Elinor

Medlem
  • Innehållsantal

    335
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    3

Allt postat av Elinor

  1. Medellivslängden pekar uppåt för alla grupper utom lågutbildade kvinnor, så antar att det är så man definierar att vi blir "friskare"? Men livslängd och hälsa är olika saker. Att förebygga dödsfall eller hålla liv i sjuka några år extra via tung medicinering eller operation, innebär ju inte att mänskligheten blir friskare, bara att folk dör senare. Reinfeldt kan ju pusha för hög pensionsålder han, eftersom gubben själv bara suttit på kontor och inte haft ett arbete med tunga lyft som tär och sliter sönder kroppen. Sen undrar man ju realistiskt, vilket företag som skulle anställa en 70-åring, när det finns yngre och piggare att välja bland? Det här att alla minsann ska jobba, även de som släpar sig fram med rullator, andningsmask, färdtjänst och personlig assistent, blir bara mer och mer som en parodi faktiskt.
  2. Sötningsmedel är toxiska och förändrar tarmfloran. De går inte att bryta ner och hamnar oskadda i tarmen där de påverkar bakterieuppsättning och skapar oreda. Hur mycket är dock individuellt, för vissa kan uppenbarligen ta sig dos aspartam utan några som helst problem. Kanske hamnar det mesta i toan hos dessa personer? Medan andra skulle må betydligt bättre om de skippade helt. Sockeralkoholer är ett billigt laxermedel, så det undviker jag helst. Stevia känns okej, men sällan tillverkaren enbart använder det i produkten. Snarare en kombination av socker, fruktos, andra sötningsmedel och sen en pyttenypa steviaglykosider på det, bara för att få kalla det "steviasötad". Sen är de flesta studier gjorda på fastande individer, om vi ser på homeostatiska mekanismer som blodsocker, insulin osv hur det påverkas av artificiell sötning. Medan man normalt konsumerar light drycker tillsammans med måltid, snacks med mera och där är forskningen långt ifrån heltäckande. Vet inte säkert om och hur artificiell sötning påverkar hur vi metaboliserar själva maten eller påverkar hunger och aptit. I djurstudier ser man däremot att möss som får sötningsmedel får större aptit. Det finns likheter i hur socker och sötningsmedel påverkas hjärnans belöningsområden, men också skillnader, vilket syns i MRI. Vid sötningsmedel får man aldrig tillfredsställelsen utan bara kicken från det söta och fortsätter leta föda. Sen är det såklart skillnad på djurstudier och människor, så kan ju ta det med en nypa salt. Men upplever själv att jag äter mer och sitter och plockar, om jag har light dryck till maten. Finns också skillnader genetiskt vad gäller sockerreceptorer. Vissa får den mest positiva upplevelsen av sötma och är nästintill programmerade att söka socker. Så vart man är på den skalan bör man också ta ställning till, när man "unnar sig" sötningsmedel.
  3. Elinor

    Bra sätt att fasta

    Phinney förespråkar också att man ska äta mycket protein, så kan ju förstå varför just han nojjar kring att tappa muskelmassa. Känns lite som han riktar sig till folk som är yngre och mer atletiska. Han säger mycket bra saker generellt, men vad gäller fasta specifikt så lider gubben av lite kunskapsresistens och konservatism haha. Han har liksom inte hängt med. Han har fel helt enkelt och överdriver som bara den, angående att tappa muskelmassa vid längre fastor. Fung arbetar ju själv med specifikt sjuka feta patienter och ser exakt hur de påverkas av fastor. Därför har han mer trovärdighet enligt mig. Medan Phinney snarare studerat fasta på pappret. Kan ju också fråga sig om det verkligen är så himla hemskt att tappa något gram muskelmassa, om vinster är att man förebygger cancer, åldrande och autoimmuna sjukdomar? Vad tycker ni? Sen finns det naturligtvis folk som inte bör fasta alls av medicinska eller psykologiska skäl.
