Gå till innehåll

Calle90

Medlem
  • Innehållsantal

    234
  • Gick med

  • Besökte senast

Allt postat av Calle90

  1. Jo kan även tillägga att mina dagar är rätt långa mellan måndag till torsdag eftersom att först har man heltidsjobbet till typ 17 och efter det är det dags för deltidsjobbet och efter det är det gym, så när man är klar är det bara att gå och lägga sig för min del. Så om man ska diskutera träningsupplägg och vad det skulle innebära för ändringar så kan ju effektivitet vara något man vill eftersträva.
  2. Väldigt intressant, kanske vore en idé att skaffa sånt kött ändå. Blir att ta upp det imorn efter jobbet eller på morgonen. Måste också fixa mer omega 3 samt d vitamin. Fan vad lång tid vädret tar att ändras. Finns ju fortfarande snö för i helv.....
  3. Nej motivationen är det inget fel på även då det är som du säger att passet ser lika dant ut varje gång. Saken är den att min nuvarande chef har hållt på med träning rätt länge dock har vi lite olika åsikter om just kosten. Vilket som så är det rätt motiverande. En annan sak som motiverar är när man mätar sina resultat och inser att man slår rekord varje vecka. Sen är det såklart också motiverande att snacka om ämnet här på forumet och att bara nörda in sig i ämnet känns riktigt bra för mig. Men anledningen till varför man tar en liten break är inte på grund av motivationsbrist utan mer fö
  4. Härligt men tycker priserna är lite väl dyra, dock får man ju typ 10 kg kött per låda men då är frågan hur länge räcker det? I min familj är vi fem personer, dock inte helt säkert att just alla skulle ta del av detta kött om det blir av. Men finns det lite andra alternativ också som erbjuder samma sak?
  5. Vill också förtydliga att jag inte tänker skaffa några testosteron boosters, utan syftar såklart mer på naturliga vanor/aktiviteter som ger positiv effekt på hormonerna.
  6. Mitt upplägg ser ut så här på gymmet. Börjar med att köra igång på cykeln. Då kör jag på växel 13 i 30 sekunder och sedan ner på växel 6 i 20 sekunder och håller på så i 6 minuter och 40 sekunder, alltså åtta repetitioner. Detta kör jag som uppvärmning på varje träningspass. På måndagar och onsdagar ser det ut så här: Först benpress, börjar på lätt vikt, senast 20 kg och sedan upp till 110 kg. Det ökar med 10 kg varje steg och jag kör 10 reps på varje steg. Sedan är det en maskin som heter abdominal som jag även där börjar med en lätt vikt för uppvärmning i muskeln. I detta fall på 10
  7. 6 veckor inte 4. 4 dagar i veckan dock. Alltså Måndag-Torsdag är det träning och Fredag till Söndag är det vila. Detta har pågått i 6 veckor. Sitter på jobbet just nu och svarar mer utförligt när jag kommer hem.
  8. Vill förtydliga lite. Anledningen till varför jag valde just två veckor deff var för att jag dels vill ta ledigt lite från gymmet och vila ut efter att ha varit där 24 gånger på 6 veckor (4 dagar i veckan). Man blir trött. Den andra anledningen är att jag vill förlora lite fettprocent så man får bättre definition på musklerna, men samtidigt vill jag inte förlora så mycket muskler så då tänkte jag att två veckor kanske kan vara ett godtyckligt värde. Det är en gissning, jag har inga vetenskapliga studier som stödjer något av detta. Det känns logiskt, men det kan vara olika från person till pers
  9. Hej jag tänkte gå in i en sån här deff period nu som börjar på måndag så att man minskar i fettprocent och efter dessa två veckor så går man tillbaks till en bulk period och tränar igen. Är det tänkt. Under dessa två så ska jag försöka hamna i optimal ketos och även försöka mig på periodisk fasta samt att gå långa promenader. Men nu kommer det stora problemet, eftersom att jag har haft problem med hormonet testosteron tidigare, så skulle jag vilja veta vad för aktiviteter som finns som höjer testosteronet hos oss män. Jag har ingen flickvän så sex kommer inte på frågan, så förutom det
  10. Calle90

