är nog kroppens egna sätt att tala om att den behöver lite keto+fasta för att få ner inflammationen.
  9. Är mycket vanligt att man tappar hår några månader efter att man gått ner i vikt. Kommer som ett brev på posten. Oavsett om metoden eller kosten man följt varit balanserad d.v.s ingen svält, så kan man tappa man hår. Håravfallet är snarare en stressreaktion på själva viktnedgången, inte huruvida du fått i dig till tillräckligt med fett, protein, vitaminer och mineraler med mera. Mitt ökade håravfall pågick i drygt en månad och började sen lugna ner sig och blev normalt igen. Mitt hår blev ca 20% tunnare, så fick ändå behålla en del. Men visst är det obehagligt när man får en massa hår i handen, på golvet och i badkaret. Känner sig som en cellgiftspatient. Men du kommer sluta tappa och det växer tillbaka, så absolut inget att oroa sig över annat än att det suger rent estetiskt. Jag började ta MSM när jag tappade en massa hår. Finns en studie där man sett att pälsen växt tillbaka snabbare på möss som fått MSM, så kan vara värt att testa. Vet inte 100% säkert om det fungerade i mitt fall, eftersom jag inte har något att jämföra med. Upplevde visserligen att håravfallet började ebba ut efter ca 2 veckor på MSM, men kunde lika gärna bero på att själva processen var färdig. Är ju viss skillnad på rakad djurpäls och håravfall från huvudet. Hårsäckarna på skallen reagerar på en stressfaktor som skett långt bakåt i tiden, så går inte att påverka reaktivt på samma sätt. Om kroppen redan bestämt att förkorta ett hårstrås livsläng, så kan man liksom inte få kroppen att omvärdera beslutet genom att käka en massa tillskott tyvärr. Enda du kan göra är att rent proaktivt ta hand om alla nya strån och det hår som kroppen valt att behålla.
  10. Allt går ju om man verkligen vill. Men låter bökigt och enformigt. Blir en väldans massa ägg på längden och tvären. Folk som inte äter rött kött och fågel på LCHF, ersätter det normalt med proteinkällor från mejerier som keso och ost med mera. Äter man inte det p.g.a allergi, så blir det svårt. Blir iofs lite lättare med protein om du äter fisk och skaldjur. De livsmedel som vegetarianer&pescetarianer normalt ersätter kött med(processat veggoprotein och baljväxter) är inte riktigt inom ramen för LCHF, även om jag personligen tycker att en näve rena bönor är okej. Däremot är grejer som vegetabiliskt färs inte bra, eftersom det är processat och innehåller skräp som härdade växtfetter, smakförstärkare, karamelliserat socker, druvsocker, spannmål med mera. Man behöver absolut inte frossa i rött kött på LCHF, men skippar man det helt så tror jag man gör kroppen en otjänst. Jag hamnar t.ex lågt på järn i samband med mens om jag inte får i mig en köttbit då och då.
  11. Japp, sockeralkoholer är värsta laxermedlet. Om man nu inte har problem med förstoppning, så är det bäst att undvika. Problemet med tabletten är inte bara sötningsmedel och tillsatser dock. Går man och suger på fluor dagarna i ända så slår man ut goda och neutrala bakterier som bor i munnen. Fluor fungerar som bredspektrum antibiotika och knockar ut allt levande. Vill man absolut använda fluor, för att man t.ex lätt får hål, så använd med måtta och enbart efter att du fått i dig kolhydrater+sockerarter som är det som ger karies. Ta aldrig fluor i onödan bara för att t.ex lukta bättre. Ingen aning om zink hjälper andedräkten, men om så är fallet, sug på en vanlig zinktablett istället? Kan också testa att skölja munnen med kallpressad olja. Betydligt skonsammare sätt att rensa bort bakterier som skapar dålig lukt.
