Gå till innehåll

Calle90

Medlem
  • Innehållsantal

    234
  • Gick med

  • Besökte senast

Allt postat av Calle90

  1. Helst både och men om jag fick välja ett alternativ så tar jag muskeltillväxt. Frågan är bara vart går gränsen för ett högt protein intag som förhindrar den optimala ketosen? Det är inte så att jag har planer på att skaffa en ketonmätare, men kan vara bra att veta vart gränsen går så att säga.
  2. Läste nu också om att en stor mängd proteiner kan göra det svårt att hamna i optimal ketos. Läste det här på hemsidan i den där listan med 17 olika tips. Det jag undrar över är vad definitionen på för högt intag av protein är. Saken är den att i mitt fall så vill jag bygga muskler och brukar ligga på en proteinmängd på runt 1.5-2 g/kg protein. Är det för högt för att uppnå optimal ketos eller är det ok att fortsätta på den nivån? Denna nivå ligger jag bara på under träningsdagarna i veckan som för tillfället är måndag - torsdag. Tacksam för svar.
  3. Tja har precis gjort en excel fil för min omställning till LCHF och ska kolla vikt och midjemått varje söndagsmorgon. En sån där sak för att hålla motivationen uppe och se sina framsteg tydligare. Nu har jag skrivit in i kolumnerna vecka, datum, vikt, midjemått och BMI. Vid sidan av har jag skrivit min längd på 170 cm som jag antar inte kommer förändras något mer med tanke på att jag är 22 år. Om den skulle ändras så vet jag inte om det är för att träningen skulle påverka det, men hur som helst, vad mer kan man lägga in på dessa kolumner som kan vara intressant att se under denna resa? Kom
  4. Nice! Värsta guldgruvan.
  5. Nej jag har inte diagnoiserats ännu, men dem undersöker om jag har primär hypogonadism. Så dem återkommer snart om hur det gick med sperma provet. Får se om jag har endokrina problem eller ej. Högre testovärden menar du väl? Så man ligger inom referensintervallet. Ser inte varför det ska vara bra med låga testovärden. Tränade denna vecka 4 dagar i rad utan problem.
  6. Hittade denna sida: http://www.scirp.org/ Tryck vidare in på Journals. Man får tanka ner PDF filen för att läsa hela studien.
  7. Calle90

    Studier

    Vet ni om det finns någon hemsida som samlar en massa vetenskapliga studier, fast det går att läsa hela studien inte bara själva abstrakt delen? Vore nice om det fanns en sådan sida och så kan man posta studier som man finner intressanta. Då syftar jag inte på journalistiska artiklar utan vetenskapliga studier. Tänk PDF format. Kom också ihåg att någon här på forumet (tror hon hette Linda) gjorde en lista med över hundra anledningar till varför socker är dåligt för kroppen. Riktigt bra gjort. Det enda som fattades på den listan är just studier som stödjer påståenderna. Skulle öka trovärdig
  8. Calle90

    Sömn (tips)

    Det var så lite så. Härlig länk du skickade. Kan ju komma till användning. Hoppas att du sover bättre framöver.
  9. Calle90

    Träningsredskap

    Har lite saker som jag funderat på om man ska ta och köpa för att göra träningen bättre. Det ena är träningshandskar och det andra vet jag inte riktigt vad det heter, men jag tror det är en sån där Captain of crush. Man ska kunna träna sin forearm med den. Anledningen till varför jag vill skaffa träningshandskar är för att jag svettas på händerna när jag styrketränar och har svårt att få bra grepp vilket leder till att man inte vill ta dem där sista repsen som kan vara gynsamma. Vill inte att det ska låta KABOOM i gymmet eller att man skadar sig. Men då är min fråga angående handskarna. Hu
  10. Calle90

    Sömn (tips)

    Går upp och ner med depressionen. Helgerna är värst.
  11. Calle90

    Sömn (tips)

    Sorry för sen uppdatering men nej låten är skit och inte duglig till något. Tanken var god men problemet är att så fort man stänger av mobil alarmet så blir det mysigt igen. Tror nog mer på att få sova ut riktigt ordentligt. Jag har ju rätt långa dagar, där man är aktiv hela tiden. Heltidsjobb från typ 8-17 (skiftar lite) och sen ett deltidsjobb efter det från måndag till torsdag och efter det så är det gym på måndag till torsdag, så det gäller att få bra sömn och optimera tiden så mycket som möjligt. Söker också ett tredje jobb som jag ska ha på helgerna och ifall det blir ett ja på det s
  12. Calle90

    Sömn (tips)

    Fixade nyss Cannibal Corpse - Hammer smashed face till mobilen som alarm signal. Verkar lovande. Ska ge en uppdatering imorn ifall jag snoozade eller gick upp på en gång.
  13. Calle90

    Sömn (tips)

    Jag testade faktiskt det för ett tag sedan. Sängen blev rätt så mysig. Dem videoklipp jag körde var dessa: Funderar på om man sen på morgonen ska ha någon death metal som alarm signal på mobilen som bara tvingar en upp ur sängen. Typ Canibal Corpse eller något sånt band som suger riktigt hårt. Kan vara värt att testa för min del.
  14. Calle90

    Sömn (tips)

    Ah du tänker så, jo det låter ju rätt logiskt. Sorry om det lät otrevligt. Hade bara en rätt värdelös dag igår.
  15. Calle90

    Sömn (tips)