    Dagens Låt

    Är det okej om jag bara smörar på lite?
  11. Har den liggandes på nattduksbordet, men har inte läst den ännu. Prio ett är ju den där jävla kökortsteorin, så att jag kan uppfylla min dröm att brumma runt i en bil och bara "brum brum bruuuuuum tut tut jävla cyklist!!!.....brummar lite mer". Samtidigt som man ser pantat ut på bilden. Ja inte direkt vad du hade förväntat dig för svar, men klart man ser fram emot dagen då man läser matrevolutionen. Det är i alla fall min åsikt. Give it a like!
  12. Såg nu att Amazon UK har fri frakt till Sverige om man spenderar mer än 28 pund (sterling). Härligt! Men nu har jag en fråga som du kanske kan svara på. Vissa av dessa diagnosvågar har även elektroder som sänds ut via armarna och även benen så självklart är en sån diagnosvåg bättre än dem som bara sänder elektroder via benen, men min fråga är hur mycket bättre är dem? Är det värt dem extra pengarna? Har också kollat in Beurer BF100, men den är lite dyrare. Just nu står det mellan Omron BF511, Beurer BG55 och Beurer BF100
  13. Tyvärr kostar den runt 1000 kronor enligt prisjakt. På Amazon kostar den 48 dollar men det kommer väll en frakt kostnad om man betalar därifrån? Vill inte betala så mycket iaf. 500-600 är det högsta jag vill betala.
  14. Har frågor som jag skulle vilja ha svar på. Kommer till dem senare i denna post. Det var nämnligen så här att igår kväll så vägde jag 74,8 kg och imorse så vägde jag 70,9 kg. Detta måste innebära något fel på vågen som vi har här hemma. Saken är också den att innan (i helgen tror jag) när jag skulle väga mig så var jag helt plötsligt nere på 56 kg och vägde mig sedan igen 5 sekunder senare vart det runt 72 kg. Så den vågen vi har nu verkar inte vara så värst pålitlig. Så jag och min chef (som också är intresserad av träning) började ta upp ämnet om diagnosvågar. Dem ska kunna mäta fler res
  15. Oj det var rätt mycket data må jag säga. Vet inte om det är något för mig eftersom att jag inte har mycket fritid. Men använder du några appar till hjälp för detta, för det kan ju vara rätt svårt att räkna ut en uppskattning på promenad eftersom att hastigheten inte är konstant och sen har vi även sträckan och uppförs backar etc etc. Vad betyder skaldeman i det här sammanhanget? Fick också ett tips från min chef som håller på mycket med träning som har en polare som är ett lexikon på kost och träning att vikt ska man mäta varje dag, men midjemåttet mäter man en gång i veckan. Om jag minns
  16. Calle90