  12. Har man redan fullt utvecklad aggressiv cancer så spelar det liksom ingen roll om man utesluter socker dock. Kroppen tillverkar själv glukos genom att bryta ner muskelmassa i rasande fart och du dör p.g.a kakexi och undernäring, så det är inte så enkelt att bara skippa socker så blir man frisk. Att däremot förebygga cancer eller att cancern komma till baka, är ju en annan femma. Då gör man nog klokt i att undvika socker samt andra inflammatoriska livsmedel. Att ett neutralt och nyttigt livsmedel som ägg skulle öka risken för prostatacancer låter förövrigt som total rappakalja. Homo sapiens har käkar ägg i 200.000 år. Vad exakt i ett ägg skulle stimulera cancer? Men iofs, ett ägg som kommer från en tysk burhöna som fötts upp på köttmjöl, soja, färgämnen och antibiotika är kanske inte det mest nyttiga. Ibland när jag varit och rest utomlands har äggen smakat rutten fisk, för hönsen får så mycket fiskmjöl 🤢
  13. Fast LCHF innebär inte nödvändigtvis att man äter mycket grönsaker och mer extrema versioner av en diet drar alltid till sig mer uppmärksamhet. Fördomar om att LCHF bara handlar om kött&fett är ju inte helt taget ur tomma intet. Det finns en hel del som kör keto/strikt LCHF som inte käkar mer än några spenatblad och anser sig må bra av det. Det finns folk som inte äter vegetabilier överhuvudtaget och menar att det inte behövs, d.v.s olika versioner av carnivore/fakir. Det finns även några få LCHF förespråkare om hävdar att grönsaker är nästintill giftiga och inte välgörande för den mänskliga kroppen som t.ex Georgia Ede. Men samtidigt finns ju massor med normalkostare som totalvägrar grönsaker och kallar det "kaninmat". Finns vegetarianer som bara käkar socker och spannmål. Men de blir per automatik inte ansiktet utåt och representanter för vad kolhydratrik kost är. Ingen hävdar att kolhydratrik kost är extrem för "äter ju bara vetemjöl", baserat på det faktum att vissa lever på spagetti. Men när en liten minoritet inom lågkolhydratkost skippar grönsaker och eller tar mer kött, så blir det värsta livet🙄 Jag har alltid ätit abnormt mycket grönsaker. Gör det även på LCHF. Enda skillnaden är att jag har en massa fett till grönsakerna. Äter heller inte mer rött kött på LCHF och har nästan slutat med charkuterier, då LCHF för mig innebär att man skippar processat. Om folk såg vad jag faktiskt åt dagligen så skulle de knappast kalla det extremt eller mindre nyttigt. Men är svårt att övertala folk enbart verbalt. De betvivlar automatiskt sanningshalten i och med att gemene man i princip alltid ljuger om vad de käkar.
  14. Är svårare att hålla vikten om man dricker alkohol. Det påverkar fettförbränningen negativt. Kroppen prioriterar resurser på att rensa alkoholen från kroppen eftersom det är gift, istället för att förbränna maten. Alkohol försämrar också sömnkvalité och aktivitetsnivå. Om jag dricker vin till maten personligen, så tenderar jag även att äta mer än vad jag behöver, eftersom mättnadskänslan av olika skäl inte blir lika tydlig när alkoholhalten i blodet ökar. Men det är kanske individuellt? Jag är hyfsat lättpåverkad, så efter 2 glas vin är jag varm, avslappnad, jäkligt "glupsk" och gör en massa dåliga val t.ex tycker brödkorgen är ok LCHF 😁 Sen är det såklart en mängdfråga. Tycker nog man kan unna sig lite vin ibland, men kanske inte 1/2 flaska. Du får känna efter hur mycket alkohol du kan dricka utan att det påverkar negativt. För mig går gränsen vid 1 glas vin. Men en person med högre tolerans naturligt biologiskt som t.ex en stor karl, kan ju dricka mer.
