Tack för så många svar! Jag ska gå igenom alla och prova tipsen.
Jag är 41år 170lång väger 77kg. Vill ner till 70-72kg och bli av med sockersug. Samt hälsosammare kost.
Tränar i snitt 12h kondition och två pass styrketräning i veckan. Haft några veckor med 17h träning nu under dom fem veckorna.
Idag stack jag ut på 4h rullskidor på fett kaffe och bara vatten med mig. Hade 0,3 i keto. Blev energi tom efter 2,5h så jag fick stanna på en mack och köpa ägg samt Barbel. Tog ketos mätaren efter passet där jag enligt Garmin brände 2000kcal hade 0,8 i keto. Åt 5ägg och en fett kaffe til