Elinor

Medlem
  • Innehållsantal

    327
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    3

Allt postat av Elinor

  1. Folk som alltid varit friska brukar inte kunna förstå komplexiteten i någon sjukdom eller funktionell störning tyvärr. Undantagen är om de har en anhörig som är drabbad. Detta är absolut inget unikt för diabetes. Man kan inte ta för givet att en frisk person kommer kunna förstå alla nyanser och svårigheter en kroniskt eller allvarlig sjukdom för med sig. Och det är helt okej, så länge personen är ödmjuk nog att erkänna att de faktiskt inte förstår allt. Vad som inte är okej däremot är folk som inte förstår, men ändå tror sig göra det. Som ger taktlösa kategoriska(ibland dumma) råd med hela handen till en person med svår sjukdom eller till och med livshotande sjukdom. Jag antar att det är den problematiken du vill belysa? Jag tycker dock detta fenomen är ganska ovanligt på Kostdoktorns forum. Folk som inte kan en sjukdom alls brukar vara snabba med att säga det! Sen kan man nog vara behjälplig med kunskap, även fastän man inte är drabbad själv. Man kan komma med ny och inspirerande input vad gäller t.ex kost, alternativ medicin och hälsa, även om man är frisk. Så länge man är respektfull, ödmjuk och medveten om allvaret mottagarens tillstånd, så tycker i alla fall jag att det är okej att ge råd.
  2. Låter som en bra idé! Väg dig aldrig förrän efter mens! Är bara negativt och missvisande. Har gjort det misstaget själv hundratals gånger haha. Även fastän man vet rent logiskt att det bara är vatten, hormonellt och man är nyfiken, så blir man knappast glad och peppad av vad vågen visar 🙁 När jag käkade mycket kolhydrater gick jag upp ca 1.5 kilo ren vätska efter ägglossning och även en massa dagarna innan mens. Kunde inte ens använda mina vanliga BHs + jeans för att jag var så svullen. Sen det här att man vrålade av smärta bara för att ngt kom åt brösten var sjukt jobbigt. Är så mycket bättre på lågkolhydratkost faktiskt. Är så lindrigt att jag knappt märker knappt av det numera. Desto mindre kolhydrater jag äter desto mindre plufsighet i samband med menscykeln. Men helt och fullt så går det ju inte att undvika, eftersom vätskeansamlingen är kopplad till en naturlig process. I det läget är det bara att undvika vågen.
  3. Elinor

    Maten i Holland.

    Den är horribel I Amsterdam. Delvis för att staden är en turistfälla med också för att Holland har taskig matkultur. Allt är friterat i matolja, processat och sockrat. Tänk pommes dränkta i majonnäs, ketchup och jordnötssmör eller bakat vetemjöl fyllt med karamellsås 🤮 Går du på svindyr lyxrestaurang så är maten såklart fräsch med rena råvaror. Men går du bara in på första bästa servering för t.ex lunch, så kan jag ärligt säga att till och med en sunkig svensk kvarterskrog har bättre, billigare och mer LCHF vänlig mat. Det är så pass illa att till och med en svensk normalkostare skulle reagera negativt på mängden socker och snabba kolhydrater. Men de större matvarubutikerna jag lyckades hitta i Amsterdam hade i alla fall okej utbud, även om det var rätt dåligt med ekologiska produkter. Så handlar man råvaror på matvarukedja eller matmarknad och fixar käket själv, så är det nog inga problem. Om jag ska försöka vara positiv, så har de väldigt mycket goda ostar i alla fall.
  4. Det enda jag inte begriper med grundreceptet är varför man ska ha i majonnäs. Varför addera ett extra moment i att ställa sig och vispa en majonnäs, när man lika gärna kan blanda ner majonnäsingredienserna(dijonsenap, ägg, fett) direkt i krabbgratängen istället? Eller missar jag ngt? Blir äggrätter extra deluxe om man har i majonnäs?🤔 Men smart att göra gratänger i muffinsformar! Jag brukar göra små söta ostsuffléer i muffinsform med en massa parmesan. Allt blir godare när det serveras i små söta formar. Gillar namnet "livspuckar", låter som bra käk när man är trött och vill ha lite guldkant.