  15. Jag tror knappast kosten är den enda faktorn. Är sån himla press på unga idag att vara perfekta på alla sätt och vis. När jag var i tonåren räckte det liksom att vara hel och ren, inte grotesk tjock eller vanskapt, så var man good enough. Men idag ska man se ut som en supermodell i det sociala, som en fitnessmodell i bikini och sen som en porrstjärna naken och ha 20.000 följare och världens mest spännande liv medan man gör kometkarriär. Allt annat är en loser. Jag hade gått av på mitten och hatat mig själv p.g.a alla ouppnåeliga ideal om jag var ung idag, oavsett vad jag åt för mat. Att stirra in i en digital skärm dygnets vakna timmar är ju inte bra för hjärnhälsan heller, när den fortfarande utvecklas. Men det faktum att matvanor och kost överlag är av sämre kvalitet bidrar självklart också. Maten innehåller färre och färre faktiska råvaror och mer gifter, p.g.a av prispress och massproduktion. Till och med kött och mejerier idag innehåller tillsatser, tillsatt socker och vatten i kombinationen med vegetabilisk utfyllnad, för att sänka kostnader. Skräpmat och spannmålsbaserade livsmedel är så billigt att det nästan är gratis. Folk överlag har ingen koll. Lever man mestadels på tillsatser, processade kolhydrater, inklusive socker så blir det ju svårare att behålla den mental hälsan när man är ung och utsätts för konstant press och motgångar.
  16. Krävs lite mer för att jag ska bli frustrerad. Att någon råkar tycka annorlunda i fikarummet, som att t.ex LCHF är mindre bra än något annat, påverkar inte mitt humör. Jag bara låter det passera som luft. Folk får tycka vad de vill. Det är ju inte kritik mot mig som person. Informationsflödet idag kring kost och hälsa är förövrigt himla spretigt, intensivt och liknar nästan propaganda. Alla vet bäst. Är nog svårt som privatperson att filtrera och veta vad som stämmer. Däremot blir jag frustrerad av att se t.ex en släkting eller bekant med stor övervikt, diabetes, hjärt- och kärlsjukdom, fettlever eller alltihop som sitter och trycker i sig t.ex smörgåstårta. Som hävdar att det är okej att göra det, eftersom de följer läkarens råd, äter samtliga läkemedel och är inom okej referensvärde p.g.a medicineringen. Den typen av "vägg" gör mig frustrerad. Jag får till och med ångest och måste nästan titta bort. Vill säga "snälla ät inte det där!" Men inser ju hur icke konstruktivt det är med såna kommentarer. Att säga åt någon att de inte borde äta vissa grejer, har normalt motsatt effekt. De blir stötta, agerar likt ett barn i trotsåldern och tar ännu en portion bara för att vara tvärtemot. När folk inte är mottagliga överhuvudtaget så finns det tyvärr inte så mycket man kan göra.
  17. Du kanske äter bra och lagom utifrån vad din kroppen behöver, samt är redan inom ramen för normalvikt med god marginal? Då slutar man snarare gå upp i vikt och blir stabil på LCHF. Jag har själv lyckats med konststycket att öka 4 kg i vikt på LCHF! Men bli inte skämd av det, för jag har aktivt försökt gå upp i vikt och då gav LCHF även det resultatet. Vad jag menar är att man inte kan äta hur mycket som helst eller per automatik går ner i vikt bara för att man kör LCHF. Vill man gå upp i vikt eller stå stilla, så kan man göra det också. Fördelen är att man har full kontroll över ätandet och kan bestämma själv vilket mål man vill nå. Sen säger ju vågen inte allt. Jag vet inte om du(trots normal BMI) har för hög % fett som sitter på fel ställen, som du faktiskt bör bli av med? Till och med smala kan ha osunt fett, om de käkat mycket raffinerade sockerarter+kolhydrater. Vill du bli av med några kilon och hålla dig stabil där, så kanske det krävs lite mer förändringar än att bara köra vanlig LCHF? Testa att kombinera LCHF med någon typ av fasta. Välj den modell av fasta som passar dig bäst som du kan följa långsiktigt. Är mycket lättare att fasta om man redan kör LCHF, eftersom du inte får samma panikhunger. Sen behöver du kanske "väcka" kroppen en smula? Att liksom hasa sig från sängen, frukost, bilen och slutligen sjunka ner framför datorn och bli sittandes i timmar(som de flesta gör), är mindre bra. Kroppen hamnar i zombiemode. Se till att röra på dig lite innan dagens första mål, för att maxa fettbränning. Kör även styrketräning ngn gång i veckan. Kroppen blir mindre benägen att samla på sig fettreserver, om man tvingar den att bygga muskler.
