Gå till innehåll

Lizz

Medlem
  • Innehållsantal

    8
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

12 Neutral

Om Lizz

  • Rank
    Nyanländ

Senaste besökare till profilen

40 profilvisningar
  1. Nej det kan variera mellan 400 kcal till 700 kcal. Enligt Longo ska det vara OK med upp till 750 kcal per dag. Om önskemålet är att gå ner i vikt också rekommenderas 10 kcal per kg önskad vikt. Då jag har 50 kg som målvikt (är 157 cm) så försöker jag hålla 500 kcal per dag så gott det går. Det viktigaste är att inte äta mer än 13 gram protein per dag. Övrigt intag efter vad som passar en. Longos rekommendation liksom Alan Goldhamers är huvudsakligen växtbaserad kost. När du inte fastar längre är det ok med fet fisk tre gånger i veckan enligt Longo.
  2. Hej Petra! Det går toppen! Jag fastar fortfarande enligt Longo. Efter så här lång tid kan jag konstatera att man går ner runt 5 kg per månad. För säkerhets skull tar jag en multivitamintablett per dag också men tror egentligen inte att det behövs. Mitt faste-blodsocker är normalt på morgonen (runt 5,2) dock sticker det fortfarande upp till 9,0 några timmar efter min enda måltid (ca 500 kcal). Så jag har lite kvar här men hoppas den största förbättringen ska komma efter att jag avslutat fastan. Då börjar jag bygga upp med proteiner igen och förhoppningsvis återskapar de insulinproducerande
  3. Tack för tipset! Det ska jag absolut ta med mig som en långsiktig strategi när min fasta är över och jag förhoppningsvis fått kontroll på glukosnivåer, blodtryck och vikt. Jag kommer dock att försöka fasta i förebyggande syfte 2 ggr per år.
  4. Det låter klokt. Till syvende och sist får man lyssna på sin kropp. Då är det bra med en välfylld verktygslåda. Jag rekommenderar verkligen att lyssna på Alan Goldhamer och hans arbete med långtidsfasta. Det är otroligt vilka resultat han får med svårt sjuka människor. Dock litar jag inte fullt ut på hans veganska diet eftersom jag tror att människor är allätare från början. Tyvärr fick jag inte med mig min blodtrycksmätare men jag blev yr efter endast en halv blodtryckssänkande tablett, 25 mg losartan i förrgår, så nu upphör jag medicinera och ser vad trycket är när jag kommer hem till Sverig
  5. Tack för tipsen om vegetariskt protein. Jag följer inte Valter Longo så strikt utan ser mer till möjligheterna med långtidsfasta och de läkande effekter som ges med autofagi. Varför jag satsar på flera veckor är inspiration av dr Alan Goldhamer som förespråkar tre veckors vattenfasta. Jag försöker kombinera detta med Valter Longos fastehärmande kost. Annars hade jag nog inte orkat socialt. Så får jag se vart detta leder mig. Jag är nu inne på min tredje vecka och mår fortfarande bra. Jag har gått ner några kilo och mina värden är acceptabla. Jag är i optimal ketos och inget glukosvärde har pas
  6. Jag är heller inte så bra på rena vattenfastor. Testade 72-timmar för inte så länge sedan och tänkte bara på mat. Det var nog mest psykiskt men min man tyckte det var tråkigt att vi inte kunna äta tillsammans. Efter lite egen efterforskning hittade jag Valter Longo och hans tankar kring att äta på ett visst sätt och ändå fasta. Det har visat sig passa mig alldeles utmärkt och nu fortsätter jag i ren förundran och glädje. Min man är glad också. När jag nått min målvikt och haft stabilt blodsocker ett tag tänkte jag testa att lägga till bönor och några ytterligare livsmedel men fram till dess är
  7. En av anledningarna att jag börjat fasta har varit höga blodsockervärden trots LCHF-kost. En möjlig lösning att återställa insulinproduktionen är att fasta och samtidigt gå ner i vikt. Då jag vill fortsätta med keto också efter fastan samt undvika onödiga glukostoppar så väljer jag keto också under fastan. Här är det viktigaste att hålla intaget av protein lågt och låta kroppen "äta på sig själv" istället och då förhoppningsvis de dåliga och uttjänta cellerna. Sedan har du helt rätt i att fasta med Valter Longo är en typ av lågkalorikost, bara mer extrem för att nå autofagi. Det gör man inte p
  8. Jag önskar gå ner i vikt och är nu inne på 10:e dagen med Valter Longos fastehärmande kost fast med keto. Jag äter max 15 g protein och en guacamole eller grönsallad med olivolja om dagen + någon fettkaffe. Detta fungerar bra för mig och jag har tappat vikt och hoppas kunna fortsätta ytterligare några veckor eftersom jag inte känner någon direkt hunger. Är det någon som har erfarenhet av detta tillvägagångssätt tidigare och kan ge lite tips? Genom att trigga autofagi hoppas jag slippa hudöverskott också och det ser lovande ut hittills.
×
×
  • Skapa nytt...