    Att vakna upp med en annan morgonpigg person som också ska ge mig service låter som något lyx koncept för min del. Att ens vakna upp med en annan person låter omöjligt för min del. Kommer liksom inte inträffa. Så mitt sovrum kommer inte användas för sex utan enbart sömn. Vi lirar i två olika ligor du och jag. Jag sover bara för att sova. Inget mer. Jag vill heller inte ha några höga förväntningar för då känner man sig bara usel när det inte uppfylls. Annars bra tips.
  16. Kanske ska uppdatera er här om det senaste. Jag pratade med min doktor och han sa att det var helt ok att styrketräna så på måndag drar det igång. Så om några här har dåliga hormoner eller andra endokrina problem så verkar det vara ok att styrketräna.
  17. Calle90

    Sömn (tips)

    Tja Tänkte att vi kunde dela med oss av våra tips om hur man får en bra sömn och hur man kommer ur den där förbannade mysiga sängen klockan 06.00 på morgonen. Tänkte lägga om lite vanor då jag ska börja träna. Hur som helst jag ska inte behöva sitta här och förklara varför jag vill ha en bra sömn utan jag vill bara veta hur man får en bra sömn. Det som jag vet som borde göra sömnen bättre är att träna så att kroppen blir trött. Få hjärnan passiv. Typ räkna får, men inte bokstavligt talat, utan snarare att man föreställer sig hur tråkigt det är att räkna får. Dricka te. Vet inget om
  18. Vet inte om ni hamnade på ett annat ämne där, men ja jag har endokrina problem. Jag var ju nyss hos en androlog på en endokrinklinik och grejen är den att testosteronet är ju som sagt lågt och sen finns det ett annat hormon som jag inte vet så mycket om som kanske ställer till det. Allt jag vet om det är att mitt värde på det var 25 vilket är väldigt högt (ovanför referensintervallet) och att hormonet säger åt testiklarna att göra det dem ska. Om det vore så att jag bara hade lågt T så hade det varit biff att börja träna, men nu är det där andra hormonet där och jag undrar om det kan ställa ti
  19. Kanske verkar som en dum fråga i rubriken, men grejen är den att jag har ett problem som jag behöver lista ut. Saken är den att mina hormon värden är rätt dåliga. Senaste blodprovet låg mitt testosteron på 12 (vilket är inom referens intervallet men fortfarande lågt). Sen är det ett annat hormon som jag inte vet namnet på som är tydligen skyhögt med ett värde på 25. Det hormonet vet jag inte namnet på men det är ett mentalt hormon som säger åt testiklarna att göra det dem ska. Det fick jag reda på för typ 2 veckor sedan då jag var hos en androlog och dem var osäkra på om en testosteronbeha
  20. Nja strumpbyxor kanske inte riktigt är min grej........eller vänta grabbarna i gymmet är bara avundsjuka. Skämt åsido, så lär det bli långa kalsonger för min del. Frågan är nu bara vart fan mina nya kalsonger tog vägen. Nu vet alla vad jag ska göra i helgen. Jag ska på upptäcktsfärd.
  21. Vad jag vet så får lightläsk en att känna sig hungrig och vad vill du göra när du är hungrig? Jo äta mer. Testa drick en pepsi max eller liknande lightläsk och skriv sen hur det känns i magen.
  22. Tjä nyligen inträffade en incident på gymmet när jag sprang på rullbandet. Det är nämligen så att jag har rätt så tjocka lår så när jag springer så gnids insidan av låren mot varandra och skapar brännskador så det blir jobbigt att gå/springa efteråt. Sånt ska ju egentligen inte hända. Det är ju ingen som säger se upp så att detta inte inträffar osv. Jag tänkte att syftet med denna tråd är att berätta allt sånt här bullshit som man egentligen inte vill uppleva när man tränar och leta fram lösningar, så att träningen upplevs mindre jobbig. Bara för att förtydliga, det här är inte en tråd om
  23. Calle90

    ProteinPulver

    Hur kom anabola steroider in här? Anledningen till varför man delar upp kroppen i olika muskelgruppen är för att slippa ha träningsvärk i hela kroppen. Till exempel så är det ok att träna magmuskler när man har träningsvärk i armarna för att man kommer inte använda armarna. Därför delar man upp kroppen i olika muskelgrupper. Ser inte logiken till varför detta skulle vara kopplat till anabola steroider. Det var väl bara den meningen jag störde mig på, annars var det ett ok inlägg, men har du något källa där man kan läsa vidare om sånt här? Skulle uppskattas. Annars ha det så bra Robin
  24. Calle90

    ProteinPulver

    Juste ett till tips är att beställa från bodystore istället för gymgrossisten för det blir billigare med frakten. Iaf enligt prisjakt. Snabb leverans också. VIlket är bra
  25. Calle90

    ProteinPulver

    Intressant tråd. Själv har jag snackat om sånt här med en arbetskollega som har hållt på med träning väldigt mycket och tänkte dela med mig av sakerna som jag har lärt mig av honom. Sen har jag också några funderingar utöver det. Det finns en sak som heter proteinsyntesen som säger att kroppen kan bara ta upp runt 30 g protein åt gången och mellan varje gång skiljer det 2 timmar. Alltså efter att du har tagit en shake så måste du vänta typ 2 timmar innan du kan ta en till shake eller äta proteinrik mat. Kör Whey 80 istället för Gainer Pro. Som någon sa så innehåller den en jävla massa
×
×
  • Skapa nytt...