Bill

Kan kanske vara så. Hade 0,4 i morse efter en kopp kaffe.

Glömde säga att jag mäter med stick i fingret

Tack för så många svar! Jag ska gå igenom alla och prova tipsen. Jag är 41år 170lång väger 77kg. Vill ner till 70-72kg och bli av med sockersug. Samt hälsosammare kost. Tränar i snitt 12h kondition och två pass styrketräning i veckan. Haft några veckor med 17h träning nu under dom fem veckorna. Idag stack jag ut på 4h rullskidor på fett kaffe och bara vatten med mig. Hade 0,3 i keto. Blev energi tom efter 2,5h så jag fick stanna på en mack och köpa ägg samt Barbel. Tog ketos mätaren efter passet där jag enligt Garmin brände 2000kcal hade 0,8 i keto. Åt 5ägg och en fett kaffe till lunch. Nu till middag. 4st mindre hamburgare utan bröd eller dressing. Åt Ädelost och spenat till. Hungrig nu. Tror jag fått i mig kolhydrater från såser. Cesar sås, vitlöks sås, bea osv. Brukar ta sallad till luch någonstans med sås till. Sen verkar det som jag äter för mycket. Men idag har jag bränt 4000kcal så det funkar när jag vägt mat och legat på 2500-3000kcal. Då har jag gått ner ca 0,5kg i veckan men det är så fruktansvärt drygt att väga och ta med matlådor hela tiden. Nu funkar det bättre även om träningen blivit sämre och jag stått still och gått upp ett/två kg sedan jag började.

Hej! Tänkte slänga ut en fråga här då jag inte hittar svaret på nätet. Har ätit strikt lchf i 5v nu men hamnar inte i ketos. Har varit uppe som mest på 0.9 men oftast runt 0,3-0,4 på morgonen. Har fastat 48h 24h 36h varje måndag och kör 16/8 på dom andra dagarna. Står att man ska äta tills man blir mätt. Men det blir sjukt mycket mat för mig och jag måste ha fått i mig kolhydrater någonstans eftersom jag inte hamnar i ketos och jag är hungrig. Jag har ätit ost annars mycket ägg och kött. Funderade på om någon har ett mat schema på exakt mat jag ska äta för att hamna i ketos och gå ner i vikt. Min hunger verkar vara ett problem så jag får väga maten och räkna kalorier ändå som jag gjort tidigare och fått resultat. Vill egentligen ifrån det, men får inga resultat utan går upp av det här. Tipps någon?