  5. Tycker inte det är några problem alls på fräscha ställen som är måna om meny, råvaror och fokuserar på att sälja en matupplevelse. Där kan man utan problem specialbeställa och förklara vad man vill och inte vill äta. Men såna ställen kostar ju generellt mer. Går man på uteställen som tjänar mest på alkoholförsäljning och har konventionell slafsig meny, så är jag negativ. De tycker mest man är besvärlig som inte "äter allt". Då har man inte så mycket att välja på annat än typ importerat antibiotikakött med färdig bearnaise(ej hemlagad) eller tråkig räksallad. På budgetrestauranger som server t.ex mellanöstern, asiatisk eller indisk mat kan det också vara svårt att göra sig förstådd. Troligen av kulturella skäl, d.v.s de har en bakgrund i ett land som inte har mat i överflöd, inte plågas av välfärdssjukdomar i samma utsträckning, så de fattar man inte riktigt grejen med specialkost eller att det finns folk som inte äter vissa saker typ frivilligt haha. Thaiställen använder förövrigt 1 liter palmsocker+matolja i maten, så även om du skippar riset så är det knappast bra LCHF. Jag äter egentligen hellre hemma än på sunkställen som inte har koll på ingredienser och råvaror. Att jag överhuvudtaget gör det någonsin är av sociala skäl. Ibland kan det ändå vara värt att betala för tråkig/dålig mat eftersom sällskapet är trevligt 😊
  6. Elinor

    Mandelmjöl?

    Är väl främst en fråga om mängd. Jag använder ca 2 dl mandelmjöl i t.ex matpajer, men eftersom jag knappast trycker i mig hela pajen själv till middag, så blir det inte så mycket. Fast håller man på och storbakar LCHF-style med mandelmjöl dagligen, så är det nog lätt hänt att kolhydraterna rusar iväg. Efterrätter med mandelmjöl+sötning och grädde är förövrigt livsfarliga om man vill undvika att tjockismagen kommer tillbaka 😨 Det enda jag inte greppar med mandelmjöl är hur mängden kolhydrater per 100 gram kan skilja sig så drastiskt mellan olika märken. Det kan vara allt från 13 gram ner till 4.7 gram eller någonstans mittemellan. Men generellt så verkar eko raw mandelmjöl ha mindre kolhydrater än typ billigare man köper på vanliga mataffärer. Har det med tillverkningsprocess att göra eller använder de olika typer av mandlar?