  18. Elinor

    Högt kolestrol

    Bara låta det gå in i ena örat och ut i andra. Man behöver inte göra som läkaren säger när man väl kommer hem. Oftast enklare att bara vara "okej" och inte hålla på och argumentera in absurdum eftersom man ändå inte kommer någon vart. Så länge du får hjälp med det som var syftet med besöket och står på dig kring det, så låt läkaren skriva ut vad hon vill efter det. Bara att slänga i soporna om det inte känns bra. Men visst är det trist att läkare kan skriva ut läkemedel där själva biverkningarna(för vissa patienter) blir lika illa som de tillstånd de söker hjälp för. Läkare verkar ha noll koll på det där. De bara kollar första raden i FASS. Helt galet att man går 5 ½ år utbildning för att läsa innantill ur FASS. Det kan ju vem som helst göra liksom oavsett utbildning. Har själv en släkting med dubbla diagnoser och bla superkänslig för läkemedel på grund av det. Hen har blivit så sjuk av en specifik diabetesmedicin att han/hon kaskadspyr och så dålig mage att allt bara rinner igenom. Vad gör läkaren? Ber hen fortsätta med läkemedlet ändå och skriver ut mediciner mot illamående och diarré 🙄
  19. Självklart kan du byta ut köttet i ett recept mot något annat protein, som t.ex fisk, skaldjur, keso, halloumi, extra ägg, hampafrön o.s.v. Man behöver inte följa recept och menyer slavisk dag för dag. Du kan välja fritt eller inte alls och bara använda recepten som inspirationskälla. Det enda du behöver hålla koll på näringsmässigt är väl järn. Men det behöver du iofs göra oavsett LCHF, om du är kvinna och inte äter rött kött och inälvsmat. Järn från vegetabilier är svårare för kroppen att ta upp. Kan behöva hålla ett öga på proteinintaget också om du kör helt vegetariskt. Sen blir det tyvärr svårare att följa striktaste formen LCHF/Keto om man inte äter kött, eftersom kött är perfekt för det innehållsmässigt med 0 kolhydrater, hel del naturligt fett och extremt mättande. Äter man mycket mejerier, som det ofta blir på veggo LCHF, så rusar kolhydraterna lätt iväg och du hamnar snarare på måttlig LCHF. Men det funkar självklart också! Bara att det kan ta lite längre tid att nå önskat resultat.
  20. Det var intressant minst sagt! Urk också. Jag blir lätt illamående och får psykosomatisk tandvärk och magknip av att titta på alla våfflor och sötsaker. Äter Svenssons verkligen så illa överlag? Herregud! Inte konstigt att folk blir sjuka och smällfeta. Vitt mjöl och socker är ju inte ens okej frukost inom ramen för kolhydratrik normalkost. Får hoppas att de som deltog i Vasan i alla fall laddade med bättre grejer än processade sockerarter? Att vara hyfsat fettadapterad är också en fördel när man kör grejer som Vasaloppet, eftersom man slipper stanna stup i kvarten och trycka i sig slemmig blåbärssoppa och banan.
  21. Jag aldrig gjort just det receptet, men generellt om smeten blir jättetjock och pannkakorna som "gummi", så har man haft i för mycket fiberhusk i förhållande till andra ingredienser. Det är väldigt lätt hänt att man överdoserar kostfiber och det blir äckligt. Kan också bero på att dina ägg var mindre än de ägg som användes i receptet? Sen blir en LCHF smet alltid tjockare än en traditionell gjord på spannmål. Det är tyvärr den höga halten gluten i vetemjöl som gör det möjligt att få supertunna pannkakor som håller ihop. Du får helt enkelt satsa på att få så goda pannkakor som möjligt, istället för en tunn smet.