  4. Visst är det bedrövligt att en sallad anses "feminin" och en stor portion kött är s.k mat för riktiga karlar. Fast samtidigt så tycker inte jag att t.ex svensson överlag sitter och tänker på sånt, de bara äter. Jag har verkligen aldrig upplevt det där själv, att någon tittar, reagerar negativt eller ser mig som okvinnlig, för att jag beställer en rejäl biff som kvinna. Kanske folk tittar mer på My för att hon bara äter kött? Det är inte vanliga män som har problem med kvinnors köttätande. Snarare tvärtom. Män gillar kvinnoidealen kopplade till kött, för sådana existerar också. Parallellt med det här att fina flickor äter sallad, så existerar viss objektifiering/sexualisering kopplat till tjejer som frossar i kött, som något som understryker libido, livslust, okonstlad o.s.v, som i mäns ögon är positiva grejer. Eller det här att laga stek till familjen, som något urkvinnligt a la 50-tal. Men generellt så tycker jag inte att kött är en viktig feministiskt fråga i västvärlden. Att vissa kvinnor väljer att äta mindre kött frivilligt av olika skäl, har inte med förtryck eller patriarkala strukturer att göra. Snarare dumhet. Vi har tillgång till precis lika mycket kött och näringsinformation som männen. Det finns kulturer där kvinnor inte har tillgång till kött och till och med förbjuds äta det periodvis eller jämt. Där kan vi snacka kvinnoförtryck. Vad gäller kroppshets och ouppnåeliga kroppsideal, som leder till psykisk ohälsa, ätstörningar med mera hos tjejer, så kommer ju inte det att försvinna för att kvinnor äter mer eller mindre kött.
  5. Ser vågen som ett neutralt men ibland missvisande verktyg. Det bästa med att väga sig kontinuerligt är att man börjar man inse det orimliga i att lägga på sig +2 kilo över natten och såna grejer. Det beror inte på mer fett, utan snarare på svullnad+vätska, tarminnehåll eller att vågen inte fungerar optimalt. Tycker egentligen att måttband är bättre vad gäller fett specifikt, men att väga sig över tid är ju ändå informativt. Något jag också insett är att de flesta personvågarna är värdelösa och visar fel. Brukar låna vågen när jag besöker vänner och släkt, bara för att jämföra och alla är trasiga på något sätt eller visar olika beroende på underlag med mera. Jag känner inte en endaste människa som har en fullt fungerande personvåg, så kompetenta är alltså dagens elektroniktillverkare 😒 Om någon har tips på en personvåg som inte är superdyr och hyfsat korrekt, så mottages det tacksamt. Min nuvarande har ballat ur helt, visar olika i köket och hallen och ibland när man startar om så blir det +1.5 kilo 😡
  6. Är ju ett underhållningsprogram och då blir det en del tyckande och personliga åsikter. De bjuder heller inte in världsledande experter utan det handlar om en vanlig husläkare, som knappast har koll på all forskning inom alla områden. Jag har aldrig sett en studie som specifikt visar att fettsnål kost minskar risken för alzheimers eller demens. Finns studier som visar att medelhavskost kan vara förebyggande/skyddande, men medelhavskost innehåller betydligt mer fett än den standardkost som t.ex SLV förespråkar. Läkaren har dragit egna slutsatser. Troligen tänker hon på riskfaktorer som t.ex högt blodtryck eller forskning som visar att övervikt ökar risken för demenssjukdom senare i livet. Är därför hon rekommenderar att man äter fettsnålt, för att förebygga de grejerna. Hon begriper inte att man kan vara slank, frisk, ha blodtryck inom normalvärde OCH äta fett. Att trauma ökar risken för fetma låter iofs logiskt. Har man blivit utsatt för övergrepp, mobbing, trakasserier mer mera så ökar nog risken att man flyr till mat(eller andra missbruk) och hetsäter och överäter av emotionella skäl. Men samtidigt är det kosten som driver på den växande fetmaepidemi på samhällsnivå, inte att enskilda individer haft en "taskig uppväxt".
