Olivia_W

Medlem
  • Innehållsantal

    2
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

6 Neutral

Om Olivia_W

  • Rank
    Nyanländ
  1. Tack för bra input. Jag tror faktiskt inte att jag ätit lite fett under min viktminskningsperiod, i alla fall inte jämfört med normalätarna. Jag har hållit mig inom ramarna för LCHF. Jag använder alltid fullfeta produkter, äter feta kött och fiskbitar, äter upp fettet på kotletten etc. Däremot har jag inte lagt till extra fett på tallriken på samma sätt som jag gör nu. Tex om jag lagade en gryta med sås baserat på grädde så åt jag grytan, nu lägger jag alltid på en extra smörklick också för annars blir jag inte mätt. Jag känner heller inte någon hets med de sista 5 kilona, det är rätt ok där jag är, men jag vill som sagt inte riskera att gå upp igen.
  2. Jag har ätit LCHF i ungefär 8 år, när jag började gick jag ner ca 30 kg på ett års tid. Jag har fortsatt äta LCHF, eller någon form av lågkolhydratkost. Striktare i perioder, och mer liberal i bland. De sista två åren har det väl spårat ur lite mer mycket mer sötningsmedel, grädde, mejerier, livsmedel som ligger på gränsen till vad som är LCHF, eller inte är det alls (sötpotatis, äpplen, ananas mm). Har dessutom varit sjukskriven för depression och suttit hemma och ätit... Innan sommaren började jag äta mer strikt, räknade kolhydrater ordentligt. Jag var också rätt så restriktiv med fettet, resonerade så att kroppen tar väl av det egna och det verkar ha fungerat då jag har gått ner ungefär 15 kilo utan större problem. Jag har inte varit hungrig eller sugen, utan ätit tre gånger om dagen. Jag är nu 5 kilo från min målvikt och för några veckor sedan så blev jag bara galet hungrig. Inte sugen, jag längtade efter mat (lax, ägg, köttfärs). Jag försökt fortsätta som vanligt men det fungerade inte något vidare, utan eftersom jag var så hungrig började jag småäta mellan målen i stället. Nu, sedan en vecka tillbaka äter jag mycket mer fett till maten och det verkar fungera. Är inte hungrig på samma sätt. Och vikten fortsätter (långsamt) nedåt igen. Jag är som sagt rädd att gå upp allt igen, om jag börjar äta för mycket (gamla kaloribantar-människan i mig talar). Kan det vara så att ju närmare sitt mål man är ju mer fett måste man äta, för att det egna är "slut"? Jag upplevde inte alls detta förra gången jag gick ner, men jag har under de här året blivit mycket bättre på att lyssna på min kropp och vad den behöver. Någon erfaren LCHF:are som har tankar kring ovanstående som kan hjälpa mig på vägen.