Mattias Gyllenfjärd

Jag är inte på något sätt utbildad i ämnet. För det behöver du tex dietist med LCHF inriktning (vilket det antagligen inte finns många av) Fast jag rekommenderar undvika all form av articifiell socker. "If it taste like suger, it is suger" Många ersätter socker med artificiella sötningsmedel. De tror att det kommer att leda till att de får i sig färre kalorier och gå ner i vikt. Det låter troligt – och rimligen är det mindre dåligt än en massa socker. Men studier är långt från samstämmiga, sötningsmedel verkar ha sina egna problem. Enligt studier verkar sötningsmedel kunna öka aptiten och bibehålla suget efter sötsaker. Och en ny oberoende studie visade att byte från drycker med sötningsmedel till vatten klart hjälpte kvinnorna att gå ner i vikt.

Jag skriver till er för att berätta hur jag väger mig. Det borde vara en ganska enkel uppgift. Ställa sig på vågen och se resultatet, men för mig är det en ceremoni. Som de flesta av oss vet förändras vår vikt under hela dagen. Detta beror på hur mycket vi ätit samt druckit och hur länge sedan vi gjorde det innan vägning. Till exemplet får vi ett resultat om vi väger oss direkt efter en stor buffé eller om vi väger oss efter 16 timmars fasta. Med anledning av detta väger jag mig enligt följande. Jag väger mig en gång på morgonen och en gång på kvällen. Jag använder alltid samma våg för att eventuellt utesluta felkalibreringar. Vägen står på ett plant golv utan lutning för att försäkra mig om det inte påverkar resultatet. Jag ställer mig även 3 gånger på vågen i snabb följd för att säkerställa resultatet. Jag är även alltid naken då jag är nyfiken på min kroppsvikt och inte hur mycket mina kläder väger 😋 Om det är morgonvikten är det alltid efter första toalettbesöket när jag vaknar, omkring klockan 06:00-07:00. Min kvällsvikt är precis innan jag skall gå sova, omkring klockan 22:00-23:00. Jag antar jag är rätt "extrem" när det gäller vägning men det är för att säkerställa mina resultat. Till exemplet märker jag rätt snabbt om jag hamnar på en "viktplatå" Hur väger ni er? Är det något som jag kan göra annorlunda? FYI är det inte jobbigt att se vågen varje morgon och kväll, jag upplever det inte stressande. Jag har full förståelse ifall någon tycker det är jobbigt och då kan jag rekommendera ett måttband runt magen istället, vilket är också ett verktyg jag använder mig av ca 1 gång i veckan. Mvh Mattias

Jag vill bara kolla med er lite snabbt. Detta åt jag till frukost/lunch. Låter minna siffror rätt? Missar jag något? 2 ägg á 100g, 1,1g carb, 50g bacon, 1g carb, 125g korv, 4g carb, 10g sallad, 1,5g carb, 20g ost, 0g carb, 50g tomat, 1,5g carb, 75g majonäs, 0,5g carb, Totalt carb max 10. Lite mycket kanske jag får se över carb. Ville bara kolla med er som vet mera. Mvh Mattias

Jag är 45 år och är 184 cm lång. Min vikt i dag är 134 kg enligt senaste vägningen. Jag är medveten om att min vikt är för hög. Den har varit över 120 kg i en mycket lång tid, mer än 20 år. Min längd har varit 184 cm sedan 18 års ålder så det är inte den som har förändrats. Min vikt förändrades omkring mellan 19-21 års ålder. Jag vet med säkerhet att jag vägde 105 kg vid 25 år ålder mot 75 kg vid 18 års ålder. Min viktuppgång stabilisera sig omkring vid 30 års ålder och då på 120 kg. Vilket var min vikt en lång tid. Jag har bestämt mig för nu att börja med strikt LCHF eftersom jag tror på "livsstilen". Jag noterar nu att i många filmer på denna sida prata om Keto och enligt min enkla uppfattning är att Keto och "strikt LCHF" är samma som sak så länge jag äter max 20g kolhydrater och 100g protein per dag. (vilket är ca 400g kött, troligen kan jag äta mera i början men ville förenkla det för mig.) Vad anser ni som är mera erfarna? Har jag förstått rätt? Finns det några faror för mig med Keto? (Därav fick ni min bakgrund) Återkommer med uppdatering hur det går. Min tanke är att jag börjar i morgon med min nya livsstil därav har jag kollat upp denna sida ganska mycket i förberedelse. mvh Mattias