  7. Beror ju på vilka omställningsbesvär du har. Resonera som man gör normalt, d.v.s mår du inte bra så ta det lugnt. Men avsaknad av energi när man ställer om till fettbränning kan ta ett tag. Så att undvika träning under hela den perioden, tror jag inte är en bra idé. Träning brukar också göra att omställningen går betydligt snabbare jämfört med om man bara ligger på soffan och försöker få till mer fettbränning via kosten. Jag har aldrig kört stentuff cardio på det sättet där man måste "tanka" energi för att ens orka lyfta kroppen. Min träning är snarare 25-30 min behaglig joggingrunda, yoga och styrketräning så jag upplevde aldrig omställningen som handikappande rent prestationsmässigt, eftersom jag inte körde så hårt som du verkar göra. På sin höjd var det ett mindre irritationsmoment, att benen ibland blev kraftlösa. Du kommer främst uppleva motgång när du kör Strong HIIT, kan jag tänka mig. Det hjälper att tanka lite kolhydrater av bättre kvalité i samband med passen. Nackdelen med det är att omställningen går långsammare, om man "fuskar" och kolhydrat-boostar innan träning. Du får helt enkelt välja vad som är minst dåligt. Finns tyvärr ingen fix som inte har en baksida.
  8. Vegankosten var bättre för vikten än den standardkost de åt tidigare. Tycker inte det är speciellt anmärkningsvärt egentligen. Nya Zeeland har betydligt högre andel fetma än t.ex Sverige, så rimligen är deras "standardkost" mycket sämre än vad en medelsvensson har på tallriken. Fetma och diabetes 2 är också ett abnormt hälsoproblem bland alla de med genetisk koppling till den ursprungliga befolkningen på Nya Zeeland+Stillahavsöarna förövrigt. Detta är ett generellt problem bland alla folkgrupper som ännu inte hunnit anpassa sig till västerländsk kost. I studien specifikt så avråddes även deltagarna från att äta socker och processat, vilket nog bidrog mer till det goda resultatet än avsaknaden av animaliska produkter. Tar man bort västerländsk skräpmat och ersätter det med något annat, vilket diet som helst där man exkluderar socker och processat, så kommer du se en minskning i BMI och främst hos folkgrupper som är dåligt anpassade.
  9. Inga faror alls, utan snarare en fördel med din bakgrund. Du har uppenbarligen inte försökt gå ner i vikt aktivt tidigare, eftersom du legat på samma nivå i 20 års tid. Så du kommer troligen svara bättre på LCHF än alla de som jojo-bantat i årtionden med pulverdieter, kalorirestriktion, WW och andra skumma dieter. Håller man på och bantar och viktpendlar stort hela tiden så bygger kroppen upp ett försvar och tolerans och blir mindre villig att dumpa fettreserverna. Men du är mer som ett vitt blad, så att säga 🙂 Keto och strikt LCHF är ungefär samma sak. Skillnaden är att keto fokuserar på fettbränning som process och används ibland av helt andra skäl viktminskning, t.ex prestation eller medicinskt. Strikt-LCHF fokuserar mer på kostupplägg och helhet. Men i slutändan käkar du precis samma grejer och upplägg, så kan kalla det vad du vill.
  10. Tror det blir dyrt och bökigt att få mer information än själva sockerhalten, som man kan se själv med en hydrometer. Troligen har du redan en sån, för de flesta bryggare och jäsare har ju det. Men att analysera hela näringsvärdet och alla kolhydrater är komplext, eftersom det finns så många olika typer. Du får kontakta ett företag som sysslar med livsmedelsanalys, om du vill veta det. Kostar garanterat flera tusenlappar. Om man inte producerar ett livsmedel i kommersiellt syfte, så känns det kanske lite slösigt. Du kan få ett generellt svar(mellan tummen och pekfingret) angående näringsinnehållet om du söker på rätt grejer. Testa att söka på t.ex "brewer spent grain" samt malt och det lär ploppa artiklar och studier, där det analyserats. Såklart svarar det inte exakt på vad ditt innehåller, men förhoppningsvis om det är hyfsat LCHF-vänligt.