    Framtida planer

    Sitter och funderar över hur jag ska lägga upp det här med bulk period och deff period. Just nu så tränar jag 4 dagar i veckan (mån-torsdag) och är inne på 3;e veckan i rad. Längre fram däremot så skulle jag vilja deffa (bli av med fett) och undrar nu hur långt fram man ska börja deffa. Nu har jag bara använt några godtyckliga siffror (baseras inte på någonting) om att jag ska träna i typ 6 veckor i rad och sedan bli av med fett i 2 veckor efter träningsperioden. Nu vet jag inte om det här är ett bra upplägg eller ej, men det borde vara värt att diskuteras. Kan också tillägga att det här med a
  17. Vilka effekter har det på kroppen hos en man respektive en kvinna som redan genomgått puberteten? Håller just nu på och läser LCHF och Träning av Jonas Bergqvist och där snackas det mycket om att när man äter lchf och styrke/konditions-tränar så går insulin och stresshormonet kortisol ner och testosteron och tillväxthormon går upp. Nu undrar jag vad tillväxthormonet har för effekt på kroppen om man redan genomgått puberteten.
  18. Jo men jag tror nog att hormonerna kan spela stor roll här. Verkar finnas ett mönster där. Har börjat träna nu och det röda har börjat dämpa sig. Dels får man en positiv effekt av träning på hormonerna och sen uppnas väl porerna upp när man tränar så att huden blir renare har jag för mig. Är dock kritisk till allt det här med krämer. Vill helst ta itu med orsaken istället för symptomen. Men annars kan det ju vara en bra idé att kolla hos en dermatolog för att se vad man egentligen har längre fram i tiden. Om det skulle behövas eller om träningen fixar biffen. Men just nu får dermatologen l
  19. Jo funderar på om man kan i fortsättningen när man äter tacos bara göra en gegga med köttfärs, grönsaker, quacamole, gräddfil etc och skippa både mjukt och hårt bröd. Angående chokladen kanske man kan ta dem som innehåller en högre mängd kakao än 70% samt äta mindre av den. Kom också på att på fredagen så blev det BK till middag (dock tog jag inga pommes och läsken var light) och till lunch kyckling fajitas med glasnudlar (åt däremot inte alla nudlar). Men som sagt det går ju att finslipas.
  20. Sådär då var det dags för en ny mätning och min vikt ligger nu på 73,8 kg (+0,4), men mitt midjemått ligger nu på 91-92 cm (föregående: 94-95). Så midjemåttet har gått ner, men angående vikten så tror jag det har och göra med att man har byggit mer muskler nu samt att det är ju också en fråga om saltmängd och vätskemängd etc. Så det är nog inte så negativt att vikten har ökat lite. Sen är det även så att jag syndade igår och stoppade i mig 4 rutor Lindl choklad samt att vi åt Tacos till middag. Behövs lite finslipning, annars är ser det bra ut. Mina vanor är att styrketräna 4 ggr i veckan,
  21. SJälv brukar jag inte predika det jag sysslar med bara "så där" för att sprida budskapet eftersom att jag är lite rädd över att få dåliga responser (något en person som mig är väldigt trött på). Däremot om jag t.ex. skulle gå ner i vikt och bygga muskler och lyckas på många andra håll i livet och folk börjar visa intresse så kan jag med bra samvete berätta hur jag gjorde. Sen om dem tar emot den informationen och ser möjligheterna är helt upp till dem själva. Dock så upplever man ju på jobbet sådana här "politiska" kommentarer när det sker en förhandling med ett annat företag eller fikat p
  22. OK för några månader sedan så var jag hos doktorn och frågade varför min näsa var röd och svaret man fick var att det kan bero på en mild version av en hudsjukdom som heter Rosascea. Det här är inget hon faktiskt vet utan snarare något som hon tror. Hon är dessutom husläkare, inte dermatolog (eller vad specialisterna inom dermatologi heter). Så hon skrev sen ut en kräm som man kan ta för detta som sägs hjälpa. En kräm som man kan börja med som inte innehåller antibiotika och om inte det funkar så testar man den som innehåller antibiotika. Jag tycker själv att detta inte känns så värst
  23. Har tänkt lite mer på det här nu och man kanske ska kunna lägga två till saker och det är att mäta styrkan som vad man tar i ben press osv och även få en fullständig utredning om vad blodvärderna ligger på (allt som har med hormoner, kolesterol, blodsocker etc. att göra). Så man ser att systemet (kroppen) börjar funka korrekt. Den sistnämnda mäter man ju inte varje vecka såklart utan kanske varannan månad. Hur man mäter styrkan får jag nog skriva in på mobilen efter att man är klar med varje maskin. Borde finnas mer saker man kan mäta, men jag kommer inte på något just nu.
  24. Om du söker på "saturated fat" på Google Scholar borde det dyka upp något som kan verka intressant.
  25. Japp det borde man ta och göra nästa vecka då. Bra idé Snyggt!
×
×
  • Skapa nytt...