  7. Ja, Kostdoktorn har svar på det mesta! Det enda jag tänker personligen dock, är att det blir mycket svårare att bygga muskler om man samtidigt försöker gå ner i vikt. Kroppen är mindre benägen att bygga muskelmassa om man inte kompenserar för träningen med extra mat. Men det betyder ju inte att du ska strunta i styrketräning, bara var medveten att muskelutvecklingen går långsammare om du inte äter ordentligt. Kolhydrater är typ fuskbränsle så man orkar längre, men käkar man LCHF så får man bränsle från fett istället. Är förövrigt en nackdel att inte vara fettadapterat vid t.ex långa maratonlopp, eftersom man inte kan stanna och käka en massa kolhydrater så fort man blir trött. Då är man rätt körd när energin är slut, medan en person som lärt kroppen att hushålla med kolhydrater och bränna fett kan fortsätta springa i all evinnerlighet. Du behöver protein för att bygga muskler. Vad gäller mängden protein per dag och kilo, så råder det delade meningar kring det tyvärr. All tycker lite olika, även LCHF förespråkarna/experter. Önskat det fanns en formula som typ alla höll med om, så jag slapp noja kring om jag äter tillräckligt med protein 😫
  8. Kan nog hålla med om det blir lite väl alarmistiskt vad gäller mejerier. Ett bevis på att mejerier i sig inte är typ livsfarligt är de blåa zonerna där många blir över 100 år. Där käkas groteska mängder opastöriserad ost, utan att folk går runt med låggradiga inflammationer och nedsatt immunförsvar p.g.a proteinet. Att folk regerar negativt på dagens mejeriprodukter är nog främst kopplat till undermålig skitig djurhållning på massnivå, kraftfoder + läkemedel korna utfordras med och fabriksbearbetning samt pastörisering. Det är inte mejerier i sig som är dåligt, utan sättet vi tillverkar de på. Tror knappast folk skulle bli sjuka om all mjölk kom direkt från en frigående fjällkossas juver. Sen självklart kan man vara akut allergisk mot proteinet i komjölk med korsallergi mot get+får också, och då har man inget val. Är man genetisk intolerant mot laktos, måste man också vara försiktig för att inte reta upp magen. Men som laktosintolerant brukar man i alla fall kunna käka t.ex lagrad opastöriserad ost eller hemgjord kefir, vilket är mer effektivt än t.ex svindyra kapslar med laktobaciller. Alla mejerier är inte dåliga!
  9. Beror väl på vad man jämför med. Att köra så kallad "carb cycling" och äta mer kolhydrater t.ex dagar man tränar är självklart bättre än normalkost. Allt är bättre än att äta mycket kolhydrater hela tiden. Men låter det högst ovetenskapligt att man kan "lura" kroppens förbränning genom att rotera eller alternera kalorier och kolhydrater vid olika tidpunkter. Jag tror knappast kroppens passiva förbränning fungerar på det sättet, det vill säga det tar tid om man vill ha en positiv förändring. Att den skulle förändras på bara någon dag, genom att man alternerar matvanor låter orimligt. Om man går ner i vikt av dieten beror det nog snarare på att man äter väldigt lite vissa dagar och normalt andra, det vill säga hela ens energiintag går ner på grund av det. Men då kan man ju lika köra t.ex 5:2. Sen det här med kroppstyper känns väl aningen kategoriskt och förlegat. De flesta av oss passar inte in i någon specifik kroppstyp. Sen blir ju alla mer eller mindre en endomorf rent utseendemässigt om vi lägger på sig tillräckligt mycket övervikt 😁 Men självklart finns det folk som lättare lägger på sig vikt och extra känsliga för kolhydrater(inklusive socker). Det finns folk som lättare bygger muskler och folk som har svårare att gå upp i vikt. Men individuella skillnader kan knappast förklaras enbart med en kroppsmätningsteori från 40-talet. Den enda teori som William Sheldon representerar i min mening är Dunning–Kruger-effekten. Han är verkligen ett skolexemplet på det.
  10. Ketogen diet är striktare än LCHF med superlite kolhydrater och högre andel fett %. Tittar man på t.ex Kostdoktorns recept för strikt LCHF, så är det allt som oftast lite väl snålt med fett för att klassas keto diet. LCHF är även mer generellt, d.v.s riktlinjer för hur vi ska äta för att må bättre eller hålla hälsosam vikt. Medan keto diet är mer specifikt och fokuserar på optimal ketos och mekanismerna bakom det. Men egentligen inga drastiska skillnaden mellan striktaste formen av LCHF och ketogen diet. Att man oftast undviker mejerier(annat än smör), beror på att det innehåller en del kolhydrater+sockerarter. Om man bara tillåter att t.ex 5% av näringen kommer från kolhydrater, så får man ut mer av det om man väljer t.ex grönkål istället för några skvättar mjölk. Sen finns en hel del som menar att mejerier är onyttigt, inflammationsdrivande osv och främst då dagens fabrikspastöriserad mjölk från djur som inte går fritt och betar.