  11. Hälsokontroller ingår inte i högkostnadsskyddet i mitt och de flesta andra landsting, så har ej gjort. Ingen lust att betala pengar för något som inte leder någon vart. Jag har aldrig ens fått frågor om kost av läkare, sköterska eller hos specialist förövrigt. Vilket kanske beror på att jag aldrig haft sån övervikt att det klassas som fetma. Men samtidigt har jag en nära släkting som har fetma, fettlever och diabetes typ 2 och han får heller aldrig fått frågor angående kosten 🙄 Läkaren skriver bara ut läkemedel och vill liksom bli av med patienten så fort som möjligt. Är väl en kombination av extremt pressad tidsschema samt ointresserade. Kommer ihåg när jag gick förbi lunchrummet och såg hur min läkare tog 2 Billys pizza ur mikron. Såklart är en sån person inte intresserad eller lämpad att ge råd kring kost, när han själv äter degklumpar med transfett till lunch. Men angående hälsokontroller, så är de garanterat baserade på SLV + nordiska näringsrekommendationer och då har man det där bakåtvända synsättet. Att man ska småäta för "stabilt blodsocker" och gärna smörgåsar med margarin på. Råd som är direkt skadliga om man har fetma, insulinkänslighet/diabetes. Men även för friska så resulterar det i övervikt förr eller senare.
  12. Jag tänker att om man är skör fysiskt och sjuklig i grunden, så blir biverkningarna från ketos mycket mycket värre. Är lite som med epileptiska barn. De blir enligt studier ca 50% bättre om de kör strikt ketogen kost och det är ett smått mirakel! Men eftersom de redan har stora hälsoproblem och tungt medicinerade med antiepileptika som till och med sabbar mineralupptaget, så är det tyvärr många som inte klarar av en sån kostomläggning och tvingas avbryta. Ibland måste man helt enkelt vara hyfsat frisk redan, för att kunna tillgodogöra sig bra grejer tyvärr. Kanske bara strunta i att maxa ketos i alla fall tillsvidare? Satsa på att äta bra livsmedel från grunden och undvika inflammationsdrivande grejer som tillsatser, processat, socker, halvfabrikat, gluten osv. Undvik allt som kräver en längre innehållsförteckning. Köp ekologisk när du väljer livsmedel som är extremt giftbesprutade t.ex vissa frukter och bär t.ex. Finns mycket smågrejer man kan göra för att avlasta. Sen verkligen försök att sluta med antiinflammatoriska smärtstillande, det mördar magen. Keto/LCHF är fantastiskt om man är sockermissbrukare, tjockis, överätare, metabolt sjuk, diabetiker med mera. Men det verkar inte vara dina huvudproblem. Tycker också du ska kolla på autoimmuna protokollet(Paleo). Det vänder sig mer till folk med din specifika hälsoprofil. Sen om du upplever att du blir friskare och mer smärtfri, så kan du långsamt börja gå över till en mer ketogen kost.
  13. Min nuvarande strategi för att äta lever är att hålla för näsan, blunda och tugga och skölja ner med massa vatten haha. Tar det som äcklig medicin. Skulle gärna slippa, men har haft låga järnvärden flera gånger historiskt, så känner mig lite tvingad. Lever är ju bland det mest näringsrika som existerar. Plus att det känns mer solidariskt gentemot djuret att även äta dess äckliga bitar, eftersom lever inte alltid säljer och slängs. Men bra tips på blandbiffar! Vet dock inte om jag skulle palla att mala ner djurorgan för hand till färs personligen. Är fortfarande lätt traumatiserad sen barndomen när vi lagade leverpastej och det var byttor med grå grisleversörja i köket. Men vore nog en bra idé att kanske utmana mig själv och bara göra det! Så trevligt om man kunde äta lever på ett sätt som var i alla fall lite njutbart.
