Jamtlandstjej

Medlem
  • Innehållsantal

    1 233
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    9

Allt postat av Jamtlandstjej

  1. Jamtlandstjej

    Börjat träna, eller?

    Läs här! Ring sen din vårdgivare och KRÄV att få utnyttja vårdgarantin! https://www.vantetider.se/veta-mer/Fragor-och-svar/#Psv
  2. Jamtlandstjej

    Börjat träna, eller?

    Ja om jag skriver det här är det väl sant! ? Har faktiskt åkt skidor några gånger i vinter, men en blick ut genom fönstret i dag fick mig att inse att säsongen var över... Läste lite här på sidan, bland annat Maria Fs MAF-tråd och tänkte, att för katten, nu är det dags! Sagt och gjort, letade fram pulsklockan, träningskläder och mina fivefingers. Såg soligt och fint ut så det blev trekvarts-leggings och vindjacka. Gav mig av. Den runda jag planerade att gå vet jag sen tidigare är ca 5 km, så jag tyckte det var en bra början. Då jag bor där det är väääldigt kuperat, så är det många rejäla backar... Körde igång appen Endomondo i mobilen, för att få sträcka och tid. Det visade sig att appen förutom tid och sträcka, även visade en del andra roliga detaljer. Det jag möjligen synar är förändringen i höjdmeter... Skulle önska att jag kunde lägga ut en "banprofil" för att visa hur slingan ser ut. 6 stycken rejäla, både långa och relativt branta uppförsbackar. Då det är en slinga så blir det ju lika många nerförsbackar, men dessa är lite flackare och längre. Nåja, den information jag fick ut av appen var följande: Tid: 53.59 Distans: 4,84 km Medeltempo:11.09 min/km Maxtempo: 4,47 min/km Medelhastighet: 5,38 km/h Maxhastighet:12,56 km/h Sen fanns det en del ointressant som kaloriförbrukning och så... ? Ja men hur gick det med pulsen då? Försökte dra mig till minnes formeln... 180- ålder +/- några siffror...ledde till att jag hamnade på ca 130. I slutet av första uppförsbacken, efter 350 m, låg pulsen på 140... Den gick ner rätt bra under de flackare sträckorna och nerförsbackarna. Backe nummer två är inte lika lång och brant så där höll jag mig inom gränsen. Tredje backen är jävligast! Lååång, och ordentligt brant i mitten... Där maxade jag med en puls på 153... När jag nådde toppen där och det bar av utför i en lång men ganska flack utförslöpa, blev jag trots det riktigt sugen på att springa...men jag gjorde det inte! Under de enklare sträckorna låg nog pulsen och pendlade mellan 105-120 ungefär, så där finns ju utrymme för lite fartökning. Jag har en rätt rask promenadtakt, trots mina korta ben, så jag tror inte ett löpsteg i mina fivefingers skulle driva upp pulsen så mycket... Får väl prova och se! ? Jag ser det här som en första teststräcka. Kan också konstatera, med tanke på resultatet, att det kan bara bli bättre! Tänkte försöka att få till åtminstone 3-4 rundor per vecka. I början räknar jag med bara promenader, eller möjligen lite försiktig löpning på de flacka sträckorna. Så. Nu är jag igång! ?
  3. Jamtlandstjej

    Börjat träna, eller?

    Hmm...har du provat att ringa till ett annat landsting och kollat? Gå inte tillbaka till ditt ide, vi måste ju försöka fixa så ni också får bra besked!
  4. Jamtlandstjej

    Börjat träna, eller?

    Hur är det med vårdgarantin då? Max 90 dagar, annars har du rätt att söka vård i ett annat landsting...
  5. Jamtlandstjej

    Börjat träna, eller?