  11. Beror på hur du äter frön. Om du sväljer hela linfrön, chia eller sesam direkt ur paketet så kommer det ut hyfsat orört, vilket syns om man är en sån som glor i toan. Om du däremot blötlägger frön(för att få bort fytinsyra som binder näringsämnen) och ökar biotillgängligheten samt ser till att tugga ordentligt eller mixa, så får du ut mer fett, protein och mineraler. Jag blötlägger alltid frön och nötter så länge som möjligt för max näringsämnen, iom att jag lätt inte får mig tillräckligt med zink och magnesium annars. Brukar också laga eget fröknäcke, eftersom det godare än lchf bröd och lätt att sno ihop. Fröknäcke man köper är dyrt och dåligt, innehåller gluten och ibland till och med skräp som solrosolja. Fibrer i frön är däremot inte inte är vattenlösliga, så kan nog irritera magen om man käkar för mycket, på samma sätt som typ vetekli och kruskakli kan riva runt i tarmarna. Det får man känna efter själv.
  12. Japp, hemgjort jordnötssmör med sked är världsbäst...om man vill gå upp vikt! Lite märkligt för upplever inte att andra frön och nötter ger sådan viktpåverkan. Kan det vara för att jordnötter är en ärtväxt? Kan det vara därför det sätter sig runt magen? Andra frön har ju generellt usel biotillgänglighet och svårjobbade, d.v.s hur t.ex ett linfrö kan gå nästan orört genom kroppen och hamna i toaletten. Sen hjälper det knappast att vanliga köpejordnötter är fabriksprocessade och får simma i palmfett eller solrosolja innan rostning+pastörisering och sedan steril paketering på det. Det förändrar nötens sammansättning och struktur. I princip allt som är fabriksprocessat i delvis härdade växtfetter gör folk smällfeta 😨 Frågan är om man går upp lika mycket på färska icke processade jordnötter? Någon som testat?
  13. Du är knappast ensam om att äta för mycket protein och för lite fett. Nästan alla gör det misstaget i början. Det faller sig mer naturligt att lägga upp extra kött och kanske mer sallad, jämfört med t.ex rent smör. När man fått höra under hela sitt liv att fett är dåligt, så sitter det kvar i bakhuvudet och maler. Sen går man oftast ner i vikt även om dieten är mer low carb+high protein(än LCHF), i och med att det fortfarande är bättre än att rena kolhydrater samt att man tenderar att hamna på kaloriunderskott. Men mer LCHP inriktade dieter fungerar inte lika bra långsiktigt av en rad anledningar, så låter bra att du är medveten. Finns folk som har omställningsbesvär i flera månader, så skulle inte oroa mig om det bara varit några veckor! Svettningarna borde bli bättre om du käkar mer fett, så kroppen begriper att den inte behöver tillverka en massa glukos via levern(gör en varm). Du ska nog inte förvänta dig ett "viktras" på LCHF dock. Viktminskning brukar snarare ske i en mer maklig men stabil takt. Dieter som ger "viktras" och andra sidan fungerar sällan på lång sikt.