  14. Oftast så behövs det inte överhuvudtaget. Kör man LCHF och äter 3 ggr om dagen(många klarar sig på ännu färre måltider), så blir man aldrig sådär jättehungrig på stan att man måste äta NU! Oftast kan man bara strunta i det och vänta tills man kommer hem. Snarare är det ju så att man vill ha något att stoppa i munnen av gammal vana, som belöning för att man shoppat, trängts och stått i kö. Hemlagad mat är alltid 100% bättre än mellis på stan. Men ja, om man helt enkelt planerat dåligt(som jag gör ibland) och därför blir vrålhungrig så får man välja det minst dåliga. Jag brukar plocka lite från en salladsbuffé om det är kris eller så köper jag lite nötter. Om man inte bryr sig vad andra tycker, så kan man köpa färdiggrillat och glufsa i sig, men krävs ju visst kurage rent socialt för att kladda med t.ex revbensspjäll offentligt 😁
  15. Fast viktnedgången klingar ju inte av för att du bygger muskler. Snarare är det muskeltillväxten som går lite långsammare om man inte käkar en massa. Men är fortfarande bra att göra, eftersom muskler är positivt för hälsan och metabolismen. Konditionsträning blir man visserligen mer hungrig av, men samtidigt är ju inte det ett argument för att sitta stilla. Tänk på helheten istället för vad vågen visar. Att äta extra protein i samband med träning brukar inte påverka viktnedgång eller ketos, om det är protein från optimala källor som t.ex kött. Men självklart är det en mängdfråga d.v.s kan inte äta absolut hur mycket som helst av magrare kött som t.ex kyckling. Protein från mejerier, proteinpulver eller vegetabiliska källor bör man däremot vara mer försiktig med. Är vanligt att man först går ner en hel del i vikt och sen stannar det upp. Du har inte heller så värst mycket övervikt, utan bara några trivselkilon kvar och just de där sista brukar sitta envist på kvinnor haha. Troligtvis kommer du fortsätta gå ner i vikt om du bara kör på som du gör nu, men kommer ske i långsammare och mer normal takt. Vill du prompt gå ner i vikt snabbare, så får du helt enkelt äta mindre portioner eller mer sällan(någon form av periodisk fasta). Men att ligga på energiunderskott kan påverka dina resultat från träningen. Man kan inte få ut max av träning och viktnedgång samtidigt. Om det funkar att gå över till måttlig får du testa och avgöra själv. Det är individuellt hur känslig man är för kolhydrater, sockerarter och främst hur det påverkar suget efter att småäta+överäta.
  16. Bäst är att köpa ett naturellt bubbelvatten med höga mineralhalter, som t.ex San Pellegrino. Tyvärr säljs sånt knappast på ställen som Pressbyrån. Vad gäller vanligt smaksatt kolsyrat vatten typ Loka, så är det ofta sämre än vanligt kranvatten rent innehållsmässigt. Brukar också innehålla mer fluorid än vanligt kranvatten och t.ex Ramlösa innehåller så mycket att barn avråds dricka 😓 Men betydligt bättre än light läsk eller drickor som sötats med "naturlig" fruktjuice. Smaksatt mineralvatten är okej LCHF. Sen blir man ju lite fundersam på alla "naturliga aromämnen" som finns i kolsyrat vatten. Hur luddig får tillverkaren vara liksom? Vissa aromer kan vara hälsovådliga i hög mängd t.ex, men de skriver ju aldrig ut vad det är för nått i flaskan.
