Cleppa

Medlem
  • Innehållsantal

    883
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    8

Allt postat av Cleppa

  1. Cleppa

    Stanna i ketos

    Haft maginfluensa... så inte ätit något alls på 2.5 dygn. Drucket lite lite vatten med salt. fick för mig att kolla BS och ketoner och blev förvånad. BS 5.2 Ketoner 0.9 Borde inte ketonerna varit mycket högra?
  2. Vill också som sören men dottern fyller 20 år så tveksam om hon skulle förstå...
  3. Cleppa

    Stanna i ketos

    Skumma mätvärden idag... Blodsocker 6,1 Ketoner 1.4 Tog då om sockervärdet och fick samma resultat. Har inte haft så högt BS på väldigt väldigt länge...
  4. Frukt är godis! Kexchocklad är godis! alltså är kexchocklad frukt!
  5. Cleppa

    Stanna i ketos

    Sömn sömn sömn.... Jag somnar normalt som en liten bebis när jag lägger mig för att sova men jag vaknar alltid ca 0500, i veckorna vill jag det men på helgerna skulle jag gärna sova någon timme till men det är ta mig fan omöjligt... Vill inte ställa frågan men är det åldern? eller är det så att min kropp är nöjd då eller är jag bara så van att vakna då att jag gör det autmatiskt... Jag är lite för trött så tror jag egentligen sover lite för lite... . Tips tankar ideer?
  6. Jag får ont i mina händer om jag slarvar , har fått för mig att det mest gäller om jag slarvar med mjölprodukter men inte helt hundra på det...
  7. https://www.dailymail.co.uk/health/article-6779167/amp/Low-carb-keto-diets-raise-risk-heart-rhythm-disorders-study-finds.html Nu hänvisas det till en ny studie om hur farligt det är att inte äta kolisar.... någon kunnig som har en kommentar?
  8. Cleppa

    Stanna i ketos

    Kommer inte ihåg om jag skrivet om detta innan men min sambo lagar en grym LCHF rätt.... kokt ägg ost och bacon inuti köttfärslimpa som dessutom är inlindad i bacon! Sjukt gott! första gången blev jag dock skeptisk till den när jag delade och såg det kokta ägget men...
  9. Jo tyvärr var det så 😖 jag kom då på ( om jag kommer ihåg rätt) att det var en mögelost jag börjat äta... och när jag slutade med den så försvann lukten.
  10. Efter ett tag kommer du att lära dig kroppens signaler. T ex skillnaden mellan hunger och sug. När man väl är där så kommer den att berätta vad som är rätt dag för dag. Jag äter väldigt olika beroende på hur mycket jag tränat mm. Och kroppen berättar det själv så jag behöver inte tänka på det. Dock tar det ett tag att nå dit. Men lyssna!
  11. @Peter B litar du på den.
  12. Jepp det är ju ketonstickorna som är dyra... glukosstickorna kostar bara någon krona men jag är intresserad av att mäta båda...
  13. Fast den tar väl inte blodsocker?
  14. Cleppa

    Stanna i ketos

    Har inte legat högre än 4.8 i blodsocker sista månaderna men oftast närmare 4... t om så lågt som 3.8 vid några tillfällen. Ketoner sällan under 1.3 så verkar löna sig att verkligen gå strikt. Har dragit ner på träningen då jag nu jobbar sjukt mycket så blir bara ca 7 timmar i veckan. + några långa promenader, Ha en fortsatt trevlig helg!
  15. Hej Brukar beställa mina ketostickor från ett ställe i England men det verkar som allt är slut på många ställen där. ( Brexit?) Någon som har en ide om var man ska handla nu istället. Rent för dyrt att köpa i sverige 26 kr per sticka i Sverige...
  16. Cleppa

    medlem

    Inser att jag ätit LCHF mer än 7 år nu med en del återfall och varit medlem här lite mer än 6 år... vet att jag är 2 dagar äldre än @MariaF som medlem men vem är egentligen äldste medlemmen som fortfarande är aktiv? kan man se det @Peter B ?
  17. Cleppa

    Stanna i ketos

    Jag tror att det finns en massa saker/funktioner som den mänskliga kroppen har utvecklat genom evolutionen men att den moderna människan "stängt" av massor av dessa. t ex att befinna sig i ketos i perioder. att klara kyla i perioder , att röra på sig tillräckligt mycket mm och jag tror alla de "systemet" ändå är viktiga att ha igång. Inte alltid och hela tiden men igång...
  18. Cleppa