  14. Jag äter 4 ggr per dag(om jag inte fastar) och har då aldrig haft några problem av det vad gäller vikten. Upplever precis som du att jag blir seg, trött och däst om jag trycker i mig stora portioner. Blir soffläge om jag äter för mycket i ett svep. Plus att jag har IBS och vill jag vara helt symptomfri så är det mindre mängd mat vid 3-5 tillfällen som gäller, vilket många rådgivare även inom LCHF rekommenderar. Sen har jag fått jobba hårt på att lära mig äta rimliga portioner och inte hetsäta en hel kastrull, så vill inte väcka den sovande björnen genom att äta fastän jag är mätt eller vänta tills jag blir okontrollerat vrålhungrig och gör dåliga val. Men är ju också en fråga om energibehov och individuella skillnader. Jag tränar också mer eller mindre dagligen, inte i klimakteriet ännu och har ok metabolism, så jag kan äta en del. Medan andra bara kan bara äta 2 mindre portioner om dagen om ens det! Har man hyfsat normal metabolism så är det svårt att fatta hur orimligt lite mat vissa människor måste klara sig på, bara för att undvika att vikten går uppåt. Jag ser ju själv på t.ex min gamla pappa som har fettlever, fetma och diabetes typ 2 och hur pyttelite han kan äta. Det är verkligen chockerande hur någons metabolism kan vara så totalt avstängd. Läkarna säger att han ska äta mindre, när han redan har vitamin- och mineralbrister p.g.a att han äter så lite 😓
  15. Att en typ av jordnötter enbart skulle innehålla en tredjedel så mycket kolhydrater som andra märken låter helt orimligt. Jag tror snarare det blivit något fel i översättning och tryck. Näringsvärdet vad gäller kolhydrater i ounce/oz är nämligen ca 5 gram för jordnötter. Man kan inte riktigt lita på näringsvärdet som står på produkter tyvärr. Bättre att kolla t.ex USDA. Sen innehåller just den där produkten palmolja, vilket inte är fullt så bra. Jag skulle nog käka upp de ändå dock men kanske inte så många åt gången. Är dumt att slänga=matsvinn samt att alla jordnötter(även sämre märken) innehåller väldigt mycket nyttigheter som zink och magnesium.
  16. Blev lite orolig när jag läste detta. Har själv en nära släkting med en 5 månaders underbar bebbe och de har enbart gött den lille med välling, eftersom frun inte ammar. Ungen är redan nu märkbart överviktig på ett oroande sätt som inte är normalt för ett spädbarn. Bebisar får inte den typen av övervikt på modersmjölk. Samtidigt vet jag inte varför hon inte ammar, så kan omöjligt kommentera eller kritisera. Vill ju inte vara den där osmidiga individen som skapar dålig stämning på släktmiddagen. Det kan ju vara så att hon inte ammar av medicinska skäl, t.ex äter en hjärtmedicin eller vad vet jag? Men om det är av ngt annat skäl, t.ex någon form av emotionell/psykisk låsning, så är det ju helt förfärligt! Då borde hon väl rimligen fått hjälp och stöd av vården för att få det att funka? Eller finns inte den typen av stöd till förstagångsmammor längre? 😟
  17. Om jag steker i virgin olivolja så blir det så mycket rök att brandlarmet går igång haha. Kan ju omöjligt vara nyttigt för kroppen 😲 Brukar hälla kallpressad ekologisk olivolja i t.ex köttfärsås och grytor dock för att få upp fettmängden, men då är temperaturen en annan. Tycker också det låter extremt märkligt att L-karnitin skulle vara inflammatoriskt. Det är trots allt en livsnödvändig aminosyra som folk till och med käkar i koncentrerad form inom t.ex fitness&träning för att det ökar grejer som prestation och fettförbränning. De flesta larmen vad gäller rött kött är ju baserade på studier där man använt processat industrikött. Kan nog tänka mig att t.ex korv gjord på tyska antibiotikagrisar och tillsatser är hyfsat inflammationsdrivande.