    I dag ringde det en läkare till sist! Hade nästan gett upp hoppet för han skulle ringa mellan 15 och 16. Klockan var 16.20 innan han ringde. Han hade tillgång till mina provsvar, som av nån anledning inte ligger ute på 1177 än. Provsvaren såg bra ut men efter lite diskuterande fram och tillbaka så tyckte han att det var bästa att skicka en remiss till reumatologen för utredning av Sjögrens syndrom. Om inte annat så för att utesluta men han menade även att även om proverna var bra så säger det inte allt. Han sa även att efter reumatologen behövs remiss till ögonläkare och tandläkare och om inte reumatologen ville skicka dessa remisser, så skulle jag bara höra av mig till HC. Ytterligare en bra stafettläkare...synd bara att vi inte har några fasta...
  6. Det är pasta tillverkad av konjaksrot med 0 kolhydrater. Finns både som spagetti och ris...och kanske även som bandspagetti... https://www.purepasta.se/
  7. Hej och välkommen! Jag vill börja med att säga att din son har en oerhörd tur, som har en mamma som är så intresserad av kostens betydelse för måendet! Du säger att din son har en höfungerande autism/Asperger, innebär det att han vid sin ålder, är mottaglig för vetenskapliga diskussioner? Att han kan få ett intresse i, vilka effekter det kan ha för honom om han plockar bort vissa saker/lägger till vissa saker? Jag förmodar att det kanske inte fungerar som för Maria, att du som hon kan smyga in saker till exempel i smöret, men om du skulle baka något/några olika LCHF-bröd och få honom att prova det? Pure-pasta har rätt bra substitut för pasta tycker jag, i och med att de i princip inte smakar något, de är bara som "utfyllnad" till köttfärssåsen, eller vad man nu har... Sen tror jag som sagt av ovanstående att socker och gluten är viktigast, till viss mån mjölkprodukter/kasein, men det är ju enklast att ta ett steg i taget. Men som sagt, försöka motivera det genom mående, inte genom vikt. Lycka till!
  8. Jamtlandstjej

    Börjat träna, eller?

    Jahaja...hade telefontid med läkaren i fredags kl 8-9, och han ringde aldrig! Ringde HC nu på morgonen och påtalade det och fick till svar att han skulle sluta tidigare, så han hann inte med de på eftermiddagen... Nä, tydligen inte de på förmiddagen heller, var mitt svar. Då blev hon mycket förvånad! Nåväl, fick en ny telefontid i morgon eftermiddag, med en annan läkare. Har fortfarande inte kommit ut några provsvar i journaltjänsten på 1177... Vet inte om det innebär att inga provsvar kommit in, eller om de bara inte är vidimerade och därför inte läggs ut...
  9. Jamtlandstjej

    Snacks/energi vid långa träningspass

    Ölkorv?
  10. Jamtlandstjej

    Att resa sig, borsta av knäna och ta nya tag...

    Jag har läst om det tidigare...för att läka genomsläpplig tarm, vilket jag misstänker att jag har... Tog några gånger lite halvhjärtat. När jag nu läste om det igen i samband med dålig sömn så provade jag igen. Betydligt mera motiverad, då sömnen är så viktig! (den onda magen är jag ju van at leva med... )
  11. Jamtlandstjej

    Att resa sig, borsta av knäna och ta nya tag...

    Jag började med L-glycin för en knapp vecka sen, sen jag läste om det här. Köpte det egentligen för magen, men tänkte att jag testar nu när nattsömnen inte funkat som den ska under en period. Om det är placebo eller verklig effekt vet jag inte, men bryr mig egentligen inte vilket heller! Sover som ett barn! Helt magiskt! Tidigare har det ju funkat med progesteronkrämen, men den räcker inte till längre, uppenbarligen... Vad gäller hostan, har du testat "husmorstipset" med hackad gul lök? I en skål med varmvatten, bredvid sängen?.. Har läst om flera som tycker sig ha effekt och det kan ju inte skada...mer än att det luktar lök i sovrummet... Sen är det ju självklart att när du har en inre stress på grund av oro, då tar det nog lätt över alla andra knep.
  12. Jamtlandstjej

    Min kropp svarar inte på strikt LCHF

    Hur länge har du ätit LCHF nu? Hur stor övervikt har du?
  13. Jamtlandstjej

    Mejerifria alternativ tack!

    Går utmärkt att göra mjukglass direkt om man använder frysta bär och mixar med kokosgrädde. Lite lime eller citron neutraliserar kokossmaken. Ingen extra sötning behövs.
  14. Jamtlandstjej

    Mejerifria alternativ tack!

