Jump to content

Ulreri

Medlem
  • Posts

    1
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Ulreri

  1. Hej! Jag har tidigare i livet haft exakt samma problem. Även när jag ätit lchf (mer eller mindre i 7 år), småätit ost, nötter, oliver osv. I sommar fick jag upp ögonen för periodisk fasta och lärt mig när jag är hungrig på riktigt och hur det känns att vara mätt. Jag är i ett läge där jag behöver gå ner i vikt, vilket du inte verkar vara, så jag kör fasta hela tiden nu (16:8, någon dag då och då 20:4) och har aldrig mått bättre. Mätt och go`! Mitt tips till dig är: fasta en vecka, efter att du läst på noggrant hur man går till väga, och lär dig känna din kropp. Många gånger är man bara sugen och tror man är hungrig av ren ovana. Att vara hungrig "på riktigt" är en helt annan känsla. Även känslan att vara mätt, att kroppen är till freds. Hitta något som gör dig mätt, tex funkar varma kokta ägg med majonäs för mig, lägg till en avokado på din tallrik. Var noga med fettet, en klick majo mättar mycket. Fråga dig: är jag verkligen hungrig? Ofta behöver man bara dricka, så försvinner känslan. Varm dryck mättar bättre, än kall, är min erfarenhet. Försök att hålla ut och känn efter! Lär dig den äkta känslan! Om du är medlem på dietdoktorn finns det en "kurs" (8 korta videos) med bra info om periodisk fasta, samt en del text att läsa. Själv hoppar jag över frukost, äter vid lunch och sen middag. Äter inte efter 20.00 på kvällen. Dricker kaffe, goda örtteer med smak och ibland varm buljong - och massor av vatten under de timmar jag fastar,. Äntligen har jag slutat småäta och har en "äkta" hunger och mättnadskänsla (och går ner i vikt med besked, som är mitt mål) . Lycka till!
×
×
  • Create New...