  22. Tycker det är bra att Dietdoctor som kost&livsstil inte håller på och anlitar en massa ansikten utåt i form av B/C kändisar eller större stjärna, som får betalt för att lovorda verksamheten. Resultatet talar liksom för sig självt! Tror det är någon folk uppskattar. Det känns mer seriöst. Sen är det naturligtvis ett plus att årets Biggest Loser vinnare körde fasta + LCHF. Oprah är ju inte den mest trovärdiga talespersonen för en diet förövrigt, med tanke på att hur mycket den kvinnan jojobantar och viktpendlar 😏 Har gått sämre för WW i flera år. Beror nog på mer än att keto blivit populärt i t.ex USA. Tror mest folk är trötta på hela "banta" konceptet och daterade metoder. Att gå ner i vikt långsiktigt genom att äta mindre kalorier på ren viljestyrka funkar inte(för majoriteten). Det går inte att ha skafferiet fullt av kolhydrater, socker och sedan stå emot suget och bara äta pyttelite. Är förhållandevis dyrt att vara med i Viktväktarna ca 400 kr i mån. Vad får man för det? Möjligheten att väga sig inför publik? Jag kan väga mig gratis hemma. Ett digital verktyg som räknar kalorier och sedan räknar om till poäng. Du kan få snarlika verktyg genom att ladda ner en app som är nästintill gratis.
  23. Har aldrig haft det där problemet, tack och lov. Vilket är tur eftersom jag inte kan använda traditionella deodoranter med aluminium eftersom det ger mig värsta klådan och utslag. Det enda du kan göra är att testa dig fram. Kanske äter du för mycket protein och för lite fett? Ketos luktar ju inte direkt "apa" utan mer kemiskt och konstigt. Så kan vara proteinrelaterat. Det finns ju även något inom pseudovetskap som kallas "kött svett" haha. Men sanningshalten är oklar och kanske påhitt från anti-kött lobbyn? Man kan aldrig vara säker. Du kan testa att dra ner på mejerier som kan ge dålig lukt, vilket också minskar proteinmängden en smula. Vet många som upplevt att mindre mejerier tagit bort keto andedräkten helt, så kanske påverkar svettdoften med? Har också läst att klorofyllrika livsmedel är bra mot dålig lukt i största allmänhet. Äter själv mycket mörkgröna växter(spenat, persilja, ruccola med mera) och lite alger och har aldrig besvärats av äckelsvett eller att det luktar konstigt i munnen.
  24. Om jag använda en skvätt grädde&mjölk varje gång jag drack te, så skulle det bli minst 3 dl liter i slutet av dagen och då är det ju inte ens fasta längre 😲 Men Jason Fung jobbar väl främst med patienter som har väldigt väldigt mycket fetma? Då kan jag tänka mig att det behövs "stödhjul" i form av t.ex en skvätt grädde i drycken, bara för att klara av att upprätthålla rutinen. Han utgår nog också från att folk inte är som engelsmän eller svenskar och dricker te respektive kaffe HELA TIDEN!😏 Generellt när man fastar så är det bäst att bara dricka vatten med lite salt i eller möjligen örtte(utan koffein). Men att fasta med lite grädde eller rent fett är ju fortfarande bättre än att ge upp eller att inte fasta alls! Så det där får man nog känna efter själv vad man klarar av.
  25. Fast det där behöver du inte oroa dig för! Är portionerna för små så blir du vrålhungrig, vilket inte är skadligt på något sätt annat än om man är extremt underviktig. Är portionera för stora, så får du ingen direkt viktminskning. Vilket i alla fall är bättre än viktökning. Det är heller inte bortkastat, eftersom du fortfarande tränar kroppen att bränna fett. Du måste testa dig fram, för precis som du säger så behöver vi olika mängder mat beroende av en massa individuella faktorer. Ens kön, ålder och storlek är bara några variabler och det finns stora skillnader även där. En pytteliten tjej kan behöva mycket mer mat än en stor karl t.ex, om hon är metabolt frisk och aktiv, medan han inte är det. Jag tycker du ska lägga upp vad du tror är en "normal" portion på tallriken och äta det. Ta inte 2-3 portioner, det vill säga överäta-beteende när man hämta mer. Om du inte uppnår resultat efter en tid så var portionen för stor. Blir du vrålhungrig igen efter några timmar så ökar du storleken lite. Även om man har för vana att överäta så brukar man fortfarande känna skillnad på generellt matsug och att vara hungrig som en varg. Du kan även testa att fasta i 24+ timmar, det brukar bli lättare att tyda hunger och mättnadssignaler efter att man gjord det. Det blir mer skarpt tycker jag, om man låter hela systemet gå på tomgång ett tag.