    De lät också helt okej! Det är fiberhusken jag inte riktigt gillar... Tycker det blir en "grusig" känsla och min mage tycker det blir lite mycket fibrer...
  15. Jamtlandstjej

    Mejerifria alternativ tack!

    Har modifierat ett recept jag hittade så nu funkar det (hyfsat...) för mig... Susannes tunnbröd: 3 dl pofiber, 5 msk kokosmjöl, 1,5 tsk vardera av salt, anis och fänkål (eller annan brödkrydda om man vill) 4 msk chiafrön, 4 dl vatten, 1/2 dl olja. Blötlägg chiafrön i 2 dl vatten i ca 10 minuter, om de blir väldigt "geléeiga, mixa med resten av vattnet innan allt blandas. Låt degen vila 10 minuter. Dela i 10 delar, rulla till bollar och kavla ut så tunt du kan. Grädda i torr stekpanna på medelvärme tills de har lite färg, på båda sidor. Ät och njut!
  16. Jamtlandstjej

    Vardagsliv

    Aha...så L-glycin hjälper mot dålig sömn... Tror jag har en sån påse stående nånstans...Kanske får ta och leta fram den då...
  17. Jamtlandstjej

    Mejerifria alternativ tack!

    Det finns många bröd utan ost. Som pizza skulle jag föreslå meatzza istället. Funkar ju att göra utan ost på också, även om ost förgyller... Till och med jag som inte tål ost, ägg eller nötter/mandel har hittat brödrecept som funkar.
  18. Jamtlandstjej

    Buljong

    Hmm...men hur mycket buljong får du av en kyckling då?.. när jag kokar kyckling för buljong har jag rejält med vatten (och köttet kvar på kycklingen!). Sen kokar jag den nån timme tills köttet lossnar, fortsätter koka skrovet, tillsätter lite vinäger för att dra ur lite mera nyttigheter ur benen och kokar nån timme till. Fyller på vatten också. Jag brukar få ut 1,5-2 l buljong av ett kok. Dricker en del som det är eller gör en soppa, med kycklingköttet i...
  19. Jamtlandstjej

    Mejerifria alternativ tack!

    Majonnäs, kokosgrädde, avokado, kokosolja, oliver, fetare köttbitar, smör (funkar ofta även om man äter mejerifritt, eller gör Ghee)
  20. Jamtlandstjej

    Börjat träna, eller?

    Ja det är verkligen härligt med den typen av läkare. Tack och lov börjar de bli vanligare, eller så har jag haft tur.
  21. Jamtlandstjej

    Börjat träna, eller?

    Så var då dagen inne, för läkarbesöket. Stormen Jan är ju här och gästar oss men inga problem att ta sig iväg. En ny stjärna för mig, läkaren. En riktig pärla igen! Varför ska vi ha bara stafettläkare?... Han hade läst lite men ville jag skulle berätta själv, så jag drog det om mina torra slemhinnor här och där. Även mina funderingar kring att jag nu använder östrogen... Sen funderade han om jag tänkt på nåt annat, så jag sa som det var: Google är min bästa vän och en autoimmun historik i familjen får mig att fundera över Sjögrens. Ja, han anade att jag skulle säga det! Han läste på lite på nätet, jag berättade om vår autoimmuna historia, han undersökte mig lite (tittade i hals och ögon, klämde på magen...) Sen sa han att vi absolut skulle utreda det! Han skulle lämna remiss för provtagning. Proverna skulle vara klara nästa vecka så jag skulle boka en telefontid med läkaren (tyvärr inte samma då...) och sen skulle det skickas remiss till reumatologen! Han tyckte vi skulle börja där, sen behövde även ögonläkare och tandläkare göra en bedömning. Fantastiskt! Inte så att det är något jag ”vill” ha, men om det är det som är orsaken till många av mina problem så kan det dels: 1. Vara lättare att ha något att förhålla sig till. 2. Möjligen finnas andra vägar att gå för att få hjälp med problemen. Fortsättning följer!
  22. 30 minuter en högsommardag ger 10 000 IE har jag hört...
  23. Jamtlandstjej

    Nyhetsmorgon: Är mjölk nyttigt?