  17. Visst är det humor att en känd vegan blev "busted" på video med en fisk på tallriken. Men också helt sjukt att hon tjänat pengar på ett koncept(RAW vegan), som hon inte kunnat följa själv för att det gett såna hälsoproblem 😰 Att hon suttit och agerat hälsoexpert, gett råd och sålt en massa kostplaner, när hon i själva verket är ätstörd och lider av anemi, utebliven mens med mera, är väl det som är skandalöst. Undrar hur många andra tjejer som fått brister, ätstörning och hälsoproblem efter att ha prenumererar på hennes tjänster och anammat "livsstilen"? Men samtidigt fattar ju till och med ett barn att man blir sjuk om man bara äter råa växter. Råkost är ju bara ett måltidstillbehör, om man inte är kanin vill säga.
  18. Tror inte det är bra att steka på höga temperatur överhuvudtaget för det bildas alltid giftiga ämnen, även om man kör med smör. Men naturligtvis är det än mer skadligt om man använder vissa växtfetter som bokstavligen sprutar ut cancerogena ämnen när de når rykpunkten. Att laga maten på lägre temperaturer är väl det enda jag snappat upp från Stig Bengmark, som inte varit värdlöst haha. Det mesta han säger är ju hittepå eller så vill han sälja sitt kosttillskott, men att sluta steka sönder maten på max temperaturer har jag kors i taket mått bättre av. Att cancerceller växer av socker känns knappast nytt rent forskningsmässigt. Men visst, är väl lite så med studier att man ibland bara bekräftar kunskap som redan finns? Finns så mycket som sägs öka risken för cancer, enligt någon studie, "larm", bok eller hälsoguru. Allt från mjölk, deodorant, mobilmast, kött&chark, mikro, plast, teflon, akrylamid, använda BH, olika tillsatser, rengöringsmedel för att nämna några få. Folk vet inte hur de ska värdera informationen och alla varningar, vilket är ett problem för tillslut resonerar de att "men allt ger ju cancer" och fortsätter leva som vanligt. Sen dyker de upp studier som faktiskt visar ett tydligt samband, som t.ex hur socker påverkar cancerceller, men då blir det som att skrika "vargen kommer".
  19. För mig har LCHF varit ett sätt att få kontroll på vad jag stoppar i munnen. Jag hade bara några kilos övervikt, så kan tyvärr inte stoltsera med att jag tappat 20 kilo haha. Visst har jag blivit slank, men för mig är det mer positivt att jag blivit av med dåliga vanor som att äta en massa smörgåsar kl 03 på morgonen. Eller att jag inte längre äter så mycket att jag får magknip och inte kan resa mig ur soffan. Det var verkligen passiverande när halva kvällen tillbringades i soffan. Om du inte kan kontrollera ditt ätande p.g.a kolhydrater, så är det smartast att rensa bort det från din kost och närmiljö! Är som att ha cigarretter liggandes hemma när man är nikotinberoende. Så oavsett om du bestämmer dig för att köra LCHF eller en annan diet, så tycker jag du ska lägga allt bröd, pasta, kex o.s.v i en stor sopsäck. Det är lättare att äta normala mängder på LCHF, eftersom mättnaden blir mer tydligt och du får inte samma bottenlösa sug. Men kan fortfarande vara så att du behöver ta itu med ditt överätande parallellt, om det även beror på grejer som känslor, stress, tristess, belöningskickar med mera. Men samtidigt är det ändå möjligt att lägga upp en normal portion på LCHF och sluta sen, oavsett vad som ligger till grund för ens överätande. Kan krävas det lite viljestryka i början för vissa individer, men inte ens i närheten av det övermäktiga sug och begär man upplever när man försöker lägga ifrån sig en skiva rostat bröd. Den kampen är så tuff att man normalt förlorar, oavsett hur mycket vilja man har.
