Gå till innehåll

Max Mustermann

Medlem
  • Innehållsantal

    148
  • Gick med

  • Besökte senast

Allt postat av Max Mustermann

  1. Tiny Tom: Är man däremot överviktig och lider av de i dag närbesläktade metabola problemen så kan det rent utav vara idealt? Mustermann: Nej jag tycker inte det är idealt.Det räcker gott och väl att plocka bort skitmat och godis. Jag tycker LCHF plockar bort livsmedel som jag tycker är väldigt bra livsmedel vilket i mina ögon inte gör kosten optimalt. LCHF som allmän rekommendation är ju intressant. Som specifik rekommendation för överviktiga Mustermann: Jag tycker det är en bra rekommendation till överviktiga som har dåliga hälsovärden, speciellt i de lägen som de inte fungerar för dom att
  2. Då har vi olika syn på det. Jag anser inte att det är vanligt att äta mer än halva sitt energibehov från godis varje dag.
  3. "MKJ skrev ingenting om ökat energiintag utan bara om en kostomläggning från LCHF till "vanlig mat"." Men man kan inte resonera så eftersom energiintaget är den klart viktigaste parametern. Men om hans/hennes fråga är om viktuppgång kommer ske om kostupplägget läggs om utan att tänka i banorna lägga till/ta bort mat vet jag inte hur det kommer bli för personen som frågar, för vissa går det utmärkt att gå ner i vikt eller vara viktstabil på ”vanlig” mat, för vissa går det inte, de behöver äta enligt LCHF för att gå ner i vikt, för vissa funkar inte LCHF utan behöver nån annan variant. Olika
  4. Det är väl klart man svävar ut det mer med både mat och dryck på semestern, livet går ju inte ut på att vara så myttig som möjligt, det är ju god mat han listar. Gör du inga ändringar i dina mat och dryckes vanor på semestern när du äter LCHF? Men hela inlägget pekar ju på en syn som LCHF folk ofta har. Äter man inte LCHF äter man enbart skitmat, det är det "vanligt folk" äter. Och det är helt enkelt inte sant.
  5. Det tror jag absolut man gör. Om du varken går upp eller ner i vikt med LCHF och lägger till kolhydrater så måste du ju ta bort fett (eller protein) för att inte gå upp i vikt. Jag tror generellt sett att man inte kommer ta bort tillräckligt mycket fett för att kompensera för kolhydraterna man lägger till. På samma sätt som du oftast går ner när du tar bort kolhydraterna, jag tror generellt inte att man lägger till lika mycket fett som man drar bort kolhydrater och därför går du ner i vikt.
  6. Tack för utförförligt svar. Jag tror också att en person som börjar styrketräna kommer uppleva bättre fysisk hälsa kontra halvtimmes promenader. Men min poäng var att högt blodtryck och dålig syreupptagningsförmåga är två stycken väldigt tydliga markörer på dålig hälsa. Syreupptagningsförmågan förbättrar du med konditionsträning (jag räknar inte in 30-minuters promenader som konditionsträning). Högt blodtryck förbättras av både styrke och konditionsträning men troligtvis bättre av konditionsträning. Lite synpunkter på din text: "Till skillnad från vad så många idag tycks inbilla sig så är det
  7. Jag använder spegeln för att avgöra om jag är nöjd eller inte. Dom vågarna är ytterst opålitliga. Det du eventuellt kan använda den till är att väga dig varje dag med samma förutsättningar (t.ex när du stiger upp och inte ätit frukost) och sedan ta ett snitt på din fettprocent 1 gång i veckan (alltså alla veckans mätningar delat med 7) och sen efter några månader se skillnaden mot första gången. Då kommer du iantagligen kunna avgöra om du gått upp eller ner i fett. Men att ställa sig på den och tro att den kommer ge en tillförlitlig siffra angående fettprocent kan du glömma. Visar den 15% kan
  8. Tiny Tom: Jag förstår faktiskt inte vad du menar. För en otränad människa finns det mycket klarare kopplingar mellan bra hälsovärden/hälsomarkörer och bra kondition än vad det gör kontra att förbättra sin styrka. Vilken kontext är det vi pratar här som man får leta med ljus och lykta efter någon som rent praktiskt lyckas utesluta kondition eller olika hälsomarkörer?
  9. Det beror ju på vilken effekt du vill ha. Är det att ha en så "snygg" kropp som möjligt efter en planerad viktnedgång håller jag med dig. Är det att förbättra kondition eller olika hälsomarkörer håller jag inte med dig.
  10. o,4 gram per 100 gram står det på ägg när jag söker på SLVs hemsia
  11. Bara för att man inte äter LCHF behöver man ju inte äta: Hamburgare med pommes frites våffler med grädde chips choklad smågodis öl vin sprit Frågan är om det finns nån på denna jord som inte tror att man går upp i vikt på det. Är det där din uppfattning vad "vanligt folk" äter?