    Det är ju skillnad på A1 och A2 i fråga om kasein också. Fjällkor har den bra varianten som är lättare att tolerera. För övrigt tar jag allt Stig Bengmark skriver med en stor nypa salt, tyvärr! Han kan säkert ha poänger i sin forskning men som den hypervegan han är, tappar han i trovärdighet för mig...
  24. Jamtlandstjej

    Lchf och ångest

    För mig är det numera precis tvärtom, jag får ångest om jag får i mig för mycket kolhydrater. Något annat som också påverkar måendet mycket är D-vitamin. Glömmer jag att ta dem, speciellt på hösten/mörka tiden på året, så är ångesten där som ett brev på posten...
  25. Jamtlandstjej

    Börjat träna, eller?

    Long time no se...hela november och december har passerat, utan nån träning... Stressnivåerna i kroppen som steg i samband med den oväntade kursen i början på november, har nog suttit i sen dess. Passade därför på att ta ut några semesterdagar i samband med helgerna, så jag har varit ledig sen den 21/12 och börjar inte jobba förrän på måndag till veckan, skönt! Har mitt hus ute till försäljning så en del av min lediga tid har gått åt till aktiviteter i samband med det. Packar ihop det jag inte använder och "magasinerar" i det rum som inte används för närvarande. Har en relativt intresserad köpare nu så det finns hopp om att det blir sålt. Hälsan då? Ja, julhelgen har ju inneburit lite för mycket mjölkprodukter, vilket magen inte riktigt gillar. Den är inte sitt värsta ändå, troligen tack vare att stressnivåerna sjunker. Har börjat med progesteronkräm igen, så nu sover jag bra igen. Använder både den och Estradotplåstren. Förra veckan började jag dock fundera över mina slemhinnor, speciellt i ögonen, som är mycket besvärliga. Även näsan och de "yttre" delarna i underlivet. Även i halsen/strupen har jag upplevt det som möjligen beror på torra slemhinnor, nämligen att de kapslar med tillskott jag tar, speciellt på kvällen, när jag inte äter något efteråt, "fastnar" en bit ner, löses upp och sen får jag en rap-reflex som gör att innehållet kommer upp i näsan... Inte skönt... De fastnar alltså inte så jag känner det, inga problem att svälja en näve med 8-10 kapslar direkt om det behövs, utan de fastnar längre ner...trots att jag dricker mycket... Men mina funderingar landade i, att jag alltid fått höra att mina besvärliga ögon/torra slemhinnor beror på åldern/klimakteriet...men...nu använder jag ju östrogenplåster, då borde ju de problemen upphöra, eller?.. Google är min bästa vän så jag sökte på alternativ. Vi är en autoimmun familj, med många av dessa sjukdomar... Båda föräldrarna reumatiker, en systerdotter och en bror RA, en syster psoriasisartrit, en syster och minst en systerdotter vitiligo, mamma hade förutom sin reumatism även opererat struma, hade Menieres och även Sjögrens syndrom. Jag själv har fibromyalgi. Lite långsamma/slöa sköldkörtlar har vi nog alla, men vara en syster som äter Zlevaxin (tre systrar och två bröder...) Det jag fann när jag sökte var just Sjögrens syndrom... kan även påverka slemhinnor i magen, tydligen. Om det är det som är problemet så kan det ju vara bra att fokusera på en annan lösning möjligen... Ringde HC och pratade om mina funderingar och fick en tid nästa fredag. Tycker ju om att om inte annat utesluta istället för att bara gå och grubbla... Skulle också kunna vara det som ger mina luftrörsproblem... Nåja, det visar sig med tiden! Tänkte försöka komma igång med någon form av träning åtminstone. Hittade igen ett papper med träningsprogram med gummiband som jag ska försöka köra, för att stärka kroppen inför löparsäsongen. Även om jag vet att många vinterlöper, så känns det lite långt bort för mig. Möjligen ska jag försöka få till lite skidåkning... Nytt år, nya möjligheter, det måste vi ta tag i!