  20. Elinor

    LCHF och crossfit

    Om jag tränade hårt 6 dagar i veckan med flera dubbelpass, så skulle jag också bli utbränd haha. Folk som normalt tränar så frekvent gör det ofta professionellt, det vill säga de studerar&arbetar inte heltid samtidigt. Kanske försök få in lite mer lågintensiv lugn träning, så det blir mindre stressreaktioner för kroppen? Sen är jag lite skeptiskt till att träna hektiskt för att gå ner i vikt. Träna för att må bra, bli starkare, vackrare och gladare. Om man tränar hårt så behöver man inte äta jättestrikt för att stanna i ketos. Du kan äta lite mer kolhydrater från bättre källor som grönsaker, mejerier och rotfruktar i samband med ett högintensivt pass, utan att det påverkar. Men oklart om det hjälper. Är ju inte nödvändigtvis p.g.a LCHF som du känner dig kraftlös. Kanske är det sviter efter din utbrändhet? Det kan ta flera år att återhämta sig om man har otur. Kanske äter du för lite i förhållande till din aktivitetsnivå? Man kan ha energibrist utan att vara smal, som yttrar sig i en massa diffusa symptom. Du kan också ha mineralbrister. Järnbrist är mycket vanligare bland tränande kvinnor och hjälper liksom inte att käka kosttillskott här och där. Det mesta hamnar i toan. Lättare för kroppen att ta till sig järn via maten och främst från animaliska källor(undantaget ägg). Kalcium och koffein hämmar upptaget av järn medan vitamin C gör det mer lättupptagligt , så det bör man också tänka på. Kanske testa att boosta dina mineralvärden genom att äta inälvsmat någon gång i veckan? Kan också ligga lågt på magnesium, då man svettas ut en massa när man tränar. Magnesium kan kroppen ta till sig ok via tillskott, men räcker liksom inte med multivitamin, utan behövs ren magnesium i stor dos av bra kvalitet.
  21. Elinor

    KAM - utredning?

    I t.ex Kina och Korea så läser läkarstudenter grejer som örtmedicin och akupunktur på prestigefyllda medicinska universitetet. I Sverige kallas det kvacksalveri 🙄 Men såklart finns det kvacksalvare och lurendrejare inom alternativmedicin. Det förekommer ju "fusk" inom alla servicetjänster och yrken. Dock svårare att få hjälp som konsument om du lurats av en "healer", jämfört med om t.ex golvläggaren inte gjorde vad han lovade. Det är väl det främsta problemet. Har inget emot att man moderniserar kvacksalverilagen, om det görs på ett bra sätt. Det jag reagerar på är snarare den fyrkantige reaktionära krönikören, som uppenbarligen tycker att alla former av alternativa behandlingsmetoder är trams, läkare som han är. Han glömmer bort att många alternativa behandlingsmetoder numera avvänds inom den vanliga svenska vården med bra resultat, t.ex medicinsk yoga, kiropraktor, andningsträning och meditation&avslappning för att nämna några. Metoder som en gång i tiden ansågs trams, flum och verkningslöst, men som senare omvärderats. Finns verkligen en fara i att sitta och avfärda alla saker man inte förstår sig på.
  22. Fast yoghurt och smoothie är ju inte nödvändigtvis dåligt! Beror helt på hur mycket frukt och sötning som är i. Elitidrottare som frossar i kolhydrater, har tyvärr andra glasögon på sig vad gäller hälsosamt mat. För henne är dålig mat typ pommes, smågodis och kexchoklad. Kan hålla med att äggmacka är bättre än det i all fall. Men ja, blir fel när elitidrottare ska ge kostråd till folk med normal fysiskt aktivitet. Vi skulle bli smällfeta av Sara Sjöström dieten, som innehåller extremt mycket kolhydrater och inkluderar konstant småätande. Hon verkar stoppa något i munnen mest hela tiden. Undrar ofta vad som händer med dessa människor när de avslutar sin tävlingskarriär? Måste tära lite på kroppens metabola system att dagligen käka så mycket mat och främst rena kolhydratkällor. Ex-atleter har förövrigt ökad risk för metabola syndromet, fetma och insulinresistens, enligt flera studier. Så någon form av negativ effekt har det.