    Stanna i ketos

    Fast jag har läst om många positiva fördelar med "brunt fett" och inte bara på halleluja sidor.... Additionally research has shown: Brown adipose tissue activation improves glucose homeostasis[32] and insulin sensitivity in humans[33] suggesting that anyone with impaired insulin function might benefit from BAT activation, however there is broader application given research showing even mildly elevated blood glucose in healthy non-diabetic humans is associated with damage over time of many organs such as eyes, tendons, endothelial/cardiovascular system and brain,[34][35][36] and results in higher levels of damaging advanced glycation end products. Brown adipose tissue activation may play an important role in bone health and bone density.[37][38] Brown adipose tissue activation through cold exposure increases adiponectin levels, just two hours of cold exposure resulted in a 70% increase in circulating adiponectin in adult men.[39] Centenarians (both men and women) and their offspring have been found to have genetics that boost adiponectin, and they have higher circulating adiponectin, suggesting a link between longevity and adiponectin production[40] In addition, high concentrations of plasma adiponectin in centenarians was associated with favorable metabolic indicators, and with lower levels of C-reactive protein and E-selectin.[41] Cold exposure increases circulating irisin.[42] Irisin improves insulin sensitivity, increases bone quality and quantity, is involved in the building of lean muscle mass, and helps reduce obesity by converting white fat to brown fat,[43] providing many of the same benefits of exercise.[44] Healthy centenarians are characterized by increased serum irisin levels, whereas levels of this hormone were found to be significantly lower in young patients with myocardial infarction. These findings may prompt further research into the role played by irisin not only in vascular disorders but also in life span modulation.[45] Fibroblast Growth Factor 21 Production (FGF-21) has been documented as a pathway to longevity.[46] BAT activation through cold exposure up-regulates circulating fibroblast growth factor 21 (FGF21) in humans by 37%.[42] FGF21 improves insulin sensitivity and glucose metabolism[47] which may partially explain its longevity promoting benefits. Under basal environmental temperatures, HDAC3 primes expression of UCP1 and the brown fat thermogenic program to ensure acute cold survival through the deacetylation and activation of PGC-1alpha.[48] Cold exposure increases SIRT1 phosphorylation/activity in both skeletal muscle and BAT, increasing thermogenesis and insulin sensitivity through deacetylation of PGC-1alpha and other protein targets.[49] Elevated SIRT1 levels in people are associated with increased human longevity.[50] SIRT1 (and the other sirtuins) have many metabolic effects, but an important one for improving health and longevity is the fact that SIRT1 increases insulin sensitivity and glucose control in skeletal muscles,[51] triggers the browning of white fat[52] and increases BAT activity.[53] Intermittent fasting (especially EODF or every-other-day-fasting) promotes white adipose browning and decreases obesity by shaping the gut microbiota, and reverses high-fat-diet-induced obesity and associated metabolic disorders.[54]
  19. Cleppa

    Stanna i ketos

    jajamensan
  20. Cleppa

    Stanna i ketos

    Trodde att min kyltålighet skulle blivet mycket bättre vid det här laget. ( som strikt LCHF någon veckas kaos och sedan börjar festen) Men fryser fortfarande flera timmar efter jag har kört mitt kylbad.... Någon därute som är duktig på att hitta studier mm som kan peka i rätt riktning vad gäller hur lång tid för kroppen att anpassa sig?
  21. Jag ställer inte en så öppen fråga till dem utan jag tittar på menyn och beställer sedan något jag tror funkar... t ex så Hamburgare utan bröd med ost och massor av extra bacon. Majonäs och sallad... så hade jag beställt och då brukar det funka.
  22. Cleppa

    MAF-tråd

    Den optiska pulsmätaren är inte lika tillförlitlig som klockor med pulsband. Det kan också handla om att den sitter rätt placerat och tillräckligt hårt. För egen del tycker jag den optiska fungerar tillräckligt bra möjligtvis med undantag när jag ska köra vissa speciella övningar. Man räknar normalt inte vilopuls när man sover utan precis när man vaknat. Ha en fantastisk helg Cleppa ( som hette något annat här tidigare...)
  23. Jag hade svårt att sova ganska länge.... kommer inte ihåg nu hur länge men typ hela min semester... men det gav med sig till slut
  24. Cleppa

    Stanna i ketos

    Ja jag tror mitt pannben ibland är lite för starkt...