  18. Tror nog de flesta här brukar fasta! Vissa kör periodisk löpande t.ex 16:8. Andra mer hardcore d.v.s terapeutisk- eller vattenfasta i flera dagar. För mig räckte det att köra LCHF för att få bra matvanor och bli av med övervikten, så kan inte svara personligen om fasta leder till viktnedgång. Jag brukar ändå fasta minst 24+ timmar ungefär en gång i veckan sen ungefär ett halvår tillbaka. Men gör det för att ge matsmältningssystem, tarmbakterier och organ en liten paus att rensa ut. Då undviker jag även kaffe och te, för att inte stressa kroppen. Att köra periodisk varje dag som 16:8 funkar inte för mig dock. Min dygnsrytm och rutin påverkas negativt om jag inte käkar 3 ggr per dag. Blir frusen, energilös, arg och magen vrålar. Så kör hellre på en längre period och mer sällan. Men har rätt hög ämnesomsättning och det påverkar självklart hur kroppen reagerar på litet ätfönster. Att jag blev tjock en gång i tiden var liksom inte kopplat till det metabola, utan att jag tryckte i mig lika mycket spagetti som en hel flerbarnsfamilj 😓 Men är väldigt individuellt det där. För många är just 16:8 ett effektivt sätt att hålla koll på vikten. Jag är förövrigt 100% övertygad om att någon form av fasta är bra för alla! Gäller bara att hitta den faste-modell som passar en bäst.
  19. Min enda erfarenhet av nära&kära med autism är min kusin, men han har ett annat stödbehov och ej högfungerande. Har alltid varit lätt att få honom att äta nya grejer, eftersom han är livrädd att "göra fel" socialt och dra till sig uppmärksamhet. Om alla andra åt LCHF för att det "är rätt", så skulle även han göra det utan att blinka. I hans fall är problemet att närmsta släkt och vänner äter onyttig mat. Han studerar och kopierar deras matvanor i detalj för att göra som alla andra och blir bara fetare och fetare. Han har tyvärr inte en upplyst och medveten mamma som verkligen bryr sig och tänker kring kosten, som din son har. Men att få en tonåring att äta bättre, oavsett autismspektrum, är ju svårt. Du måste på något sätt väcka ett intresse hos honom själv för grejer som nutrition och hälsa, för jag tror inte heller att tvång fungerar. Vad är det mest avgörande när han blir intresserad av ett ämne? Skulle han inte tycka att t.ex en bok om tarmbakterier vore lite spännande? Eller är det för mycket populärvetenskap och för lite siffror och diagram? 😁 Kanske kan du ta hjälp av en utomstående. Men att hitta någon som är både inspirerande och kunnig vad gäller särskilda kostbehov hos personer med asperger/autism är nog lite av en nål i höstacken. Inom det allmänna, t.ex vanlig dietist, saknas den spetskunskapen. Tror det är bra med små långsamma förändringar som att byta ut gluten mot kolhydrater som inte är fullt så jobbiga för mage&tarm och mindre inflammatoriska t.ex rotfrukter, sötpotatis och ris. Byta ut godiset mot snacks som inte är fullt så dåliga som t.ex popcorn och nötter. Försök smyga in probiotika/prebiotika via maten.
  20. Är redan så vansinnigt mycket skräp i dagens djurmat herregud. Tydligen kan det bli ännu värre i form av processad soja till hundar 😨 Men ja, hundar glufsar i sig det mesta och kanske främst då feta lata Golden Retrievers med anlag för diabetes. En sån skulle gladeligen käka kilovis med sojamjöl och bli ännu sämre. När hundar börjar få välfärdssjukdomar så bör man rimligen göra tvärtom, se hur vilda hunddjur lever och äter och använda det som grund. De käkar garanterar inte baljväxter och grönsaker. Annat är det med katter, de dör rätt snabbt om de bara får vegetabilier. Artegen föda är strikt kött från smådjur och småfågel. Allt annat är dåligt och kan till och med vara kraftigt allergent. Ändå är det spannmål, grönsaker, mjölk, fiskmjöl och socker i nästan all kommersialism kattmat. Kanske bör vi inte ha husdjur överhuvudtaget, om vi inte klarar av att förse de med rätt mat? Skulle gärna ge min katt mestadels rått kött, men den är 18-år gammal med dåliga njurar så blir tyvärr dyrt veterinärfoder sen något år tillbaka. Kanske är det själviskt av mig att förlänga kattens liv artificiellt genom att ge den icke artegen föda för att undvika njursvikt? Men är förbannat svårt att hålla sig till ideologi och principer, när det gäller livslängd hos nära och kära där husdjuren ingår 😟