  23. Elinor

    Fettprocent

    Låter galet att "frun" anser att 4-6% fettprocent är normalt för män. Enbart störda body-fitnessmänniskor som frivilligt har så låg fettprocent, men då är det inför tävling och inte av hälsoskäl. Antingen var det ett missförstånd, eller så hittar hon på grejer för att värva medlemmar till Herbalife sekten/pyramidspelet 😱 Antar att det var en impedans våg av bättre kvalitet typ Tanita? Är mer korrekt än en personvåg visserligen, men fortfarande ca 5% felmarginal. Kan inte se skillnad på kroppsfett och vätska. Man kan ha kilovis med extra vätska i kroppen av en rad skäl, t.ex efter träning, hormoner, ödem, värmt väder, inflammation osv som en impedans våg ser som icke muskelmassa d.v.s fett. Dricker man vatten innan man använder vågen, så påverkar det också kraftigt. Jag kan själv gå upp 1.5-2 kg i vikt ren vätska bara sådär. Beror på att jag tränat en större muskelgrupp eller kopplat till menscykeln. Vill man ha en korrekt analys av kroppen så får man göra en DEXA-scan. Den mäter till och med skelett och hud, som också varierar viktmässigt från person till person. Men kostar typ 15 ggr så mycket att göra.
  24. Många av de diagnoser och funktionsnedsättningar som ökar är kopplade till sämre tarmflora. Men måste ändå fråga sig vad som är hönan och ägget? Är det själva diagnosen som ger låggradig inflammation, överproduktion av inflammatoriska cytokiner med mera som skapar konstans "oljud" som påverkar tarmbakterierna negativt? Eller är det tvärtom, att det startade i dålig tarmflora som sedan triggade inflammationsgraden, sjukdomen eller symtomen? Men oavsett skäl så krävs samma aktion egentligen, det vill säga att hjälpa tarmfloran så mycket man kan på traven och minska inflammation. Jag har rätt lindrig fibromyalgi(känns som växtvärk) som främst triggas av saker som rubbar kroppens rytm t.ex sömnbrist, stillasittande, pms, fysiskt&mental stress med mera. Vad gäller livsmedel så är det främst glutenspannmål, sojaprodukter, härdat växtfett, bränd mat av ngn anledning, alkohol, många tillsatser och socker som påverkar. Det vill säga om jag åt LCHF slarvigt och bara brydde mig om mängden kolhydrater %(som vissa gör haha), så skulle det inte vara bra. Måste vara noga med att utesluta vissa grejer och helst bara äta saker som inte kräver innehållsförteckning. Tror också det är lite individuellt vilka livsmedel man är känslig mot. Vissa mår mycket sämre av t.ex mejerier, lektiner, nattskuggeväxter för att nämna några. Medan jag absolut inte upplever det.
  25. Elinor

    kombutcha

    Den kombucha man köper i butik brukar ha ca 5-6 gram rena sockerarter(om man kollar etiketten) och det är ju mindre bra, eftersom det rör sig om vitt socker eller rörsocker. Finns säkert utländska märken som innehåller betydligt mer för att ge söt smak. Ingen aning vilket näringsvärde hemgjord kombucha har. Det beror ju på vem kocken är och hur länge den fermenterats. Men om man vill göra kombucha hemma med mindre socker så är det säkert möjligt att hitta ett sånt recept. Mjölksyrade grönsaker är bättre än kombucha rent näringsmässigt(tycker jag) och ger precis lika mycket nyttobakterier plus andra bra grejer som prebiotika. Jag upplever mindre hjärndimma och lite mer energi om jag äter mjölksyrade grönsaker eller kimchi dagligen. Däremot upplevde jag inte den effekten av opastöriserade mejerier konstigt nog, när jag hade dille på franska ostar. Men har nog att göra med vilka bakterier man har för få av eller saknar, d.v.s hade kanske tillräckligt med lactobaciller redan så gjorde varken till eller från.