1992

Hej! Jag har läst många rapport för och emot fasta. Min slutsats har varit att periodisk fasta och fasta under längre perioder är bra för kroppen. Jag har sedan flera år tillbaka fastat minst 16:8 varje dag och 24h en gång i veckan och däremellan äter jag liberal LCHF. Detta år har jag dock gått upp i vikt och vägrar gå ner de envisa 2 kilo (förstår att jag inte är överviktig men jag vill känna mig snygg och fräsch) och jag började fasta 20:4 istället och under ät-fönstret har jag ätit tills jag blir proppmätt... Prioriterar även bra sömn och att inte stressa. Jag tycker att denna livsstil fungerar för mig; jag känner mig starkare och piggare och skönt att inte hela tiden äta och att vara mätt. Något jag oroar mig för dock är om detta beteende 1) Gör att jag stannar eller går upp i vikt (snarare än går ner som är mitt mål) 2) Förstör min hormonbalans/fertilitet. Har ni tips eller rekommendationer på hur jag borde lägga upp mina fastor och min kost för att leva optimalt? Jag är kvinna, 28 år, väger 53kg

Yes, 27 år. Så sant och bra att påminna sig om fertiliteten. Vill ju gärna ha barn någon dag

Tack för svar!! Yes, det enda som stör mig är bukfettet och det stör mig enbart ur ett ytligt perspektiv.... Har även gjort hälsokontroller och vet att jag ligger bra i alla värden (lite högt HDL enligt kontrollanten men jag håller inte med henne:))

Tusen tack! Jag är definitivt Endomorf. Så egentligen är det bara att fortsätta som jag gör och försöka få till mindre stress och bättre sömn i vardagen Alternativt köra lite mindfulness och lära älska och acceptera en själv som man är!

Hej! Jag har problem att gå ner de sista kilona och går lätt upp i vikt om jag inte sköter mig. Skulle verkligen vilja bli av med bukfett och för första gången i mitt liv få en platt mage! Jag äter liberal LCHF (har svårt att äta strikt då jag är en social ätare), kör 16:8 fasta varje dag och tränar 4-5 dagar i veckan (styrka, cardio och yoga), försöker även få 8h sömn varje natt. Jag är kvinna, 162 cm, väger 52 kg och skulle vilja gå ned till 50/49kg och få till en platt mage. Testar längre fasta emellanåt men det hjälper inte så mycket. Har ni några tips eller synpunkter på vad jag gör fel? Mvh,