  12. "Hur ska vi tolka detta?" Att det är kaloribalansen som avgör om du går upp eller ner i vikt och inte antal kolhydrater?
  13. Särskilt lätt lär det inte vara med tanke på att du kommer vara konstant hungrig men rasa i vikt lär du göra med 800 kcal per dag. Problemet är att det är väldigt svårt att hålla en sån diet en längre tid. Jag tror det kan fungera för kraftigt överviktiga att börja med en sån diet några dagar eller en vecka för att få en mental boost av att de tappar mycket så snabbt. Efter det lär bra mat vara ett bättre alternativ.
  14. Att gå ner över 1 kilo i veckan är naturligtvis inte bra när man ammar. Det är svårt att täcka sitt näringsbehov med det låga intaget, ännu svårare när man har en liten rackare som snor en del av det. Dock borde du inte få dom extrema besvären du beskriver. Jag hade reggat allt jag åt några dagar på t.ex matkalkyl.se för att se vilka mineraler och vitaminer du specifikt får i dig för lite av och sen försökt åtgärda det, alternativt äta mer (gärna av väldigt näringsrika livsmedel)
  15. Kroppsfett är inte kopplat till hunger på det sättet. På samma sätt som en smal människa kan känna mättnad trots att de behöver äta mer så kan en tjock människa känna hunger trots att de skulle behöva äta mindre. Inlagrat fett kan inte avsätta särskilt mycket energi heller. Varje kilo fett kan avsätta runt 70 kcal per dygn, detta är förövrigt en av anledningarna att man skall genomföra relativt långsamma viktnedgångar för bästa resultat. Fetma är i väldigt stor grad styrd av gener, även om de fysiologiska lagarna är likadana för människor behöver vissa jobba oerhört mycket mer för att gå ner i
  16. Nitrat är inte farligt och endast en liten del av nitratet i grönsaker omvandlas tillnitrit. Det är kopplingen mellan intag av charkprodukter och mag och tarmcancer man sett. Charkprodukter kan innehålla upp till 150 mg tillsatt nitrit. ADI för nitrit är 0,06 mg/kg kroppsvikt. 80 kilo * 0,06 = 4,6 mg nitrit (ADI för en person på 80 kilo) Det betyder att man kan få sig runt 30 gram charkprodukter innan man når ADI. Livsmedelsverket anser att man skall minska intaget så mycket det går, många, inklusive jag själv, tycker att livsmedelsverket har konstiga rekommendationer i vissa fall, vad gäller
  17. Att kortisol bildar glukos av aminosyror är jag med på. Det är ju därför man måste hålla proteinet på en lagom nivå om ketos är ett önskemål. Det är att den skulle göra det mer under omställning, alltså i en viss period när man inte tillför tillräckligt med glukos utifrån, som jag inte hört. Jag har sett det som att den jobbiga omställningen beror på att det tar ett tag innan kroppen "förstår" att den inte får glukos och bildar ketonkroppar som istället kan användas. Så att man har en kortare period när kroppen inte har tillräckligt med bränsle.
  18. Stämmer det där? Har jag aldrig hört. Sorry för off topic men blev nyfiken.
  19. Det spelar roll. Äter du "massa mat" kommer du troligen (beroende på vad massa mat är för dig) inte gå ner i vikt. Äter du rätt mat kommer det vara lättare att hålla ett lågt kostintag och ändå gå ner i vikt. Äter du "fel" mat kommer du troligen inte gå ner i vikt om du äter efter hunger.
  20. Det där tycker jag är intressant. Folk som ätit enligt LCHF ett tag pratar ofta om det, att man äter som man gör för att må bra. Det stämmer säkerligen, folk som börjar och mår bättre fortsätter säkert. Men anledningen till att folk börjar äta LCHF är väl i de absolut flesta fall för att gå ner i vikt? Hur många tror du av 100 personer som börjar med LCHF gör det för att gå ner i vikt och hur många tror du gör det för att må bättre och inte vill gå ner i vikt? (Och ta bort alla som skulle svarat att det är en kombination) Min gissning är att 90 av 100 som börjar med det gör det för att
  21. Det är sällan det funkar särskilt bra att titta på en enskild mekanism och sen dra slutsatser från det. Det blir samma feltänk som att insulin är fettinlagrande, trigger man inte insulin kan man inte lagra in fett. Här är två studier som kikat på det: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311 Conclusion: Eating three meals compared with two meals had no effects on 24 h energy expenditure, diet-induced thermogenesis, activity-induced energy expenditure and sleeping metabolic rate http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19566598 Conclusion: The limited evidence available suggests the
  22. "Är livsmedelsverkets sammanfattning korrekt?" Finns det ingen länk till artikeln där du läste det? I så fall kan du läsa artikeln och se om du håller med om sammanfattningen.
×
×
  • Skapa nytt...