  21. Köp en yoghurtbägare. Fyll med max fett yoghurt t.ex grekisk och sen kan du ha t.ex nötter, frön och kokoschips i locket/behållaren. Klarar sig utan problem några timmar utanför kylen. Det brukar jag göra om jag vill ha med mig ngt att käka på språng, eftersom jag har rätt låg äckeltröskel vad gäller distinkta lukter. Skulle aldrig palla att gå runt med en massa ägg, fisk och köttfärsbiffar i väskan, samt att det snabbt bildas bakterier i kött 🤢
  22. Ser gott ut och bra LCHF mat! Brukar också käka äggröra med fläsk, grönsaker och flott. Men kan inte låta bli att hålla med dina kollegor&bekanta, tycker också du borde äta mer😁 Du säger ju att det ä inte handlar om viktnedgång och då förstår jag inte varför du snålar så. Du skriver också att du är man och 45 år gammal. Du är uppenbarligen normal aktiv, eftersom du arbetar. Räcker verkligen en 402 grams barnportion då, där en viss del är gröna blad? Du får omöjligt i dig alla makro/mikronutrienter på så lite mat. Jag skulle se ut som en Gulag-fånge tillslut om jag åt så lite 😨 Men receptet i sig ser som sagt fint ut! Att bara äta en gång om dagen tror jag också kan ha stora hälsofördelar. Men tycker du ska öka portionsstorleken en smula och främst andelen riktig mat(alltså ej salladsblad). Kör man LCHF så behöver man normalt inte vara rädd för mat eller sådär restriktiv med mängden, är min erfarenhet.
  23. Visst är det så! Om man lärt kroppen och muskelceller att använda fett så behöver man inga glukosinjektioner alls när man tränar. Att jag behöver få i mig ngt snabbt i samband med gym handlar mer om misslyckad planering av lunch och middag 😳 Allt var förövrigt inte bättre förr, apropå sockerdriven träning. När jag gick på mellanstadiet och tävlade i friidrott, så fick vi alltid mängder med druvsocker(Dextropur) av tränarna och sen BOB blandsaft på det i plastmuggar. Stod alltid en megadunk sockrig saft och druvsocker på ett bord. Minns att vi även fick det ibland i skolan när det var idrottsdag. Det ansågs nyttigt av oklara skäl. Det skulle man väl aldrig göra idag, eller? Att speeda ungar med raffinerat fruktsocker är helt vansinnigt 😨
  24. Stör mig inte så mycket på just det. Jag undviker helst bortamat, så bryr mig inte om det är vegetarisk eller vegan. Ingår alltid en massa grejer oavsett som jag inte vill ha i mig som socker, gluten, laktos, dåliga tillsatser, raffinerade växtfetter med mera och sen ett kilo vitlök+lök på det som ger mig magknip p.g.a ibs. Spelar liksom ingen roll om det utåt sett är ok lågkolhydratkosts, det är ändå en massa skräp i för folk överlag lagar nästan aldrig ren mat från grunden. Det enda som stör mig är när folk inte kan redovisa vad det är i maten, blir irriterade när jag frågar och sen bara slänger ut sig något utan att kolla ordentligt. Det gör mig lite aggressiv faktiskt haha. Då äter jag hellre hemma eller inget alls😑
  25. Är väl bara att mixa ihop något! Jag slänger ner det mesta i mixern om jag vill ha med mig ngt att slurpa på i samband med träning 😁 Brukar köra bär, nötter, grönkål, kokosgrädde, avokado, persilja, skopa proteinpulver, gnutta salt och eventuellt extra kallpressad kokosolja. Har ibland tänk att det vore sjysst med en "köttig" animalisk smoothie med färs, lever osv, men är rädd att andra gymbesökare skulle t.ex kräkas av det, så det blir fräscht och Instagramvänligt istället 😏